Тренировки в домашни условия - 109

  • 33 219
  • 739
# 270
Привет и от мен Simple Smile
Днес освен 16000 крачки, успях да направя и 5ден Burn. Беше силово кардио доста интересно, хареса ми. Днес ми е пета поредна тренировка. Надявам се и почивните дни да успея да тренирам Simple Smile

Алина, аз също мисля, че ще има разлика, ако спреш виното Simple Smile
Виж целия пост
# 271
Към мацката,която търсеше упражнения за намаляне на обема на краката ,на която пуснах линк към ютуб,едитвам с линк към цялата програма ,но уъркаутите се отварят само от сайта и https://www.chloeting.com/program/2019/lean-thigh-challenge.html
Днес даже направих ден 1 и мисля да допълва вечер ,докато бездействам пред тв то ,кратки са 10-15 Мин
За тази Клои разбрах случайно от дъщеря ми на която и порасна дупето и аз я питах какво тренировки прави (ама тя правила точно за голямо дупе ,де) и тя ми каза за тази Клои
Виж целия пост
# 272
Отчитам си накуп първата петодневка от март, понеже е само гребане и друго няма. Simple Smile))
1. 12 km (3+3+3+3)
2. 12 km (4+4+4)
3.   9 km (3+3+3)
4. 10 km (3+3+4)
5. 12 km (4+4+4)
Правя малки паузи на всеки 3 или 4 км, за да пия вода и да направя направя лек стречинг на задното бедро и глутеус. (Общо взето си почивам с длани, опряни в пода. Grinning)
Дните с по 12 км са ми високоинтензивните - греба на моя максимум и се старая да не се замотавам излишно в паузите. Дните с 9 и 10 са ми с по-лек интензитет и в почивките даже може и форума да рифрешна. Stuck Out Tongue Winking Eye Накрая ми отнемат все едно и също време, около час и 15 горе-долу.
Примерно днес сериите ми по 4 км бяха  17:53/18:14/18:20 -> към 55 минути общо, но заедно с междинните паузи и стречинга на финала час и десет.

D_ana се заинтересува дали водните машини са по-тихи...
Скрит текст:
Не са безшумни, но звукът е само от водата в резервоара. Седалката не създава триене, тя е безшумна. Понеже издърпването е рязко, не си представяй поточе, ами по-скоро вълна, която се удря в скали, а после за малко има лек фон на отичаща се вода. (Разбира се, колкото по-леко гребеш, толкова по-слънчев ден е на морето Smile, но не е това целта.) При въздушните машини и тези с магнитно съпротивление се получава едно свистене, което е и по-силно като децибели, и на мен ми е малко неприятно и ми пречи. Мисля, че е индивидуално, понеже на много хора по принцип не им пречат шумове или просто се абстрахират и свикват, докато аз се напрягам от шум, който не ми е приятен или ми е в повече.

Намерих видео:
https://www.youtube.com/watch?v=yrRn65owFrA
Където пробва водния, по шума бих казала, че моят "maximum effort" отговаря на неговите "moderate strokes". Simple Smile))

О, искам да добавя и че съм адски щастлива, че не ми създава абсолютно никакъв дискомфорт на проблемния менискус, а имах опасения заради многото сгъване и разгъване.
Виж целия пост
# 273
Към мацката,която търсеше упражнения за намаляне на обема на краката ,на която пуснах линк към ютуб,едитвам с линк към цялата програма ,но уъркаутите се отварят само от сайта и https://www.chloeting.com/program/2019/lean-thigh-challenge.html
Днес даже направих ден 1 и мисля да допълва вечер ,докато бездействам пред тв то ,кратки са 10-15 Мин
За тази Клои разбрах случайно от дъщеря ми на която и порасна дупето и аз я питах какво тренировки прави (ама тя правила точно за голямо дупе ,де) и тя ми каза за тази Клои

Благодаря за линка. Ох, тази мода с големите дупета ми е малко странна 🤭.

Благодаря на всички, които пускате тези полезни линкове и за вдъхновението! Аз освен йога и платен Пилатес друго не знаех.
Виж целия пост
# 274
За днес-тренировка за долна част с Хедър (упражнения с ластик, последвани от силови и завършек с кардио), която вървеше леко и приятно до последното упражнение.
https://youtu.be/QSBQRjnheWw
Виж целия пост
# 275
От днес - Ден 5 на Burn, 1079 калории и 3 филма по Нетфликс.
Благодаря за линковете за бедра. Мислех да ги пробвам днес, ама музата ми съвсем я няма днес.
Виж целия пост
# 276
Направих си booty от 80 до в крайна сметка. После sweat and detox с Витас, но не съвсем цялата, защото накрая треперех.

Туити, имаш голям напредък браво!

Едно време, като купувахме дънки в тийн годините, все гледахме в кои д-то изглежда най-малко. Сега е модерно обратното Joy
В днешната тренировка Отъм пита дали била стигнала Джей Ло Laughing
Виж целия пост
# 277
Барба, благодаря много за видеото. Наистина ми е много интересно как описваш тренировките. Как ги намираш все такива симпатяги на видео, склонна съм да си мисля, че гребането е запазена марка за пичове. Двойникът на Джим Кери от последното видео ме въведе в света на различните видове. Нямах представа, че има такава разлика.

Дъждец, припомни ми как се питахме "Прави ли ми дупето голямо?".

За съжаление нищо не отчитам, работя до нощите и съм на ръба на изтощението, но влизам, за да оплакна очи в снимки.
Виж целия пост
# 278
Danich, в света на гребането има ужасно много ужасно секси мъже. Just sayin Wink не са само Остин и  Dark Horse, макар че и на мен те ми са първите още през 2018 Grinning


Има нещо много балансирано и съразмерно във физиката на гребците. А височината им, мммм!!!

PS Адаш, според мен твоят мъж е най-високият в тази група! Нали не се лъжа?
Виж целия пост
# 279
Сигурно Агент е права, понеже никак не им правя кастинг. Пускам първия подходящ, попаднал ми линк.
Даже не го бях отразила първият, че носи подмамващото име Dark Horse! Scream 🤣
Виж целия пост
# 280
Барб, аз винаги съм права, особено когато иде реч за мъже Wink
3 бивши празнуват РД тези дни, да са ми живи и здрави. Каква обсесия бсъм имала с Риби, Скорпиони и Козирози, хмммм....
Тази сутрин платих една програма на Катето Усманова, за разнообразие към гребането и глада...
Виж целия пост
# 281
Дана,  дано скоро намериш повече време за себе си!! Kissing Heart Hug

Life_is_love, на вярното място си! Добре дошла! Hug
Можеш да тренираш съвсем спокойно и каквото желаеш. И аз бях така и първо кърмех и веднага си правех тренировката, все пак едни 2.5 - 3 часа имаш до следващото кърмене.

Tweety1993, на прав път си!! Браво!! Скоро резултатите ще са още по-видими, ще видиш! Grinning

Е, добре де! Да се похваля и аз Grinning  Започнах да свалям, олле!! Тренирам отново редовно от февруари, а последните 3 седмици си следя калориите. 1.5 - 2 кг вече ги няма и съм отново във форма, когато тренирам.
Давам напред ухуууууу!!

П.С Агент, как се търпят непостоянните риби се питам! Joy Иначе пък са добродушни, да. Скорпиони жени, да, но мъже да не са ми наблизо (имам нетърпимост). Козирозите са особена порода и ето аз си отглеждам един ярък вироглав представител, че и деца имам от него Joy
Виж целия пост
# 282
Каква обсесия бсъм имала с Риби, Скорпиони и Козирози, хмммм....
С теб можем спокойно да ходим на бар заедно. Аз упорито налитам на огнени. 🤦

А по повод на горната снимка да кажа, че тук на езерото има гребци, гребна база. Вървежен спорт е, даже май минава за нещо престижно, сигурно понеже им е традиционно. Питах преди време сина ми дали иска, но беше по-малък и искаше футбол. Сега с короната тренировки няма, после ще видим. Но аз лично никога не съм се качвала на истинско... "кану" (така ли се казва, тук наричаме спорта canottaggio) и не ми стиска просто да ида в гребната база и да пробвам, понеже си представям, че на живо е много по-трудно и изобщо няма да го мога. Simple Smile))

Биб, браво! Страхотно усещане. И аз чакам този момент, хах.
Виж целия пост
# 283
Може ли и аз с вас на бар? И аз със скорпион, мисля, че астрологически не си подхождаме (аз съм стрелец), но ето че вече 20 години между нас хвърчат искри - кога от любов, кога - не 🤣

Тази седмица ми беше супер напрегната, четях ви в полумрак, но видях страхотни снимки! Браво момичета! Не бъдете толкова самокритични!

 Отчитам 4 тренировки и 2 йоги. Утре ще водя децата + техните приятели на snow tubing. В неделя може да отидем да караме колелета навън. Искам да поработя върху горната част. Замислила съм да правя Джо Дилън няколко дни в седмицата + бърпита 4-5 пъти на ден. Stay tuned 😉

Дух, ще се нагласят нещата! Включвай и таткото по-често в схемата за грижи за бебето.

Agent, ще чакам с интерес отзиви за програмата! Има ли видео или е само с написани инструкции?
Виж целия пост
# 284
Адаш, да, висок е, ама до там с общата физика 🤣🤣🤣. Като е бил малък, са го хед хънтнали за гребец за спортното, обаче се провалил на медицинските тестове заради високо кръвно. След 30 години се разбра, че високото му кръвно тогава се дължи на.... страха от белите престилки.
Ама от къде да знаят хората.
Ние завършихме седмица 3 на 10 рунда. Много съм доволна, само да се стена с яденето.
Прекрасни сте, момичета!
Ние днес отиваме на преход в Стара планина, да видим до къде ще го докараме.
Весел ден!
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия