Tичане (6)

  • 77 659
  • 759
# 210 30 ян. 2021, 19:30 ч.
Не знам какво са надкостници.
Смяна на обувките?
Виж целия пост
# 211 1 фев. 2021, 11:17 ч.
И аз не знаех Simple Smile
Ето какво открих при бързо търсене: https://bgathletic.com/new.php?id=19500&blog_id=&s_id=
Мисля, че е полезно Simple Smile

И да споделя - вчера бягах 5 км. Започнах на стадиона, където пистата е от сгурия, т.е. мокра и кална. ММ и един познат споделиха, че по пътечката около стадиона бягал някакъв тип, висок метър с брада половин метър и по къси гащи. Викам "значи не е чак толкова ужасно навън" и излязох. Е, ужасно беше - тук-там сняг, кал, локви...Стотина метра джапах в ледена вода до глезените, защото просто нямаше как да я заобиколя. Онзи тип явно се беше уплашил и се беше прибрал Grinning Аз обаче си завърших обиколката. И не успях да настина Stuck Out Tongue Winking Eye
Виж целия пост
# 212 1 фев. 2021, 12:17 ч.
Цитат на: Justy* в сб, 30 яну 2021, 18:05
Момичета, някой да има проблеми с надкостниците? Как се справяте с проблема? Добавки, специални упражнения, масаж??? Моля споделете.
shin splints ли е проблема? При много бегачи се получава. С почивка минава, препоръчително е разтягане преди и след бягане. Пробвай и веднага след бягане студен душ на мястото, обтриване с лед също.
Виж целия пост
# 213 1 фев. 2021, 19:11 ч.
Благодаря ви момичета 🌹
Виж целия пост
# 214 2 фев. 2021, 12:16 ч.
Разтяганията преди бягане само на добре стоплени мускули препоръчвам да се правят. И пак много внимателно. Че стават сакатлъци.

Justy, виж си обувките и накъде изнасяш при тичане, за да знаеш какво натоварваш.

При мен нещата са същите - тичам си и започнах да се огъвкавявам пак с йога, че се чувствам като робокоп на моменти. За януари имам ден почивка (от бягане, че имаше доста лед, но запълних деня с малко скачане на въже) и 480 км.
Виж целия пост
# 215 7 фев. 2021, 09:45 ч.
Здравейте, момичета!
Къде държите дребните вещи (като ключове, телефон, документи) докато тичате? Аз тичам отскоро и нещо не мога да намеря оптимален вариант - опитах да ги държа в ръката, да тичам с малка раничка, все не е удобно. Особено с раницата - само се чувам как подрънквам и се побърквам Simple Smile
Виж целия пост
# 216 8 фев. 2021, 13:24 ч.
Имам ластична чантичка за кръста, като колан е, от Декатлон, точно за бягане е модела. Много ми е удобна. Там слагам телефона, има и място за ключ, но само 1-2 пъти съм носила ключ. Обичайно в 5-6-7 сутринта домашните са си вкъщи и излизам без ключ. С документи пък не съм бягала никога.
Виж целия пост
# 217 8 фев. 2021, 13:52 ч.
И аз ползвам таква чантичка.Документи не нося.Само телефон и ключ.И аз тичам в ранни зори , но тихомълком се измъквам и домашните си спят.Та ми трябва ключ , че ги заключвам.
Сега само събота и неделя тичам навън.Страх ме е в тъмното.През седмицата съм у дома на пътеката.
Виж целия пост
# 218 8 фев. 2021, 14:15 ч.
Колан за бягане. Харесвам такива, които са достатъчно широки, имат по-голям джоб или джобове и нямат катарами. Максималната вместимост ми е: телефон, ключове, носна кърпичка или две и флашката от 150 мл. Но през лятото и те претриват.
Виж целия пост
# 219 8 фев. 2021, 14:42 ч.
На мен не ми претрива, изключително ми е удобно, мекичка е.
Виж целия пост
# 220 8 фев. 2021, 18:33 ч.
Здравейте на всички Mask

Поздравления за хубавата тема, надявам се приемате нови попълнения Thinking

Малко за мен, ще се опитам да съм кратък...
Тичането е дисциплина, в която претърпявам спортна метаморфоза Smiley Винаги съм го намирал за безсмислено ако не е след топка, след човек, или ако пък някой ме гони. Особено на пътека, хем тичаш - хем не се движиш.. Neutral Face
И така докато не започна да ми се лепи някаква дебелост, която не се маха сама с времето. Естествено опитах други подходи преди да стигна до отчаяние и да пробвам да тичам привидно безцелно, в кръг (не идеален).
30 мин, броях само обиколки. То и нямаше смисъл да следя друго.
Сблъсках се с всякакви проблеми. Някои сутрини не ми се ставаше. Беше студено. Беше топло. Беше почивен ден, беше празник. Да не взема пък да отслабна прекалено много. А дали има смисъл?  Дали пък вече не е достатъчно за днес, утре повече..
Постепенно започнах да гледам и скорост, разстояние, VO2 max, как ми се движи пулса и изобщо всичко, което подлежи на подобрение и отбелязва прогрес.
В момента правя по 40 мин 3 или 4 пъти в седмица, между 6 и 7 км . Далеч съм от полумаратон, да не говорим за цял.. Пък и започнах за да махна дебелостта - няма я Smile
Най-големия ми проблем беше мотивацията и ме спаси ено приложение, което ми следи *показанията - 0 "приятели" вътре , но се състезавам с мен от предходния ден. Удрям разни milestones, държи ме Grinning

Предлагам да си стиснем ръцете на тоя текст, "малко" и "кратък".

По последната тема
* тичам само с часовник, който следи разстояние, скорост, пулс и всякакви глупости. Наясно съм, че не са най-точните данни, но не ми пука особено - сравнявам ги с други показания от същия часовник. Ключовете са ми в ръката .. и тва е.
Виж целия пост
# 221 8 фев. 2021, 18:50 ч.
Здравейте, преди време бях редовна в темата, но след тежък период на развод и деца, които бяха 3 месеца на ДО, си казаха тежката дума и зарязах и тренировки, и тенис, и бягане, и колело. Карантината и отменените съзтезания също не помогнаха, голяма мотивация са ми те на мен. Резултатът е плачевен, разбира се. Преди седмица отвориха училищата при нас и аз плахо се завърнах към бягането и колелото. Много съм далеч от нормалното си темпо и издръжливост, но вярвам, че бързо ще наваксам. Не искам да се изсилвам и да си докарам травми.

Засега проблем ми е лошото време, вятъра е брутален, стадионът ни е заключен и често трябва да бягам на пътеката, но пък се надявам да не е задълго. През уикенда пътувам до друг град, където има чудесен стадион за бягане.
Виж целия пост
# 222 8 фев. 2021, 20:21 ч.
Scania, слънце, не ти е било лесно! Прегръщам те и дано си в добро състояние след всичко преминало!
Тичането и движението само ще ти помогне да принадлежиш на себе си напълно и да укротиш демоните, които те хапят. Успех с влизането във форма. И ти си знаеш, че тя не е всичко, ами само един от мотивите да продължим напред. Супер активна и спортна натура си, така че няма да ти е нужно безкрайно дълго време.

barrywhite, така се започва, но като те чета те гони перфекционизма Simple Smile. след не много време те вижда да ни се фукнеш тук с някой изтичан полумаратон. поздрави и продължавай все така. с времето става все по-неотложно и сладко тичането
Виж целия пост
# 223 9 фев. 2021, 18:24 ч.
Цитат на: Harpalike в пн, 08 фев 2021, 20:21
с времето става все по-неотложно и сладко тичането
абсолютно.
530км по-късно (с оглед цифрите на Дез мисля да не споменавам колко време ми отне Smiley) бих го препоръчал на... всеки.

За тонус, за издръжливост, за по-добра форма, за по-добра стойка, естествено и за махане на дебелост !

*Абсурд е дори да се опитам да изтичам 21км - времето, което мога да си позволя да отделя няма как да е достатъчно Simple Smile

Scania, успех! Много по-лесно е да си върнеш форма отколкото да създадеш такава Simple Smile
Виж целия пост
# 224 9 фев. 2021, 18:55 ч.
Scania, добре завърнала се! Ще наваксаш бързо, и още как! Прегръдки и от мен! Flowers Hibiscus

Аз пък не тичам. Разболях се жестоко,  възпалих дихателните пътища и стигнах до антибиотик. Уж не беше Ковид, тестът ми бе негативен, но знае ли човек. Все пак антибиотикът ми помогна веднага. Не бях пила от повече от 20г.
Сега е много студено, и да си призная, ме е страх. И енергията ми я няма все още, а спрях антибиотика преди седмица.
Правя внимателно силови, и изчаквам да се стопли, и да е поне над +5 за да тичам отново.

Добре дошъл, Barrywhite. Като дойде пролетта няма да искаш да спреш. Не зелено, топло,  светло, и други тичащи навън се тича много хубаво.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало