Спореф вас 3 пъти седмично мога ли да вкарам тежести, не ми се ще чак да спра изцяло със силовите.
Тренировки в домашни условия - 108
- Публикувана: 27 ян. 2021, 19:38 ч.
- Последно мнение: 26 фев. 2021, 21:02 ч.
# 645
23 фев. 2021, 20:37 ч.
Виж целия пост
Ти нямаше ли лекарска препоръка относно тренировките със тежести!?
# 646
23 фев. 2021, 20:41 ч.
Днес само набързо с отчет:
21.02 - 12.5km (малка разходка да изморим децата. Заспаха рано
)
22.02 - 7.5km бърз ход
23.02 - 45 MIN FULL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT/ Build Muscle to Lose Fat - https://www.youtube.com/watch?v=1XDqPUiRu4M
D_ana
Дива и ТиЛи, да си прекарате чудесно!!
Виж целия пост
21.02 - 12.5km (малка разходка да изморим децата. Заспаха рано
)22.02 - 7.5km бърз ход
23.02 - 45 MIN FULL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT/ Build Muscle to Lose Fat - https://www.youtube.com/watch?v=1XDqPUiRu4M
D_ana
Дива и ТиЛи, да си прекарате чудесно!!
# 647
23 фев. 2021, 20:57 ч.
Добавям 30 Мин спининг и 20 Мин йога.
Ъфишъли капитулирам в опита си за прием на ниски мазнини 😐не е за мен 😂
Виж целия пост
Ъфишъли капитулирам в опита си за прием на ниски мазнини 😐не е за мен 😂
# 649
23 фев. 2021, 21:14 ч.
В крайна сметка направих Трансенд 16 (гърди и много трицепс) + 17 (кардио + корем). Идеално се получи.
Утре ще направя моята тренировка за крака, а в четвъртък и петък на Сидни съвпадат с моята си програма- гръб (четвъртък) и глутеус (петък). Така че- супер.
В събота е стреч, неделя- табатка. Ще си направя моята си йога, и втора тренировка за рамо. Не мога да го зарежа.
Завърших деня с 1394кал, П 110, В 183, М 25. Добре.
тренировка на гладно
з- смути с протеин, банан, ягоди
о- бъркани яйца
2о- задушени пилешки гърди, жасминов ориз
в- ориз
тренировка
смути с протеин, банан, ягоди
Виж целия пост
Утре ще направя моята тренировка за крака, а в четвъртък и петък на Сидни съвпадат с моята си програма- гръб (четвъртък) и глутеус (петък). Така че- супер.
В събота е стреч, неделя- табатка. Ще си направя моята си йога, и втора тренировка за рамо. Не мога да го зарежа.
Завърших деня с 1394кал, П 110, В 183, М 25. Добре.
тренировка на гладно
з- смути с протеин, банан, ягоди
о- бъркани яйца
2о- задушени пилешки гърди, жасминов ориз
в- ориз
тренировка
смути с протеин, банан, ягоди
# 650
23 фев. 2021, 21:16 ч.
30%. при 1600-1800кал.
Виж целия пост
NFM, колко ниски се опитваш да ги поддържаш?
# 651
23 фев. 2021, 21:43 ч.
Агент да имах но мога да включвам вече средни тежести. Тренирам основно вкъщи с лост 20 кг.
Виж целия пост
# 652
23 фев. 2021, 21:45 ч.
За днес - resistance slam- силовата тренировка от последната фаза на kettleworx. Тя е може би втората тренировка от програмата, която бих правила и извън нея. Не е непосилно, но натоварва достатъчно добре и удря бицепс, трицепс и рамо от горна част, като с упоритост може би ще даде добър резултат.
За балетни може да се погледне и linda wooldridge в YouTube. При нея е микс от балетни и пилатес. Има минипрограми.
Виж целия пост
За балетни може да се погледне и linda wooldridge в YouTube. При нея е микс от балетни и пилатес. Има минипрограми.
# 653
23 фев. 2021, 22:10 ч.
Здравейте, трениращи. Включвам се при вас главно,за да следя за тренировки в домашна сряда (даже и платени) с ластици. Търся да са разнообразни. Абонирана съм за тренировките на Румяна Илиева и правя само тези с ластиците. Имам шип(ове) на стъпалата и ,за съжаление, вече не мога да тичам и да правя голяма част от силовите упражнения.
Виж целия пост
# 654
23 фев. 2021, 22:25 ч.
Втори ден- нищо. Не ми е добре и предпочетох да почивам отново. Вчера и днес държа високи протеините и увеличих малко магнезия, че още не мога да махна тая тъпа сол от неделя, а крампите са нетърпими нощно време.
Утре вече се надявам, че всичко ще е наред и халката ми ще се движи нормално.
Георги, аз правя молитва с ластик, закрепен на горната част на вратата и на колене. Просто вкъщи нямам друга опция.
Виж целия пост
Утре вече се надявам, че всичко ще е наред и халката ми ще се движи нормално.
Георги, аз правя молитва с ластик, закрепен на горната част на вратата и на колене. Просто вкъщи нямам друга опция.
# 655
23 фев. 2021, 22:33 ч.
Goldeva
В ютуб има един канал Womans workout Chanel, на пръв поглед изглежда малко няма да, коментирам как. Но има доста добри тренировки с и без ластици. Даже в момента върви 4 седмично предизвикателство за долна част с ластици.
Виж целия пост
В ютуб има един канал Womans workout Chanel, на пръв поглед изглежда малко няма да, коментирам как. Но има доста добри тренировки с и без ластици. Даже в момента върви 4 седмично предизвикателство за долна част с ластици.
# 656
24 фев. 2021, 06:47 ч.
Георги, аз правя молитва с ластик, закрепен на горната част на вратата и на колене. Просто вкъщи нямам друга опция.
Коя част усещаш най натоварена и колко серии с колко повторения правиш?
Виж целия пост
Георги, аз правя молитва с ластик, закрепен на горната част на вратата и на колене. Просто вкъщи нямам друга опция.
# 657
24 фев. 2021, 08:29 ч.
payla777 , стига, моля ти се! 
Доколкото си спомням изглеждаш страхотно. На колко години си и си 43 кг? Надявам се няма да се засегнеш от коментара ми, но това са килограми за дете.
D_ana, благодаря! И аз не мога да повярвам, че изкарах Бодишреда. Трудничка е програмата, но пък ми хареса. ПО-нататъка, като смъкна още няколко кила - пак ще я направя!
Чудя се с какво да продължа от другата седмица - 21 Day Fix Extreme, Heather Robertson's FREE 12 Week Workout Plan или пак нещо на Джилиън??
Виж целия пост
При мен нещо не се получават нещата. Тренирам горе-долу 4 пъти седмично. Корема продължава да ми е супер мазен и съм качила 1кг ( 43кг в момента). Почвам да губя мотивация.
Доколкото си спомням изглеждаш страхотно. На колко години си и си 43 кг? Надявам се няма да се засегнеш от коментара ми, но това са килограми за дете.D_ana, благодаря! И аз не мога да повярвам, че изкарах Бодишреда. Трудничка е програмата, но пък ми хареса. ПО-нататъка, като смъкна още няколко кила - пак ще я направя!
Чудя се с какво да продължа от другата седмица - 21 Day Fix Extreme, Heather Robertson's FREE 12 Week Workout Plan или пак нещо на Джилиън??
# 659
24 фев. 2021, 09:19 ч.
Aко Пайла е ситнеж като мен и не иска маса, на 43кг ще е тамън. 
Аз съм 156.5см, и дори на 49 още има да чистя от крака. Сега съм 53.
За корем- силови. Само кардио и упражнения на подложка не става. Тежестите заздравяват ядрото, и имат страхотен визуален ефект.
Направих си тренировката за крака от 6:30-8:00. Много съм доволна. Неочаквано отлепих 30кг от пода и си ги метнах на врата, та си правих клековете с толкова.
Ще напиша после цялата, сега отивам да работя. Непременно ще се похваля. Отдавна нямах интересен прогрес. Време беше.
Виж целия пост
Аз съм 156.5см, и дори на 49 още има да чистя от крака. Сега съм 53.
За корем- силови. Само кардио и упражнения на подложка не става. Тежестите заздравяват ядрото, и имат страхотен визуален ефект.
Направих си тренировката за крака от 6:30-8:00. Много съм доволна. Неочаквано отлепих 30кг от пода и си ги метнах на врата, та си правих клековете с толкова.
Ще напиша после цялата, сега отивам да работя. Непременно ще се похваля. Отдавна нямах интересен прогрес. Време беше.
Препоръчани теми