Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 109

  • 24 012
  • 739
# 45
Ани аз питах за ъкселърейта,благодаря....щом е кардио съм пас,ще повторя Трансенда и може би напролет ще направя ъсклерърейта -ще ми е идеална ,по кратки тренировки ,повече кардио за чистене .
Днес последната тренировка от Игнайт и завършвам програмата - хареса ми ,но не колкото Трансенда -повече тренировки цяло тяло ,табабати и ХИИТ.
Виж целия пост
# 46
Ани аз питах за ъкселърейта,благодаря....щом е кардио съм пас,ще повторя Трансенда и може би напролет ще направя ъсклерърейта -ще ми е идеална ,по кратки тренировки ,повече кардио за чистене .
Днес последната тренировка от Игнайт и завършвам програмата - хареса ми ,но не колкото Трансенда -повече тренировки цяло тяло ,табабати и ХИИТ.
Интересно ми е какво ще пусне през март Simple Smile
Ти с какво ще продължиш след Игнайта??
Виж целия пост
# 47
Много непредвидени неща ми излязоха тези дни, и няма време да се разпиша, вчера не остана време и да тренирам, а храната беше кошмар.
През пролетта ще тренирам по-леко, с LITE съм решила да продължа след STS, за да може евентуално да ми се кротне апетита малко и да успея да поизчистя. И бягане навън ще включа, на често и по малко като време.
Днес Плио легс.
Агент, благодаря за новата тема! Hug
Виж целия пост
# 48
Ами аз като свърша повторката на Трансенд( този път ще вдигна тежестите ) ще е пролет почти,може би тогава ще направя ъкселърейт или ще видя какво е пуснала ново ,не съм разглеждала и предната програма,но със сигурност вече ще ме устройва повече кратки тренировки с повече кардио за чистене.

Едит: много ми се иска да включа някакви балетни за разнообразие на мускула ,обаче милото няма да ги понесе 🙄 сега като тренираме заедно ...
Виж целия пост
# 49
Аз питах за Игнайт, благодаря от отзивите.
Програмата на Сидни за март ще се казва burn,  онзи ден четох в Инстаграм.
Виж целия пост
# 50
Голяма чуденка му удрям тези дни. Да се върна ли във фитнеса или да набавя още уреди в нас? Последната година свалих 20 кг,бях на сериозен калориен дефицит. В началото започнах основно с кардио,в последствие добавих упражнения с ластици,в които се влюбих. Миналата тема ви попитах за такива,готова съм и да платя и имах предложения от някой. Вчера си купих абонамент към fitness blender. Имам излишна мазнина по корема,която ми бърка в здравето. Ходих на консултация за липосукция и съвсем се обърках какво предстои и къде да се фокусирам. Идеята на липосукцията не е да спра с досегашните занимавки,а да махна едни предизвикателства,които ми граничат с невъзможност да бъдат оправени с тренировки и режим.
Всеки ден рутината ми е еднаква,имам чувството че явно имам някакво ocd,защото и най-малкото отклонение от тази рутина,ме тревожи Joy Рано сутрин минавам 6 км пеша,следват ги 30 мин. Кростренажор и около 30 мин. упражнения с ластици (в момента правя тези на Румяна Илиева).
Имам шипове на ходилата и това ми е пречка да изпълнявам голяма част от силовите упражнения. В същото време вече имам нужда да се стегне хубаво тялото,а моите тренировки са главно кардио,което не помага за крайната цел.
Не знам целя ли нещо с този пост и имам ли нужда от вашата помощ, по-скоро мрънкам че съм объркана и не знам накъде да поема.
Целта,която си поставям (краткосрочна) е да не спирам с моите шано рутини и да нарушавам режима само в крайна нужда Simple Smile
В дългосрочен план се чудя дали да не направя евентуална липосукция в много засегнатата зона,последвана от стриктен поддържаш режим.
Виж целия пост
# 51
Днес за първи път БР 11.Не останах очарована. Някои упражнения се наложи да модифицирам, а едната вариация на лицеви опори пък изобщо не можах да направя. Взех си вчера още една 4кг гира и вече са ми двечки.За гръбпе мисля тях да ползвам.
Виж целия пост
# 52
Днес направих две тренировки от Accelerate. Едната за Глутеус, другата кардио с корем общо 70мин. Много добре се получи комбинацията.
Завършвам февруари с 21 тренировки. Можеше и повече, но това е...колкото толкова. Ако успея и март да са толкова, ще съм доволна.
Виж целия пост
# 53
За днес отчитам много приятна разходка от с.Кладница до х.Селемица (доволно хапване).
+ 15 мин глутеус с ластик с Mary Braun https://www.youtube.com/watch?v=zjFn9rjhP_E&list=WL&index=1&t=20s
+ 10 мин разтягане от Блогилатес https://www.youtube.com/watch?v=kKeBjBBUQyY
Мисля като се затопли да тичам един ден от седмицата, въпреки, че не е моето нещо, колкото и правилно да дишам ме заболява далака. Също мисля да добавям вече повече стретчинг, защото флексибилитито ми хич, ама хич го няма.
Виж целия пост
# 54
Последната тренировка от Игнайт е ЕПИК ♥️
Влиза в златният фонд best workout 🔝
https://youtu.be/CsSBYTV1Hlc
Е има още един стреч,ще го направя сега ,но иначе официално приключих програмата 💪
Виж целия пост
# 55
Последната тренировка от Игнайт е ЕПИК ♥️
Влиза в златният фонд best workout 🔝
https://youtu.be/CsSBYTV1Hlc
Е има още един стреч,ще го направя сега ,но иначе официално приключих програмата 💪
Заитригува ме и ще я пробвам Simple Smile даже мисля още утре. Гризе ме да почна Burn, но още от първия ден, за да не виждам предварително тренировките, които следват, но ще видим, защото ще имам 10-тина дни, в които ще съм аут и още се чудя.
Виж целия пост
# 56
За днес - ден 18 на Ignite. Мисля обаче да започна Burn от утре, а не да чакам да завърша тази. Не съм решила все още.
От началото на 2021 съм -3.8кг. след двете програми на Сидни, 2л вода на ден и следене на храната от 10 дни. Нямам снимки за пускане, защото имам още много работа и кг. за сваляне. Като цяло съм доволна обаче, защото се чувствам с по-стегнато и тонизирано тяло.
Виж целия пост
# 57
Тази сутрин си направих йогата с Витас (Find Your Practice - Stretch). Мисля идната седмица да добавя поне 2 практики от тази програма. Следобед като заведа децата на училище може да отида да бягам. Утре започвам седмица 6 на предизвикателството. Някои от кардио тренировките ще заменям с каране на колело, но не съм решила още кои.
Скрит текст:
Виж целия пост
# 58
Понеже искам да поизчистя мазнинки започнах от днес Ignite.
https://www.youtube.com/watch?v=t_U7D58GAJ8&list=PLE5lGVrS3V … iioINYCsuDT6r75By den 1.След нея https://www.youtube.com/channel/UCa_JUG9hl8D7S6jH7nWTURA/videos корем около 20 минутки с упражнения на тази сладурана.И 30 минути велоергометър.Чудя се от велоергометъра на най ниска предавка дали не се оформят дебели  прасци и крака?
 Ходихме и на рахзодка в парка,успях и 10 000 крачки да направя,утре продължавам с крачките.Решила съм да ходя пеша до работа и да се връщам за да мога да правя около 15 000 хиляди крачки на ден.
С  храната съм о.к, не броя и не тегля(сладко не ям - освен сусамов или лешников тахан с малко мед и то не всеки ден)Предимно си хапвам рибки със салтаки, днес разнообразих със заешко.
Вчера успях да си взема и да си спретна екипче от hm
Виж целия пост
# 59
Искрица, много си добре. Дори не съм сигурна дали да сваляш повече кг-ми или да не наблегнеш на мускулната маса. Не знам, не мога да преценя. Може би само 2-3кг, не повече. Но пък като ти слушам храната, не виждам какво можеш да орежеш.
Екипът е страхотен. Якето S или ХС е?? Много ми хареса...
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия