Как тренирам - 25

Публикувана: 17 юни 2020, 15:55 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2020, 15:51 ч.

40 089
796

ani_d - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са вашите желания и цели за лято 2020?
Какви са някои ефективни упражнения за бричове?
Как се измерва телесната мазнина?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са вашите желания и цели за лято 2020?
  
  Форумът разкрива разнообразни желания и цели за лятото на 2020 г. Някои потребители споделят желание да оформят тялото си, да свалят корема и бедрата, както и да изградят мускулна маса. Други се стремят да се отърват от целулита и да продължат с редовни тренировки. Всички те се стремят към подобряване на физическата форма и здравословен начин на живот.
- Какви са някои ефективни упражнения за бричове?
  
  За ефективно трениране на бричовете, включете упражнения като тяга с приближени пръсти на краката и раздалечени пети, напади, хип тръст и различни статични тежести за глезена. Освен това се съсредоточете върху упражнения за глутеус като напади и различни видове тяга за оптимални резултати.
- Как се измерва телесната мазнина?
  
  Телесните мазнини обикновено се измерват с помощта на калипер, който измерва дебелината на кожната гънка. Въпреки това, точността на измерването може да варира в зависимост от използвания метод.
- Какви са някои ефективни упражнения за укрепване на глутеус?
- Как се прави сиси клекът?

ani_d

Редовен потребител

# 720 20 окт. 2020, 13:57 ч.

Цитат на: Vetrena в вт, 20 окт 2020, 11:26

Цитат на: ani_d в вт, 20 окт 2020, 10:10

В неделя почивах. Вчера 4 упражнения за глутеус и 8 за гръб.

Ани, това ми звучи страшно много. Колко време ти отнема тази тренировка?

Днес правих гръб и рамо - 4 упражнения за гръб (двете в суперсерия), 3 за рамо, 1 суперсерия за корем от две упражнения. 20 минути кардио и едва успях да се събера в 80-те минути, които мога да си позволя сутрин.

Точно 80мин и на мен. Само, че аз нямам никакво кардио. Загрявам с вработваща серия с малки кг-ми и после правя 3 работни серии. 4те упр.за глутеус ми отнемат точно 20-25мин /при теб това е гардио/ Останалите 55-60мин са ми за гръб, като от тези 8упр. имам 2 за задно рамо, които са в суперсерия с 2 за долна част на гърба. Като цяло почти нямам тренировка над 80мин. Много, ама много рядко, ако съм решиля да правя пирамида и гигантски серии, тогава стигам до 90мин.
Всъщност ти също имаш 8 упражнения за горна част, но на мястото на твоето кардио, аз имам долна 😘😘😘 Така, че твоята тренировка хич не е малка Simple Smile

Чакам с нетърпение да споделиш бъдещите планове на Белчо за теб Simple Smile