ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 105

Публикувана: 17 окт. 2020, 20:02 ч.
Последно мнение: 16 ян. 2021, 16:31 ч.

43 605
756

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетичния форум?
Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, обсъждани във форума?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетичния форум?
  
  Основните правила на диетичния форум включват умерени хранителни режими и спортна активност. Всеки участник може да се включи, като споделя своите постижения в загубата на тегло и обсъжда своя хранителен и тренировъчен план. Важно е да се споделя информация за влиянието на храната върху здравето и теглото, без ограничение за броя на участниците или техните избрани планове.
- Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, обсъждани във форума?
  
  Темите във форума обсъждат различни стратегии за отслабване, включително монохранне, разнообразни диети като яйчен фаст, ВМНВХ (високо мазнинно и нисковъглехидратно), диета за диабетици, японско чудо, кето и палео. Споменават се също така методи като 90-дневна диета, нисковъглехидратни диети и комбиниране на здравословно хранене със спортна активност. Някои участници споделят своите лични преживявания с отслабване и подкрепящи стратегии за поддържане на постигнатите резултати.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диета?
  
  Участниците се сблъскват с различни предизвикателства по време на диетата. Те включват трудности при поддържането на режим, стрес, липса на мотивация, промени във вкусовите предпочитания, чувство за глад и трудности при връщането в релси след преяждане. Освен това има споделени предизвикателства относно задържането на течности, хормоналните промени и промените в апетита.
- Какви са някои ефективни стратегии за поддържане на мотивацията по време на диета?
- Какви са алтернативите на риба и пиле в диетата на Ваня Червенкова за вегетарианци?

_limonche_

Потребител

# 660 10 ян. 2021, 16:17 ч.

Страхотен резултат! Поразителна разлика!

Виж целия пост

precious*

# 661 10 ян. 2021, 16:20 ч.

Еха, браво! Страхотна промяна!

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 662 10 ян. 2021, 17:44 ч.

Wow, Georgieva, страхотна фигура имаш!
Браво! А с крос тренажора в 4:30 ме срази! Евала за постоянството!
Колко време прекарваш на тренажора?

Виж целия пост

georgieva88

Ентусиаст

# 663 10 ян. 2021, 18:02 ч.

Цитат на: Dez в нд, 10 яну 2021, 17:44

Благодаря ти, само тогава имам време, докато спи детето. Въртя по час, час и нещо в зависимост от кондицията.

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 664 10 ян. 2021, 18:27 ч.

аууу, браво, перфектно изглеждаш

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 665 10 ян. 2021, 18:41 ч.

Цитат на: Rocket в сб, 09 яну 2021, 23:10

В тази връзка, може ли да ми препоръчате и друг вид чай, който се препоръчва при проблеми с теглото?

То е ясно, че няма да стане само с него и ще трябва да се включат балансирано хранене и повече движение, но поне да почна от някъде, докато се организирам за по-сложните неща. Simple Smile

Здравей, няма такива чайове. Зелен е препоръчителен при борба с целулита, но ако се прекали с него, нарушава съня, така че с внимание.

Калориен дефицит е решението, колкото и да роптаят хората. Нужният протеин е задължителен, за да не освирепява човек от глад. И движение, много движение.
Успех!

Виж целия пост

Eli..........

Ентусиаст

# 666 12 ян. 2021, 12:38 ч.

Здравейте,

Георгиева, браво и от мен! Изглеждаш страхотно!

Аз идвам да кажа , че да, след МЦ по учебник почти един кг замина.
Но 1,5кг излищен направо съм го заковала. Трябва да призная и че ям ужасно тия дни. Не мога да се спра.
Днес от сутринта пак съм почнала така.. но се надявам утре ( ще работя от офиса, така че дълече от хладилника) да успея да се средоточа за един фаст на зеле с мокрови, от 2 дена.
После ще трябва и още няколко дена да нямаля храната малко да стабилизирам.

Живот и здраве фитнеса отваря в понеделник...

Виж целия пост

Glossycherry

# 667 12 ян. 2021, 12:43 ч.

Много мразя дните преди МЦ, това са единствените дни в месеца когато калориите не ми стигат. Ям 500 повече и трябва да правя повече кардио за да ги изгоря.
Тези дни съм предимно на пържени филийки с белтъци за закуска, обед някакъв сандвич или тортиля и вечеря салата + някакъв вид протеин.
Свърши ми протеина на прах, но ще купя днес и ще разнообразя закуската с протеинови палачинки, че ми омръзнаха тези филии.
Много ми се яде тахан, но трудно му вмествам калориите, просто са безумно много. Реших да поръчам фъстъчено масло на прах, ще дам отзиви как е после.

Виж целия пост

Sunshine_Reggea

# 668 12 ян. 2021, 13:11 ч.

Аз не знам какъв е тоя моя цикъл... Преди цикъл задържам вода, към края я изхвърлям, но вълчият апетит идва буквално след края на цикъла. И, както винаги, глад за въглехидрати, разбира се. Понякога се изисква канско усилие на волята.
Иначе задържам около 83 кг, но тази седмица пак тръгна накриво и затягането на коланите се отлага...

Виж целия пост

DementiaVonUlf

# 669 12 ян. 2021, 13:19 ч.

И аз да се отчета на 11 ден от втората врътка на ВЧ, от 73 кг в самото начало, днес кантара показа 68.. може би ако бях по обрана в трите дена пауза между врътките щеше да е по добре, че се падна точно НГ и малко прекалих с месища и вино.
И моя МЦ го очаквам скоро та ще видим дали ще мога да разбера реалния ефект на края на тази 12ка. Мисла да почина 2-3 дни, този път по обрано и да направя трета. След нея ще мисля вече за друго. Влязох в ритъм и ми е по лесно като не трябва да мисля толкова какво да ям.

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 670 12 ян. 2021, 13:33 ч.

Аз съм на фалшиво моно, втори ден зеленчуков. Вчера бях на зеленчукова смес с моркови и грах (не по правилата), и пилешки гърди с босилек. Без протеин няма да се оставя, знам какво се случва след това- свиреп глад. И шепа орехи ядох след втората тренировка, добре ми дойдоха.

Днес съм на зеленчуци и риба на фурна. Не е никак моно, ама карай. Приятно ми е да му казвам така.
В рибните дни ще си ям рибата пак със зеленчуци. Плодовите обаче ще са по правилата- ужасно ми се ядат плодове, и ще се възползвам.

Във втория пилешки ден тичах 21км, после си направих жестоко смути от 1 банан със замразени малини. Не само че ме зареди, и яка тренировка за крака направих, над час.
Никога не съм била в такава спортна форма, никога. Ще си опичам ума, за да не кача. По-слаба съм била. С 3кг. Сега съм на зимните 52.
Едит: 156см съм. По стандартните формули е редно да съм 41, но според мен на толкова бих била мъртва.

Скрит текст:

Виж целия пост

Dara888

Потребител

# 671 12 ян. 2021, 13:57 ч.

Привет и от мен! По здравословни причини се наложи рязко да изхвърля захарта и брашното от менюто си. От петък съм на ВМ-НВХ. Притеснява ме това, че освен по-висока кръвна захар, имам завишени холестерол и триглицериди. И си мисля дали не бъркам с този режим, при положение, че навсякъде съветите са да се ограничат мазнините. Чудя се дали да не сменя режима. Да включа и фибри (овесените трици понижавали холестерола), въглехидрат на два-три дни веднъж (ориз, грах, боб, картоф). Много съм объркана и ми е каша в главата. Днес ще разбера и резултата за хормона на щитовидната. Силно се надявам да е в норма, защото тогава още повече ще се насмета.
Някой може ли да ми даде идея/съвет? Flowers Hibiscus

Виж целия пост

Niya-

Потребител

# 672 12 ян. 2021, 14:07 ч.

Аз след ВМ-НВХ няколко месеца заради повишен инсулин и разбъркани хормони, вдигнах холестеролът доста. По принцип при повечето, които съм чела и нямат здравословни проблеми, не съм чувала така да става. На мен не ми се отрази добре.
На твое място бих се хранила известно време с по-немазно месо, риба, салати, зехтин, авокадо, зеленчуци - патладжани, тиквички, праз, тиква също, докато се регулират леко показателите и тогава бих експериментирала вече и с други режими. Аз така си върнах холестерола в норма след ВМ-НВХ и инсулина - него временно, че през няколко години започва да играе.

Виж целия пост

Glossycherry

# 673 12 ян. 2021, 14:35 ч.

Dara888, просто си брои калориите и не изключвай хранителни групи. Като сериозно ти препоръчвам да обмислиш добре ориза, калориите са му абсолютно неоправдани. Аз съм на точно обратния режим- високо въглехидратен, ниско мазнинен. Като мазнините са ми пак в препоръчителната дневна доза. Всъщност е по-скоро високо протеинов режим де, но въглехидрати си ям на воля, стига да ми влизат в дневният калориен прием.

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 674 12 ян. 2021, 15:26 ч.

При проблем с инсулина, калориите вече не са от такова значение, защото въглехидратите правят белята без значение от грамажа и калорийния прием. Инсулинът трябва да се държи нисък.
С високата захар също не се пипат въглехидрати, от плодове също не. Човек трябва да си вземе глюкомер и да види черно на бяло какво се случва.

Аз съм в златна норма, и пак внимавам с плодовете и броя грамове въглехидрат.

Glossycherry, ти си здрава. Високовъглехидратен режим не става за метаболитни нарушения.

Dara888, с ИР ли си?

Виж целия пост

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

9 202
292

Диети и отслабване

Съвети за отслабване (догодина имам годеж)

1 223
23

Диети и отслабване

Целулит 14

4 174
54

Диети и отслабване