Как тренирам - 25

Публикувана: 17 юни 2020, 15:55 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2020, 15:51 ч.

40 348
796

ani_d - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са вашите желания и цели за лято 2020?
Какви са някои ефективни упражнения за бричове?
Как се измерва телесната мазнина?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са вашите желания и цели за лято 2020?
  
  Форумът разкрива разнообразни желания и цели за лятото на 2020 г. Някои потребители споделят желание да оформят тялото си, да свалят корема и бедрата, както и да изградят мускулна маса. Други се стремят да се отърват от целулита и да продължат с редовни тренировки. Всички те се стремят към подобряване на физическата форма и здравословен начин на живот.
- Какви са някои ефективни упражнения за бричове?
  
  За ефективно трениране на бричовете, включете упражнения като тяга с приближени пръсти на краката и раздалечени пети, напади, хип тръст и различни статични тежести за глезена. Освен това се съсредоточете върху упражнения за глутеус като напади и различни видове тяга за оптимални резултати.
- Как се измерва телесната мазнина?
  
  Телесните мазнини обикновено се измерват с помощта на калипер, който измерва дебелината на кожната гънка. Въпреки това, точността на измерването може да варира в зависимост от използвания метод.
- Какви са някои ефективни упражнения за укрепване на глутеус?
- Как се прави сиси клекът?

Ентусиаст

# 480 2 септ. 2020, 09:17 ч.

Ехааа, Пънк, изглеждаш страхотно! Чак не мога да повярвам, че такова крехко телце вдига такива тежести! Поздравления! Какви са ти целите оттук нататък?

biology, изобщо недей да тъжиш за тежестите! Гледай на това като нова възможност да опознаеш различни видове тренировки. Едни от мускулните трески, които сигурно дълго ще помня, са именно от тренировки със символични тежести (3кг.), много изометрия, редуване с плио и собствено тегло (а и ластици). В залата, в която ходя, по-скоро клуба, има две зали. Едната е с тежести и тн. условия за кондиционни, кросфит, функционални. Другата е почти празна откъм оборудване - има ластици, гирички, мед. топки, слайдери. Във втората ходят много малко хора, защото подценяват този тип тренировки. Другата е толкова пълна, че няма въздух и почти по принуда започнах да ходя в по-празната. Е, вече тя ми е фаворит! Там тренират и мацките от часовете по табата, а те изглеждат направо респектиращо.

В този ред на мисли се убедих за пореден път, че не е чак толкова важно колко вдигаш, а какво слагаш на масата Confused

Последната седмица се засичам с една перфектно изглеждаща дама, която вдига колкото мен, а за някои мускулни групи дори не ползва и тежести. Тя има и преса, и ясно изразени мускули по гърба... аз... аз съм си доста мазна и уви не мога да виня изцяло хормоните за това Sad