Тренировки в домашни условия - 104

  • 32 994
  • 740
# 480
И аз пия по 4-5 кафета понякога. Много обичам кафе! Последните месеци гл3дам да пия по 2 кофеинови само и останалите без кофеин.

Днес ден 9 от Round 2-upper body  https://www.fitnessblender.com/videos/kellis-upper-body-workout- … -superset-workout.
Вчера https://www.fitnessblender.com/videos/fitness-blenders-5-day-cha … ng-and-lean-day-1.
Виж целия пост
# 481
Дух, приготвяй се, че и детето ти ще искат да узурпират. Вдигай гарда, и 4-5.

Отчитам 12км тичане в терен. Синковецът тича 2. 💪Добро начало, хареса му. Не го натиснах за повече, ще видим как ще е утре.
Виж целия пост
# 482
Пу, много обичам кафе, но не мога вече с този сурцехлоп!
Карам си на кола, то тя боклук, ама айде.
Седмица 2 ден 1.  Горна част. И обикаляне. Сега лежа изтощена и ме е страх да заспя толкова рано!
Виж целия пост
# 483
Както вчера си обещах - PK ASAP Fitness Band Camp
Утре ще е ден за кардио с умерено темпо + йога
Виж целия пост
# 484
Вчера и аз бях на кардио от 80 ДО. Освен това извървях сумати километри и измих де що прозорци има в нас. Днес рамене от 4та седмица на Лифт 4. Стори ми се лесно и бързо, което беше добре за мускулната ми треска.

Значи вчера се зачудих... Преди два дни правих хиит, в края на бицепсовата тренировка. Вярно че бяха скачащи напади и клекове, докато краката не ми отмаляха, то и каста изпоналяга. Но в крайна сметка бяха максимум 10 мин тренировка за крака, която е само кардио. Ами на другия ден си усещах краката така както и след 40 минути с по 12 кг не ги усещам. Или го бива Джоел, или просто си изненадвам тялото по нови начини.
Виж целия пост
# 485
Дана, а забелязала ли си един от участниците/сравнително млад и русоляв/ как
задължително става морав на плиометрията? Все се притеснявах да не го изнесат на носилка.
НФБ, Шон даваше 1 седмица активна почивка между двете фази на Insanity, но Шон е максималист. Може би 10-15 дена. Между другото тази програма има пълноценна подготвителна програма - 4 Weeks of the Prep. Можеш да почнеш и с нея. Тренировките са малко по-кратки в сравнение с основната.
За днес - тренировка за бременни за цяло тяло от GymRa + още една тренировка за цяло тяло, Compound Target от серията Prenatal Barre на Сюзън Боуен.
https://youtu.be/tGz7SmNQBrY
Виж целия пост
# 486
Благодаря ти Звезди ❤️то и аз за една седмица си мислех....задължително ще направя препа,ако го има фрии.
Не съм свалила ,нито качила с 80 ДО ,като не качването ,само по себе си е голям успех с моето хранене ( примерно на ден ям по 3 сладоледа ,отделно черен шоколад и то всичко вечер + алкохол -количество не броя  🙄 )
Днес кардио спининг ,утре дупе и закривам фаза 💪
Виж целия пост
# 487
Отчитам 5.5 км тичане вместо Кардио 2. Вместих се между два дъждовни облака. Simple Smile
Храната вчера тотално омазах - 1800 ккал и самият ден беше много крив и смотан. Прекъснах си поредицата с всеки ден над 10 хил крачки с позорните отчетени 4 хил. Жестоко главоболие следобед, ненужно ядене от скука. Вечерта нагънах и един шоколадов десерт Орео, а захар не ям от .... може би 20-тина дни. Детето ми го беше купило, а това се случва веднъж на хиляда години. Много ми е скръндзаво голямото! 😂😂😂
Виж целия пост
# 488
Непо, не си сама в храната Simple Smile Аз всеки ден всичко омазвам!

Днес е много лошо времето тук! Демек няма да се мотам на никъде. И не мога да спя! И в 3 часа 2/2. После размислих и станах и 30 минути с гири крака от ФБ и 17 минути на Руми, пак крака, без гири.
Май ми стига толкова Simple Smile
Виж целия пост
# 489
Два дена правих хийт на спининг колелото, днес се чудя дали да започна двуседмичното предизвикателство на Клоуи Тинг за корем или да правя йога с 20 мин спининг. Чувствам се доста уморена.
Виж целия пост
# 490
Привет, спортни!

Аз се опитвам да намеря нов ритъм. Децата приключиха с училището и аз сега ходя понякога до офиса, защото ми е с една идея по-удобно да работя оттам. Съответно графикът ми с тренировките се промени - последните два месеца имах повече гъвкавост ... От другата семица може би ще работя пак от вкъщи .. не знам. Вчера не стигнах до тренировка. Днес сутринта - бягане 40 минути (тренировъчната програма, която си взех е с минути, а не километри, което е адаптация за мен). Задала съм си цел да избягам 1/2 маратон за 1:52. Досега минимумът ми е бил около 1:55 без да съм си поставяла тази цел и да съм тренирала целенасочено за намаляне на времето.  Следобед тренировката от 80ДО. Трябва да се стегна и да я приключа. Въртят ми се едни идеи юли да отидем на море за целия месец. Отделно сигурно ще се изкуша да пробвам нещо от новата платформа на Руми, която отваря през юни ... интересно ми е да пробвам по-новите програми, които има.

Дух, неприятно, но слушай тялото си! Макар и твое, в момента го споделяш с бебока. Всяка бременност е различна за всеки и изисква адаптация. Дано скоро можеш да тренираш с удовлетворителен за тебе ритъм!

Дез, браво на детето!

Непо, НФБ, има и нужда от такива залитания!
Виж целия пост
# 491
Няма да споря, че няма нищо сложно или плашещо, след толкова години във форума съм си научила урока Wink
....

Може би не съм се изразила правилно и  съм оставила впечатление ,че споря-Не!

Благодарна съм за всички съвети ,който ми давате.

Но аз си  се знам,че съм супер несериозна по отношение на храната. Когато нещо ми се забрани,то автоматично ми става най-сладко и най-много ми се яде.
Всичко ,което си написала е на 100% вярно-не мога да пия повече от 1,5-2л вода на ден,ям два пъти дневно ,но преяждам и хич не следя въглехидрати и т.н.
1-2 кг ги свалям и качвам за ден-два, в зависимост дали правя всичко ,което си дала като съвет. Знам го,но нямам волята да не ям,когато ми се дояде нещо.

Затова съм решила да наблегна на тренировките:
вчера -11ден от 90ДП на Руми, а днес съм сама със сина си и знаех,че няма да ме остави да направя пълноценна тренировка,затова 10мин ластици,малко коремни....колкото да не е без хич.

Благодаря ,че споделихте за гривните си.Аз май се спрях на Honor Band 5 ,но ще я помисля още малко.
Виж целия пост
# 492
Мацки, чета Leangains, и вече е официално. Ядяла съм като 90кг мъж в почивни дни в дефицит-2020.
Е как няма да качвам като луда! 😱
Поне го видях черно на бяло.

Иначе отбелязах успех днес- 49.5кг.
Продължавам нататък, т.е., надолу. 💪
Отчитам тренировка краци 60мин с напади, тяги, и общо 260 различни клека с лост, пудовка 12кг, или гири 2×8.

Чудя се дали да не изляза за тичане, или да си чета.
Купих си 4 нови книги за тренировки, и ми се чете....📖📚😍
Виж целия пост
# 493
dez , ако ядеш като за 90 кг мъж,а тежиш под 50 кг...нямам думи.Направо ти завиждам.
От чисто любопитство,от колко години тренираш? Тези цифри в клековете и с тежи тежести ,за мен са абсолютен мираж. Че имаш сили и за тичане...

Вие си се познавате предполагам от доста време и знаете коя как изглежда и какви са й възможностите,но аз все още ви се чудя и дивя и възхищавам .
Виж целия пост
# 494
Лия, тичам от 2008, силови с Джилиън Майкълс и Боб Харпър започнах, мисля 2013. Бях много слаба като сила. Ползвах гири 3кг, 5кг ми идваха нанагорно.
2017 започнах с тежести, но по-скоро топвах палци страхливо във водата.
Всяко начало е трудно, но с постоянство се получават нещата.
И ти ще успееш! 🙂💪

Аз съм 156.5см, на Великден бях 57-58кг. С 2000 кал се докарах до там от 50кг 😱😭 Изпаднах в потрес, шок и ужас,  и влязох в релси.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия