Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ДНЕВНИКЪТ Тема 104 Да отслабнем всички заедно!

  • 37 960
  • 776
# 15
Привет!
Прибрахме се от морето и вече съм в групата. Там слава Богу кофти храна и много ходене пеша, така че нямам плюсове. Държа си около 85-86кг. Трябва да взема да се стегна и да ги сваля под 80.

На село сме сега, основно скара и домати и краставици от градината на свекърва ми Stuck Out Tongue Winking Eye
Виж целия пост
# 16
Благодаря за новата тема! Flowers Hibiscus Не помня кой беше, но искам да благодаря и на съфорумката, която пусна линка с тези упражнения. Flowers Hibiscus


Благодаря за новата тема. И аз правя горните упражнения.Като цяло са ми лекички като изключим лицевите опори.Там хич не се справям.Аз след това правя и от тези  
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfj4lZyPiNalDph8RcTwo0KvI … Qaw9tbHfv2PGLjsYc На тези страничните планкове правя ги , но китките ме заболяват.
Виж целия пост
# 17
Здравейте, чета ви от известно време, писала съм в темата за броене на калории понеже това е моят метод на сваляне и поддържане на тегло. Аз родих в началото на месеца, като по време на бременността и сега също броя, но не ограничавам много калориите, защото кърмя. Успях да поддържам тегло в сравнително нормални граници и свалих няколко кг, но сега искам още поне 5 да сваля. Проблемът ми дори не е в корема, той се поприбра, но в ханш и бедра съм качила доста. Та, можете ли да ми препоръчате упражнения за вкъщи за тези проблемни зони, които да не са много натоварващи за корема, защото само с бутане на количка май няма да стане.
Виж целия пост
# 18
Запис и от мен,стоя си на същите килограми 46. Миналата седмица прекъснах фаста с едни пуканки (може би има година не съм яла).
Виж целия пост
# 19
Здравейте, момичета!

След месец и половина аз най-сетне се престрашавам да се отчета с някакви снимки тип преди и след смяната на хранителния режим и вкарването на фитнеса като сериозна част от ежедневието (от 3 до 6 пъти седмично, според заетостта). Много съм далеч още от мечтаната форма, но поне вече има някакви наченки на каквито и да било форми Joy
Закотвила съм се на 62 кг в последно време, но го отдавам и на известно количество качена мускулна маса, както и на нежеланието ми да падна под 1200 ккал на ден... Много ми е трудно и да стигна нужните нива протеини в режима. Мразя го месото и туй то. Пия прясно мляко и протеинови шейкове, ям кисело мляко и чат-пат бяло пилешко месо и риба, но дотам.
Свалих с лекота сантиметри от талията, но заради тренировките за долна част на тялото с многото клекове качих сантиметри в дупето, което е ясно видимо и на снимките. Не че ме притеснява де - поне вече не е като увиснало кюфтенце Joy

Виж целия пост
# 20
Innerlane - прекрасни резултати! Поздравления!

Втори ден на краставици и бях много отпаднала. От снощи ми текат лигите по пържоли. Днес започнах със закуска плескавица. Много хубаво ги правят на удобно място. После изядох още една, днес съм си на месо. Ще видим утре на какво ще съм, най-вероятно на кисело мляко.

Отчитам още -200гр, супер резултат. Моното досега даде 2,2кг, продължавам си.
Виж целия пост
# 21
Здравейте, чета ви от известно време, писала съм в темата за броене на калории понеже това е моят метод на сваляне и поддържане на тегло. Аз родих в началото на месеца, като по време на бременността и сега също броя, но не ограничавам много калориите, защото кърмя. Успях да поддържам тегло в сравнително нормални граници и свалих няколко кг, но сега искам още поне 5 да сваля. Проблемът ми дори не е в корема, той се поприбра, но в ханш и бедра съм качила доста. Та, можете ли да ми препоръчате упражнения за вкъщи за тези проблемни зони, които да не са много натоварващи за корема, защото само с бутане на количка май няма да стане.
Здравей!С кардио (тичане) ще е най-ефикасно за тези зони и изчистване.Може и с кърменето също да смъкнеш.Аз не бях от тези щастливки 😁
Виж целия пост
# 22
Момичета, тази сутрин се тегля и съм +500гр. от вчера. 😳 Не съм яла нищо по-различно и нережимно. Онзи ден за пръв път си позволих парче торта и пица, тъй като имахме повод, но вчера бях задържала килограмите. На какво може да се дължи това? Очаквам цикъл тези дни.
Виж целия пост
# 23
https://blog.myfitnesspal.com/8-sneaky-offenders-cause-weight-fluctuations/ - това в отговор на Харати.

https://www.bb-team.org/articles/5234_zashto-sprqh-da-otslabvam - това за на когото му се чете. Мисля, че ще е интересно особено за дамите, които имат по-сериозни количества за сваляне.

Edit: Съжалявам за некрасивия отчет, но току що излязох от една определена стая в апартамента и видях, че съм си оправила плюса от 0.4, от който се оплаках вчера и който преди малко гледах, че държа и днес. Wink По-красивият отчет е минус 0.5см бедро.
Виж целия пост
# 24
Здравейте.Писала съм в предишните теми, понеже качвам много килограми по време на ин витро процедурите.Тази година решихме да не опитваме,тъй като покрай пандемията предпочитам да не обикалям по болници.Как разбирате кое е оптималното тегло за вас?Аз имам все още няколко излишни килограма и искам да ги изчистя.Проблемът ми е,че ако сваля още 5-6кг и кокалите  ми започват да стърчат(извинявам се за израза,но наистина е така).В момента съм 74 кг,180см.По време на процедура стигам 90-95кг.Успях да сваля около 15кг за три месеца,тъй като ежедневието ми е натоварено най-вече с физически дейности.
Виж целия пост
# 25
Имам солиден +2кг, но знам, че е вода.
Имам страшна МТ след тренировка крака онзи ден след дълга пауза. Нито Глутамин, нито аспирин помогнаха този път, а се кълна в тях.
Днес ще се търкалям с ролерите по земята, регенерационно баво тичане (би трябвало да помогне) и силова горна част.
Много бях гладна при такова натоварване, и вкарах банан и ориз 150гр към пилето. Не успях само яйца и месо.

Визуално нещата изглеждат добре, така че продължавам по план без да се стряскам.
Менюто ще напиша по късно, не съм го решила още.

Lunatichka, оптималното тегло го виждам в огледалото. Сантиметъра и той показва.
Виж целия пост
# 26
йейййййййййй ще се гмуркам в отпуска слаба и красива Simple Smile Simple Smile
Таз сутрин 70.9 .. не е като 69.9, което бях планувала, но мисля че е мнооооого мотивиращо Blush
То ми е само там акъла вече така или иначе... ще има ядене, то се знае, надявам се повече от 1-2 кг да не забърша за престоя Rolling Eyes Ще се постарая да не излагам групата Simple Smile Simple Smile Simple Smile
Виж целия пост
# 27
Днес и аз отбелязвам минус. Вярно само 500 гр, но пак е нещо. В неделя остарявам и ще съгреша с храненето, дано не ми се отрази.
Виж целия пост
# 28
Здравейте, момичета! И аз се включвам след уикенда на морето се върнах с килограм надолу - 56,600, както и с още нещо 😃. Ще ми де наложи да ви изоставя, защото ми предстои качване на килограми по хубав повод. Надявам се всичко да е наред и да се завърна след няколко месеца. На всички ви пожелавам дотогава да сте си постигнали целите и да не ви намеря тук 😊.
Виж целия пост
# 29
Здравейте, момичета! И аз се включвам след уикенда на морето се върнах с килограм надолу - 56,600, както и с още нещо 😃. Ще ми де наложи да ви изоставя, защото ми предстои качване на килограми по хубав повод.
Скрит текст:
Надявам се всичко да е наред и да се завърна след няколко месеца. На всички ви пожелавам дотогава да сте си постигнали целите и да не ви намеря тук 😊.
Честито "качване на кг!"    Misc Baby Bottle
С пожелание накрая "кг"-те да са здрави, пухкави и послушни!

Скрит текст:
Здравейте.Писала съм в предишните теми, понеже качвам много килограми по време на ин витро процедурите.Тази година решихме да не опитваме,тъй като покрай пандемията предпочитам да не обикалям по болници
.Как разбирате кое е оптималното тегло за вас?
Скрит текст:
Аз имам все още няколко излишни килограма и искам да ги изчистя.Проблемът ми е,че ако сваля още 5-6кг и кокалите  ми започват да стърчат(извинявам се за израза,но наистина е така).В момента съм 74 кг,180см.По време на процедура стигам 90-95кг.Успях да сваля около 15кг за три месеца,тъй като ежедневието ми е натоварено най-вече с физически дейности.
Щом се кефя на гледката в огледалото, щом съм здрава, пъргава, енергична и щастлива, Това е моето оптимално тегло.Не гоня конкретни кг, важно ми е горното.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия