Тренировки в домашни условия - 104

Връзва се, за да се правят последните. Не е много удобно, тъй като се отпуска от движението.

Здравейте, мили момичета
Може ли да ме насочите с линкове към някакви тренировки или програми за повдигане на дупе.Висока съм 150 см, 40-42 кг. Може да си представите, като облека прилепнала дреха дупето ми изчезва(сплесква).
Също така бих приела всякакви съвети - тренирам умерено вкъщи основно за корем и кардио. Вода не пия много, на ден ако ми се събират 0.7 л. Ям всичко

Мамка му, то нямаше в магазина от затворените и аз си мислех, че този е такъв.. Ще пробвам да правя известно време упражнения с него и ако ми хареса ще си взема от затворените. Благодаря!

Глухарче, аз имам такъв останал от някоя рехабилитация. Вързах го, но трябва да е много здраво, за да не се отпуска и го ползвах като втори ластик на 80 ДО за повече съпротивление. Малко е неудобно защото на практика имаш фльонга, която се набира като го нахлузваш, но върши работа и е евтиничък.

Звезди, стана ми интересно за показателите, които се подобряват. Може ли да разкажеш по подробно? Искаш да кажеш, че с леки тренировки ти е по добре по време на бременността и смяташ да продължиш в този дух и след това?

Дези, и аз мисля че си струва да помислиш над идеята да канализираш тази енергия на по професионално ниво.

Агент, звучи чудна програмата. Радвам се, че има изгледи за пълноценна почивка въпреки ситуацията. Да видим дали тук ще се юрнат хората юни месец като отворят.

Отчет: хиит за крака на Джоелчо в четвъртък. Наистина русолявият се зачервява, но всъщност се справя добре човекът. Мисля че и прическата му допринася за този леко скован вид. Вчера Booty 3х10 от втора седмица на 80 ДО, много ми хареса.

Здравейте, за днес преход 😀 Не голям като за нас, защото излъгаха, ще щв вали след 14 часа, а то в 11 ни понапръска и това беше. Беше много приятен, но видяхме мечка навръщане 🤣. Е, беше малка мечка, миналогодишна, първо я чухме (мислех, че са хора, създаваше много шум и пукаха съчки), но така профилактично първия ни ход беше да увеличим децибелите и тя явно ни пу и хукна, та видяхме основно дебело дупе. Абеееее... Може и майката да е била с нея, не знам, всеки случай умрях от страх. Бяха ни дали от Ягодина пиратки по-предната седмица, казаха, ако видим мечка да палим, та извадихме пиратките, но не се наложи, слава богу. Не видяхме гръмнат човек, тези хора хич не ходят из Родопите. Ние ходихме от Бяла черква до Косово и обратно, кръгов стана, от колата до колата не се првсече никъде пътя. Утре планирам, ако не вали, пак от там в другата посока.   Не мога да кача снимки от телефона, всички са над 5 МБ, особено от самото Косово, което е много китно. Пху. 1000 калории пишеше, че съм изгорила, само че после ходихме да ядем от любимия ми сладолед, тааа се запълниха. 😀
Ноември, дано е всичко наред!
Духче, не се притеснявай, понякога е така. И мен все ми се ядеше тестено през брвменнпстите, не съм си и помисляла да имам режим и до 4 месец качвах килограми бързо. И от там до края почти нищо. И спираше да ми се яде. С първата бременност последните 2 месеца не качих грам, а бвбето точно тогава взе да расте (общо 10 кг качих). Абе много странна работа. Та, има шанс да мине този период и да е временно. 💓
Весела вечер!

Хелоу ,днес по принцип ми се пада почивка,но сутринта стартирах с кафе и 20 Мин спининг ,пускам линк към тубата,доста момичета от тук си купиха байкове,a тази специално тренировка е много лежерна и забавна,пичът е номер едно https://youtu.be/5QbvVUlHFt4
После с децата 40мин преход и сега мисля да направя една йога ,че съм схваната от цял ден шофиране ( това е непривично за мен)Утре ММ ме натиска да продължаваме с програмата и да я приключваме ,много му се почва новата 🙄 аз обаче държа да починем една седмица минимум хахах 😂

Дана, спря да ме боли кръстът и се подобри функцията на щитовидната /завишените антитела се нормализираха/. Мисля да правя по-малко интензивни програми като цяло, задължително да облекча кардиото /без плиометрия, само степ, танцувални  и ММА в аеробната зона/ и да слагам задължително една седмица активна почивка на всеки два месеца, дори програмта напр.да е три. Мисля, че ще правя изключение от правилото за интензитета само за тренировките с пудовка, но само защото са ми любими.
Пейла, 80 Day Obsession е за оформяне на дупе, но е три месеца и отнема доста време ежедневно. Можеш да пробваш бонусните към нея -А Little Obsessed /по-лека/и A Little More Оbsessed /по-трудна/. Те са за една седмица, но нищо не пречи да ги правиш и месец. Указания за това къде могат да се намерят - на първа страница. Всъщност сегашният ти режим подпомага изчезването на дупето. По правило се оформя с тежести и се гори с кардио.
Пускам и програмата на една руска треньорка, но не знам какво е нивото ти. Тя е за по-напреднали. Освен това има и кардио в част от тренировките и ако не внимаваш с храната, може и да даде обратен ефект.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLW9Iktue15aUjhrCto4W7MC64i8pH0azf
За днес - лека тренировка за долна част със собствено тегло от един руски канал в ютюб и 10 минути за ръце с ластик от Сюзън Боуен.
https://youtu.be/outDYJL_-7I

Любче, и аз като вас. Кратък преход вчера, че щяло да вали към 18. В 13 такъв порой се изля над мен!

Преди малко 2/5, повече крака и малко горна част. Сега да ходя да погледна какво ни лъжат в прогнозата на времето!

О звезди това ме накара да се замисля,аз кардиото съм го намалила до минимум де и никога не е продължително ,но може и още ...Ти  с хипо ф-я ли си ?

Здравейте,пиша ви с една молба - искам да започна някоя програма ,но не мога да преценя коя...та те да толкова много.От месец и половина съм на диета,но с тези дъждове навън ми е трудно да спортувам, а с този вирус за фитнес не искам и да си помислям.Та реших да спортувам вкъщи,но прецених ,че ако подхвана някоя програма ще ми е по-лесно и може би ще съм по-мотивирана отколкото ако тренирам само с клипчета в ютуб.Преди съм правила 21 дей фикс (по-леката версия,защото мисля че имаше и по-трудна серия от клипчета).Не мога да кажа ,че съм начинаеща в спортуването,но не съм и напреднала - просто искам някоя програма ,с която да изляза извън зоната си на комфорт.Спортувам умерено - около 4-5 пъти на седмица.Вкъщи предпочитам да правя основно силови упражнения - имам гирички ,постелка и ластици.Четох положителни мнения за T25 и програмите на Джилиян,но все пак реших да ви попитам за мнение преди да започна.
Лек ден на всички!

Благодаря много, Звезди! Радвам се, че показателите са се подобрили и че изобщо караш лека бременност и слушаш тялото си. Евала че си тренираш и до края. Това всичкото предполагам си го установила по време на бременността.

Вчера правих ААА от втора седмица на 80ДО. Днес трябва да започна 5та от Лифт 4.

За днес отчитам пилатес https://www.youtube.com/watch?v=SxNAFFM5aKQ

Вчера Ден 59 от 80ДО. Правих я следобед и още не сме си включили климатика - толкова пот се ля то мен, сякаш съм Richardson Днес - засега си направих тренировката по бягане, която беше Stride Repeats. По някое време ще направя Ден 60, а следобед ще караме колелета с децата.

Разгледах сутринта и новата платформа на Руми - https://fitnesinstruktor.com/studio/home/ - хареса ми, има достъп до много тренировки. Аз съм очарована от жеста да даде по 3 месеца безплатно на старите си клиети. Разбира се, че в това има известна доза маркетинг, но евала за жеста. Аз съм си обещала да не залитам повече и да си приключа 80ДО, пък след това може и да пробвам нещо от платформата за оставащите 2 месеца.

Агент, тайно завиждам, че сте направили плана за пътуване! Ние все още се лутаме между план А, Б, В § Г. План А вече отпада, Б е на везна ... хич не обичам така .. мрън.

Нора, пробвай 21 DFX Real Time. T25 е хубава, Body Revolution също. Hammer & Chisel, Лифт4 ...

Ден първи от последната седмица,пийк уиик на ДО-arms,abs,ass-сглобена от трите фази ,хареса ми много.

А от къде мога да си я дръпна 21 day fix real time ,в рутрекер-а не успях да я намеря...