НОВО: Дигитални асистентиВиж

Как тренирам -26

  • 75 802
  • 813
# 390 16 май 2021, 18:31 ч.
Оооо, Глоси, къде се загуби?? точно тези дни си мислех, че изчезна??
Аз още си тренирам вкъщи, но ви хвърлям по едно око тук. Не ми липсва все още залата, но и съм в едни такъв смотан период, че дори само факта, че успявам да тренирам ми действа положително. Ще ми се наложи да спра за седмица и отсега чертая маршрути за разходки, че поне да мога по 10км на ден да правя. Ходене-ходене, пак е нещо.
Виж целия пост
# 391 16 май 2021, 19:31 ч.
Смених континентите Ани, и се адаптирам още. Особено към цените на залите Grinning Не можех да си позволя да посещавам, предварително 2 месеца плащане, чудесии, все едно договор за мобилен оператор подписвам.
Килограмите поне съм запазила, сега пак си продължавам по старо му с тренировките. Чета ви иначе тайничко да се мотивирам Simple Smile
Виж целия пост
# 392 16 май 2021, 19:49 ч.
Успех на новото място, радвам си, че още тренираш и резултатите са се запазили. Това е супер.
Аз нали си тренирам от няколко месеца с макс 30кг, понякога ми е много чудно, ако примерно утре отида в залата къде ще съм към момента. Ей така просто си се чудя Simple Smile
Виж целия пост
# 393 16 май 2021, 19:56 ч.
Днес имам 2 часа туърк, 1 час кючек 😁😁

И малко по късно лежанка 5х5 30 кг
Клек 6х8 50 кг +дроп серии +пирамиди
Военна преса 3х8 30 кг
Клек на кутия 3х8 80 кг
20 минутна тренировка за вътрешно бедро с 2 кг тежести
Виж целия пост
# 394 17 май 2021, 12:17 ч.
Миналата седмица си взех карта за фитнес. Направих тренировка с една инструкторка и се разбрахме за 10 лв на тренировка 4 пъти в седмицата. Днес ми обяви че си вдига цените от 24 май, а на мен не ми е изгодно на новата цена. Аргументът беше че всичко се вдига, ама се вдига цена на стоманата и строителни материали, не на фитнес оборудване или образование.
Имам доста мазнини за чистене и съм атрофирала, ще по тренирам с нея 2 седмици, но днес ще и кажа че за да вляза в бюджет ще са 3 тренировки с нея. Иначе картата ми е неограничена и смятам да идва и 4ти ден за цяло тяло и 5ти 6ти кардио.
Виж целия пост
# 395 17 май 2021, 20:40 ч.
А поръчвали ли сте спортни дрехи от SHEIN, амазон или подобни по-бюджетни места. Харесах си 2 сета, гледам коментарите със снимки да се ориентирам за размер, ами то в един и същ размер влизат жени с по 20кила разлика. Свикнала съм винаги най-големия размер, ама тук хората са меко казано едри и май най- голямото ще е много голямо. Има много хубави сетове клин и топ за по 20 долара.
Виж целия пост
# 396 17 май 2021, 20:44 ч.
Не бих препоръчала Shein изобщо. Качеството им не е никак добро и не си струва според мен, особено ако говорим за дрехи, подложени на сериозно натоварване и пране. Купувала съм от тях преди години. Основно тениски за пътувания. Не повторих.
Виж целия пост
# 397 18 май 2021, 09:00 ч.
Здравейте момичета! Напоследък нещо ми се е позагубила мотивацията и ми се почива повечко. Ходя на фитнес едни 2 пъти седмично и се разхождам в хубавото време, но пък килата са добре, защото храната е добре Simple Smile.
Тъй като решихме с ММ мъж да имаме трето детенце и се чудих някоя от вас тренирала ли е, докато е била бременна и как. За сега съм намалила малко килата, докато стане време за тест и не знам как да продължа. Чета, че било ок да си продължа, както до сега, ама малко ми е притеснено да не стане беля. Ще се консултирам и с  АГ разбира се, ама не знам до колко да ги слушам.
Виж целия пост
# 398 18 май 2021, 12:02 ч.
Парушева, страхотно решение сте взели. Браво на вас. Мисля, че можеш да намалиш тежестите и да слушаш тялото си. Вероятно първите 3 месеца са по-критични, но после ако си добре, не виждам причина да спираш да тренираш.

Пънк, обещах да пиша за тренировките от миналото лято, но за съжаление някъде съм си затрила тетрадката. Ще я търся пак като ми остане време. Иначе накратко - 5 тренировки седмично - 3 само за долна част, една комбинирана с трицепс и корем и 1 само за горна - основно гръб.
От трите тренировки едната е тежка с макс тежести и малко повторения 8-10. Едната е с капацитет около 80% и 15-20 повторения и последната с леки тежести и много повторения 40-50. Включване на гигански серии и пирамиди, много добре работят при мен. Май точно те бяха липсващото при мен. Единственото кофти е че искат много време, но се бях прежалила. В тези дни тренировките са стигали и по 2 часа. Обикновено гледах след тежка тренировка да ми се пада ден за почивка Simple Smile
Ядене 1 час преди тренировка - протеин с въглехидра и 1 час след тренировка пак протеин с въглехидрат. 5 хранения на ден, в дните без тренировка - 4.
Като цяло май това е.
Виж целия пост
# 399 18 май 2021, 13:59 ч.
Мерси, Ани! Аз по скоро се интересувам за упражненията за глутеус, понеже информацията там е мътна и кървава. Като цяло основни са хип тръста, тяга и клек. Аз обаче това си го правя, но явно не е достатъчно. Та се чудя как да подходя. Даже обмислям вариант да трансформирам деня за долна част с акцент глутеус. Така или иначе повечето упражнения са комплексни. Та мисля, че може да намаля от 5 на 3 упражнения за квадрицепс и да добавя вариации с акцент глутеус. Нещо такова ми се върти в главата. За сега обаче се боря с мотивацията да тренирам вкъщи.
Виж целия пост
# 400 18 май 2021, 14:39 ч.
Punk, кои 5 за квадрицепс правиш в една тренировка?
5 в една тренировка биха ме убили. И 4 ме смазват, гледам да са 3, но да си сверя часовника.
(БГ клек, заден, преден, напади, заедно с упражнения за глутеус- тяги, отпади и суинг е разбиващо, и регенерирам 2 дни).
Целите ми са други, но пак ми е интересно. (Преди някой да ме е нахокал, че се сравнявам).
Пънк, суингове с пудовка прибави.

Парушева, успех! Flowers Hibiscus Три е супер!
Виж целия пост
# 401 18 май 2021, 14:58 ч.
Дез, аз работя и на машини. Почвам с бедрено разгъване, после лег преса, Джеферсън клек, нещо подобно на гоблет клек и завършвам с бг клек. И после почвам задно бедро сгъване на машина и тяга и се довършвам с хип тръста. И да ти кажа някой път и МТ не мога да си докарам. Пробвала съм суинга, но може би не го правя правилно, че повече ме удря в гръб и рамо.
Виж целия пост
# 402 18 май 2021, 15:28 ч.
За мен лег пресата и хакен клека при правилна позиция на краката са си баш за глутеус. Да си призная и с 200 съм правила лег преса /тази която е максимално легнала, а краката са изнесени нагоре/ и не съм усетила да ми натоварва предното бедро. Екстензиите, също много ми натоварват глутеуса. Също така и маховете с тежести.
Пънк, според мен не изцеждаш мускулът до край. Прави до отказ по 5-6 серии и ще видиш, че резултатът е съвсем различен.
Виж целия пост
# 403 18 май 2021, 15:45 ч.
Ани, напоследък работя в тази насока, по -малко тежест, повече повторения. Гоня между 15 и 20 броя. Така и техниката ми е много по - добра. Да видим какъв ще е резултата.
Виж целия пост
# 404 18 май 2021, 16:26 ч.
Поръчвала съм и не останах никак доволна. На снимки са уау, но като дойдоха повечето нямаха нищо общо. И размерите никак не отговарят, поръчах клин С размер, дойде като за Л
Цитат на: Glossycherry в пн, 17 май 2021, 20:40
А поръчвали ли сте спортни дрехи от SHEIN, амазон или подобни по-бюджетни места. Харесах си 2 сета, гледам коментарите със снимки да се ориентирам за размер, ами то в един и същ размер влизат жени с по 20кила разлика. Свикнала съм винаги най-големия размер, ама тук хората са меко казано едри и май най- голямото ще е много голямо. Има много хубави сетове клин и топ за по 20 долара.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало