Качване на кг при отслабване

Публикувана: 4 авг. 2020, 17:57 ч.
Последно мнение: 15 авг. 2020, 06:45 ч.

3 158
48

mihaela0101 - Новак

M

Maria Dimova

# 15 5 авг. 2020, 00:38 ч.

Цитат на: mihaelaaa0101 в ср, 05 авг 2020, 00:32

Цитат на: Maria Dimova в вт, 04 авг 2020, 23:43

Какви мускули с ходене?!!!! Хората се трепят по 2 часа във фитнеса с яко вдигане на тежести, за да правят мускулна маса, вие с ходене на бърз ход. От кога кардиото прави мускули не знам, по-скоро ги яде.
Мило момиче, във всяка диета първите 3-5 кг са задържана вода. Изхвърли солта и всички солени храни като сирене и кашкавал, колбаси, изобщо забрави за солта за 5 дни, увеличи водата на 2,5 л и ще видиш резултат.

Аз не съм на диета, от 2 месеца се опитвам да си повиша калорийния прием, като го комбинирам и с горене на енергия, за да не се натрупа изведнъж заради изгладуваното от преди. Не ям солено и никога не съм, затова е и въпросът ми - защо качвам при калориен дефицит?Заради увеличената храна (във връзка с голямата разлика от гладуване преди и възстановеното нормално хранене сега)ли?

Най-веротно не си в дефицит. И пак казвам, това което ти си мислиш за покачване, звучи като задържане на вода.
Споделяш за разлика между преди и сега с около 400 калории. Това са калории в едно хранене. На кой му спира цикъла от спирането на следобедната закуска?
Тука има нещо много сбъркано в броенето на калории.

Виж целия пост

M

mihaela0101

Новак

# 16 5 авг. 2020, 00:47 ч.

Цитат на: Maria Dimova в ср, 05 авг 2020, 00:38

Цитат на: mihaelaaa0101 в ср, 05 авг 2020, 00:32

Цитат на: Maria Dimova в вт, 04 авг 2020, 23:43

Какви мускули с ходене?!!!! Хората се трепят по 2 часа във фитнеса с яко вдигане на тежести, за да правят мускулна маса, вие с ходене на бърз ход. От кога кардиото прави мускули не знам, по-скоро ги яде.
Мило момиче, във всяка диета първите 3-5 кг са задържана вода. Изхвърли солта и всички солени храни като сирене и кашкавал, колбаси, изобщо забрави за солта за 5 дни, увеличи водата на 2,5 л и ще видиш резултат.

Аз не съм на диета, от 2 месеца се опитвам да си повиша калорийния прием, като го комбинирам и с горене на енергия, за да не се натрупа изведнъж заради изгладуваното от преди. Не ям солено и никога не съм, затова е и въпросът ми - защо качвам при калориен дефицит?Заради увеличената храна (във връзка с голямата разлика от гладуване преди и възстановеното нормално хранене сега)ли?

Най-веротно не си в дефицит. И пак казвам, това което ти си мислиш за покачване, звучи като задържане на вода.
Споделяш за разлика между преди и сега с около 400 калории. Това са калории в едно хранене. На кой му спира цикъла от спирането на следобедната закуска?
Тука има нещо много сбъркано в броенето на калории.

Не знам. Или не съм в дефицит, но не мисля, защото ям малко като количество и като вид храна, или е задържана вода по някакъв начин, на пък на външен вид мисля ,че има някаква разлика с това, което изглеждах преди 2-3 месеца. Може и дневният ми прием да е 1200-1300 поради факта, че ям готвено , а него няма как с точност да изчисля.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 17 5 авг. 2020, 07:50 ч.

Сподели снимки на порцията ти ядене на обяд например както и твои снимки с изрязана или скрита глава.Според мен ядеш твърде малко инигранизмът ти се е включил в режим бедствие ,но така на изуст не може да каже човек.

Виж целия пост

M

mihaela0101

Новак

# 18 5 авг. 2020, 08:39 ч.

Цитат на: BeautifulM в ср, 05 авг 2020, 07:50

Сподели снимки на порцията ти ядене на обяд например както и твои снимки с изрязана или скрита глава.Според мен ядеш твърде малко инигранизмът ти се е включил в режим бедствие ,но така на изуст не може да каже човек.

За закуска ям някакви бисквити (белвита) ,защото ги харесвам с кафе, за обяд - ориз,месо, картофи или яйца (за друго в момента не се сещам) с някакъв зеленчук, за следобедна закуска винаги плод и за вечеря - каквото е стотвено, (порция колкото една нормална чиния), понякога си взимам и малко сладолед вечер, но избягвам,когато е вечер.

Виж целия пост

M

Maria Dimova

# 19 5 авг. 2020, 08:55 ч.

Цитат на: mihaelaaa0101 в ср, 05 авг 2020, 08:39

Цитат на: BeautifulM в ср, 05 авг 2020, 07:50

Сподели снимки на порцията ти ядене на обяд например както и твои снимки с изрязана или скрита глава.Според мен ядеш твърде малко инигранизмът ти се е включил в режим бедствие ,но така на изуст не може да каже човек.

За закуска ям някакви бисквити (белвита) ,защото ги харесвам с кафе, за обяд - ориз,месо, картофи или яйца (за друго в момента не се сещам) с някакъв зеленчук, за следобедна закуска винаги плод и за вечеря - каквото е стотвено, (порция колкото една нормална чиния), понякога си взимам и малко сладолед вечер, но избягвам,когато е вечер.

Това изобщо не са 1200 калории. Много зависи как е сготвена манджата. Колко и каква мазнина е ползвано, бульон ползван ли е, лук, домати, морков в манджата допълват картинката с още калорийки..... при готвеното не е лесно да броиш, да не кажа невъзможно.

Виж целия пост

M

mihaela0101

Новак

# 20 5 авг. 2020, 09:01 ч.

Цитат на: Maria Dimova в ср, 05 авг 2020, 08:55

Цитат на: mihaelaaa0101 в ср, 05 авг 2020, 08:39

Цитат на: BeautifulM в ср, 05 авг 2020, 07:50

Сподели снимки на порцията ти ядене на обяд например както и твои снимки с изрязана или скрита глава.Според мен ядеш твърде малко инигранизмът ти се е включил в режим бедствие ,но така на изуст не може да каже човек.

За закуска ям някакви бисквити (белвита) ,защото ги харесвам с кафе, за обяд - ориз,месо, картофи или яйца (за друго в момента не се сещам) с някакъв зеленчук, за следобедна закуска винаги плод и за вечеря - каквото е стотвено, (порция колкото една нормална чиния), понякога си взимам и малко сладолед вечер, но избягвам,когато е вечер.

Това изобщо не са 1200 калории. Много зависи как е сготвена манджата. Колко и каква мазнина е ползвано, бульон ползван ли е, лук, домати, морков в манджата допълват картинката с още калорийки..... при готвеното не е лесно да броиш, да не кажа невъзможно.

Не мисля , че немазната и домашно приготвена храна (каквато ям аз) вдига толкова много калорийния прием (тоест калориите, които ще ми се "лепнат"). Няма и как да изпадна в мания и да меря грамаж/калория.

Виж целия пост

A

# 21 5 авг. 2020, 09:07 ч.

Е как пък да не са? Аз също смятам по този начин и за няколко месеца свалих 6 кг. със старт 56 кг. Белвита са 50 гр. 200 калории (аз лично бих ги пропуснала обаче, по добре пълнозърнеста филийка с нещо), грубо 200 гр. пилешко филе са ок. 300 (за мен дори 200 гр. са много, но все едно), гарнитурата ако е салата не я броя особено ориз или картофи (освен ако не са пържени) ок. 200 гр. са към 250 калории за ориз и 200 за картофи. За манджата - едва ли е приготвена мазно, но например яхния с пиле и картофи за порция е под 300 калории (справка, например, тук http://www.1001recepti.com/recipe/?recipe_id=1874-iahniia-ot-pile-s-kartofi).
Къде не ви излиза сметката? То има "манджи" и по 700-800 калории, но повечето не са толкова. Една мусака, че е по-калорична е 500. Имайте предвид, че при няколко месеца храна с такъв режим човек трудно може да изяде количество надвишаващо 300 гр.
Въпреки това, ако си ги сметнете, човек може да си позволи и доста по-калорична "манджа", за да стигне до 1200 калории. Естествено при подбрани меса за обяд, свинския врат е доста като калории, но не съмнявам, че потребителката е избрала него, щом е постигнала резултат с калориен дефицит.

Виж целия пост

M

mihaela0101

Новак

# 22 5 авг. 2020, 09:16 ч.

Цитат на: Ambrosia в ср, 05 авг 2020, 09:07

Е как пък да не са? Аз също смятам по този начин и за няколко месеца свалих 6 кг. със старт 56 кг. Белвита са 50 гр. 200 калории (аз лично бих ги пропуснала обаче, по добре пълнозърнеста филийка с нещо), грубо 200 гр. пилешко филе са ок. 300 (за мен дори 200 гр. са много, но все едно), гарнитурата ако е салата не я броя особено ориз или картофи (освен ако не са пържени) ок. 200 гр. са към 250 калории за ориз и 200 за картофи. За манджата - едва ли е приготвена мазно, но например яхния с пиле и картофи за порция е под 300 калории (справка, например, тук http://www.1001recepti.com/recipe/?recipe_id=1874-iahniia-ot-pile-s-kartofi).
Къде не ви излиза сметката? То има "манджи" и по 700-800 калории, но повечето не са толкова. Една мусака, че е по-калорична е 500. Имайте предвид, че при няколко месеца храна с такъв режим човек трудно може да изяде количество надвишаващо 300 гр.
Въпреки това, ако си ги сметнете, човек може да си позволи и доста по-калорична "манджа", за да стигне до 1200 калории. Естествено при подбрани меса за обяд, свинския врат е доста като калории, но не съмнявам, че потребителката е избрала него, щом е постигнала резултат с калориен дефицит.

Да, и аз така смятам, защото ям наистина хубава храна, не ям въобще солено, и придивно месото е риба и пиле. Дори кайма не се купува толкова. Достатъчна ли е тази храна? И ако през зимата намаля ходенето, защото ще имам да уча и няма да имам време за такава физическа активност, дали ще кача кг? И още един въпрос - след като два месеца вече съм си включила в менюто храни, които бях спряла, увеличила съм дозата приемана храна, като съм и увеличила физическата активност, организмът ми не е ли излязъл от режима на пестене на енергия, тъй като изчезнаха и честите "преяждания" поради недостиг на храна до организма(когато не ядях нармално),нормализира ми се и апетита (кагато гладувах, ми се и случвало да изям наведнъж много от вредна храна)?

Виж целия пост

A

# 23 5 авг. 2020, 09:22 ч.

При мен нуждата от калории за поддържане е 1500 (160 см., старт 56 кг.) Щом за няколко месеца дори аз свалих 6 кг. при тези параметри и нормални порции, значи може и се вписва. Иначе няма шанс да стане. Аз процедирам като теб, но сутрин пия кафе и след известно време протеинов шейк (защото като цяло никога не съм закусвала и не е моето), на обяд риба със зеленчуци или чисто месо със салата или картофи или ориз, вечерята също ми е готвено. Към менюто си за снак включвам и протеиново барче, или нещо, което ми се яде, като имам задължително един "чийт" ден, в който си хапвам джънк. Аз спорт дори не практикувам, но общо взето наблягам на протеинова храна.

Виж целия пост

Потребител

# 24 5 авг. 2020, 09:23 ч.

Аз бих орязала малко въглехидратите за сметка на повече протеини. Примерно за закуска вместо бисквитки белвита, в които няма нищо полезно, а реално си съдържат захар, може да се хапне варени яйца или половин кисело мляко с овесени ядки или трици и някакви семена. През останалото време също можеш да редуцираш манджите, които най-вероятно са приготвени със слънчогледово олио, а то не е най здравословната мазнина. Вместо това си хапни някакво месо на скара или фурна със салата овкусена със зехтин. Въглехидрати си позволявай само до обяд (плодове, ориз, картофи също са въглехидрати). Захарта, сладоледа и тестото ги изключи напълно. Започни някоя програма за тренировки от интернет, има много момичета доволни от Клои. Така ще можеш да си запазиш желаните килограми без да ограничаваш толкова много калориите.

Виж целия пост

Потребител

# 25 5 авг. 2020, 09:23 ч.

Цитат на: mihaelaaa0101 в ср, 05 авг 2020, 08:39

Цитат на: BeautifulM в ср, 05 авг 2020, 07:50

Сподели снимки на порцията ти ядене на обяд например както и твои снимки с изрязана или скрита глава.Според мен ядеш твърде малко инигранизмът ти се е включил в режим бедствие ,но така на изуст не може да каже човек.

За закуска ям някакви бисквити (белвита) ,защото ги харесвам с кафе, за обяд - ориз,месо, картофи или яйца (за друго в момента не се сещам) с някакъв зеленчук, за следобедна закуска винаги плод и за вечеря - каквото е стотвено, (порция колкото една нормална чиния), понякога си взимам и малко сладолед вечер, но избягвам,когато е вечер.

Храниш се безразборно. Мускул с ходене не се прави. И с кардио не се прави дори, така че не е това.
Готвено (което не е сготвено от теб, и не знаеш колко мазнини поемаш), сладолед, 3 плода на ден, бисквити всеки ден (омг!). Маммма миа!

Нищо против ориза и картофа, но в комбинация с бисквити, сладолед, 3 плода + "мазна" манджа, коня замина отдавна в реката. Не са 1500калории това. Кой знае какво още не се вписва.

Мляко в кафето? Захар? Сокове?

Виж целия пост

M

mihaela0101

Новак

# 26 5 авг. 2020, 09:33 ч.

Цитат на: Dez в ср, 05 авг 2020, 09:23

Цитат на: mihaelaaa0101 в ср, 05 авг 2020, 08:39

Цитат на: BeautifulM в ср, 05 авг 2020, 07:50

Сподели снимки на порцията ти ядене на обяд например както и твои снимки с изрязана или скрита глава.Според мен ядеш твърде малко инигранизмът ти се е включил в режим бедствие ,но така на изуст не може да каже човек.

За закуска ям някакви бисквити (белвита) ,защото ги харесвам с кафе, за обяд - ориз,месо, картофи или яйца (за друго в момента не се сещам) с някакъв зеленчук, за следобедна закуска винаги плод и за вечеря - каквото е стотвено, (порция колкото една нормална чиния), понякога си взимам и малко сладолед вечер, но избягвам,когато е вечер.

Храниш се безразборно. Мускул с ходене не се прави. И с кардио не се прави дори, така че не е това.
Готвено (което не е сготвено от теб, и не знаеш колко мазнини поемаш), сладолед, 3 плода на ден, бисквити всеки ден (омг!). Маммма миа!

Нищо против ориза и картофа, но в комбинация с бисквити, сладолед, 3 плода + "мазна" манджа, коня замина отдавна в реката. Не са 1500калории това. Кой знае какво още не се вписва.

Мляко в кафето? Захар? Сокове?

Първо, не ям всяка вечер сладолед, а веднъж на две седмици, може и да не е вечерта,дадох пример, второ, защо да е безразборно храненето? Не разбирам. Готвеното не е мазно,защото майка ми не слага много сол, както и много мазнина. Не ям пържено, не ям джънк фууд. Не ти разбирам логиката. За мускулите съм напълно съгласна.

Виж целия пост

M

mihaela0101

Новак

# 27 5 авг. 2020, 09:34 ч.

Цитат на: Ambrosia в ср, 05 авг 2020, 09:22

При мен нуждата от калории за поддържане е 1500 (160 см., старт 56 кг.) Щом за няколко месеца дори аз свалих 6 кг. при тези параметри и нормални порции, значи може и се вписва. Иначе няма шанс да стане. Аз процедирам като теб, но сутрин пия кафе и след известно време протеинов шейк (защото като цяло никога не съм закусвала и не е моето), на обяд риба със зеленчуци или чисто месо със салата или картофи или ориз, вечерята също ми е готвено. Към менюто си за снак включвам и протеиново барче, или нещо, което ми се яде, като имам задължително един "чийт" ден, в който си хапвам джънк. Аз спорт дори не практикувам, но общо взето наблягам на протеинова храна.

Благодаря ти! Значи и аз ако си приемам 1000-1300 няма да имам проблем със запазването на килограмите дори и при леко намаляне на физическата активност, както и вече да считам,че организмът ми няма да складира всичко, щом се е успокоил?

Виж целия пост

A

# 28 5 авг. 2020, 09:39 ч.

Аз да поясня само, че при мен целта не е била изграждане на мускули, а отслабване. За мен щом има калориен дефицит отслабването продължава и килограми няма да се качат. Да подчертая, че това беше същината на въпроса, естествено, че който иска мускули ще трябва да практикува спорт.

Виж целия пост

Потребител

# 29 5 авг. 2020, 09:43 ч.

Цитат на: mihaelaaa0101 в ср, 05 авг 2020, 09:33

Цитат на: Dez в ср, 05 авг 2020, 09:23

Цитат на: mihaelaaa0101 в ср, 05 авг 2020, 08:39

Цитат на: BeautifulM в ср, 05 авг 2020, 07:50

Сподели снимки на порцията ти ядене на обяд например както и твои снимки с изрязана или скрита глава.Според мен ядеш твърде малко инигранизмът ти се е включил в режим бедствие ,но така на изуст не може да каже човек.

За закуска ям някакви бисквити (белвита) ,защото ги харесвам с кафе, за обяд - ориз,месо, картофи или яйца (за друго в момента не се сещам) с някакъв зеленчук, за следобедна закуска винаги плод и за вечеря - каквото е стотвено, (порция колкото една нормална чиния), понякога си взимам и малко сладолед вечер, но избягвам,когато е вечер.

Храниш се безразборно. Мускул с ходене не се прави. И с кардио не се прави дори, така че не е това.
Готвено (което не е сготвено от теб, и не знаеш колко мазнини поемаш), сладолед, 3 плода на ден, бисквити всеки ден (омг!). Маммма миа!

Нищо против ориза и картофа, но в комбинация с бисквити, сладолед, 3 плода + "мазна" манджа, коня замина отдавна в реката. Не са 1500калории това. Кой знае какво още не се вписва.

Мляко в кафето? Захар? Сокове?

Първо, не ям всяка вечер сладолед, а веднъж на две седмици, може и да не е вечерта,дадох пример, второ, защо да е безразборно храненето? Не разбирам. Готвеното не е мазно,защото майка ми не слага много сол, както и много мазнина. Не ям пържено, не ям джънк фууд. Не ти разбирам логиката. За мускулите съм напълно съгласна.

Много е права Дез. Наистина е безобразно. Послушай я има опит в правилното хранене. Спортист е със супер тяло.
Приемаш прекалено много въглехидрати, захар, плодове, манджи с мазнина, която най-вероятно не е най-здравословната. За сметка на това протеините са ти малко. Хубаво е когато ядеш въглехидрати да не ядеш мазно. Ти си мислиш, че не е особено мазно, но си в грешка. И пак да кажа в бисквити белвита няма нищо полезно.Това, че ги рекламират, като диетични, не значи, че са такива.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

17 774
790

Диети и отслабване

"Системата - 60" - тема 54

35 395
506

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

1 892
47

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.