Как тренирам -26

Сутрин меря, аз, на гладно.  2 пръста под пъпа. След това меря талията (в най-тънката част)

Талията е на нивото на пъпа:)

Съжалявам, не съм съгласна.

Благодаря!Рязко ми се подобри самочуствието:)))

Аз се измерих най накрая.
талия- 65
ханш- 92
гръдна- 84
подгръдна- 79
бицепс- 28
бедро- 51
килограми 51

Nona, пропуснала си бедро

И на мен така ми обясниха за мерките, но ме караха две талии да меря- ниска и висока. Високата е най-тясната част-да.
И снимки отпред отзад да се снимам. Та ще чакам развитие, още не съм кой знае колко мръднала . Но като цяло покрай постите ми е трудно да спазвам режима. Като сеършат ще имам по-бързи резултати.

Накарахте ме и аз да се размърдам да се измеря Общо взето доволна останах.
Талия - 64
Ханш - 87
Бедро - 48
Прасец - 31
Гръдна - 84
Подгръдна - 72
Бицепс (много спокоен) - 22
160/51

Извод - откакто спрях да греба активно и (тежки) тежести, вече няколко години, спихнах. Особено бицепс и подгръдна. Това исках.
Бицепса ми беше 27.

Аз започнах тренировки преди половин месец- резуттата е
Преди                         Сега
55 кг162см                53кг162 см
25 бицепс                   25бицепс
88 гърди                     87 гърди
73 горна талия          67горна талия
82 долна талия         78 долна талия
92 ханш                       91ханш
50 бедро                      49 бедро

Добавих към останалите мерки, плюс килограми

здравейте! от началото на идния месец започвам да ходя на фитнес, обаче никога не съм влизала в зала, съответно нямам никаква представа какво трябва да правя.
ще ми се освен да отслабна да си изправя и стойката, понеже ми се е заформила гърбица, а усещам че мускулите на гърба ми ги няма, което уврежда цялото ми тяло + дишането ми.
67 килограма съм, до септември искам да сваля поне 7 килограма, а това не знам с повече кардио или с повече силови ли се постига? относно храненето се придържам на режим без захар, тесто и мляко, благодарение на което свалих 9 килограма, но в момента съм в плато и не помръдвам.
приемам всякакви предложения за упражнения, благодаря предварително!

Здравейтее одавна не съм писала тук, от месец и нещо ходя на зала, с приятелят ми сме си направили график кой кога да ходи, да можв другия да гледа бебока. Трвнирам 3 до 4 пъти седмично. Тренировките ми са
Гръб корем, ръце
Крака
Гърди и рамо
При възможност правя оше еднс тренировка за крака. Бях да родя бях луд фен да тренирам дадена мускулна група пп 2 пъти. Емии крака и с една тренировка се оформят и то не по зле. Поне при мен. Нямам строг график кога да ходя, понякога не стигам до зала а трвнирам вкъши. Миналата седмица обаче приярелят ми беше отпуска и ходих 4 пъти. Вписвам последната тренировка а тя беше за крака.

1 загрявка мобилност, стречинг за клек 20 минути, коремни преси
2 клек 3х8 работни и 2 загряваши. Килограмите бяха 50,60,65
3 бедрено разгъване 10 сериих20 като ги разделих на по 5 с различна позиция на стъпалата за разлипните  части на бедрото
Супер сет 4х30 тяга на смит широко и тясно 70 кг (пкнакога го праея с лост и дъмбели такаде редувам ги)
Лег преса широко 5х50 20 кг
Лег преса тясно 4х40 25 кг
Лег пресата е ужасно, ама ужасно тежка...
Сгъване за задни бедра 4х8 40 кг
Избутване на смит машина от легнало положение 4  серии с разлипни разкрачи 50 кг 3хдо отказ
Съшото  с по малка тежест супер сет с
бедрено сгъване 3х20
Трисет
Абдуктор
Аддуктор
Екстанзии
3х20 не помня килограмите
40 минути ходене 15 наклон скорост 6 и нещо.
Понякога не правя последния трисет ако много бързам, но горе долу тренировката ми е една и съща,  като тпва което описах по горе ми е стандартната тренировка ако бързям или не сън в кондиция намалям тежеста и бройките.
Останалите ми трвнировки същп са едни и същи. А сутрин на гладно правя ритници за дупе 4х100 нс крак ако нямам възможност гледам пине 50 повторения на крак.

Ще пиша и храната за днес, за вчера не ми се занимава.
1 3 филиики пълнизрнест хлябс авокадо и 2 сварени яйца, краставица
2 пилешко филе на фурна с тиквички, гъби, доматен сос и нахут
3 3 конски кюфтета, зеланс салата +4 парчета козунак😁 и 1 парче торта
4 приятелят ми, ми прави пицс с натъргана тиквички, настърган морков, хуск и 2 вида пълнизъебесто брашно ще я гарнираме с доматен сос, пилешко на скара, яйце и зеленчуци.

Здравейте! След като нямате опит във фитнеса, най-добре е да си намерите инструктор, който да ви направи програма за тренировки и хранителен режим, съобразени с това, което искате да постигнете. Успех!

Дами, любопитно ми е - ходите ли гримирани на фитнес? Това винаги ми е било едно от най-странните неща и винаги съм твърдяла, че ако някой ходи с грим и не го размазва, значи не тренира достатъчно, хаха.

Сериозен е въпросът де, забелязвам доста мацки и в нашата зала с фон дьо тен, спирала, червило... аз единствено слагам малко коректор, за да прикрия някое друго петънце или червенина и малко гланц.

Ако някой ходи с грим, нека сподели каква е идеята на занятието. Влизате в залата след работа и нямате време да махнете грима или пък просто така се чувствате по-комфортно, по-женствени. Любопитно ми е.

Предполагам, че всеки луд с номера си. Аз пък доста силно се парфюмирам, ама винаги съм го правила това, без значение къде отивам, така че ми е някакъв навик.

Не излизам от къщи без слънцезащита тонирана ,малко ББ крем на Миша под очите ,спирала и гланц безцветен ....идеята да отида някъде беърфейс ми е чужда ...така,че да може да се каже ,че в редките  случаи ,когато ходя на фитнес навън съм с грим...и  дори и в къщи като тренирам не се размазвам дотам,че да ми текат вади от пот по лицето и изобщо...