Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 29

  • 21 336
  • 745
# 735
А водни фастове опитвала ли си?
Признам, че потърсих помощта на гугъл Flushed целенасочено не. Но вечерям в 19 ч. и понеже работя до късно, ставам чак на обяд, следващото ми хранене е към 13-4 ч.
Т.е. всеки ден правя 18-9 часа само на вода, дори кафе не приемам.

Мисля, че някъде бъркаш с храненето.
Явно не си на НВ.
Ако искаш сподели какво точно и колко ядеш.
Другото което също много влияе, ама много и на щитовидна и на ИР е късното лягане и недоспиването.
Най-здравия сън е между 22 и 00.
И това ставане на обяд ежедневно не е хубаво.
И не, не си на фаст. Нямаш 18 часа на вода.
Виж целия пост
# 736
В смисъл, за да е воден фаст, не трябва да смятам спането ли?
Когато съм на режим, ям месо, риба, яйца, тиквички, пълнени чушки с яйца и сирене или кайма (от мляно месо) + салата. Месото и рибата на фурна, яйцата бъркани или варени. Сирене, кашкавал - рядко. Зехтин, кокосово масло, оцет, черен пипер, сол (малко). Ям 2-3 пъти на ден в сравнително малки количества, защото не обичам месо и направо насила преглъщам...
Пия чай и кафе без захар, подсладители или мед. Понякога със сметана (неподсладена).

През извънредното положение, както писах, спрях режима, но и не съм яла пасти, торти и т.н., хранех се балансирано (примерно към яйцата на обяд 1 препечена филия домашен черен хляб или ако на обяд не съм яла въглехидрат, с вечерята примерно гарнитура елда или плодове, панакота с мед, кисело мляко с чия след вечеря).
+ чаша червено вино или ракия с вечерята
Всичко при мен е наобратно, съживих се, цикълът ми се върна, започнах да свалям без прием на прогестерон, инсулинът падна, захарта също.
Накрая ще тегля една на всичко и ще карам според реакцията на тялото и изследванията.

Скрит текст:
За спането - от малка съм така. Най-ценни са ми часовете от 5-6 до към 10-11 ч. и мозъкът ми работи най-добре нощем. Няма значение кога си лягам, не ги ли спя тези часове съм като дроб. Години наред се борех, за да съм "като хората", но се предадох и следвам тялото си.
Иначе имам дълбок и спокоен сън и спя по 7-8 часа.
Виж целия пост
# 737
Абе то и аз си мислех преди, че такъв ми бил организма, ама се оказа, че въглехидратите били виновни да не мога да спя и да си лягам навреме, а сутрин да ставам като парцал.
Колко кила си?
И не те разбрах. При какви ситуации тръгва кантара надолу?
Когато си по-либерална ли?

Воден фаст все пак е гладуване и не е хубаво често пълен 24 часов да се прави. Казвам ти го заради щитовидната.
Но ако може да издържиш цял ден + вечерта би било хубаво. Поне на месец и половина може да правиш такъв.
А половин веднъж седмично.
И вода, защото организма се пречиства, отделят се токсини.
Веднъж имах един такъв ден и забравих да пия вода. Страшно главоболие и никакъв ефект.
Може да пробваш така. Закусваш, обядваш, не вечеряш. След като приключиш последното си ядене на обяд, почваш вода. И така до другия ден. В твоя случай май ще е само обяд.
Идеята е да раздвижиш метаболизма.
Прочети повече в темата за фаста.
Иначе на пръв погледа храната ти ми се струва добре, но зависи и количеството.
Иначе не си длъжна месо всеки ден.
Аз си ям месо, но мога да имам и 4 дни да не го пипна.
Мързи ме да си купя понякога Grinning
Като станеш сутрин /ъ, обед Grinning/ какво правиш?
Първо кафе ли?
Може да пробваш топла вода. Две чаши.
Страшно е полезно.
Невена да дойде да каже защо така при теб, че ми е любопитно.

Иначе си права. Човек трябва по тялото си да съди.
На някой плодове не им понася, ама аз нямам проблем с тях.
Виж целия пост
# 738
Тя реално прави 18 часа фаст всеки ден. От 19ч до 13ч на другия ден са 18 часа без храна.
Виж целия пост
# 739
Тя реално прави 18 часа фаст всеки ден. От 19ч до 13ч на другия ден са 18 часа без храна.
Да.

Елора, не ме интересува отслабването, искам само резултатите ми да са в граници и да се чувствам добре.

Иначе да, свалям при балансирано хранене и когато цикълът ми е нормален. Докато бях на НВД се появяваше само с Дуфастон.
Сутрин първо пия чай, неподсладен, то си е водица на практика. Но чиста не мога да пия Trollface
Виж целия пост
# 740
Ами отслбаването си е част от излекуването.
Все едно като бях 110 да кажа, че не искам да отслабвам и не ме интересува, само да съм здрава.
Сега зависи и колко имаш и къде са.
За цикъла не знам какво да ти кажа.
Като ядях огромните количества В, 15 години цикъла ми беше супер нередовен. Дуфастон помагаше, но аз съм бльон и по-схема трудно пия хапчета.
Цикъла ми се нормализира от Прим ойла и намалянето на сладкото. И двете изиграха много добра роля.
Прим ойл не пия редовно.
Може да опиташ Прим ойл ако искаш.
Една позната ерудирана в диетите преди години ми каза, че има разлика голяма между това да пиеш чай и вода.
По-добре е вода. Ама забравих какво точно обясни.
И аз не можех чиста вода в началото. А сега без нея не мога.
И някъде като пътувам, лудвам ако няма сутрин вода. То ми е като да не си измия лицето сутрин или зъбите, даже  по-гадно. Получавам и леки болки в корема.
Като пътувам и ходя на гости при роднини ме гледат странно как вместо храна или кафе, първо да пия вода.
Нощта аз не го броя за фаст.
То тогава и на режим да не сме, нощта пак може да я считаме за фаст.
За мен фаст важното е времето, когато сме будни. Нощта не толкова.
Виж целия пост
# 741
човече, холестерола е отличен, а триглицеридите може да е временно покрай карантината и хлебеца/плодче.
Месото не е задължително, ако има риба, яйца, млечни.
Карай по режима и ще се оправят триглицеридите.
Виж целия пост
# 742
Елора, а прим ойл как го пиеш?
Моя цикъл го няма вече няколко месеца, а преди това изкарах няколко месеца със страшни кръвоизливи.
Аз съм с поликистозни яйчници и ц. никога не ми е бил много редовен, освен когато пиех Глюкофаж. Сега съм решила да пробвам първо с строг режим и ако не се получи ще добавя и Глюкофаж отново.
Виж целия пост
# 743
Не се сърди човече, прочетох ти постовете малко по диагонал, но ето какво забелязах:

1. Щом с метформинов препарат не сваляш тегло, а имаш наднормено, но и триглицеридите са луднали в небесата вероятно консумираш повече ВХ и алкохол, отколкото болният ти черен дроб може да преработи. Не, че са много по принцип, а че не толерираш и малкото, които приемаш. Алкохолът трябва да го спреш за известно време.

"Increases in triglycerides during a well formulated ketogenic diet may occur, but this is rare. In those cases, it may be due to carbohydrate consumption that is greater than one's tolerance or due to alcohol consumption in the day or two prior to the blood test"

2. Щом сваляш с Дуфастон вероятно ти липсва магнезий. Прогестеронът се прави от магнезий, а метформинът го сваля. Същото беше при мене.

3. Има някакъв процент хора, при които ВМ диета качва триглицеридоте. Те са по-добре на ниско мазнина ВВ диета. Генетично е. Ще ти намеря обясненията.

4. Какви мазнини ядеш - някои хора не понасят наситени, транс, мазнини с определен брой атоми въглерод във веригата. Други не понасят омега 6. Омега 3 пиеш ли?

5. Вит Б12 е нисък.

6. Забавяне на метаболизъм от хронично ядене на малко калории. Решението е претъпкване през ден и пости на следващия.

7. Парадонтитът ти предизвиква и Хашимото, но и ИР. Трябва да се вземеш в ръце по този параграф. Виждала съм влязъл в норми ТАТ само от оправяне на възпаленията в устата.

8. Възпаление = липса на цинк, йод, селен, а те липсват и при Хашимото. Как ти е селенът?

Бях пуснала едни проучвания за фамилна обремененост с висок холестерол и триглицериди, ще ида да я намеря.

Ако наближаваш менопауза може да има скок на холестерол заради това, че организмът вече не го обръща в тестостерон.

Виж добавките на първа страница! Вит Б се пият всички заедно и коензимирани.

Това засега.
Виж целия пост
# 744
триглицеридите може да е временно покрай карантината и хлебеца/плодче.
Предишните стойности, когато бяха 1.11 са след хранене с въглехидрати, затова сега ме изненадаха. Ще повторя в друга лаборатория, само да мине напливът с ПСР тестовете, че вчера беше лудница. Междувременно ми пропуснаха хормоните на щитовидната и цял ден ги търся да им кажа да ми ги пуснат.

Като ядях огромните количества В, 15 години цикъла ми беше супер нередовен...
Нали ти казвам, че съм ненормална Trollface никога не съм яла големи количества В, винаги съм се хранила балансирано и бях с цикъл по часовник. Като спрях въглехидратите и М изчезна.
Но е възможно да е от възрастта, защото преди 10 г. пак бях на НВД и тогава нямах проблем. Скоро ще правя 42, в моя род жените са с ранна менопауза и подозирам, че и там може да се крие причината. Но пък сега се върна...

Nevena Virolan, когато не свалят не съм консумирала въглехидрати и алкохол. Започнах да ги приемам от извънредното положение и започнах да свалям Laughing

2 - ще започна да пия магнезий, не съм пробвала досега.
4 - не пия омега 3
Не съм мерила селен...

5. Б12 ми беше 207, сега е 463, което е голяма промяна, няма да го спирам.
7. Нямам активни възпаления, ТАТ винаги ми е бил добър, дори когато TSH е зле.

Ще прочета нещата, за които ме насочи. Много благодаря!
Виж целия пост
# 745
Елора, а прим ойл как го пиеш?
Моя цикъл го няма вече няколко месеца, а преди това изкарах няколко месеца със страшни кръвоизливи.
Аз съм с поликистозни яйчници и ц. никога не ми е бил много редовен, освен когато пиех Глюкофаж. Сега съм решила да пробвам първо с строг режим и ако не се получи ще добавя и Глюкофаж отново.

С водица го пия Mr. Green
Иначе дозата е 2 до 4 на ден. Аз пия по 2 на обед, понякога забравям и пийвам дозата вечерта.
Помня, че като го почнах пих първите две седмици по 4 на ден. После на 2. Тогава си бях дебеличка и все още си похапвах, но правех жалки опити за ограничаване. Цикъла дойде след 3 седмици, а го нямаше тогава около 7-8 месеца. Имах много такива периоди.
Първия път го пих 6 месеца. Като го спрях цикъла продължи да си идва. Сякаш нещо е оправил, знам ли.
После имах някакви закъснения малки, но тогава почнах и все по-осезаемо да намалям бързите В, но все още не бях на НВ.
Този месец го пия. Нарочно, за да дойде по-рано.
Заради миомата цикъла ми стана малко по-дълъг и закъснява с ден-два, а съм на море другата седмица.
Усещам го как ще дойде по-навреме този път, но ще пиша.

https://www.bg-mamma.com/?topic=1236281.new#new

Едвам пуснах нова тема. Някаква досадна капча ми иска да и избирам влакове   Crossing Arms   

Добавих в 8 точка за желязото.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия