Тренировки в домашни условия - 104

  • 33 000
  • 740
# 300
Casual, към предложенията на Агент добавям най-ефикасната от гледна точка дължина/резултати тренировка. Предупреждавам, че е болезнена (не само по време, но и след изпъление). Може да се почне с по-малко повторения напр.(25-30 вместо 40). Ако случайно в някакъв момент ти стане лесна, може да влючиш тежести на глезените. Иначе не са нужни никакви уреди, само смелост и издържливост.
https://www.youtube.com/watch?v=O1tgv5rL1AQ
Виж целия пост
# 301
Simple Smile))))))))))) Eвала, Звезди, как можах да забравя Трейси Андерсън! Колко спорове сме водили относно нейните тренировки и диети в тази тема, колко време правех нейната програма "Methamorphosis"
За незапознатите с ТА няколко откъса! И макс. 1200 кал! И се тренира по 1 час ВСЕКИ ден Simple Smile
https://www.youtube.com/watch?v=JlFJiwazZbo
https://www.youtube.com/watch?v=dXHYh7TEfzU
https://www.youtube.com/watch?v=DFYE2LDaWG4
Виж целия пост
# 302
А, да, безумието за калориите ми беше изхвръкнало от ума. И гирички от макс.1,5 кг.
Виж целия пост
# 303
Grinning Аз на Трейси и викам "тренерката на богатите скумрии" - първо, че цените и са безобразни; второ, че целта на тренировките и е постигане на визия, която е суперпопулярна сред богаташките по тенис полички в Хамптънс i.e. "съсухрена скумрия а ла френч ин Кап Д'Антиб" и трето - захапва ги със всекидневно трениране и режим. Не казвам, че резултати няма, напротив. Но твърдят, че спреш ли си заминават ако дим! То тoва си важи за всякакви крайни режими де!
https://tracyanderson.com/studio-locations/

https://tracyanderson.com/online-studio/
Ха! Имало безплатен трайъл за онлайн студиото и! Ех, бре, пандемийо, какви чудеса сътвори! Grinning Grinning Grinning

Gym Membership: The cost of Tracy Anderson gym membership is $900 per month plus a $1,500 initiation fee, which gets you unlimited group classes and semi-private training equals. That totals $12,300 for the year.
Това са цени отпреди 7 години Wink

Cost Breakdown Of What It Takes To Look Like Tracy Anderson:
Food Tab: The Food Program by Tracy Anderson runs $16,771.75 for an entire year.
Gym Membership: The cost of Tracy Anderson gym membership is $900 per month plus a $1,500 initiation fee, which gets you unlimited group classes and semi-private training equals. That totals $12,300 for the year.
DVDs: The cost of Tracy Anderson’s 2-Year Metamorphisis DVD workout regime runs $309.88. You’ll need that for those times that you simply can’t make it to the gym.
1-Year Supply of Tracy’s Perfect Performance Wellness Formula Shake: At $120 per month it will cost $1,440 for the year.
5-Day Hamptons Detox With Tracy Anderson: You’ll get to workout with Anderson herself for five days for $1,500 (not including accommodations).
Total Cost For Year: $33,321.63

Боже, колко пари съм спестила!
Виж целия пост
# 304
Гледай само темпото да не е за сметка на правилното изпълнение, в опити да я настигнеш може да развалиш техниката...помня, че там където бяха времеви интервали (от сорта на хийт, табата, 10/10) си ги правех с мое темпо, а където са брой повторения се е случвало да спра на пауза за да си направя всички повторения правилно (на лицевите опори редовно). Иначе е хубаво, че се натискаш, но да не е за сметка на правилното изпълнение.
Може да развалям до някъде ефекта от упражнения, но като се уморя просто по-късно се включвам и по-малко повторения правя. Гледам 30 мин да се движа. Отначало по-бързо, към края по-забавено и с по-малко повторения. Плюс загрявка си правя отделно в началото и разтягане в края Simple Smile
Виж целия пост
# 305
И да си отчета Шолдърс лифт интервалс. Чудна!
Таз Трейси веднъж се опитах да в пробвам, Агента беше дала едни нейни видеа. Ми умрях от скука. Иначе, убедена съм, че баш аз трябва да тренирам точно по неин тертип, за да не ставам толкова грозно мускулеста с моя ръст, и то с не високи тежести,ама пусто не ме кефи. А и като й гледам цифрите, то за тея пари човек за кво да се мъчи, сменя си фейса, слага си гъз, дърпа сланини и хоп, и па на далавера ще бъде 😀.
Весела вечер!
Виж целия пост
# 306
Casual, към предложенията на Агент добавям най-ефикасната от гледна точка дължина/резултати тренировка. Предупреждавам, че е болезнена (не само по време, но и след изпъление). Може да се почне с по-малко повторения напр.(25-30 вместо 40). Ако случайно в някакъв момент ти стане лесна, може да влючиш тежести на глезените. Иначе не са нужни никакви уреди, само смелост и издържливост.
https://www.youtube.com/watch?v=O1tgv5rL1AQ

Тва ся работи ли или не, чудя се дали да пробвам да го мъча? Изглежда трудно, да ти кажа честно
Виж целия пост
# 307
Абсурд да не работи. Ще го пробвам непременно утре.
Виж целия пост
# 308
Работи, но си е мъчително. Аз не се разминавах без МТ след него. Това и прецелите на Линда ме мъчат най-много, но поне след прецелите нямам МТ.
Днес видях, че са пуснали подготвителните тренировки за новата програма на Джоел 10 Rounds. Не знам дали ще правя скоро боксовата тренировка/ трябва да видя дали има много усуквания/, но днес пробвах силовата. Не е лоша, стандартни упражнения с доста повторения.  За време е/40 секунди/, като за повечето упражнения правят над 15 повторения, така че тежестите не са много високи. Тази беше за цяло тяло, но Джоел каза, че в самата програма горна и долна част са разделени. Самият Джоел прави упражненията наред с всички останали, което обаче не значи, че не бърбори без прекъсване, на моменти - пълни глупости. Но и дава добри обяснения за техниката. В края има упражнения за корема /аз замених с гръб, гърди и трицепс/, подобно на Лиифт4. Незнайно защо липсваше разтягане. Надявам се в основната програма да има поне 2-3 минути.
Виж целия пост
# 309
Кайлис, благодаря, за споделените тренировки. И двете успях да направа след работа. Хийт-а ме поизпоти. Може би, заради кратките интервали не се натоварих достатъчно, но затова пък имах повече сили и гледах да правя максимално много повторения. Чудя се дали да не започна новото седмично предизвикателството на blogilates, но предното едвам го изкарах. 😁 Доскуча ми всекидневно да правя един и същи сет от упражнения, иначе бих казала, че имаха ефект.
Едночасови тренировки и 1200кал = абсурд! 😁 Не е за мен, но и да беше...трудно ще си я позволя 😂.
Виж целия пост
# 310
Ден 49 от 80ДО + интервално бягане (не съм сигурна дали това е терминът на български) - 1 миля джогинг, 5 интервала по 400 метра на максимална скорост, межу тях по 90 секунди джогинг, накрая половин миля джогинг.
Храненето ми е под всякаква критика вчера и днес - точно от каквото се страхувах ... не е глад, просто лакомия. Признат грях - половин грях. Пък може и да се засрамя Simple Smile

Искам и аз на ваканцияяяяя ... но май няма да е скоро. Тук на доста от любимите ми места все още не е разрешено да се наемат къщи, други дестинации пък имат карантина за пристигащи от други щати. Ще изчакаме и ще видим из кои територии ще ходим на social distancing vacation. мрън. Люба, весело изкарване! Агент, накъде сте се запътили след 2 месеца?

Витас за четвъртък:
Скрит текст:
Thursday Yoga 9am PDT

Just one hour of yoga can provide so much for our health and well-being. Some of the benefits of this practice include better body mechanics, injury prevention, muscle health, stress relief, mental clarity, and so much more.

But for me, the best part of my practice is that it helps me feel comfortable in my own skin. That's all I've ever really wanted to feel; happy just being in this body.

Please feel free to share this email with anyone who you think would benefit from a strong but straightforward yoga practice. It's always fun to practice with friends.

Topic: Thursday Yoga with Vytas
Time: May 14, 2020 09:00 AM Pacific Time (US and Canada)

Zoom: https://us02web.zoom.us/j/88699744723
Meeting ID: 886 9974 4723

Spotify: https://open.spotify.com/playlist/0KNxqJBpRCvNogGNgqb2Uz?si=SC9M … rf3SQaL5Gew8APJhA

Class is run on a donation basis. If you can't afford $10, then please just pay what you can. My Venmo is @VytasB and Paypal is https://paypal.me/VytasBaskauskas

See you tomorrow
Vytas

Звезди, точно тези дни си мислех дали да не я пробвам след 80ДО. Не обичам боксови, но именно затова може би ще е хубаво да "изненадам" тялото си. Въртят ми се и разни други програми, ще търся съвети като наближи края на 80ДО. Определено ще си "почина" седмица-две преди да се метна на друга дълга програма. Decision, decision ...

С Руми имам love-hate relationship. Харесвам програмите, които прави. Лигавенето ме дразни, но мога да го преживея. Това, което ме дразни повече е, че вместо да обяснява по-подробно най-често просто брои 1, 2, 3, 4 ... може да ме влуди ... Когато правя нейни упражнения често изключвам звука и слушам някакъв подкаст или нещо друго. Проблемът е, че колкото и правилно да мисля, че изпълнявам определено упражнение, имам нужда да ми напомнят тънкостите, които могат коренно да променят дадено упражнение и ефекта му.
Виж целия пост
# 311
Добро утро!
Вече съм на третата седмица от Fit 2, общо взето нищо ново при мен.
И аз като Аманда, благодарение на Румяна започнах да тренирам вкъщи, научих основните упражнения и техниките им и видях първите резултати след 90 ДП. Признавам, че да започна да тренирам с нея се дължи основно на не много добрите ми познания по английски, не че нейният е много добър, но поне научих наименованията на упражненията и на английски. Не ме дразни и за мен лично, ако не беше тя нищо от това, което постигнах нямаше да го има, а аз съм човек, който никога през живота си не е спортувал.
Другото ми откритие е тази тема и всички вие, от тук научих страшно много, както за тренировките, така и за храненето Kissing Heart  и открих естествено Fitness Blender.
И след този дълъг обяснителен пост, ви пожелавам приятен ден, момичета!
Виж целия пост
# 312
След поста на Деси искам да кажа, че тренировките на Румяна съм ги правила, и ми харесват. Вярно, не ми се нрави как говори, но наистина я харесвам като тренер.
Аз мога да критикувам някого, но това не значи, че не оценявам, или не отбелязвам техните качества. Идеални хора няма.
Аз пък най-малко. Аз съм на другия край на спектъра- като Джилиън, the drill sergeant. 🤣
Виж целия пост
# 313
Руми има  противоречие между излъчване и издържливост. Изглежда малко лигава, ама тренировките й изобщо не са такива.
За днес това https://www.youtube.com/watch?v=Zq9uQyt3BG0 и Трейси https://www.youtube.com/watch?v=JlFJiwazZbo
При мен от седемдневното предизвикателство за корем на blogilates имаше добър ефект, надявам се и сега да има такъв. Даже се чудя дали да не комбинирам новото със старото предизвикателство, за да не губя хубавите промени по корема.
Аз не мога да преценя дали треньори тип Джилиън или Руми ми харесват повече. ;Мъжете вкъщи сериозно недолюбват и двете - едната пъшкала, а другата била инструктор на морски пехотинци. Ако почна нещо с тях, веднага се почват коментари - ох, пак ли тази...
Нещо по средата. Кристин Къри е яка мадама, ама и нежна същевременно. И не ме дразни.
Виж целия пост
# 314
И аз не мога да отрека, че именно Румяна ме научи на правилната техника и изпълнение на базовите упражнения, но в един момент вече не ми даваше това, което искам, а имено обем на мускула.
Затова преминах на ФБ, Емили Скай, Джилиън ползвайки по - големи тежести.
Не знам в тази тема дали се похвалих, но почнах сутрешни кросове през ден по 5 км и тренировка следобяд.
След вечеря правим дълги разходки м/у 5 и 10км, в зависимост с колко време разполагаме.
Стана 10 дена тренирам без тежести, правих рамене и усетих болка в лявото рамо, но болката не отшумява, вчера правих разни планкове и пак много силно ме заболя, не е силна перманентна болка, но е болка все пак.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия