Тренировки в домашни условия - 104

  • 29 535
  • 740
# 525
Агент, искрено ти завидях! С огромно нетърпение ще очаквам да споделяш с нас снимки от посетените кътчета!

Преди малко приключих с последната тренировка от седемдневното предизвикателство на Monika Kołakowska. Направих две завъртания. Изключително много ми хареса подбора на упражнения. Имаше дни, в които тренировките ми се струваха доста къси, но пък нямаше такива, в които да не ме грабнат. Видимо със се свила. Общо взето няколко см от обиколките, но в неделя ще гледам да кажа с колко точно. Най-много си личи в областта на корема, бедрата и ханша. Мислих да продължа с Шон, но отново плановете ни се промениха. В неделя се прибираме и мисля директно да подхвана ХиЧ. ❤ В допълнение ще правя спининг тренировки, но няма да се изхвърлям много, че тъкмо ограничих количество на приетата храна.
Ще ми липсва тази гледка...
Виж целия пост
# 526
Дези, според мен и на 52-53 изглеждаш добре/56 действително са много/.
Иначе, разбира се, всички харесваме различен тип тренировки, с различна продължителност, различни режими на хранене и пр., но трябва все пак да внимаваме за претрениране. При мен например здравословни показатели, които традиционно се влошават при бременност, парадоксално се подобряват. Отдавам го отчасти на по-малко интензивните тренировки. Съответно в бъдеще ще си кориграм тренировъчния режим и ще включа по-леки програми и повече активни почивки между тях.
Дух, потвърждавам за солетите. Освен това, слънчогледови и тиквени семки в малки количества и чай с джинджифил/но ако имаш киселини, по-добре го избягвай/.
За днес - леко кардио за бременни с Джесика Смит/в което имаше доста упражнения за крака със собствено тегло/ и три тренировки с Хедър Робъртсън, две за ръце и една за външно бедро.
https://youtu.be/0J4N2uNqwx4
https://youtu.be/_cCR_8sWlvU
https://youtu.be/c0RSig31TGE
https://youtu.be/MppmRWrj1YM
Виж целия пост
# 527
Добро утро, не успявам да се добера да напиша два реда.
Втора седмица правя крос трейн, като там където степ кардиото ми е сложно си вземам кардио от друго място пак на Кати, като вчера например за кардио направих 2 пъти Metabolic Blast Calorie Crush от Lite, което е 20 мин. общо и от Step and Intervals взех премикса за гърди, накрая направих самоинициатива 4 серии по 30 повторения с 30 кг. глутеус мост и после с ластик на глезените правих стъпки встрани приклекнала за довършване на дупето. Това мисля да го правя всеки ден да видим до какво ще доведе. Не ми пречи на основната тренировка и не отнема много време.
 Leaner Legs се очертава да ми стане любима и ще я включвам за напред, цяло лято мисля да я карам волна програма с Кати, ще си правя аз програма от всичко нейно, което съм направила до тук. Ще разпределям силовите за седмицата и ще си добавям кардио, като ще вмъкна и малко бягане, когато бягам няма да правя кардио с Кати.
И аз броя калории от 4 дена, все още свалям на 1300 калории, едно време свалях и на 1500-1600.
Дези, толкова си отдадена, защо не го направиш професия...за мен си достатъчно изчистена, ако няма да се състезаваш защо ти е още? Браво, това е зверска дисциплина и отдаване, до някъде може и от зодията да е, знам аз:smile:, и аз съм скорпион и знам какво е да преследваш целта си страстно!
И фините крака на Джери видях...браво Simple Smile
Виж целия пост
# 528
Приключих първия месец на Fit 2 със силова за долна част.
Дези, начинът ми мислене, относно тренировките и храната, е напълно сходен с твоя. Споменавала съм, че спортът ме измъкна от много сериозен психически проблем и това стриктно спазване на режими и ежедневно трениране, ме държи на повърхността. В този ред на мисли, споделям мнението на Люба, че всички сме различни и ако нещо е странно за другите, то за мен е добре, защото никой не може да се постави на мое място и да разбере кое ме мотивира да правя даденото нещо.
Джери, супер си!
Виж целия пост
# 529
Благодаря, момичета!

Деси, ох, и аз съм подобно. Събуждам се с депресия... С някакви сетни сили се наритвам да тренирам и полека почвам да се чувствам добре!

Днес 2/4 хийт и корем... За хийта съжалих, че съм си подарила малките тежести.
И тръгвам на разходка!
Виж целия пост
# 530
Джери, аз вече се примирих, че цял живот ще съм така. Само се моля по-леко да минават кризите. Но, както казваш и ти, след тренировка започва да ми просветва.
Виж целия пост
# 531
Както казва Гюстав Флобер - животът е поносим само с някакво опиянение.
Та нека това ни е опиянението.
Виж целия пост
# 532
За мен е важно отсъствието на елемента "осъжане". Мисля, че всеки може да споделя собствените си виждания, възгледи, стремежи и желания, но без да създава усещането, че е "мяра за всички неща".
Аз дебелея рязко и мощно. И мисля, че дойде момента да си кажа "стига" на лигавщините. За домочадиото ще има за вечеря пица, за мен пилешко месо. Ще стискам до обяд. За обяд ще ям яйца с нещо - може би дюкан палачинка, че ме държи сита дълго време, снак ще е ябълка на резанчета.
Виж целия пост
# 533
Дух, добре дошла в моя живот.
За децата пица, за мен пилешко. За децата палачинки, за мен яйца. Не е лошо, пак е вкусно, просто е друго.

В интерес на истината, била съм хвалена от психоложка за отношението ми към храната и тренировките.
Приятелки се бяха намесили, след като детето на една от тях се бори с анорексията, и пренесоха лаически проблема върху мен.
По настояване на ММ (кокошките го уплашиха), ходих на психолог, и О, чудо! Оказах се просто със здрав разум. 😁 Официално потвърдено.
Разбира се, спрях да общувам с въпросните от раз.

В болно общество на угаждачи, здравият изглежда болен.
Малко като Шелдън стана, с неговото "I'm not crazy, my mother had me tested. " 😜🤣

Джери, супер крака извади!
Арсен, 🌺 аз съм и с Луна в Козирог на всичкото отгоре. Луната отговаря за емоциите, а дай на Козирога ред, програма и дисциплина. Това за нас е рай. Хаосът е пропиляване на живота. Липсата на ясни цели е хаос.
"Месото" за един е отрова за друг.
Виж целия пост
# 534
Отчитам 15 дни мощно кръвотечение и 2 килограма надолу. Нямам никакви сили и   дори дънките ми с "дупе" се свличат.
При прегледа, даже преди да ме прегледат отсъдиха "44 години! Абразио."
Ще ходя за второ мнение
 Вчера най-лежерната тренировка на Body  project.
Виж целия пост
# 535
Ноември много стискам палци да не е това!
Дези, понякога е възможно хората наистина да ти мислят доброто Simple Smile
Виж целия пост
# 536
За вчера това https://www.fitnessblender.com/videos/day-1-fitness-blenders-5-d … build-lean-muscle

Изглеждате страхотно, момичета!

Как успявате да следвате режим толкова стриктно? Явно за всеки е различно наистина. Аз имам дни, в които тялото ми ме саботира. Дали мигрена, месец с тежък цикъл, някакво неразположение и т.н., все неща, които се подобряват при мен от по-голямо количество въглехидрати. После имам дни, в които пък не съм гладна и не ям.
1 бар на седмица изобщо не го броя за кривване от режим Grinning

Дух, това прималяване след спининга прилича на хипогликемия. Пробвай някакъв сложен въглехидрат с протеин вместо само плодове преди трениране. А може и след тренировката да носиш нещо мъничко за хапване.

Ноември, дано всичко се оправи бързо!
Виж целия пост
# 537

Дези, понякога е възможно хората наистина да ти мислят доброто Simple Smile

Дух, а не се ли досещаш каква арогантност и високомерие дреме в отношението на "мислещия ти доброто"?

И аз им мисля доброто, но няма да ида зад гърба им при половините им, и загрижено да нашепвам на уше, че с тая талия, жената им си копае гроба с лъжица? Че се оплаква от болки в гърба, но не прави нищо?
Тези жени не са нито глупави, нито заблудени. Направили са ясен и съзнателен избор, че гастрономията и вкусовите експлозии са им по-важни от някаква си там визия. Тя е за вманиачени, нещастни жени на прага на нервен срив.
Коя съм аз, че да им оспорвам мнението.
Не е моя работа.

На второ място, те се чувстват виновни, че нищо не правят. И атакуват. Те са правите, аз съм крива. Не е загриженост, а агресия. Пасивна такава. Като за страхливци.

Ноември, стискам палци да си добре. 🌺
Виж целия пост
# 538
Много са ни различни житейските философии, Дези. Всеки вижда света различно. Ти воюваш в своя свят всеки ден и с всеки. Водиш битки и си победител в тях. Аз виждам нещата по друг начин, но да не разводнявам темата повече. Днес ще почивам. Ще хабя калории с обикаляне за плочки и електро уреди
Виж целия пост
# 539
С риск да ми се смеете, имам въпрос. Днес си взех ето този ластик, като мислех че е от онези затворените. Как се правят упражнения с това? В картончето има някакви картинки, но как се правят тези упражнения за крака като ластика не е затворен? Трябва да се върже ли Grinning
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия