Тренировки в домашни условия - 104

  • 29 970
  • 740
# 315 14 май 2020, 12:11 ч.
Отдавна тренирам без говор, то язък, че съм фитнес инструктор та да не знам как се изпълняват упражненията. Но все има какво да се научи.
Днес корем и кардио.

Вчера се кръстя и почвам да пробвам летните си поли. Че и широки даже. Краката добре са ми се оформили и отслабнали. Та от радост дойдох с къса пола на язовира.
Голяма грешка - всичко те хапе и едвам намираш начин за сядане Simple Smile
Виж целия пост
# 316 14 май 2020, 12:52 ч.
Дзак и от мен Simple Smile

Чета ви най-редовно, много ми помагате да не ми спихва мотивацията, но хич ме няма в навиците за отчет.

Тази година започнах с БР и с леки изстъпления от календара, приключих до Великден.
Сега съм на втора седмица на Дупемания. Започнах я с известен страх дали ще издържа на лафовете на Руми, но явно съм претръпнала и засега се справям успешно Simple Smile Доста се чудих дали да правя Дупемания или нещо на Отъм, но се сетих, че миналата година по това време тъкмо приключих Дупемания и имах чудно дупе и обран корем.
Виж целия пост
# 317 14 май 2020, 13:53 ч.
Привет отново, Алина!

Някой беше питал за пиене на нещо за сила преди тренировка. Според мен силата преди тренировка зависи до голяма степен от дневната ми форма и колко съм уморена от предишните дни. Не мисля, че има такова чудо, което да прави невъзможна по силите тренировка, възможна. Агент беше споделила една много хубава теория, че от 5 тренировки една е върхова, една е зле, останалите три са незабележителни. И все пак, ако имам налично пия понякога електролити сутрин. Това го правя и за да се събудя, а не само за да тренирам. Взимала съм и аминокиселини преди тренировка, които са ми помагали по-скоро да не ме събори мускулна треска след това, когато не съм тренирала дълго време. След тренировка взимам понякога и протеин, но това го правя и за да си попълвам приема на протеин, ако знам че за деня ми е малко.

Отчетченце (умалително): Legs 50/50 Liift 4, брях, трудно бе.
Вчера беше Shoulder Intervals, на които имам чувството, че си седя на едни и същи тежести. Утре почивка, което значи Отъм и 80 ДО. Довечера надявам се Витас.
Виж целия пост
# 318 14 май 2020, 15:01 ч.
Привет Simple Smile
Отчитам това https://youtu.be/F4f8Ny82h88 като на някои неща добавях съвсем леки гири.
Преди тренировка пия ал кар, надявам се да помага за горенето на мазнини Simple Smile
Виж целия пост
# 319 14 май 2020, 17:13 ч.
За енергия преди тренировка и просто кафе работи, дори без да е двойно еспресо, може да се взимат популярните Л-Карнитин и BCAA. Най-лесно е да се купи нещо от сорта, aко усещате постоянна умора и липса на кондиция, но това могат да бъдат и симптоми на претрениране, та умната.
Миналата година като правех за 2-ри път 80 ДО взимах Л-карнитин + ВСАА преди тренировка, ето тези, ако не се лъжа:
 

8/66 Rowing 44 min

Sprinkles- заиграваме се с идеята за "rent an RV & hit the road", но аз не мисля, че ще отворят за свободен достъп националните паркове - знаем какви тълпи се струпват там! Дори говоря с мои канадски контакти, но и там положението не е много по-различно, а и са по-социално ориентирани, та очаквам да отварят още по-бавно и разумно от нас. ММ мърмори яко "защо в Норвегия мога да си къмпингувам където си искам, а тук - не!?!" Simple Smile
Виж целия пост
# 320 14 май 2020, 17:17 ч.
Цитат на: Agent Provocateur в ср, 13 май 2020, 16:27
ефект "имплантирани полусфери" се получава безкрайно трудно,
Скрит текст:
с много, много тежести за дълъг период от време и шансът от 2 или 20 тренировки в къщи да се доближи някой до това е нищожен. В същото време глутеусът е най-силната мускулна група и шансът да го предефинираме без тежести е също толкова нисък.  Но ако не се търси промяна на формата, а просто тонус, има голям избор от тренировки.
Ааа аз се застраховах само със споменаването на полусферите, да не ме пратите в сериозни трен.програми. Че се харесвам „ скумриеста „ Wink Имам лош опит преди години с фитнес тренировки с инструктор ( с тежести и уреди ) Търся стягане, леко повдигане, че едни гънки и „банани“ са се появили под бузите.
Никога до сега не ми се е налагало да работя за крака и дупе, защото проблемната ми област е талията
Мерси за предложенията Провокатор
Цитат на: zvezdi4ka14 в ср, 13 май 2020, 17:26
Casual, към предложенията на Агент добавям най-ефикасната от гледна точка дължина/резултати тренировка.. https://www.youtube.com/watch?v=O1tgv5rL1AQ
...Работи, но си е мъчително.. Това и прецелите на Линда ме мъчат най-много, но поне след прецелите нямам МТ.
 
какво е претцел ? ( освен геврека Wink )
Трейси Андерсън от темата се запознах с нея, ще я опитам уикенда тази.
Скрит текст:
Не съм и давала шанс, защото това което не ми допадна в нейни видеа, които гледах преди време е, че от типа демонстратори – показвайки нейните възможности, без достатъчно обяснения за тези, които практикуват. Ръкомахах известно време, имах чувство, че раменните ми стави ще се разпаднат. Много бърза, и музиката ми създава напрежение ... и я пратих на майната и.
За мен е много по важно това :
Цитат на: арсен в ср, 13 май 2020, 12:33
темпото да не е за сметка на правилното изпълнение, в опити да я настигнеш може да развалиш техниката...

Отчитам за вчера ( днес май ще почина, май много се рязко се натоварих  )
Блогилатес 12 Minutes to Toned Booty Workout https://www.youtube.com/watch?v=c3ji2LZ9-GQ и Pilates Legs and Glutes Workout | Good Moves | Well+Good https://www.youtube.com/watch?v=anFVLMbs-EU&list=PLuJZ-u19Ez … wnSd&index=37
Много ги харесвам от Well+Good

Малко за усмивка https://www.youtube.com/watch?v=LD1xSc7oRRk&list=PLuJZ-u19Ez … ndex=29&t=33s ( кефят ме такива лудички, създавайки настроение )
Виж целия пост
# 321 14 май 2020, 17:27 ч.
Цитат на: Casual в чт, 14 май 2020, 17:17
Малко за усмивка https://www.youtube.com/watch?v=LD1xSc7oRRk&list=PLuJZ-u19Ez … ndex=29&t=33s
Grinning Ааааах, ерата преди Старбъкс Grinning Grinning Grinning
Не може да се отрече, хубави и стройни тела е имало!
Скоро споменавахме тук в темата Джейми Лий Къртис и Траволта...
   
Виж целия пост
# 322 14 май 2020, 18:09 ч.
Мен Румяна много ми харесва в тяло. Тренировките й не ми допадат много, но не съм правила много. Точно ми идва недостатъчно обяснение и напомняне за техниката. Освен това ми е леко скучна. Свикнала съм Отъм да плямпа през цялото време.
Купих трите намалени програми на ФБ и днес ще почвам някоя, но още не съм решила коя.
Виж целия пост
# 323 14 май 2020, 19:07 ч.
Аз само да кажа, че и аз и мъжът сме пили първият продукт, който Агент е показала и сме доволни.
Виж целия пост
# 324 14 май 2020, 21:07 ч.
Аз за сега редовно наминавам от тук, да видим до кога ще ме държи ентусиазма. Гиричките ми дойдоха неочаквано бързо, сигурно заради цената 😂 Днес бях с тях, доволна съм от формата, материала и 3 кила за сега са ми перфектни. Като им паднат цените, ще си взема и комплект от 5 кила.
Аз съм старата школа, едно време планки не съществуваха, а в 90 дневното предизвикателство има страшно много упражнения, които се правят в позиция паланка. Ей това са ми най-трудните и издишам на тях! Дори разтяганията й в края, при програмата за начинаещи, пак имаше първо да застанеш в планка 🤪
Сега два дни почивка имам и после пак 🎉
Виж целия пост
# 325 14 май 2020, 21:07 ч.
И аз започнах с Румяна, но бързо, бързо преминах към Джилиан. Не съм тренирала с много треньори, но бих казала, че Оутъм ми е фаворитка. Обяснява всяко упражнение как да се изпълни, така че да натовари правилните мускулни групи.

Днес, отново тренирах с ФБ. Направих този убийствен Хийт https://youtu.be/E4tiWhsQhQg?list=PL5lPziO_t_ViN5Mu1b17pTIGHfHgXf_Bi. Не знам как, но съм пропуснала да прочета частта от заглавието for strong legs 😁😁😁. Запалиха ми се краката и дупето. Изключително много ми хареса, въпреки че на второто повторение на jumping lunges спрях за няколко секунди да си поема въздух и да отпусна мускула 😁.
Виж целия пост
# 326 14 май 2020, 21:54 ч.
Момичета, какво ще кажете за тренировките на тази девойка ?
https://www.youtube.com/user/heatherrobertsoncom
Виж целия пост
# 327 14 май 2020, 21:58 ч.
Идеални са.
Виж целия пост
# 328 14 май 2020, 22:10 ч.
Здравейте, да ви кажа само, че рамото ми започна да отболява и май го постигнах с джъмпинг джакс. До преди седмица нямах надежда и за една лицева, а сега по 15 в серия без да се затруднявам.
Не съм вземала лекарства и не отидох на лекар, просто смених тренировките и започнах да си натоварвам спокойно, както и да разтягам. След 3тата хиит тренировки болката в рамото осезателно намаля.
Споделям това с вас, защото може да е от помощ - ако е прищипан нерв, при мен сигурно се е отщипал с упражненията, а щаденето просто не беше добро решение, защото сковаваше рамото. Дано да не се завърне отново, защото болката е изтормозяваща.

Аз отбягвам да правя упражнения на нови тренери, отнема ми повече време да гледам в екрана и да се старая да изпълнявам правилно и това ми взема от интервалите.

За бустерите преди тренировка - при мен помага силно кафе, час преди да започна. Отскоро обаче гледам да го огранича и започнах да пия био джинджифилови шотове от Лидл, които имат същото действие.

Виж целия пост
# 329 14 май 2020, 23:50 ч.
Цитат на: besyto в чт, 14 май 2020, 21:07
Джилиан.
Не съм тренирала с много треньори, но бих казала, че Оутъм ми е фаворитка. Обяснява всяко упражнение как да се изпълни, така че да натовари правилните мускулни групи.
може ли линк ?
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата