Тренировки в домашни условия - 109

  • 33 218
  • 739
# 300 6 март 2021, 14:34 ч.
Благодаря за отговорите! Явно ще трябва да изчакам още доста време. За съжаление отслабнах доста и загубих и малкото мускул, който натрупах с много усилия. Но здраве да е.
Виж целия пост
# 301 6 март 2021, 15:38 ч.
Здравейте. Моля препоръчайте ми тренировки, сайт или видео подходящи за начинаещи. Пролетта завърших 30 day shred и половината от Body revolution на Джилиън Майкълс, но някои силови упражнения ми бяха трудни. В града ми няма фитнес зали и съм решила да тренирам у нас. Спортувам редовно с група жени ( един кинезитерапевт ни води групата),но упражненията са от типа на С. Крауфорд Shape your body. За кондиция и здраве става, но не и за по- сериозно оформяне на тялото. Целя на първо време отслабване с 4-5кг и стягане. Разполагам с гири от 1,5кг , от 2,5 и от 5кг, дълъг ластик с най- лекото съпротивление.
Виж целия пост
# 302 6 март 2021, 16:17 ч.
Цитат на: Guinness в сб, 06 мар 2021, 15:38
Здравейте. Моля препоръчайте ми тренировки, сайт или видео подходящи за начинаещи. Пролетта завърших 30 day shred и половината от Body revolution на Джилиън Майкълс, но някои силови упражнения ми бяха трудни. В града ми няма фитнес зали и съм решила да тренирам у нас. Спортувам редовно с група жени ( един кинезитерапевт ни води групата),но упражненията са от типа на С. Крауфорд Shape your body. За кондиция и здраве става, но не и за по- сериозно оформяне на тялото. Целя на първо време отслабване с 4-5кг и стягане. Разполагам с гири от 1,5кг , от 2,5 и от 5кг, дълъг ластик с най- лекото съпротивление.
https://youtu.be/Rd6ao0klUb8
Виж целия пост
# 303 6 март 2021, 17:19 ч.
Цитат на: life_is_love в сб, 06 мар 2021, 10:44
А какви гривни ползвте? Аз още не съм се сдобила с такава. Изобщо, доста аматьорски го давам Sad(((
Споко, гривната няма да те направи профи Simple Smile Най-много да те направи аматьор с полупразни джобове!
Това е моят часовник


Цитат на: TuЛи в сб, 06 мар 2021, 10:45
Агентче, ще ми е интересно да споделиш впечатления от Усманова. Някъде в началото на годината много се чудих за едни нейни пакетни програми, но в крайна сметка реших друго.
Ще споделя, обещавам! Все още кисело предъвквам факта, че аз мислех, че си купувам едно, а се озовах с друго, но така става, като гледаш уебинар в кревата на телефона без лещи или очила в 15 ч Московско време, което е 7 ам мое. Най-много да купя и оригиналната си идея, но пък имам опция да видя доколко ме радва дискаунтнатият продукт преди да дам още пари. Пък в крайна сметка крайният резултат зависи най-вече от мен и моята самодисциплина, а не от Усманова.

Цитат на: Barbabeau в сб, 06 мар 2021, 01:54
С теб можем спокойно да ходим на бар заедно. Аз упорито налитам на огнени. 🤦
Хахаха, има шанс това лято да маам гащи по твоя вилает, та с огромен кеф, пък ако и Спринкълс дойде, еха!!! Още помня как писах съобщение на Би да я примамя за кафе от самолета над Амстердам Grinning
От всички огнени тача само любимите ми заплеси Стрелците - с тях много ми върви приказката. В бар обаче привличам като магнит всички луди - констатацията е на приятелките ми, не моя Grinning Grinning Grinning

PS Абе аз показвала ли съм ви къде пие и гребе Барб!?
Значи барът, в който ще пием се намира между вилата от първата ми снимка и църквата от втората Grinning



Виж целия пост
# 304 6 март 2021, 18:07 ч.
Едни от най-посещаваните ми са в този участък, но знам и други. Wink Дай боже да имаме нормално лято, стискам палци! Или поне като миналото, което от висотата на настоящия локдаун, не беше толкова лошо.
Браво за снимките! Hug Нали знаеш за шоуто на D&G баш на втората ти снимка?

Отчет: 12 км... в хола ми. Joy
Виж целия пост
# 305 6 март 2021, 18:19 ч.
Напънах се и за следобедна тренировка:
- 10 мин бедра с Каси https://www.youtube.com/watch?v=mO7jBtyl9XE&list=WL&index=176&t=9s (бооже бая зор видях
- 10 мин low abs  Клоуи https://www.youtube.com/watch?v=JEEG0hBNk3E&list=WL&index=146&t=6s
- 1 ден от предизвк. на Лили Сабри с ластик, мисля дните да ги правя по два дни и с дните за почивка да ми стане около 2 седмици https://www.youtube.com/watch?v=5IsJYT7OqRw&list=PLsiwIS326T … vdGFm&index=5

Днес си взех това, все още няма идея как и за какво ще го използвам.
Виж целия пост
# 306 6 март 2021, 18:36 ч.
Цитат на: Barbabeau в сб, 06 мар 2021, 18:07
Браво за снимките! Hug Нали знаеш за шоуто на D&G баш на втората ти снимка?

В интерес на истината не знаех, но моят авер Гугъл знае всичко! Grinning Но ми хрумна да си купя корсет и кринолин и да си закича главата я с рози, я с божури вместо да гладувам и да разрешавам на онази харпия рускинята да ме мъчи до лятото! Grinning Grinning Grinning
https://fb.watch/43pUb-1nrQ/
https://www.youtube.com/watch?v=PwlOHhLRte8

PS Nigerian variant isolated in Brescia?!?!
Виж целия пост
# 307 6 март 2021, 18:58 ч.
Кайлис, да се оправя бързо баща ти.Sweat Радвам се, че си пак на линия.
Дух, възхищавам ти се на ентусиазма за тренировки въпреки бебето. Много килограми ли имаш да сваляш?
Tweety1993, браво за напредъка!
Уф, така като кажете за виното и се чувствам много зле. Не мога да го спра и това е.Laughing
Биб, радвам се че имаш резултати. Аз не свалям, но усещам че обема намалява..и физически по-здрава. От януари започнах редовно тренитовките.
Агент, много хубави снимки ни показваш.
Гребци, плувци - все хибави спортове за мъжка фигура.
payla777,  това не е ли гира като гира? Ще я изпозваш за ръце, дупе....
Синдито има ли по-лесни програми или всички са за добро фитнес ниво? Звезди,  12 Week Workout Plan на Хедър какво ниво е? Мисля да я правя  по някое време.

И да се похваля с 3 тичания за тази седмица за  по 30 мин. Много добре се чувствам. Даже днес тичах в леко ръмящ дъжд. Хубавото беше, че имаше и други луди като мен да тичат в дъжда (освен разхождащите кучета).
Виж целия пост
# 308 6 март 2021, 19:38 ч.
Ето ме и мен, по-късно ще я изтрия. След като родих третото дете корема ми остана доста отпуснат и имам желание да го стегна. Ясно ми е че на 41 няма как да стане, но все пак... Имам да свалям доста от паласки и от ръце, а не се получава. За съжаление доста често ми се налага да съм на кортикостероиди заради алергии, та и те ме надува като човечето на Мишлен. Дайте идеи, че си мисля за операция вече.
Скрит текст:
Относно гривната, аз съм с huawei gt 2 46mm, доволна съм засега.
Нещо от около месец съм без сили /направих астматичен пристъп от дезифектантите/ и нямам сили за кардио, иначе съм до ден 70 от 80ДО.
Виж целия пост
# 309 6 март 2021, 21:16 ч.
Както се казва по-добре късна тренировка, отколкото никаква 😂 Отчитам 6-ти ден от Burn. Беше само 30мин. Добавих тренировката за корем, която пусна Звезди. Благодаря ти, много ми хареса, плановете много ме мъчат, зор ми бяха, но от втората половина я повторих и ми станаха още 15мин. Simple Smile Накрая глутеус с ластик с Каролин.
Утре, ако Сиднито пусне стречинг, мисля да пробвам една от тренировките на Дези Simple Smile

Агент, много яки снимки. Чакам и аз да споделиш за Усманова.

Милена, че какво им е на 41??? Може и още как и много от момичетата в  тази тема го доказват Simple Smile Не знам какво да ти кажа, кортикостероидите са гадно нещо и нямам идея какви режими могат да се спазват. Доколкото виждам за сваляне много нямаш, повече трябва да се стегне тялото. Силови тренировки, изометрия, ластици и би трябвало да има ефект.

Кайлис, дано баща ти е добре! Тренировките няма да избягат. Супер за кантара, дори и да не е точно, си е мотивиращо Simple Smile

Хоум райдър, аз имам поглед само над последните 3 програми на Сидни, й сега правя 4-тата. Определено не мисля, че са за начинаещи. Но пък тя има и доста други програми, но не ги познавам и не мога да дам мнение.
Виж целия пост
# 310 6 март 2021, 21:18 ч.
Home raider, най-вероятно ще ти е лека. Стига до средно ниво, постепенно се увеличава натоварването.
Милена, ewa chodakowska  е добре за корем https://goodlooker.ru/ewa-chodakowska-otzyvy.html . За ръцете - може би силови на kelly coffey-meier(split sessions, pump; има малко крака, но основното е горна част).
За днес- тренировка  с тежести на Хедър, но от онези, в които тежестите служат основно за вдигане на пулса.
https://youtu.be/kRitkMPL2ys
П.п. едно от ранните ми шефчета беше риба. Рядко злобно и противно човече. Съответно не харесвам мъже от тази зодия.
П.п. Пейла, ако е една, може да се ползва за малки мускулни групи(трицепс, предно рамо), като ь държиш с две ръце. Две - за много мускулни групи.
Виж целия пост
# 311 6 март 2021, 21:52 ч.
Милена, наистина нямаш кой знае какво за сваляне. Преди колко време беше раждането? Браво, три деца са голяма радост.

Ани, и ти ли беше с три? И аз мечтаех за три, но се уморих доста от майчинството и се отказах от тази авантюра. Grinning

Тези дни ще си купя текстилен ластик за тренировки, който да добавя към фитнес оборудването ми. Имам един комплект гуменин ластици, но не ми вършат много добра работа. Ще си взема ластик с по-голямо съпротивление. Caroline има хубави тренировки за дупе и бедра с ластик, които съм си набелязала.

Да ви кажа, имам много неприятен целулит, който не знам дали ще успея да преборя. Правя и масаж с вендузи, но не успявам да го правя много често. Аз от пубертета имам целулит, отделно лошото хранене и бременностите го влошиха. Може би заради него не си харесвам долната част на тялото. Дано тренировките да ми помогнат.
Виж целия пост
# 312 6 март 2021, 22:00 ч.
Ана Мария,моля те сподели за тренировките с ластици за дупе и бедра

Допълвам се: днес минах само 20к крачки, нямах никакви сили за упражнения и сега ме е яд.
Някой питаше за фитнес тракер- аз не ползвам такъв,имам Смарт часовник на apple и ми е незаменим помощник в следвнвто на активности!
Виж целия пост
# 313 6 март 2021, 22:12 ч.
Цитат на: Goldeva в сб, 06 мар 2021, 22:00
Ана Мария,моля те сподели за тренировките с ластици за дупе и бедра
Голдева, не съм Ана Мария, но ето моите любими с ластици
https://youtu.be/QBoWC7lgiqM
https://youtu.be/gm4zVOaj37E
https://youtu.be/dCpUXnerMf4 - в комбинация с корем
https://youtu.be/ICNKes9ys3o - с дълъг

Ана Мария, да 3 Simple Smile след като 9 години ми трябваха за второто, третото стана точно 2 години след второто Simple Smile Но трудното вече мина и сега е само весело.
Виж целия пост
# 314 6 март 2021, 23:36 ч.
Милена_138 - аз не виждам никакъв корем, изглеждаш много добре за след 3 деца.

Моята гривна-часовник е Fitbit Alta. Мери пулс, калории, км, сън.

И да се похваля, че днес се сдобих с нови гирички (зелената и сивите) и съм много доволна Simple Smile.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало