Тренировки в домашни условия - 104

Ноу Фрейм, благодаря за споделената спининг тренировка. Жалко, че не е цялата, но допълних още 7 минути.
Мислих от днес да започвам ХиЧ, но от утре ще е. Късно се прибрахме и до 20:30 шетах и оправях багажа. След това имах сили само за спининг.
Нора,

Нфб,

За днес- лека диско тренировка от един руски ютюб канал/нещо бяха оплескали с монтажа/, кратка тренировка за долна част от Physique 57 и две тренировки за ръце, с Хедър Робъртсън и с Янелия Скрипник. На последната трицепсите ми почти колабираха и въобще не знам кой ще е този мазохист, който ще изпълнява препоръчаните от Янелия три кръга.
https://youtu.be/U9pLhM0qKSE
https://youtu.be/I7OIDCgzD4U
https://youtu.be/zF5-pdf9mOk

Момичета и аз да помоля за съвет, преди много време почнах да чета темата, от съветите на момичета, които не пишат вече тук, свалих няколко програми, като с  Шон постигнах доста добри резултати. Направо си бях екстра. За около 4- 5 месеца спрях тренировките и от 2 год насам, не мога да сваля качените кг, дали воля ми липсва или мотивация идея нямам. 1,70 съм,  69кг. Преди бях 59.
Преди месец свалих фитнес пала, орязох въглехидрати- като все пак оставих основни. 2 седмици по късно, една вечер ми прилоша много, отидох в пирогов и кръвната захар ми беше 3.3- хипоглекемия( това го пиша, защото видях, че на някои от вас им прилошава)
Взех си машинка за мерене на кръвна захар, всичко е наред, просто нещо като криза е било. Та от тогава закусвам с овесени ядки, по 2 парчета черен шоколад хапвам и се стремя да включвам по 2 малки филиики хляб към храненията, оставих по тежките тренировки и се стремя  4- 5 пъти седмично да карам вело в къщи.Никога на гладно. Обаче не мърдам и грам.храната мисля че ми е добре. На обяд за работа си взимам домат, краставица, някое филе.. за вечеря често хапвам някакво месо със салата.. Имате ли някакви идеи, какво да променя, но да е плавно и да не стресирам тялото. Извинявайте че стана дълго..

Добро утро, да си напиша предните две тренировки...вчера Leaner Legs(глутеус моста, който си правя допълнително  този път не го направих, просто щях да прекаля),  а онзи ден беше 30 мин. тичане + премикса за рамене и корем от крос трейн + 4 по 30 глутеус мост с тежести. Тичането половината беше в дъжда, беше мега хубаво. Отделно и когато се присетя ходя да се набирам, вече има къде постоянно, няма да прекалявам де - то и без това мога да направя само едно.
Днес и утре трябва да правя тренировките, които са кардио + трицепс и кардио + бицепс и корем, но днес най-вероятно няма да имам време да тренирам, за това може би утре ще обединя бицепс и трицепс и корем в една тренировка (ще взема само премиксите) и за кардио ще потичам пак.
Продължавам да броя калории, вдъхновила съм се, понеже скоро отиваме за няколко дена на почивка...
Здравей coralislandу тук обсъждаме основно тренировките, а ето темата, която е специално за храненето https://www.bg-mamma.com/?topic=1168073

За днес Chisel Balance ❤  + 20 мин. спининг след тренировката. Следобед, ако имам сили ще направя още 20-30 минути спининг.

Децата чакат да приключа с работния ден, за да излезем и да се забавляваме.

Вчера - Boxing Abs на Body Project и 5 мин Arm workout от Boho.
Днес - докато трае Welcome to the jungle, кръгове от 30 подскока, 30 коремни, 40 глутеус мост, 5 клека СТ. Много пее този Аксел.

Chisel balance e любимата ми тренировка ever ❤️ Днес ми се пада кардио и ще завъртя един спининг ама кратък,че не ми е ден 😕 плюс ходене 3-4 км преднамерено пеш до тренировката по футбол.

Здравейте, аз си дадох няколко дни почивка и вече съм на линия.
Вдъхнових се от Бесито и започнах предизвикателството на Моника Колаковска, днес ден първи https://youtu.be/ihTeY3MIfD8 Стори ми се кратко и допълних с това на Клоуи Тинг за ръце https://youtu.be/j64BBgBGNIU плюс планкове ден първи (започнах от начало, че имах няколко дни без нищо).
Към края ръцете ми горяха. Измерих се (на килограми и сантиметри) и ще видим дали ще има прогрес.

Здравейте!
Чизъл баланс ми е и на мен доста любима тренировка. Другата седмица и аз ще се влея в редиците на ХиЧ,, беси, с една седмица ще те пресладваме. Тази няма да я бъде, която я мислех. Пуснах му днес на мъжо Асайлъма /2/ Х тренер, която е силова/програмата, а това е единствената кардио тренировка/ според мен, на която кардиото е доста аджилити и нищо трудно или подскачащо или тормозещо, ееее, изяде ме направо. Непрекъснато ходеше до монитора да гледа кога свършва тренировката, непрекъснато твърдеше , че мускулите, дето бил направил /хахахахаха/ на Лифт4, щели да му се стопят, видите ли, от Шон, а той просто милия искал да му спадне шкембето. Ако може, без да се напъне. Аз съм искала да го откажа от тренировките и т.н и т.н. Толкова приятна тренировка направо ми я отрови. Така или иначе, с мрън мрън, я направих , еми какво да говорим - без да си давам зор, без да се напъвам, ей така на майтап, за 45 минути 290 калории. С Лифт 4, 140 калории за 40 минути. Еми ... Просто има си тренировка за градене, има си за сваляне, има и за двете. Хем обяснявах, че супер резултати винаги имам от Асайлъм, тя си е с тежести, но кой да ме слушааа. Но, ще го изям да направим тази седмица, но другата ще се влея в ХиЧ. Нея поне я е правил и няма да мрънка. Лошото е, че нямаме достатъчно тежести, и аз просто си губя времето с тези леки килограми, аз съм си инвестирала в тежестите, той не иска да купи поне още едни, а ми ги взима и ми ги ползва Много ме дразни. Ще започна да тренирам накрая пак сама сутрин на спокойствие и да се спасяват всички.
Вчера преход, около 7 часа, много приятен, имам МТ на гъза и краката. Понеже по Лифт 4 се пада все крака в петък, и после в събота и неделя като походим повече и доста се натоварват, все съм с крачна МТ, ама аз съм доволна ,де.
Весела вечер!

18/66 Waliking 55 min + Rowing 55 min
19/66 Rowing 55 min
20/66 Колоездене 36 км
21/66 Yin Yoga
22/66 Гребане 44 мин

Оставащите 44 мисля да ги правя двойни... или поне по-голямата част от дните!
Пфу, вървя назад от графика си!

23/66 Bodyweight Booty Workout w/Heather Robertson + Rowing 44 min

Днес правих малко кардио с две леки танцувални тренировки на Джейн Фонда, предназначени основно за хора от третата възраст. Самата Джейн се движи с грацията на С-3РО, добре че някои от участниците бяха по-гъвкави. След нея-тренировка за бицепс с Янелия Скрипалик, която има отделни тренировки за различните части на торса. Много им се зарадвах, като ги открих. Сега се предполага да намаля тежестите, а нейните са с малки тежести и мога да си правя сплитове. Накрая - тренировка за долна част от канала на тукашния еквивалент на bg-mamma/но само по медицински въпроси/. Трябваше да е за вътрешно бедро, но ме изненада с доста напади, така че поработи и квадрицепсът.
https://youtu.be/XBzG4eRqS7I
https://youtu.be/8HN1DbBtTcA
https://youtu.be/91_OUfPWutY
https://youtu.be/o3L6pf0gebQ

Чета ви, но не ми остава време да пиша. За събота отчитам преход, неделя БР6, вчера БР5. Днес обмислям тичане и ако имам сили и време БР6.

Имам подарък смарт часовник. Сега съм ги сложила заедно с гривната на ръката, да видя кой какво показва. Горе долу стойностите са еднакви, има леки разминавания. При избора на спорт ме затруднява. Часовникът има Hiking и Climbimg , при гривната липсват. Обаче пък не знам какво да избера, когато тренирам у нас силово - освен тия двете, има ходене, бягане,  колоездене , спининг, йога и Treadmill -това идея си нямам как да го преведа, има картинка на ходещо/бягащо човече на пътека. Та сигурно ще си остана с гривната, а часовника ще дам на някой от фемилито. Само искам днес да видя какво ще покаже като тичам.

С храната съм ОК, започнах да свалям някакви незначителни грамчета, но все пак надолу вървя. И понеже съм оптимист човек, вчера си купих бански с долнище без връзки, което ми се впива в паласките. Ххахаха, за месец трябва да съм го натъманила!!! Вчера пуснах имейл на хотела, в който имаме резервация. Дано всичко е наред и работят, че ще се гръмна. Не ми се рови за нов...

Вчера в обедната почивка отидох до близкия фитнес и... ходих на пътеката
Не са ми удобни вече спортните панталони, в Декатлон няма клинове за бременни, купих си някакви йога панталони стеснени на крачолите, за да не ми пречат и йога къси панталони, които просто са 2хл. За сега ще вършат работа, а после... ми ще тренирам по гащи у дома
Така де, хем не са ми удобни панталоните, хем фитнесът беше пълен с народ в 12 ч. на обяд (да се не начуди човек, преди Ковид бях само аз по това време) и хич не ми е комфортно да правя някоя тренировка за бременни. И без това приличам на малко булдозерче. Изобщо в тоя студ голям проблем с дрехите - ако е топло, клина, туниката или роклята, ама сега...
И аз си чакам фит-бита-а

Непо и аз ще търся бански и ще ползвам твоя оптимизъм. Моят не работи

Пускам ви още една готина спининг тренировка ,най-яко е със слушалки ,музиката е супер❤️,това ми е кардиото за вчера ,за йогата не смогнах .....
https://youtu.be/qNjX1CPgdQc

За днес Hammer Plyometrics. Най-ужасните sumo tuck jumps. Мразя ги! 😂 Кратка и изтощителна тренировка. Не ми е от любимите. Видях, че има избор в календара между таза и Hammer Cardio, така че следващия път ще направя кардиото. 😁 След това допълних със спининга, който Ноу Фрейм сподели 💐 + 5 Мин. Cooldown.