Как тренирам - 25

  • 40 348
  • 796
# 465 28 авг. 2020, 17:10 ч.
Днес най накрая бях във фитнеса. Тренирах силно казано. Правих цяло тяло, по скоро да разгрея, малки килограми, повече повторение. Малко тегаво ми беше в началото, но мускулите като се освестиха и не ми се тръгваше.
Сега най безпардонно изпих едно фрапе с 2 лъжички захар и хапнах извара.
Виж целия пост
# 466 31 авг. 2020, 23:06 ч.
След тридневна почивка, вчера и днес тренирах. Вчера основно долна част, днес гръб и 3 упр за глутеус. Утре почивка, че цикълът нещо ме тормози, но от сряда до петък ще са три поредни.
Виж целия пост
# 467 1 септ. 2020, 11:09 ч.
Здравейте момичета , минавам да кажа че от седмица и от горе прекратих треноровките с тежести.В момента бягам обаче щангите малко ми липсват.Някой може ли да ме посъветва как да съчетая беговите с тежестите които ще са символични.Единя ден правя кросове другият хиит кардио Simple Smile раздсижвам с ластоци и тежесто за крака но не ми е достатъчно.За съжаление обаче ми сд налага да прекратя силовите напъни.
Благодаря
Виж целия пост
# 468 1 септ. 2020, 12:24 ч.
На мен ми е много трудно в последно време с тренировките. Голяма жега е. Живея в изцяло южен апартамент, под наем сме, нямаме климатик. Жегата уморява. Не стига, че работя от вкъщи по цял ден, ами вечерно време правя и зимнина за първи път през живота си. В повечето случаи - пак около печката. Тази седмица се опитвам и двете да съчетавам. В този смисъл се радвам, че дойде септември. Хем любим сезон се задава, хем ще е по-хладно и ще мога да се наспивам нормално. Решила съм тази седмица да тренирам поне 4 пъти. 1 път вече тренирах, остават 3. Дано успея.
Виж целия пост
# 469 1 септ. 2020, 13:55 ч.
Аз тази седмица успях да тренирам 3 пъти. Прилични тренировки ми се строриха - силови за цяло тяло + интервално кардио. Храня се доста прилично също. Засега съм - 1 кг, което не е нищо. В обиколките няма разлика все още.
Виж целия пост
# 470 1 септ. 2020, 13:58 ч.
Аз не успях да изпълня целта за август. Завърших само с 19 тренировки.
Целта за септември е 16, но не съм сигурна, че ще успея.
Наблягам на силови тренировки, но тежестите не са големи.
Виж целия пост
# 471 1 септ. 2020, 14:20 ч.
Цитат на: неви86 в вт, 01 сеп 2020, 13:55
Аз тази седмица успях да тренирам 3 пъти. Прилични тренировки ми се строриха - силови за цяло тяло + интервално кардио. Храня се доста прилично също. Засега съм - 1 кг, което не е нищо. В обиколките няма разлика все още.
Колко време ти отнема една тренировка за цяло тяло, колко време е кардиото? Август гледах да си работя по сплита 4 дневен, но нещо май са ми множко дните, уморява се,вчера си направих една тренировка по обща, крака гръб, глутеус и кардио 25мин, общо около 2ч.
Но си мисля дали няма да ми е по-добре 3 дни, но да тренирам цяло тяло. Без това от септември ще съм по заета и четири дни ще ми е трудно
Виж целия пост
# 472 1 септ. 2020, 15:58 ч.
Кардиото ми е 20-25 минути, цялата тренировка 60 минути. От всички упражнения на уреди правя по 4 серии по 10. За крака само с по 17 кг. засега. Напъди с 10 кг.
Виж целия пост
# 473 1 септ. 2020, 16:14 ч.
напАди!!!
Виж целия пост
# 474 1 септ. 2020, 16:43 ч.
Цитат на: неви86 в вт, 01 сеп 2020, 15:58
Кардиото ми е 20-25 минути, цялата тренировка 60 минути. От всички упражнения на уреди правя по 4 серии по 10. За крака само с по 17 кг. засега. Напъди с 10 кг.
Как успяваш цяло тяло за 1ч и кардио то включено в него не знам. Е то зависи и колко упражнения правиш и т. н
Виж целия пост
# 475 1 септ. 2020, 19:09 ч.
https://www.instagram.com/p/CEkIMk2jRaN/?igshid=p2mhwi43cbr5

Това бе половината от днешната ми тренировка. Освен тези неща имаше още 4 за корем + малко кардио.

Утре ръце и рамене.
След това чак следващата седмица.
Виж целия пост
# 476 1 септ. 2020, 21:15 ч.
И аз днес се разписах. Хич не бях във форма, но реших да си дам шанс. За момента правя цяло тяло, да върна малко формата. От предната тренировка си докарах зверска МТ на краката, а на горната част нищо. Много странно.
Виж целия пост
# 477 1 септ. 2020, 21:19 ч.
Dete2, успявам. Нямам повече време, пък и не бих тренирала повече от час.  Не спирам за този един час.
Виж целия пост
# 478 1 септ. 2020, 23:03 ч.
Цитат на: biology girl55 в вт, 01 сеп 2020, 11:09
Здравейте момичета , минавам да кажа че от седмица и от горе прекратих треноровките с тежести.В момента бягам обаче щангите малко ми липсват.Някой може ли да ме посъветва как да съчетая беговите с тежестите които ще са символични.Единя ден правя кросове другият хиит кардио Simple Smile раздсижвам с ластоци и тежесто за крака но не ми е достатъчно.За съжаление обаче ми сд налага да прекратя силовите напъни.
Благодаря
Надявам се, че си добре и не е причината нещо здравословно. Пробвай с упражнения със собствено тегло, могат да бъдат доста натоварващи. Естестевено е, че след тежестите, които си вдигала, а доколкото си спомням хич не бяха леки, сега да ти липсват. Малко по малко тялото ще се нагласи на друг ритъм.
Цитат на: dete2 в вт, 01 сеп 2020, 16:43
Цитат на: неви86 в вт, 01 сеп 2020, 15:58
Кардиото ми е 20-25 минути, цялата тренировка 60 минути. От всички упражнения на уреди правя по 4 серии по 10. За крака само с по 17 кг. засега. Напъди с 10 кг.
Как успяваш цяло тяло за 1ч и кардио то включено в него не знам. Е то зависи и колко упражнения правиш и т. н
1.час за човек, който сега влиза в залата и започва до тренира е супер. 20мин калдио и 40мин тежести е много добре. Като цяло, ако не прави големи почивки, а то с 10 повторения няма и нужда, със сигурност ще се получи добра тренировка.

Неви, ако приемаш съвет, прави по 20 повторения. Ако ти е тежко и не можеш 20, намали си тежестта. 10 повторения са, когато достигнеш високи тежести.

Днес почивах, утре глутеус с трицепс. Напоследък са ми много шантави тренировките, ама такива ги измисля треньорът Simple Smile
Виж целия пост
# 479 2 септ. 2020, 08:32 ч.
Да покажа малко и аз снимков материал. Доста съм отслабнала. И силово и визуално.
Ще видим как ще оправям щетите, че ме се учертава луда година...
Актуални са снимките със сивото клинче, а с оранжавия потник е преди 3 седмици.
Скрит текст:

Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало