Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 36

Добро утро, благодаря за мненията, крайно време е да си кача калкулатор за въглехидратите и да започвам да смятам. Какво ще ми предложите?
Аз освен с ИР съм и с хипофункция на щитовидната, за това свалям супер бавно. По принцип откакто се помня се храня по два пъти на ден, но Silent Smile май наистина трябва да пробвам как ще се чувствам с хранене три пъти.
За храната - добра порция ми е, винаги съм заситена, обядвам в 12 и вечерям около 19,30, но не съм прегладняла.

Препоръчвам ти Carb Manager

На моя близка са й поставили диагноза инсулинова резистентност. Доста тежко го приема, опитах се да я успокоя, че това е нещо, което може да контролира с подходящ режим и че има далеч по-страшни неща. Обясних й за въглехидратите и кое да избягва. Ендокринологът, който е на почит в нашия град, й е казал да яде ориз или картофи само на обяд, защото тогава по-лесно се усвояват или по друга причина беше, не запомних. Пълнозърнест хляб да яде, а не бял и поне пет пъти на ден да се храни! Като чух всичко това, въобще не съжалих, че не съм отишла на еднокринолог, а се доверявам на личния ми лекар. Казах й, че нямам никакви претенции да разбирам напълно материята, но сама да се замисли, че при всяко хранене се повишава захарта и съответно се отделя инсулин. Е, как мисли, че с тези пет хранения ще си помогне, като жлезата е принудена по десет пъти днес да бълва инсулин? И какъв е смисълът да яде ориз, картофи и хляб, като по този начин въобще не си променя хранителните навици, а ще се храни, както досега? И как това ще й помогне, след като захарта (и съответно инсулинът) се повишава точно от тях? Нали се очаква да промениш нещо, та да има ефект? Съмнявам се, че ще послуша мен, но все пак опитах да я накарам да се замисли. И за плодовете й обясних, и за фините овесени ядки, които си беше купила (казах й поне с груби да ги замени и да не ги яде всеки ден), и за шоколада със захар, който няма да й е от полза, нищо, че е 70% какао, и за солетите, пък били те и с лимец...
Моят доктор ме похвали, че съм успяла да смъкна захарта само с режим, без лекарства. Има още какво да се желае, но времето е пред мен. Каза ми да продължавам така и пак препоръча да се движа повече. Вчера си поръчах степер за домашна употреба, утре ще пристигне.

Здравейте отново, качих си храненията за няколко дни в калкулатора и се оказа, че приемам по около 1000 калории на ден. Иначе съотношението е добре. Явно трябва да започвам да закусвам. Можете ли ми помогнете с идеи за подходящи закуски? Благодаря!

.

Май обърка темата с тия филии..
Извинете, дами, препоръчвах темата, та надникнах..и се зачетох..

Какво ще кажете за тези стойности?
/Пролактин в дни с или без менструално кървене се изследва? /
Благодаря предварително!

първият инсулин къде е?

Silent smile, този хранителен режим не е за тази тема и за хора с ИР, така че моля да го махнеш!

аз не съм най-големия специалист тук, нито с най-дълъг стаж, но ...

това е от първа страница

там има още много полезна информация.
в темата сме виждали и много по-лоши резултати.

елора, изчезнала е една снимка.

Silent smile, за какви хлябове пишеш в тема за ИР.
Жената трябва да спре ядките, ти баш ядки и даваш. Гениално.

Това си е малко храна. Ти само да лежиш и да зяпаш в тавана, хабиш повече енергия. Вземи да ядеш повече, ако може без да увеличаваш броя хранения, просто махни тези храни, които те спъват и увеличи тези които ти понасят.
 Може да си вземеш един глюкомер и да потестваш известно време от кое ти скача глюкозата след хранене.

Аз не мога да закусвам, та тук няма да съм от полза.

Добро утро! Миоки, блъскам си акъла, не знам как да увелича храната. Понеже доста време карам така, явно организма ми е свикнал. И на мен закуската ми е много трудна, явно и не е полезна при ИР. А за движението - преди да ни затворят редовно ходех на пилатес, сега като се оправи времето гледам всеки ден да ходя бързо поне по час. Направо не знам организма от къде взима енергия, може би от витамините
Наистина ще си взема глюкомер, но първо ще си пусна пак изследвания. Трябва и при ендокринолога да ходя, а той ми каза през ноември, че трябва да съм свалила 6 килограма като се видим следващия път. Не съм свалила нито едно.

Здравейте, как ви се струват тези изследвания?

Инсулин: 5.2 (4.03 - 23.46 miu/ml)
Глюкоза: 5.5 (2.8 - 6.1 mmol/l)

Пуснахме ги за ориентир заради постоянно висока глюкоза (над 5.2).
Бях подготвена инсулинът да е по-висок и не знам как да интерпретирам сега.