Храните, от които се пълнее

Аз го казвам от опит. Понякога има нужда. Тялото го иска. Затова и тренерите препоръчват мед, лукум, да е чиста глюкоза, да няма мазнини, но и шоколад става. Аз съм започвала, такъв цикъл от тренировки, с изяждане на по два шоколада дневно, но само шоколад, или само плодове, в продължение на 2 дни ....и се хапва по едно редче на 1 час, за да огладнееш здраво между шоколада...по малко през час, за 8 часа... съм стигала до такова горене, без бърнъри и всякакви добавки, че изяждах по 5000 кал и пак не наддавах грам. Но това е, ако се тренира супер редовно, високоинтензивно кардио.

Може би е ефективно, но със сигурност не ми звучи здравословно.

Не е здравословно за продължително или доживотно хранене, освен това настъпва такъв вълчи апетит, че ако не го овладееш, положението може да стане страшно.

Идеята е, че организмът има нужда от глюкоза, за да поддържа горене на мазнини и захари.

Не трябва да се изключват въглехидратите, но да са умни- ориз, картофи, плодове и с тях двойна доза зеленчуци

Тези, които препоръчват ядките запознати ли са с калорийния им състав?

Как може да не знаеш кои!
Майонеза, всичко панирано, самата панировка, макарони/спагети, кока кола.

Хапване 3 + пъти на ден няма да те отслабне. Яж на обяд само - сутрин пий кафе с мляко, в 12 хубав обяд каквото си искаш, за вечеря в 18 часа само зелена или шопска салата или едно кисело мляко. Това е начина да отслабнш. Свиква се за 3-5 дни после е лесно.

Ако вечерям само зелена салата, няма да преживея нощта!

Моля, не препоръчвайте убийствени диети. От никоя храна не се пълнее!!! Пълнее се от комбинациите между различните типове храна! Казвам го като човек, който е ял само пържоли и кюфтета (изказвам се показателно) и е отслабнал 50кг.
За екстремни случаи препоръчвам кето режим, а за по-постепенно и бавно смъкване на килограмите - ключът е балансираното хранене. Не исках да пиша този коментар, защото може да не бъде разбрана както трябва и да бъда оплюта.
Всеки човек има базов метаболизъм. В гена на даден човек е отредено, какво му е базовото тегло, независимо глупавите стандарти днешно време. Вследствие на лоши навици, базовият метаболизъм се забавя. Респективно, вследствие на балансирано хранене и подвижен начин на живот, метаболизмът подобрява работата си.
Аз имах този проблем през целият си живот.

Копирам си коментара от друга тема, там сякаш не ми обърнаха мнгого внимание, но то с моите обяснения....

     "Никога не бях наядена, никога не се чувствах сита, освен ако не се натъпчех.
Преди 5 години открих визокомазнинната кето диета и с нейна помощ свалих 54 кг. (началното ми тегло беше 106, при височина 162) Постигнах целта си (52кг) за година и три месеца и след това само поддържах тегло, но поддържането на мечтаното тегло се оказа доста по-трудно от самото отслабване. Не осъзнавах какъв глад, всъщност, ми се е насъбрал през тази година и три месеца. Моят проблем винаги е бил е количеството храна, което изяждам. Още от малка съм научена да се храня само с полезни храни и реално никога не съм умирала за торти и пасти т.е. джънкфууд. Винаги съм се хранела здравословно.... ала в мечешки порции. За това, не мисля, че сте права, защото и само маруля да ядеш ако превишиш дневният си калориен прием, никога няма да отслабнеш.
      И така, въпреки че по време на поддържането на тегло не съм “прегрешавала”, все оставах гладна. Може би се нервех от факта, че гладувам, а вече не смъквам, както бях свикнала. Преди поне гладувах, но смъквах. И така, след ходене по доктори, търсене из форумите открих диетата не за отслабване, а за здраве! Тази диета има за цел да “рестартира” метаболизма до началния му начин на работа. (това не означава, че задължително го забързва, всичко зависи от гените).

Чрез този режим тялото се научава кога е сито и кога наистина има нужда от енергия. По време на шестия месец бях качила 20кг (от 52кг на 70кг), след което последва бавен и постепенен спад. В осмия месец от тези 20кг бях свалила 6кг. И бавно и полека от тези качени 20кг, изгубих 14кг, до ден днешен съм 60кг, което означава, че това е моето базово тегло. За структурата ми, за генът ми, аз трябва да съм 60кг. Извинявам се ако нищо не сте ми разбрали, знам, че не мога да обяснявам като хората, за това намерих този много полезен клип, в които е обяснено всичко. След като спазвах “all in” една година се върнах отново на кето. Но животът ми бе коренно променен. Вече нямаше глад! Нямаше чувство за празнота в стомаха, дори след като съм яла. Чувствам се прекрасно! Днес спазвам кето в модерирани количества. Реших да си споделя историята тук, с единствената цел да помогна и някой друг, който изпитва същия вълчи глад, защото знам колко е тежко и през какво съм преминала аз. Надявам се, че не измествам темата по някакъв начин. Благодаря ви за отделеното време! :*"

Че то, това си е самоубийство.

Моят шеф се кълне в режима на Петя Раева (разделно хранене), за мен това разделяне на храните е голям тормоз. За него и за други- не. Някои ще кажат НВВМ или Пиер Дюкан, и тях съм правила преди 10-тина години, единственият резултат беше че от тогава съм вегетарианец, до ден днешен ми се повдига от всякакво месо.
Истината е в това какво на даден човек му е лесно и незатормозяващо да поддържа. Когато не стоиш и мислиш по цял ден какво ще ядеш си на правилния режим за теб.
За мен, лично, като човек който е винаги във война с килограмите от типа на "гладен и дебел", спасението беше броенето на калории. Мога да кажа с ръка на сърцето от както започнах да ги броя и да се интересувам от ястия, които засищат и нямат много калории, че аз гладна не съм оставала. Но това е лесно за мен, за потребители Х и У може и да не е. След първия месец вече не ми трябваше гугъл или приложения- вече на изуст знаех състава на храните.

Това като режима на Ваня Червенкова ли е?

Кое, броенето на калории ли?

Разделното хранене на Петя Раева, търсих дали е същото, но не открих. Примерно един ден ядеш въглехидрат, а на следващия протеин и т.н. така ли?

Не, не е такова. До колкото разбрах от него си е като стандартното, само че ако яде въглехидрат, примерно 3 часа след това не яде нищо друго, абе не го разбирам много. Има тема във форума, напиши в търсачката Пета Раева, там са обяснили по- подробно.

Аз от 10 години се храня разделно и поддържам кг, но след тежка катастрофа и последвало възстановяване от 1 година, качих 11 кг. Отново ги свалих в рамките на 3 месеца, без глад, горе долу спазвам принципите на 90 дневната диета, но всяка неделя хапвам сладки неща. Вече си поддържам свалените кг втори месец и дори съм свалила още, а не искам, защото изглеждам прекалено слаба.

Аз пък като искам да смъкна малко, махам вечерята въобще. И пия чай с мед.
И определено смятам, че е по-здрсвословно да изям една купа салата, отколкото пържоли.
На организма изобщо не му трябва много храна, особено в големи порции.

Аз се чувствам по- добре, когато ям малко. Ям всичко и си броя калориите.