Тренировки в домашни условия - 104

  • 33 000
  • 740
# 255
О, Дух, това е страхотна новина! Леко и безпроблемно бременеене! Purple Heart

Събота и неделя прекарах по цял ден навън. Рай! Вече имам завиден тен на потник! Satisfied Вчера обикаляхме в централната част на страната и от качване на стъпалата на Шипка, от пътеката към Бузлуджа и от едни стълбички от една еко пътека днес имам лека МТ на прасците. Направо не мога да повярвам. Много съм зле и с изкачването, задъхвам се. Абе, тия два месеца и боледуването ме съсипаха направо. А като се видях какво съм прасенце на снимките, имам баджаци като козунаци, дето викаше една колежка. Явно огледалото у нас лъже, както и кантарът. От днес махам всичко сладко и тестено, филийка хляб само на закуска.

И да ви кажа, че съм потресена от хората в малките градове и селата, през които минахме. Аз мислех, че само столичани са така. Бях решила никъде да не спираме за храна и вода, приготвих всичко и накрая се оказа, че раницата с храната е останала до вратата у нас. Та спряхме на едно място за вода и пакетирана храна, само ММ влезе в магазина, опакован с маска. Гледаха го като марсианец. Никой не носи маски, всички на тумби на пейките под сянка. На еко пътеката огромни тълпи си правят барбекюта. Добре, че отидохме по-късно и вече си събираха нещата да си ходят, та не сме се бутали в хора. По бензиностанции и пр - също хората си изглеждат и се държат като преди вируса. Абе, няма да го бъдем ... и скоро пак ще сме затворници.
Виж целия пост
# 256
Здравейте, момичета!
Дух, лека бременност и от мен!
Загубих се аз, в събота отскочихме до плажа в Бургас и се прибрахме вечерта обратно у дома в София. Та, Непокорна, и там ситуацията си беше същата - заведенията в морската градина си работеха, вътре само сервитьорите с маски, никаква дистанция. Хора скупчени един до друг. Ние си опънахме одеялото до водата, гледахме да сме далеч от всички. Освен нас имаше още доста семейства с прилично отстояние един от друг. Децата влязоха до кръста, на мен водата ми беше ледена и си потопих само пръстите на краката. Неделя почивахме, че много път ни дойде за един ден Simple Smile
Днес отчитам това https://youtu.be/UgcwcPmhmb0 плюс две минути и половина планкове.
Виж целия пост
# 257
Духче , честито Kissing Heart Аз какво съм чела, но реших че имаш здравословен проблем... Лека бременност ти пожелавам, а щом получиш зелена светлина за тренировки, Звездичка е цяла енциклопедия.

За днес отчитам Кардио и Долна част. От петък нещо ме наболява коляното, след едни jumping lunges. Случва ми се за втори път и предполагам, че нещо не се приземявам правилно или техниката ми куца. Та кардиото го модифицирах, където се налагаше, но пак се изпотих доволно.
Виж целия пост
# 258
Дух, прекрасна новина!
Непокорна и аз с теб-днес ден първи без сладко. Да видим.
В събота направих грешката да тренирам а ла сина на Ноември. Някаква модификация на Крис Херия /дали го пиша правилно?/ Е не мога да мръдна, а вчера получих крампи на корема от чистене с прахосмукачка.
Виж целия пост
# 259
Честито Духче❤️ Страхотна новина!
Днес подкарах тренировъчната седмица с горна част на ДО -57 тренировка ,нещо третата фаза ми се струва по лека от втората ......
Виж целия пост
# 260
Дух, честито, лека бременност и здраво бебе на финала! Simple Smile
Днес Mixed Impact Cardio + Pull Day (Fit Split) , остана една седмица и завършвам ротацията Fit Split/Xtrain, че ми е харесала е меко казано.....единственото нещо, което не ми хареса от Fit Split е шред кардио, заменях си го с някакви други кардиа... после ще завъртя само крос трейн, че не съм я правила и после някакви смесени ротации с Кети ще си харесам, пък и вече мога и сама да си правя ротации от всичките неща, вече и схванах логиката долу горе тя как ги подрежда....
Ноември, преди време си спомням направих една табата с тоя пич, беше много трудна, той е машина и има много хубаво тяло...сигурно е известен сред по-младите, аз си спомням, че тогава случайно попаднах на негови видеа...
Книгата на Брет Контрерас  STRONG CURVES има ли я преведена на български....май я няма...имам голям мерак да я прочета, ще си я преведа лека полека на български, даже започнах...ако някъде не мога да разбера какво точно иска да каже, ще помагате ли...?Kissing Heart
Виж целия пост
# 261
Дух, честито! Лека бременност ти желая и спокойно и щастливо бебе на финала! 🌺

Арсен, ясно, че ще помагаме! 🍻

Днес почивам, ще се отдам на йога занимания и търкаляне с фоум ролерите.
Виж целия пост
# 262
Честито, Дух, лека и безпроблемна!

(винаги последна научавам новините)

Непо, плаче ми се като те чета!
Виж целия пост
# 263
Здравейте!
За днес Седмица 6,трен. 1 - трицепс и Гърди Лифт 4. Беше без хийт, което значи недостатъчно натоварващо за мен, но нямах време за добавка, а и каквото и да правя, ставам все по-дебела. Е, не правя най-важното - да пипна храната, ама карай, важното е да съм недоволна.
Дух , понеже не беше казала в прав текст и аз не посмях вчера да честитя, че знам ли, ама днес - честита бременностт, лека и безпроблемна да бъде и здраво бебоче накрая. И послушно. Същото се отнася и за Звезди, която много ме кефи как тренира. Браво, Звезд! В другия живот (щот не ща 4-то вече) ще правя като теб.
Непо, и аз забелязах такива неща в извънградски условия, но се надявам да няма лош ефект. Даже съм сигурна. Защото второ подобно нещо не може да се издържи, не че бяхме наистина чак толкова затворени, но психиката, о, психиката... Ето, мама вече получава паник атаки, не излиза все още и не иска да излиза, страх я е да види децата, а й е мъчно, и въобще тотално мазало стана с тези страшилища по твто. И накрая половината хора юруш на маслините. Другата половина залостени вкъщи и ги е страх да си покажат носа. Ни едното е редно, ни другото. Както и да е,де. Чакам с нетърпение да ми свърши програмата, остават още 2 седмици след тази, не че съм решила какво ще е, ама взе да ми омръзва, а и се измързалявам, като подкарам основно силови. После не ми се дава зор.
Хайде, живи и здрави!
Адаш, ти, нещо, отчет? М? 💓Кефя ти се, бе, с тез маратони, дето правиш, а и минутите ти къртят 🥰
Виж целия пост
# 264
Отчет - Ден 47 от 80ДО. Мисля, че измислих как да направя комбинацията на 80ДО + 1/2 маратон. Ще бягам 4 дни на седмица - 2 "нормално/бавно" темпо, 1 бързо темпо, 1 speed work. В дните, когато бягам, ще се храня по схемата на 80ДО, но Б вариант (който има допълнителна порция въглехидрат и плод). В момента се старая да се придържам към вариант А, но не винаги ми се получава.

НФБ, по мои спомени в 3 фаза целта е да се чисти, затова се чувства по-лека.

При нас откакто не сме напълно затворени, доста от мерките ги направиха по-стриктни ... Не знам вече и аз какво да мисля. Почти престанах да мисля за ваканции. Добре че наблизо имаме природа. Училищната година почти приключва и получаваме едни не съвсем преки коментари, че и догодина децата ще са на дистанционно учене ...
Виж целия пост
# 265
Аз си спомням, че имаше повече плиометрия в трета част на 80ДО и тя като цяло най-малко ми хареса, но може би плиометрията е била в други тренировки.
Днес - разходка и по-кратка тренировка - Booty Blend от първа седмица на Barre Blend.  Почти никакво Booty нямаше. За сметка на това бяха силно застъпени ръцете. След това погледнах схемата на тренировките и видях, че няма отделна за горна част, което обяснява и защо ръцете изскачат от неочаквани места. Досега съм правила общо четири тренировки/бонусни, подготвителни и основни/ от програмата и май не ми харесва. По-скоро ще си продължа с Physique 57, Лиа Сераго и Сюзън Боуен като балетни.
П.п. Спринкълс, тук май твърдо са решени да ги връщат, даже в рамките на тази учебна година, въпреки че отмениха повечето изпити и за гимназиите още е малко несигурно. Доколкото разбрах, част от учениците просто нямат необходимото оборудване да се обучават дистанционно.
Виж целия пост
# 266
Здравейте, дами! Идвам при вас за мотивация Simple Smile Никога не съм била фен на упражнения в къщи или джима. Обикновено съм навън катеря из природата или въртя педалите на колелото, но сега с тази социална изолация съм като затворник. От около месец се хванах с една от готовите програми на Руми. Мислех си, че съм фит и да започна от второ ниво, добре че пробвах първо ниво 😂 Няколко седмици го въртях първото и сега съм на второ, следвам 90 дневната програма.
Да питам по-опитните, каква тежест гирички са подходящи за начинаещи? Взема едни, леки ми се струват, увелича теглото, уж ок, но за някои упражнения пък тежки ми идват и все съм с неправилните гирички 🤪
Виж целия пост
# 267
Merry, добре дошла! Поздравления, че се справяш с 90-дневното. Аз си го спомням като доста "зверско." Повечето програми на Румяна са с гири по 5 кг в ръка (по смомени), но това съвсем не означава, че трябва да започнеш с 5кг.  Ако имаш възможност, вземи си 3 кг, 5 кг, 8 кг, 10 кг. Трудно е да се каже какви тежести са подходящи, защото разликата е голяма между различните мускулни групи. Не искам да те отказвам от Руми, но ако на теб самата ти омръзне, пробрай някакви други докато откриеш нещо, което на теб ти допада! Прегледай първа страница - има доста варианти.

Vytas за вторник ако някой реши да го пробва:
Скрит текст:
Tuesday Yoga 9am PDT

Another day another downward dog. Since so many of the poses that we do every class are the same, how do we resist boredom? Well, my six year old has taught me that the antithesis to boredom is curiosity.

So when we practice yoga with a spirit of inquiry, it will never feel old. Our bodies are changing every day. Every hour. Every minute. And so will evolve our relationship to these poses, as long as we leave room to be aware of it. There will be no other time on your mat like tomorrow morning.

Topic: Tuesday Morning Yoga with Vytas
Time: May 12, 2020 09:00 AM Pacific Time (US and Canada)

Zoom: https://us02web.zoom.us/j/87011758388
Meeting ID: 870 1175 8388

Spotify: https://open.spotify.com/playlist/0KNxqJBpRCvNogGNgqb2Uz?si=O2t7 … qsWR7q_OEE-VphDTw

As always, class is run on donation. Suggested cost is $10. Donation doesn't mean free, instead, it simply allows the freedom to pay what you can afford. My Venmo is @VytasB and Paypal is https://paypal.me/VytasBaskauskas

See you tomorrow
Vytas

Звезди, нашата учебна година приключва в края на месеца, така че няма смисъл изобщо да се връщат. Отсега се говори, следващата година няма да е "традиционна." Аз сериозно се замислям да взема домашен учител на децата да им помага с "дигиталното" училище.
Виж целия пост
# 268
Sprinkles, а Витас как ти се струва в сравнение с Ребека като трудност? На мен ми харесва такава енергична практика като при Витас. Както казах, нямаше сухо местенце по мен. Не набляга на разтягането много, но тялото така е загрято, че пак се чувствам отпусната и раздвижена накрая.
Днес може би няма да мога да се присъединя, че отвориха Икеа и искам да ходим след работа. Надявам се това да не идеята на още един милион хора.
Отчет за днес Legs от първата седмица на 80 DO.
Вчера правих Back and biceps от Liift4. Занимавах се да си правя tracking sheet в excel. След това открих, че има готов при руснаците. Поне моят ексел е подреден в последователност на упражненията.
Скрит текст:
Виж целия пост
# 269
Вчера и днес отчитам БР 3 и БР 4. Защо ми се струват по-лесни от предходните?
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия