Тренировки в домашни условия - 109

Публикувана: 26 фев. 2021, 20:50 ч.
Последно мнение: 22 март 2021, 15:02 ч.

33 217
739

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, хранене, мотивация, избор на тренировъчни програми, съвети за упражнения и споделяне на лични постижения и цели.
- Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
  
  Участниците споделят цели като отмазване, изграждане на мускулна маса, подобряване на стойката, проследяване на калории и макроси, увеличаване на кардио тренировките и постигане на по-добра физическа форма.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
  
  Хората често използват различни видове упражнения като пилатес, силови тренировки, плуване, балетни упражнения, ходене и колоездене. Те също така обръщат голямо внимание на диетата си, включително консумацията на протеинов прах и правене на корекции в храната.
- Какви са основните принципи за загуба на мазнини?
- Какви са общите правила за изгаряне на мазнини?

biology girl55

Ентусиаст

# 375 8 март 2021, 23:11 ч.

Благодаря ти, а от къде мога да си я свалям понеже навсякъде гладам че е платено?

Виж целия пост

Анонимен

# 376 8 март 2021, 23:19 ч.

Честит празник, мили момичета! Обичайте и бъдете обичани! Пожелавам ви да знаете какво искате и да имате свободата и волята да постигате целите си!

Започнах седмица 7 от предизвикателството + 15 минути йога със Сара + 6 км бягане (доведох ММ с мен на работа днес и ходихме да бягаме заедно на обяд).

Скрит текст:

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 377 9 март 2021, 00:44 ч.

Бъдете здрави и нека силата бъде с вас! Нека постигнем мечтаната визия и да се чувстваме добре в тялото си!
Честит празник!! Hug

За днес се поглезих с една Кайпириня, но преди това направих добра тренировка със собсвено тегло.
След това врътнахме едни бързи 5км с Козирога, че съвсем се е обездвижил и финиширам с 10000кр.

The Ultimate 40 Min HIIT Music Workout/ Fat Blasting Fun /Cardio & Strength/ No Weights - https://www.youtube.com/watch?v=UFSH13dwLtw

Виж целия пост

Дух

# 378 9 март 2021, 02:28 ч.

Звезди, благодаря за съвета. Аз на спининг ходя по-скоро за психическо разтоварване. Малко да сменя атмосферата, особено след като 1 помолих майка да го гледа. Тренировката ми беше 30 минути, прекъсна ме 5 пъти (за вода, за лигавник, за мляко и да ме пита нещо още) и то отиде работата. Направих я ама не се чувствах добре и за това гледам понякога ако мога и да ходя на спининг. Там не ме занимават с манджата на бебето хаха
Бебето през деня спи по 30-40 минути у дома и аз обличам спортния екип и чакам в нисък старт, в момента, в който се унесе бягам към стаята за тренировки. Като се събуди има едно 10 минути преди да поиска внимание, което обикновено стига да се преоблека.

Допълвам отчета с 13 км за деня

Виж целия пост

Calli

# 379 9 март 2021, 03:23 ч.

Цитат на: zvezdi4ka14 в сб, 06 мар 2021, 21:18

Там са само описанията. Самите тренировки ги има в Ютюб (някои) и във вконтакте. На първа страница е обяснено.
П.п. непо,успех.

Благодаря, ще ги потърся. Аз видях някои видеа в инстаграм профила ѝ, но бяха на полски и се отказах Simple Smile

Виж целия пост

Кайлис

# 380 9 март 2021, 06:35 ч.

Calli, аз съм правила тренировки на Моника Колаковска по линкове на момичетата от темата, пак бяха на полски, но всичко се разбираше. Даже детето броеше накрая с нея "Шъ, два, йеден, стоп!" И още си го казва понякога 😂

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 381 9 март 2021, 07:59 ч.

Цитат на: biology girl55 в пн, 08 мар 2021, 23:11

Благодаря ти, а от къде мога да си я свалям понеже навсякъде гладам че е платено?

Купих си я от Амазон.

Виж целия пост

Rayy

# 382 9 март 2021, 08:36 ч.

Бях обещала да споделя за доставката от Gym Beam - всичко супер, дойде навреме, много добре опакована, за жалост със Спиди и техните сърдити батковци, които те връзват да ги чакаш цял ден и все нямат дребни за ресто.
Иначе засякох на няколко пъти коментари за големи дупета. Не ни съдете така, при моя тип структура изборът ми е или голямо и стегнато дупе, или голямо и увиснало

Виж целия пост

Calli

# 383 9 март 2021, 09:00 ч.

Цитат на: Кайлис в вт, 09 мар 2021, 06:35

Ще я пробвам някой ден. То важното е да гледам упражненията Simple Smile

.

Така, аз да се отчета, че след два дена с 35 минутни тренировки на Каролин, днес нищо от нейните не можах да направя, явно толкова съм натоварила мускулите, а иначе нямам мускулна треска. Та днес бях само на йога, най-вероятно и утре Simple Smile

.

Децата ми и двете като ме видяха и и те си изкараха йога постелките и правиха упражнения, малкото е на 5 и беше много сладка 😂.

Хубав ден на всички!

Виж целия пост

Анонимен

# 384 9 март 2021, 09:01 ч.

Хаха, Rayy, разсмя ме. И моят избор за дупе е същият. Сега работя за стягане и оформяне. Ако наистина е модерно, значи сме по модата. Grinning

За вчера да отчета тази тренировка с тежести за глезени https://youtu.be/nab3Zv9G8qU и тази за корем https://youtu.be/kjH0HnC7370 .

Поръчах си текстилен ластик за тренировки от Декатлон и нямам търпение да пристигне. Simple Smile

Днес не знам дали ще имам сили за тренировка. Снощи ми се разказа играта. Малкият е с ужасна хрема и се будеше цяла нощ през 15 мин до час. Припомних си бебешкия период и как се радвам, че вече не е бебе. Grinning

Най-омразното ми нещо на света е нощното събуждане и недоспиването.

И за да не завърша с оплакване, да ви споделя, че имам вече лек релеф на корема, а бедрата ми са малко по-оформени. Явно постоянство му е майката. Grinning

Хубав ден на всички. Hug

Виж целия пост

Nona M.

Потребител

# 385 9 март 2021, 09:14 ч.

Здравейте, неделя направих една тренировка комбинация корем-глутеус на Каролин. Мисля, че Ани я пусна, имам доста силна мускулна треска на горната част на корема.
Вчера гърди и рамо.
Да ви питам пия ето тези аминокисилини, на опаковката пише, че се взимат 5 бр. преди тренировка и 5 бр. след. Обаче аз много трудно ги пия, защото са хапчетата са огромни и на ден пия само 5.
Според Вас тази доза достатъчна ли е?

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 386 9 март 2021, 09:18 ч.

Кой текстилен ластик ползвате от Декатлон. Аз средното съпротивление. Чудех се за най-голямото, но не съм сигурна, дали ще ми е ОК .

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 387 9 март 2021, 09:29 ч.

Трансенд -45 мин тренировка крака ден_8
Много трудна ми се видя ,може би вече ги изпълнявам както трябва и вдигнах тежестите,краката са ми леж....

И на мен ми дойде инозитола от Джим Бийм,много бързо и вече го пия ,много съм доволна,вдигнах дозата до 2гр на ден ,по препоръка от един форум за ИР.
За голямото дупе ...за мен няма по голяма радост от качен мускул на дупето ❤️

Виж целия пост

арсен

# 388 9 март 2021, 09:47 ч.

Вчера LITE - Strong Body Stacked Sets: Upper + Bonus Six Pack Abs1
Днес почивка.
Като стана дума за дупета, я да покажа формата от миналото лято.
[spoiler[/spoiler]

Виж целия пост