Здравейте,моля мъжете да коментират.Моя приятел желае мъжка диета,но в интернет няма нищо хубаво.Никога до сега не е спазвал досега режими и диети.Моля кажете Вие какво ядете за да отслабвате.Също така препоръчайте хубав инстаграм в който да има рецепти .Прегледахме всички профили ,но дори треньорите качват снимки от интернет и не дават никаква информация за това какво да се яде.
Виж целия пост
Предложете ефикасна мъжка диета
- Публикувана: 6 май 2020, 21:16 ч.
- Последно мнение: 3 авг. 2020, 14:02 ч.
# 1
6 май 2020, 22:05 ч.
Отговарям като мъж - вода. Когато видя, че съм качил 5-6 кг над тези, с които се уволних от казармата, започвам да пия само вода. По-миналата есен изкарах 15 дни. Миналата пролет - 20 дни. Тази зима не съм качил много, затова само 7 дни бях на вода. Но може да направя и едно по-дълго гладуване тези дни, ще видим...
Виж целия пост
# 3
6 май 2020, 23:02 ч.
Ох, то и женски диети няма, ама айде. Поне научихме новите маркетинг стратегии на инфлуенсърите. Но честно казано нямам идея къде си го чела това за разнополовите диети, при положение, че интернет е пълен с хубава и полезна информация за всякакви режими и начини на хранене. Но се иска човек първо да се запознае е това от какво е съставена храната, с различните макронутриенти и това как работят в организма, да попрочете за работата на панкреаса, гликемичния индекс. После според своите собствени критерии (пол, височина, възраст, тегло, ниво на активност, цели и т. н.) изчислява колко килокалории са му нужни за да сваля килограми. За един може да са нужни 1200,за друг 1800, за трети 2 200, всичко е индивидуално и пола не е изобщо водещ. Като си изчисли килокалориите почва да гледа коя храна колко ккал съдържа, гледа състава и и сам преценя да я яде ли и колко да яде. Myfitnesspal e приложение, което много улеснява изчисляването на нужните ккал и следенето им. Давам това като предложение тъй като сама спомена калориите. Иначе има мнооого начини - кето, НВВМХ, разделно хранене, Weight Watchers и т. н. Те обаче отнемат много време, както и трябва да е за да е здравословно.
Виж целия пост
# 5
8 май 2020, 01:11 ч.
Покрай извънредното бездействие и безвремие, не помня кого гледах тези дни, но каза че от диети няма особен смисъл. Физическа активност му била майката, която в никакъв случай не била да блъскаш като гламав във фитнесо.
Жени са ми споделяли, че най-добре се отслабвало със секс и ябълки.
В случая пропускаш ябълките, а за повече концентрация (която също била много важна) - Кама сутра. Аз само докато се опитвам да разбера теорията и свалям няколко кила от напрежение
Все пак по-внимателно, защото според други от стреса се качвали килограми ...
Виж целия пост
Жени са ми споделяли, че най-добре се отслабвало със секс и ябълки.
В случая пропускаш ябълките, а за повече концентрация (която също била много важна) - Кама сутра. Аз само докато се опитвам да разбера теорията и свалям няколко кила от напрежение
Все пак по-внимателно, защото според други от стреса се качвали килограми ...
# 6
8 май 2020, 20:07 ч.
Да вечеря до 5 6 часа вечер . Физическа активност , повече яйца , пиле , ядки , ориз , по- малко хляб .
Виж целия пост
# 8
20 май 2020, 17:25 ч.
Най-важното е да приема повече течности - вода и да избягва употребата на газирани и алкохолни напитки. Мъжете по-често използват диетата, която включва пилешко месо, яйца, ориз, авокадо и поне един път в седмицата трябва да включи риба като сьомга например. Трябва да намали тестените изделия (най-добре е да ги откаже). И не на последно място физическата активност.
Виж целия пост
# 9
3 авг. 2020, 14:02 ч.
Я споделете малко повече за мъжа - възраст, как му протича един ден - т.е. колко се движи, колко спортува. Как се храни в момента?
Виж целия пост
Препоръчани теми