Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Дневник на храненето по време на бременност

  • 2 346
  • 74
Здравейте, бъдещи мами! Предварително се извинявам, ако темата не е за тук или се повтаря. Днес влизам в 11 г.с. и се улових, че с този хоум офис започвам да залитам към неправилното хранене. Идеята ми е в тази тема бъдещите мами да се "отчитаме" в края на деня, лично мен това би ме накарало да се замисля като послягам към втория банан Simple Smile А също така ще ми даде и нови идейки за храненето, тъй като със започването на 4 седмица вкъщи идеите ми се поизчерпаха.
Надявам се подобна тема да бъде полезна и на вас. Давам кратка информация за себе си:
На 30 г., първа бременност в 11 г.с. и ниски нива на активност поради невъзможността за пълноценни разходки. Забременях 64,6 кг., в момента съм 64,3 кг. и съм висока 164 см. Прияждат ми се чипсове и други солени неща, наблягам и на шоколад и плодове - банани и портокали. Газирано не пия може би 6 години, сега си позволявам по 1-2 глътки кола, когато се присетя. Пия по едно кафе на ден, което в началото беше голям проблем, тъй като бях свикнала на 5-6. Не пуша, позволявам си по 2-3 глътки бира през 4-5 дни.
Тази вечер ще дам първи отчет на храненето за деня.
Виж целия пост
# 1
Хубава идея. Тъкмо привършвам изследването за гестационен диабет, което по всяка вероятност ще се окаже положително и минавам на диета.
За обяд имам пълнозърнест ориз с пилешко, шафран и зеленчуци и задължителната салатка.
Виж целия пост
# 2
Моят отчет:
Закуска 08:30 ч. - препечена филийка с варено яйце, две листа зелена салата, банан и кафе.
Обяд: 12:00 ч. - зелена салата с домат, синьо сирене, зехтин и чеснов сос + мини чеснова багета. Бонус 2 парченца шоколад с фъстъци.
Следобед: 16:00 ч. - портокал.
Вечеря: 19:15 ч. - Цариградски кюфтенца с картофено пюре, сметанов сос и домати.
Активност: 4,2 км.
Виж целия пост
# 3
И аэ следя стриктно менюто, та ще ми е полеэно да виждам някои идеи. Ето и моето меню от вчера:
Эакуска: 2 препечени пълноэърнести филийки с масло, иэвара и сирене и един домат с чаша чай от лайка
Междинно: 4-5 ягоди и 1 киви
Обяд: Пиле с картофи и морков и салата от цвекло
Следобяд: Парче кекс с орехи и чаша домашна лимонада
Вечеря: Эапечени картофи и салата цвекло и эа десерт 2 парченца черен шоколад с бадеми.
Виж целия пост
# 4
И аз от вчера:
Закуска- пакетче крекери
Обяд- ориз с пилешки гърди, шафран и зеленчуци.
СЗ- ябълка
Вечеря- 1 моцарела, задушен спанак с лимон и зехтин, салата от домати, чушки, пресен лук, крекери.
Само да вметна, че синьото сирене не е ок през бременността.
Виж целия пост
# 5
За днес:
Закуска: 08:30 ч. една баничка с кафе.
Обяд: 12:30 ч. две малки филийки хляб със семена, домашно кюфте, изпечено на барбекю, 2 листа зелена салата.
Следобед: 14:30 ч. - плодова салата от половин банан, половин портокал, ябълка и половина и 3 ягоди.
Вечеря: 19:30 ч. - пълнени чушки с две филийки хляб със семена.
И току що един банан.
Активност: 4,6 км.


Само да вметна, че синьото сирене не е ок през бременността.

За синьото сирене знам и не го консумирам, но вчера ми хвана окото.
Виж целия пост
# 6
От вчера:
З: препечена  филийка с масло и сирене с 1 домат и чай мента
М: 1 ябълка
О: пица маргарита Confused
М: 1 парче кекс
В: шопска салата с 1 варено яйце
Виж целия пост
# 7
От вчера:
З. Овесени ядки с нискомаслено пр мляко, канела и ½ ябълка на кубчета.
О. Супа топчета с телешка кайма, салата, сухари с крема сирене.
СЗ- ягоди, ябълка, 2-3 крекера.
В. Омлет от 2 яйца, тиквичка, грах и кашкавал, салата, крекери.
Пост- 1 ябълка.
Виж целия пост
# 8
И аз от вчера:
Закуска: запечена филийка с бекон и кашкавал, кафе и сок от портокал.
Обяд: ориз с кайма и зеленчуци + 1 банан.
Следобед: мъфин с шоколад.
Вечеря: уникалната комбинация от таратор и пилешка супа с 2 филийки хляб със семена.
Виж целия пост
# 9
Здравейте, записвам се и аз при вас, макар че не спазвам определен режим (няколко години преди да забременея също не съм била много примерна), но искам да внимавам и заради килограмите и заради потенциален гестационен диабет, за който още не съм се изследвала.

Вчера закусвах овесени и други ядки с кисело мляко, ягоди и боровинки.
"Обяд" - солети, 3 бисквити закуска, желирани бонбони, кашу, две ябълки (не едновременно) Grin
Вечеря - боб с туршия
Виж целия пост
# 10
И аз се записвам при вас, но от утре, защото днес съм рожденичка и да не ви казвам какво ще е. 😅
Готина идея за темичка иначе, поздравления! 🤗
Виж целия пост
# 11
От вчера:
Закуска: Половин баничка с кашкавал и кафе.
Обяд: Отново таратор и пилешка супа.
Следобед: Сладолед и чипс от пуканки.
Вечеря: Пица Пеперони.
Виж целия пост
# 12
При мен вчера:
Закуска - киви, после овесени ядки с ягоди и боровинки
Обяд - броколени питки с маслинова паста и хумус
След обяд - шамфъстък, после плодова активия
Вечеря - боб
Виж целия пост
# 13
Вчера:
З. Пак овесени ядки с пр мляко, ябълка и канела
О. Спагети с доматен сос и пармезан
СЗ. Портокал
В. Зелева салата с моркови, пържоли на скара, една препечена филийка
Виж целия пост
# 14
От вчера и аз:
З: половин кофичка кисело мляко с овесени ядки, един банан и ягоди
О: запечени тиквички с яйце и сирене и таратор
СЗ: портокал
В: шопска салата с варено яйце и половин тиквичка
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия