ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106

Анабел, когато пораснеш, ще се научиш да отсяваш хората.
Приятелката ти да прави какво си иска. Остави го това женско кошерно мислене.
Току виж си отслабнала повече от нея, уплашило се е момичето да не би да го надцакаш, и иска да ти разклати самочувствието. Не се ли усещаш?

"Интуитивното" хранене е за угаждачи които се правят на "разумни". Какви гостита, сега е Ковид, вие дистанция не спазвате ли?

Да, права си ,Дез, майка ми редовно ми казва, че прекалено много се влияя от хорското мнение, а не бива.Просто след като направих експеримента върху себе си и изразходвах повече калории с движение и се убедих, че няма храна, която автоматик ти се превръща в мазнини ако си броиш калориите не мога да разбера защо толкова хора са против калорийния дефицит и исках да чуя мнения.И за това защо ми е пребледняло лицето.Няколко мои познати даже са против канала нутризнание,диабет щял да докара на хората със съветите си без забранени храни и подобни

Дез, другото за което попита вече е за друга тема, но от месеци насам си ходим редовно нагости с много приятели,събираме се с компания и никой нищо не го е хванало досега, така че мисля, че нещата са пресилени и наистина целят да ни наплашат.Принципно нагости вътре ми е по - приятно отколкото навън, отпуснем се повече, пуснем си филмче, музика и т.н.

Поне си подбирай приятелките да не са угаждачки, защото ще те повлекат, та стой та гледай.
Не си струва да си затлъстял заради колектива.

Благодаря, момичета, за отговорите. Далеч не смятам да пия "Лида" и подобни.Чудех се дали нямате някакви трикове.
Тъй, ще трябва и с тази лакомия да се справя

тц... няма да се справиш с лакомията
първо лекуваш демоните в главата, после другото само естесвено си идва

Може и да си права! Нищо не пречи да пробвам все пак

хаха, не исках да звучи злокобно
Маги, аз пих хром 3 месеца, бях си взела нещо със 100 хапчета, джеймисън май беше
не ми се прияждаше изобщо сладко - ни шоколад, ни плод
други сладки не ям, та за толумбички и торти не знам какво е положението
ти с какво ги отчиташ тия 20хил крачки, аз работя 'ходене' и съм на ~15, с ксиоми ми банд4

втори рибен от моното, няма промяна в кг, -3 см в талията и -2 от дупето

Оо права си Не пропускат да дойдат без да донесат я кроасани, я чипс.Не се съобразяват ,че измъчват хората които са на диета Именно за това и му намерих цаката да включвам всички забранени храни в калориите си за деня.

Сега не усещаш последиците, но рано или късно организмът ти ще се "отблагодари" за отслабването на чипс и кроасани. Няма да си винаги на 18.
Храната е важно да изпълнява своята функция, да дава енергия и да снабдява организма с хранителни вещества. С какви хранителни вещества те снабдява чипса сама помисли...
Отслабването е най-лесно, особено ако си млад. Въпросът е да запазиш здравето си и да задържиш килограмите след това, както и да не си прецакаш метаболизма, защото и на 30 ще ти се иска да си слаба, но тогава ще ти е малко по-трудно.
Не ми се мисли изобщо на какво живееш. Та твоите 1000 калории са ти един кроасан и един чипс.
Въглехидратите сами по себе си не са отрова за млад здрав човек, но преработените храни и джънка са вредни за всяка възраст.

Herzen, поръчах хром веднага.
Копирам си поста от спортния форум:

Днешните хранения:

9:00 пред-тренировъчно- протеин, Глутамин
Тренинг
13: 00 след-тренировъчно елда с мед като ордьовър, докато си чакам сьомгата.
обяд 13:30 сьомга, тихоокеанска, задушен зелен фасул с чесън и малко зехтин на тиган. Two Hearts Ухае прекрасно!

План за следобяд:
корем в 15:00
йога 15:30-17:30
Протеин, за да си изпълня дажбата за деня

вечеря в 18:00
3 бъркани яйца, зелен фасул, останалата елда
Елдата е 100гр сварена за целия ден.
Излиза ми П96 В128 М41, калории 1218.

О, поста на Анабел не го възприемам на сериозно. Младите момичета много внимават с храната, следят здравословни рецепти, следят си водата...дъщерите на моите приятелки са много сериозни.
Къде ги намирате такива влюбени в боклука, че и страдащи по дюнери, Макдоналдс и чипс.
Или си мисли, че ние страдаме, и се "лишаваме" от целулит в пликче.
Не само че не страдам, и с пръчка не бих бутнала тази гнус.

само да кажа, че действа с натрупване, т.е след две седмици
Анабел и отслабването са индийски сериал - драма, интрига и сълзи в очите...
хаха... ‘не се съобразяват с хората на диета’

Лимонче,съжалявам, че прозвучах грешно и наистина не се изказвах правилно много пъти, по точно не успях да си подбера думите правилно.Разбира се, че е точно така и аз изобщо под това, което казвам нямах предвид, че се храня само с чипсове и кроасани а е не искам - чипсът може да е вкусен, но няма да те засити.И между другото вече минах на 1500-600 -700калории, защото си дадох сметката, че с моята активност (ходя по 25-30 000 крачки на ден) изразходвам минимум 500-600 калории и реално аз пак сякаш се храня с 1000 калории, а по голям дефицит от това не бива Имам предвид примерно претегля си 40 грама чипс, сметна, че това са еди колко си калории и само дотолкова Останалите калории за деня са от качествена храна.

И винаги държа протеинът да съм го достигнала 80 грама за вече 50 кг тренираща жена.
Ето един пример - вчерашното ми меню беше с Гранд дюнер от Аладин ,за тях пише информация за калориите им и протеина в сайта им а и не са бъкани със 100 тона мазни калорични сосове както другите дюнери.И всъщност ако дюнера не е бъкан с много сосове какво лошо има в него? Арабска питка,месо - идеален протеин и зеленчуци И останалото ми беше 200 грама котидж сирене,50 грама пилешко филе и кисело мляко.

Друг пример - за един ден си сметнах че кифлички с какаов пълнеж (270 калории и 7 грама протеин за 100 г.) продавани в готови пликчета по 250 грама с информация за състава, пак идеално ми се вписват,или вместо кифличките - палачинка, като останалото за деня ми е два скира,една слепена ореховка,80 грама пилешко филе и 500 грама от най различни зелени зеленчуци (те всеки ден ми присъстват).

Още един пример - сметнах си за един ден, че понякога цели две пакетчета от Доритос тоя с барбекю мога да си позволя като останалото поето е 100 грама пилешко филе,котидж сирене /или два скира Данон/, кисело мляко нискомаслено и салати.

Ето за такива цаки говоря,че винаги има начин да се включат любими храни в калориите за деня и хем да се храниш и здравословно.Нутризнание ме научи как да си вписвам всичко любимо с калориите и протеина за деня за което хиляди благодарности и учи още много хора така, а не като диетолозите ,които само демотивират хората с неща от сорта "изключвай всичко тестено".

Разбира се много по добре е от здравословна гледна точка да се изключат,да и уважавам вашия подход, браво, че не изпитвате глад към тези храни.Но от психологическа? Не бива да подценяраме и психологията в отслабването , не е само до биология и медицина.Масово от децата на които им се забраняват сладките неща и снакса започват напук да преяждат с тях.Масово от хората , които са на диета и се лишават от толкова храни пък излиза, че живеят за чийт деня си, което хич не е по - ок.

По скоро въпросът ми е защо е нужно да ги забраняваме на децата си и не ги учим да процедират както аз се научих от любимия ми ютуб канал?Пиша толкова по въпроса като човек на който като дете също са му били забранявани и резултатът беше че ми станаха такъв мерак и ето - 30 кг над нормата(преди да отслабна).Ей, примерно отида нагости на братовчедката и се кара на съпруга си като взима нещо сладко, не трябвало да се дават парите за тия боклуци, детето  изобщо въобще не трябвало да ги яде.Тази крайност мисля, че е излишна

Всички крайности са излишни. Аз също си хапвам любими неща от време на време, но не всеки ден или седмица. Не е някакъв специално планиран чий ден, а просто, като ми се дояде, ям без да прекалявам и продължавам с нормалното ми хранене без много да го мисля. Вкусът се възпитава с времето. Много по-често ми се яде печено месо, а не чипс. Всъщност чипс не съм яла, и аз не помня от кога. За сметка на това вчера ядох домашен козунак. Но в него поне има яйца, мляко, масло. Не са само празни калории.
Като цяло хората консумираме прекалено много пакетирани храни и затлъстяването е само върха на айсберга от последствия.

Аз със сладко не чийтвам, не ми се яде. Обаче сирене с вино, сурови ядки микс и сушени плодове със розе...не мога да се спра..и от там са +...

Лимонче, оо разбира се, то и това имах предвид.Чипсът не бих го ползвала като основна храна никога, но примерно някои тестени продукти както ти каза за козунаците са много добри източници на протеин, въпреки че не толкова много и са повече на въглехидрати.Една палачинка също не е лоша идея, както ти каза - и тя в крайна сметка е направена  смес от яйца,мляко.Не са празни калории.Пък ако е със сирене идеално, но последния път я ядох с маскарпоне , защото много ми се ядеше точно това ,но пък чисто, без конфитюри Беше споменала май точно ти, че имаш деца, не помня.Надявам се да не им забраняваш, защото така използват момента когато не са до родителите си особено ако водят социален живот да се натъпчат с приятелите си с каквото им падне, а ако не му се забранява на детето а му се обясни човешки, че десертът е за след яденето и го оставиш веднъж -два пъти да прекали с боклуците то мерака ще му отмине ,само ще осъзнае,че не се чувства добре и заситено от празните калории.От опита си го казвам а и от мои наблюдения.Имам две познати с деца и едната постоянно намила на детето,че прекалява с тестото и шоколадите, но резултатът от това е, че става все по злоядо.Докато другата го е оставила да направи своя избор и резултата е,че то само предпочита да си изяде манджата като основно, а от шоколада след това.

Лъки, на мен онзи ден един гранола бар от тия от Старбъкс дето се състоят от ядки и сушени плодове , не знам знаеш ли ги, ми беше в менюто без проблем Има си 7 грама протеин,въпреки че е 350 калории, но пак беше направено така че да не ги превиша И нямаше плюс при мен.По скоро имаше плюсове при мен , но от водна задръжка, която бързо се разкарва бързо докато тялото привикне на повече храна, повече В и повече повишаване на инсулина, та на мазнини минусите ми продължиха.

Няма лошо, хапвай си ги, но внимавай с количествата им, за да няма плюсове на мазнини, защото са си бая калорични