Тренировки в домашни условия - 109

  • 33 201
  • 739
# 165 2 март 2021, 21:04 ч.
Днеска толкова много сте писали, направо не мога да сваря да ви изчета.
Аз вчера не можах да тренирам. Прекалено ми беше притеснено. Казаха ми, че вече ще ходя на работното ми място и шефа уж искал да говори с мен. Та оказа се, че просто събра колектива да ме представи и само дето се притеснявах. Днеска направих БР 12. Само едно упражнение не можах да направя. Мост. И като изключим него много ми хареса. Бицепс правих с 4 кг за първи път и добре ми беше.
Виж целия пост
# 166 2 март 2021, 21:08 ч.
Момичета, извинявайте, че нахлувам така в темата, но получавали ли сте болки в колената в резултат на тренировките и как/кога минава това нещо? От около 2 години тренирам малко по-редовно, но не знам какво се случи с мен след домашна тренировка на долна част онази вечер. Вчера запона да ме боли много силно едното коляно, след това и другото. Не сък променяла нищо, сега очевидно няма как да тренирам, но какво се пие/прави в тези случаи?
Виж целия пост
# 167 2 март 2021, 21:20 ч.
Спирай  всякакви клекове и напади .Магнезий и ако имаш нещо за травми мажи. Гледай обаче да се движиш все пак ,ходене най-добре.До  три - пет дена трябва да мине ,ако не е нещо сериозно...Повече белтък ,може и някакъв колаген да си вземеш ,ако да ти проблемни колената по принцип...
Виж целия пост
# 168 2 март 2021, 21:24 ч.
Благодаря ти много! Ще взема нещо за мазане! Като някоя старица се придвижвах днес, утре мисля да тренирам само корем и горна част.
Виж целия пост
# 169 2 март 2021, 21:27 ч.
Помня, че Гугълчето беше похвалила навлеки за колене с дупка от Декатлон. Много и бяха помогнали.
Явно стабилизират добре мястото. Останалото ще го реши физиотерапевт/лекар.
И каквото е писала НоуФрейм. Hands Thumbsup
Успех, Мари*!
Виж целия пост
# 170 2 март 2021, 22:07 ч.
И аз препоръчвам наколенки и леки усуквания за раздвижване на колената, ако не е болезнено.
Искрица, най-вероятно е мускулен оток. Краката ти изглеждат много добре, но ако искаш толкова да намалиш обема, пробвай балетни/пилатес за крака. Нещо от типа на hipcentric на  трейси андерсън.
За днес - една блицтренировка за корем/дупе, последвана от по-дълга тренировка за горна част с тежести от Хедър. Първата всъщност е със собствено тегло и става най-много за загрявка. Щеше да е по-добре да избера някакво кардио.
https://youtu.be/F8Hk2_llp8M
https://youtu.be/_t8fJffsZzk
П.п. все забравям да пиша, че домашният фитнес на Ветрена звучи супер.
Виж целия пост
# 171 3 март 2021, 00:13 ч.
Леле какъв пролетен ентусиазъм е обзел темата!! Много се радвам на всички ви!! Kissing Heart Hug

Искрица, днес не ти е бил ден за мерки. Вярвай ми!!
Мери в покой, никога след тренировка. Мускулен оток, задържане на вода, казали са девойките вече. И в никакъв случай не спирай! Ако тренираш предимно с тежести вкарай повече кардио Hug

Goldeva, преди години свалих 18кг за половин година. Знам какво е.
При мен нещата тогава се получиха повече с кардио в началото + калориен дефицит. Навреме обаче включих силови тренировки с дъмбели и ластици, като почти всяка тренировка завършвах с упражнения за корем.
Може да е късмет и правилно налучкване, но проработи и самата аз бях много учудена от резултата Hug

ГБ, не успях да я видя! Grinning

Отчет:
01.03 40 MIN FULL BODY STRENGTH HIIT With WEIGHTS / Build muscle to Lose Fat - https://www.youtube.com/watch?v=NfaWPGA_JLY&t=1329s
02.03 40 MIN Killer TABATA Workout/ Core-centered - половината
Виж целия пост
# 172 3 март 2021, 01:23 ч.
За вчера - 2 март 2021, ходих на пилатес и ми се отрази много добре и приятно. И утре ми се тренира, но не ми се вярва да успея, сега вече е късно, ще стана сигурно пребита.


Определено трябва да ми е цел по-разумното лягане и ставане.
Виж целия пост
# 173 3 март 2021, 07:57 ч.
Честит празник на всички!

G&B, страхотна талия.

Искрица, измерването на бедрата е малко пипкава работа, защото мерките са различни на различните места. При мен, най-отгоре са доста по-широки, отколкото в по-долната част и се опитах да си запомня едно място, където да измервам за да е коректно измерването. Може при теб това е причината. А и разликата, която споделяш е минимална, така че според мен, не означава нищо. На снимката краката ти изглеждат добре оформени. Мисля, че по-важно е дали са стегнати и оформени, т.е. с повече мускулна маса, или са с мазнини, а не толкова обиколката. Аз бях споделила в темата, че съм била и 48-49кг(161см съм), видимо обиколката на бедрата ми беше намаляла, и въпреки това изглеждаха пухкави и отпуснати заради многото подкожни мазнини. Така че самата обиколка не е толкова от значение.

За вчера отчитам почивка. Stuck Out Tongue Winking Eye Нисковъглехидратното хранене не ми се получи съвсем. С малко въглехидрати съм си гладна и наруших малко режима. Преди години бях на такава диета около 10 дни и накрая започна да ми се вие свят, което продължи и след приключването на диетата. Затова сега ще действам по съвета на Страхил да спазвам такъв режим 3-5 дни(ако изобщо ми се получи Grinning).
Виж целия пост
# 174 3 март 2021, 08:27 ч.
Паганне, ani_d, коя марка инизитол взимате и как го приемате?
Виж целия пост
# 175 3 март 2021, 08:57 ч.
Трансенд _02 ,горна част , пуш.Имам МТ от краката вчера.
Виж целия пост
# 176 3 март 2021, 09:00 ч.
Правещите тяга да внимават, че рязко пораства дупето от нея. И то за доста кратко време.
Виж целия пост
# 177 3 март 2021, 09:08 ч.
Еее, Жоро недей така! Тяга правя от 2017, ще се опитам да си снимам задницата, но не е грамадна.
За тягата само хубаво, или нищо. Smile
Расте най-вече от мъфини и мусака. Stuck Out Tongue

Отчитам физическо възпитание със седмокласника- Шон Т25, Core Cardio + Alpha Ab Intervals.
Изцедих детето, отивам да работя, а то "отиде" на училище на масата в дневната.

В тежък локдаун сме за целия март месец. Ще работя само в ХО, трябва ми движение и упражнения за дупе (тяги), за да не се превърна в човече от Уоли филмчето. Hands Muscle

Следобяд краци и тичане.
Виж целия пост
# 178 3 март 2021, 09:10 ч.
Цитат на: Георги Дяков 641885 в ср, 03 мар 2021, 09:00
Правещите тяга да внимават, че рязко пораства дупето от нея. И то за доста кратко време.
По хубаво от това НЕМА,ама не е баш толко лесно ....
Виж целия пост
# 179 3 март 2021, 09:14 ч.
Ani_d да излезе пред строя и да демонстрира доказателства. Smiley
Тягата е голяма работа.

И се кълна, че задната верига е супер важна за...ами за всичко. Поне когато тичам последни километри преди финала, знам на какво да благодаря.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало