Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 35

Докато е "само" ИР кръвната захар е в нормални стойности, понякога даже ниски. Това с цената на твърде много отделен инсулин, понякога и перманентно висок още на гладно. Когато вече и многото инсулин не помага и е завишена, започват да го наричат преддиабет, а нататък и диабет тип 2.

Роуз, с тези обезмаслени продукти, няма как да ти се получат нещата. Прочети пак на първа страница написаното. Аз обожавам яйца, но освен , ако не са варени винаги ги приготвям с масло. Пиле ям много рядко, ама задължително с кожата , а по-често и само кожата . Основното ми месо е свинско и то с мазнините или риба и то от по-мазните. Хипогликемии нямам. В нначалото с метформина имах леко дискомфорт, но вече нямам проблем.

АРТЕМИС, iren11 Обезмаслени продукти ям, не по мое усмотрение. Аз въобще не ги харесвам и според мен вредите им са повече от ползите. Но специално зададох този въпрос на диетолога и той каза, че за мен мазни сирена и меса не може. Може би изхождайки от там, че моя BMI е 30.3 и се водя obese (затлъстяване) и трябва повече калориен дефицит при мен. Надявам се сега със сваленине 5 кг да съм паднала под 30 и да съм overweight.   
Имам "право" да си добавям малко зехтин/маслини към салатата, ще пробвам с тях и ще видя как ще се чувствам. Не съм добавяла до сега, защото винаги съм предпочитала неовкусените салати.
Благодаря ви много за отговорите, момичета.

Точно обезмаслените са с по-високо съдържание на захар от пълномаслените - погледни опаковките. Трябват ти мазнини. Може би не в такива количества като при слабите хора, но ти трябват. Те държат сито и тялото ти може да ги използва оптимално за разлика от въглехидратите. Високите нива на инсулин водят до покачване на теглото и трупане на подкожни мазнини, не мазнините.
Диетологът ти прилага схемата от последните 50 години, която се е доказала като неадекватна, така че не очаквай добри или трайни резултати за съжаление.

Не съм много убедена в това за повечето захар в обезмаслените.



Първото е етикет на сиренето, което консумирам в момента, 2-рото на това, което ядях преди. Захарите в обезмасленото са 2+ пъти по-малко. Въглехидратите също са по-малко.
Мазнини ще включа повече.

Точно вчера се карах на моята приятелка. И двете сме с ИР, и двете приемаме л-тироксин и метформин, като нейната доза е по-висока. Тя се скъсва от тренровки, а аз не тренирам , освен че почнах йога за бременни сега преди ЗЕТ. Тя е на режим, изготвен от треньор, а аз- на ВМ-НВХ . Тя си стои гладна и дебела, аз отслабвам, предвид , че приемам и кортикостероиди и хормони и си позволявам от време на време плодове и шоколад, като гледам да ги изгарям веднага. За пореден път и обясних , че при висок инсулин , и висок кортизол няма как да отслабне.  А според мен няма как с тези тежки тренировки и кортизолът й да не е нагоре.

Хората, които не искат да мислят и да четат, разчитат и предпочитат да плащат на някакви диетолози. Дай някакво меню и това е.
Че и аз съм била при такива. Безумни диети и режим с никакъв ефект. Така реших, че вместо да си давам напразно парите на "многознаещи" диетолози и треньори, па седнах, па попрочетох нещо. Имаше една искаше да съм 15 дни само на вода с мед. Макар че тогава бях хранително неграмотна, нещо в мозъка ми изкрещя да бягам. И си тръгнах веднага, дори не и платих.
Лично моите познати, които съм срещала и са ходили при такива "специалисти", като мен не знаеха що е то протеин и въглехидрат. Мързелива работа. Поне да са читави тия диетолози, ама те объркват още повече мързеливите хора.

Моята приятелка само се възмущава , като й кажа, че ям крем супа със сметана или мръвки с гъби, сметана и кашкавал и че това били калорични манджи, а и наче вчера ми казва пак , че й изглеждам още отслабнала, а аз просто съм свалила 3 кг, които бях качила по време на стимулацията. Обаче аз ходя напоследък по поне 10км на ден и покрай йогата за бременни почнах и леко упражнения с тржрсти от по 1кг.

Ми питай я като са калорични, защо ти отслабваш, а тя не

Те на много хора и понятията кое е калорично са объркани, ако питате мен. Няма да забравя преди време как позната се изказа нещо от сорта че аз съм се била хранела сравнително нискокалорично като цяло, та затуй нямало нужда да внимавам с количествата. Изхилих се толкова грубо че после се извинявах... Щом не ям хляб отстрани до другото ядене и щом не си купувам вафли и бисквити, значи ям нискокалорично и това е Казах че ям сравнително големи порции защото храната ми за деня е в две хранения, не в 5-6.
А за сметаната и прочие, просто това е набивано в главите на всички от толкова години. Лошо нещо мазнините и край, всеизвестен факт било. Трудно се преодолява. Отделно че за някои мазното си е мазно и приравняват мазнината в парче месо с тази в пакет чипс или подобни щуротии. И нямат убеждаване, ще се гътнем от мазнини и от холестерол ние. За яйцата да не почвам хич, в магазина сигурно си мислят че храня петчленно семейство с количествата яйца дето купувам и си ги ям само аз.
На мен също не ми беше лесно, хем не че си удавям храната в мазнина сега, ама примерно на мен и чисто пилешко филе ми е много вкусно, от цялото пиле като малка това най-много обичах, дето никой друг не го харесваше. И това комбинирано с наднормено тегло с години дето те кара да се чувстваш виновен ако изядеш нещо по-калорично... Мина известно време докато свикна да не бягам от читавите мазнини дето поначало са си в храната. Маслини, свинско, пиле с кожата, беконче, сметана, кисело мляко с нормална масленост а не 1-2% там. Стават работите като си науми човек, просто е по-лесно ако не е с отричащата нагласа още от началото.
А има и хора които просто не вярват че има и друг начин освен да си все гладен и да се потиш по места дето не е редно да се споменават всеки ден във фитнеса... Грешно е туй нещо пък, мъка трябва да се мъчиш, не се отслабва току-така, един вид да го заслужиш трябва.
Парадоксално е че както някои си намират оправдание да не правят нищо, щото то и без туй нямало да стане нали, така пък други не щат да пробват като нас защото не им се вярва че става и така. И намират всякакви обяснения как и защо няма да стане и трябва да са си по техния си начин. Не че не правят нищо, те усилия може да не спират да полагат, а това че не върши работа не им е фактор. Казано им е че просто трябва да си дадат още зор/глад и така.

Тук обикновено идват обясненията кой с какъв ген е и как един може а пък друг не

Мда, любимото ми оправдание. Ех, този ген

Аз като отличен специалист в сферата си, не мисля, че някой може да бие академичното ми образование и четенето на странична литература с четене в интернет, колкото и голям капацитет да е. Това е причината да смятам, че и в другите професии може да има достатъчно добри специалисти. Не бих анатемосала всички диетолози в България, но е факт, че повечето наистина не четат и не са в крак с новите тенденции в диетологията. Няма клинични диетолози и няма практика при случаи като нашия да работят екип от лекари - диетолог, ендокринолог, психолог (при хиперфагия, анорексия, булимия). А това е задължително според мен. Дала съм си някакъв срок за вкарване на нещата в релси или подобрение и ако няма промяна до тогава ще се насоча към лечение в Германия.

Не ме мързи да чета, напротив, прочетох доста материал по темата. Храних се и с повече мазнини - масло, тахан, ядки, пълномаслени млека, сирена. Ефект нямаше при мен. Свинско, мас, сланини и пръжки не съм яла, не защото са опасни и калорични, а защото не харесвам и са ми неприятни. Четейки темата обаче оставам с впечатление, че основно това консумирате. Може и аз да пробвам да ги включа.

Най-вероятно лекарствата са причината нещата да започват да се случват при мен, но сама няма как да си ги назнача.

Аз досега един единствен диетолог читав съм видяла. Който е лекар и който иска изследвания, преди да назначи диета. Всички други карат по старите схеми на 2 часа хранене и редуване на кисело мляко с плод или зеленчук.
Мазнина не означава непременно свинска мас с лъжицата.
Мазнина има в маслините например. Таханът е супер, но е производно на ядки, семена, които имат доста въглехидрати и възпалителен ефект. Млечните продукти също съдържат въглехидрати и т.н.

Изследването ми от днес. ИР, диабет?

Мда. Дойдохме си на думата.
Тук се яде сланина с масло и се пие зехтин направо от шишето. Форумските легенди за ВМНВХ.
Наистина е по-добре да се вслушва човек в съветите на 100 килограмова диетоложка.
За информация :свинско,мас и пръжки не са задължителни след като има И вегетарианско ВМНВХ. Мен не ме интересува такова, а и съм давала линкове вече. Така,че си търсете информация сами.