Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

  • 20 947
  • 179
# 165
Здравейте на всички ! Стартирах в неделя 8.08.21 г. Надявам се да успея да сваля 10 кг висока съм 174 см и тежахххх 74,600 днес вече 74 кг . Засега съм много стриктна решила съм да правя 5/5.
Виждам , че темата не е много активна надявам се да се включи още някой.
Виж целия пост
# 166
Здравейте на всички ! Стартирах в неделя 8.08.21 г. Надявам се да успея да сваля 10 кг висока съм 174 см и тежахххх 74,600 днес вече 74 кг . Засега съм много стриктна решила съм да правя 5/5.
Виждам , че темата не е много активна надявам се да се включи още някой.
Аз съм от месец и две седмици и свалих 13 кг. Стриктна съм, само на морето вместо 5/5 изкарах на зеленчуци и месо 7 дни
Виж целия пост
# 167
Е то на морето е нормално. Аз също в началото се опитах да продължа както ми е по режим (аз съм 1/1) но не ми се получи. Карам на риба и някой домат или Снежанка. Но и ние сме 3 седмици на море. Като се прибера след една седмица ще видя какво съм сътворила. Моля се само да няма покачване
Виж целия пост
# 168
Здравейте, и аз се включвам. И аз като Мини Маус от доста време вече поддържам свалените кг и е време да сваля още. Не мен 5/5 ми е по-лесно да спазвам, но покрай МЦ 1/1 мисля, ще видим.

Какво ще хапвате тази седмица, дайте идеи ако искате. 

Успех на всички!
Виж целия пост
# 169
Здравейте,от утре отново почвам,че се проваляю заради шоколада.65.500 кг и 163 см съм
Виж целия пост
# 170
Здравейте, групичка! И аз започвам от утре 😉. Ще стартирам ударно I- ви етап 7-10 дена.
Преди 8-10 години правих режима, но не го завърших с трети и четвърти етап. Тогава бях бясна - за 3 месеца свалих 12 кг, но колежките, с които го правихме заедно 15 и 18 кг, а аз бях най-стриктна 😟. Сега съм решила да бъда по-търпелива 😜
Виж целия пост
# 171
Almadji за 3 месеца 12кг е повече от добър резултат. Здравословното отслабване е 3-4 кг на месец. Смятам, че резултатът ти е бил перфектен. Не забравяй, че има значение и колко имаш да сваляш.
Виж целия пост
# 172
Ха-ха, да. Но бяха 1-ви месец - 6кг, вторият - 4, третият - 2 … Тези 2 кг за цял месец ми бяха вбесяващо малко 😂.
По-късно се пробвах на 90 дневната. И там 1-ви - 5гк, 2-ри - 3, 3-ти - 1…
Направо обезкуражаващо.

Сега съм си поставила срок 6 месеца за II-ри етап, пък каквото стане, но ще продължа и с III-тия 😉
Виж целия пост
# 173
Здравейте момичета 🙃 включвам се и аз ,но с въпрос за трети етап!?!
Минах първи,мисля да приключвам вече втори етап. Резултата ми е -21 до тук. Та ще започвам захранването. Въпроса ми е тези нишастени храни и там бобови и др ,като ги готвя използва ли се олио или зехтин или и тук те са забранени?
Диетата работи,стига да бъдете стриктни. Аз съм доволна от себе си! След две раждания през последните две години бях стигнала 73кг .
Пожелавам успех на всички ви и ако някой може да отговори на въпроса ми ще съм много благодарна!
Виж целия пост
# 174
Чудесен резултат! Честито!

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни +
1. 2 пъти седмично по 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200 г); леща (150 г), ориз и картофи (по 125 г в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Олио и зехтин - все още не, с изключение на галавечерите, когато може да ги ползваш.

Количеството нишестени е за готово за консумация количество.
Виж целия пост
# 175
Благодаря много Smileys 🙃
Ще готвим без тях тогава ✌
Виж целия пост
# 176
Да се отчета - I-ви ударен етап - 10 дена - почти 4кг. Не е много, но колкото - толкова. 😉 Сега смятам да продължа на 4/3, за да може през уикенда да хапвам салата и нещо готвено.

An G - E, страхотен резултат! 🥳 Колко време?
Виж целия пост
# 177
Да се отчета - I-ви ударен етап - 10 дена - почти 4кг. Не е много, но колкото - толкова. 😉 Сега смятам да продължа на 4/3, за да може през уикенда да хапвам салата и нещо готвено.

An G - E, страхотен резултат! 🥳 Колко време?

От 24 април до преди седмица . Колко идва то около 4 месеца .
Аз смесения режим го правих 1/1 ,но няколко пъти реших да е и 3/3 ,но чак огромна разлика не видях. Вече от една седмица съм на етап три и той ще продължи доста при мен ,впредвид смъкнатите килограми.
Виж целия пост
# 178
Уау, шампионски! 😉👌
Виж целия пост
# 179
Привет дами, преди време бях в редиците ви и задържах лесно постигнатите резултати 3 години. Имам въпрос- някой следвал ли е режима на Дюкан за бременни?
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия