Тренировки в домашни условия - 106

Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

45 933
751

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

# 420 23 окт. 2020, 21:23 ч.

А нещо само за горна част може ли да ми препоръчате? Трябва съм седнала на стол и май остава само възможността за гирички.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 421 24 окт. 2020, 10:15 ч.

Цитат на: Дъждец в пт, 23 окт 2020, 21:23

Не знам дали ще са от полза, но са на стол.
https://hasfit.com/workouts/home/senior/

Виж целия пост

Анонимен

# 422 24 окт. 2020, 17:06 ч.

За днес се отчитам с една тренировка на Отъм за трети триместър. В 9 тия месец е тегаво Simple Smile

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 423 24 окт. 2020, 17:31 ч.

Снощи преминах над 3 000 000 м за 2 сезона и половина и съм много самодоволна и надута от тази работа... 462 пъти съм си сложила задника на седалката и съм си дала зор Simple Smile

Потрошила съм само 150 702 кал.
Консепт 2 има "клуб на милионерите", та да знаете, че съм член Wink

https://www.concept2.com/indoor-rowers/motivation/million-meter-club
Следващата цел е полумаратон, после 5 милиона, после маратон и 10 милиона метра!

Виж целия пост

maksimka

Ентусиаст

# 424 24 окт. 2020, 19:26 ч.

За днес Upper body от фикса и завърших с abs. Хареса ми. Тука ползвах два чифта гири.

Виж целия пост

Анонимен

# 425 24 окт. 2020, 19:34 ч.

Agent, браво, браво!

От мен днес - йога, по-късно тренировката от 10 Рунда, че не успях два дни да я направя.

Не помня дали сме обсъждали virtual reality workouts, но една приятелка е голям фен и наистина е доста зарибяващо. Пробвах една тренировка - интересно е. Аз едва ли ще си взема абонамент, но ако ни поставят под карантина, може да го взема за децата. Споделям ако е интересно за някои от вашите деца (или за самите вас, разбира се). Имат и 30-day free trial.
https://www.getsupernatural.com/
https://youtu.be/IJSEF1kyhm4

Виж целия пост

TuЛи

Потребител

# 426 24 окт. 2020, 20:21 ч.

Спринки, много интересно! Благодаря, че сподели. Hug

Децата последните месеци доста се бяха запалили по ЛесМилс, но май им поомръзна, та се оглеждам за нещо ново, което да им е поне толкова забавно и зарибяващо.

Агент, браво!!! Страхотен пример и вдъхновение си! Heart Eyes

За днес отчитам Марина- горна част (вървя малко назад от цялата група). Като свърша това й предизвикателство, започвам буути календарите на ФБ.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 427 24 окт. 2020, 22:08 ч.

Агент, браво. Сега можеш с чиста съвест да му отпуснеш малко края за вси светии.
За днес-една тренировка за долна част с ластици на Лили Сабри (която не пускам, тъй като е от ранните й и имаше някои странности с монтажа към края)+ импровизирана табата с различни варианти на суингове. Все още не правя класически упражнения за корем и суинговете ми се виждат добър вариант да почна да тренирам коремните мускули.
П.п. коронавирусът и т.нар.мерки и на мен са ми болна тема, но няма да разводнявам темата, че мога да напиша монография.

Виж целия пост

maksimka

Ентусиаст

# 428 25 окт. 2020, 08:27 ч.

Тили, коя е Марина? Явно нещо съм пропуснала?
Имам съвсем лека мускулна треска за което съм страшно доволна. Явно комбинацията от упражненията си казва думата иначе до момента всичко съм го правила.

Виж целия пост

Home raider

Потребител

# 429 25 окт. 2020, 08:32 ч.

Завърших 21 day fix. Почти нямам минуси, защото последната седмица поомазах храната. Не е лоша програмата. За старт в тренировките е идеална. Сега трябва да подхвана нещо по-интензивно и днес ще трябва да го реша.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 430 25 окт. 2020, 09:01 ч.

Вчера правих малко упражнения на босуто и 20 мин спининг,завърших фикс Екстрийма,нямам минуси на кантара ,на мерки не знам ,така или иначе не мисля ,че ще мога да сваля още кг ,без да ограничавам храната драстично ,а това не го виждам как ще стане.....имам голям апетит ям,пия,всеки ден ям сладко ,без да прекалявам ,но примерно половин шоколад или парче торта отива....😂
170 на 67-68кг ,честно казано харесвам се ,а преди ми се струваше ,че това са ми ужасно много кг.Добре,че с годините ми дойде акъла в главата и се свърши с тази обсесия.Пускам снимка по бански от вчера

Виж целия пост

Йен

Ентусиаст

# 431 25 окт. 2020, 09:18 ч.

No_frame bitch, изглеждаш чудесно, не мисля, че имаш нужда от сваляне на килограми.

Моят кинезитерапевт ми препоръча да намаля тренировките до две леки седмично и най-много още една за мобилност, което мен леко ме напряга. Аз съм доста енергична и все ми се струва, че не мога да издържа с толкова малко движение, но обещах да опитам поне за две седмици. Работя на бюро, вече се стъмнява по-рано и не мога да правя дълги разходки след работа и често се чувствам скована и напрегната без тренировки, но.... Хммм, мрънкам защото хич не ми харесва тоя план.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 432 25 окт. 2020, 09:27 ч.

Йен,защо ти наложиха тези ограничения?

Виж целия пост

Дъждец

# 433 25 окт. 2020, 09:55 ч.

Ноу Фрейм, изобщо не личи, че си тези кг. Много добре изглеждаш!

Мен ме е страх да се кача на кантара. Само ям и се депресирам след травмата. Просто не мога да повярвам как скъсах мускул от нищото. Страх ме е, че няма да се възстанови и няма да мога да ходя по планини и да тренирам.
Вчера правих все пак корем от 21ДФ и упражнения за ръце.

Виж целия пост