Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 10

  • 75 560
  • 759
# 135
Ами аз лично не мога да спя добре от както се е родило второто дете - т.е. почти 6 години вече. Събуждам се през 2-3 часа, отделно тя не спи като хората и много често обикаля от стая в стая, върти се, рита и т.н., та едва ли ми се събират повече от 6 часа сън и то на пресекулки. С Хашимото и хипофункция на щитовидната съм, с недоказана ИР, задържам вода като камила и не знам защо (уж било от недобре регулирани щитовидни хормони) и сигурно и още има, но само за това се сещам сега.
Виж целия пост
# 136
Frozenn, как така недоказана ИР?
Правихте ли обременяване с глюкоза?
Виж целия пост
# 137
Frozenn, как така недоказана ИР?
Правихте ли обременяване с глюкоза?
Не съм правила обременяване и за това написах недоказана. Иначе инсулина на гладно ми е висок, в нормата под 25, но над 10, при консумация на по-въглехидратни храни си имам всички симптоми като рязко огладняване, силно желание за сладко, сънливост, понякога сърцебиене и главоболие.
Виж целия пост
# 138
Frozenn, ако инсулинът е над 10 и ако  HOMA е над 2-2.5  направо си е доказана. Simple Smile
Виж целия пост
# 139
Аз нямам хормонални проблеми от ученичка спортувам,внимавам как се храня,от повече 1.6г съм на интервално хранене през седмицата,с мн ограничени храни събота си хапвах всичко,в началото свалих 2-3кг и ги поддържах,сега всеки ден съм ++кг и вече се отчаях.
Виж целия пост
# 140
Frozenn си е направо отговорила: липса на сън, хормони (и инсулина е хормон). Ако и храната е силно ограничена и като количество и като въглехидрати,  няма нищо чудно за съпротивата на тялото.
При strawberry0302 ми се вижда голямо ограничение цяла седмица (ако под думата салата се разбира това, което е прието при нас) и "наваксване" събота и неделя.
Не съм против да се хапне нещо различно неделя/празник. Дори се препоръчва (Дюкан, Монтиняк....), но си има условия от сорта на не последователни хранения/дни, последвани от протеинов ден за "източване" и т.н.
А ако чийт ден е друго и други условия, при въглехидратно зареждане пък съвсем различно. И със сигурност не са всяка събота и неделя.
На ваше място АЗ бих хапвала повече и бих променила интервалното например през ден или два.
Също така е за преразглеждане съботно-неделното хранене, каквото и да означава.
За чийт ден и въглехидратно зареждане повече тук
https://www.bb-team.org/articles/5147_zarejdasht-den-i-mrasen-de … -razlichni-neshta
Статията на Анна Хален е повече за хранещите се ВМНВ, но е интересна по принцип много или малко е храната като разглежда и евентуалните причини за повечето килограми  (имайте предвид,  че скандинавската кухня е друга и не трябва всичката тази сметана да се изяжда)
http://foodforthoughtbg.blogspot.com/2012/09/blog-post.html?m=1
Надявам се да намерите отговори на въпросите си.
Ако не, нали знаете дежурното "говорете с личния си лекар"
Виж целия пост
# 141
Благодаря, Таня!
Тези два линка, има ли ги на първата страница!? Ще ми е полезно да си ги препрочитам от време на време. А ни не само на мен, мисля!
Виж целия пост
# 142
Не, не вярвам да ги има.
Те са специфични за ВМНВХ, а тук се говори за интервално.
И аз постоянно ги търся за препрочитане, както и други от блога на Анелия (втория линк).
Там има и други преведени статии от специалисти по хранене, метаболитни и хормонални проблеми, за холестерола и т.н.
Виж целия пост
# 143
Проверих. Няма ги . Копирах си ги.
Виж целия пост
# 144
Потърсих повече информация за чийт и зареждащите дни от ФБ групата, където имаше много преведен материал и от момичета от форума тук. Групата е архивирана и не намирам статиите.
По спомен трябваше минимум 10 дни строго нисковъглехидратно или кето , самото зареждане е от бързи въглехидрати и протеини, едно хранене (вечер или ранна вечеря) и е последвано от ден/дни с повече протеин (за отпик.ване). Да се внимава с мазнините,  трябва да клонят към 0. Залагаха на мляко с ориз и захар,  филии с конфитюр, понички, а аз на палачинки. Въртяха се и рецепти за някакви "войнишки" курабии и други сладки без масло и без или малко яйца.
Цел: някои хормони имат нужда от инсулинов пик.
Намерих и дискусия за умора на надбъбречната жлеза (много често забравяна!). Пускам картинките и тук, а ако мислите, че не е по темата кажете и ще ги махна.

За мед преди лягане няма съгласие, но за това често казват въглехидратите да са вечер,колкото и малко да са.
Симптоми

Това не е за самолекуване, а за информация. В случай на съмнение говорете с личния си лекар.
За хората с Хашимото и други проблеми с щитовидната жлеза също трябва да се внимава. Не винаги гладуване и/или твърде ниски въгл са най-доброто нещо за всички.
И не трябва да отслабнеш за да оздравееш, а обратното :трябва да оздравееш най-напред и отслабването е вторичен ефект.
Виж целия пост
# 145
Tania6,салататаобикновено ми е зелена салата различни видове ,две яйца,малко шунка и две кисли млека по 125гр на обяд след салатаа,едното от които плодово
,преди и плод хапвах към 15-16ч една ябълка или диня,рядко банан.Но вече не неработи този начин нещо при мен.
Като казвате да пробвам да не е всеки двн интереалното хранене,с какво да го заменя?
Виж целия пост
# 146
Като казвате да пробвам да не е всеки двн интереалното хранене,с какво да го заменя?
Ами, например с тематично хранене - ден протеиново-зеленчуково, ден въглехидратно. После интервално. Както ти хрумне. Програмирането е приспособяване.
Виж целия пост
# 147
Както и предполагах: гладуваш през седмицата и "наваксваш" събота и неделя. Тялото се запасява за тежките дни и намалява и "разходите" т.е. забавя се метаболизма.
Аз съм голям противник на калорийната теория, но като ти видях менюто изпитах желание да попитам "Това колко калории на ден са?"
Според мен, би трябвало да ти е по-сериозна храната през седмицата. Салатата е свежа,вкусна, но запълва стомаха и не държи сито. Двете яйца са малко и си дояждаш с т.нар. кисели млекца (това ,плодовото, трябва да се нарича "млечен продукт" ).
Не може ли нещо от събота и неделя да се прехвърли през седмицата? Ох, почвам като франсетата "това не мога да изям, мога ли да си го взема за закуска утре?"
Друга идея, ако държиш на "гала" вечеря да погледнеш последния вариант на Дюкан, без да е задължително да обръщаш внимание на хляб,картофи и...
Там е по дни от седмицата и всеки ден се добавя нещо към предишния.
А за интервалното си мислех да видиш как е през ден: един ден си ядеш нормално и един ден интервално в прозореца, който ти харесва.
Но най-напред си оправи храненето.
Не знам на колко калории това отговаря (може ли някой да сметне?), но определено е по-лошо от чисто (само на вода) гладуване.
За тези, които разбират френски и си мислят, че интервалното е просто начин да се намалят калории или храна ето едно видео, в което е обяснено колко е грешно подобно мислене
https://youtu.be/UmdOPdi2K8g
Не знам дали има субтитри на други езици.
Виж целия пост
# 148
Ами аз предимно салата с протеин хапвам през седмицата,по принцип незакусвам от години не съм гладна,пия само кафе с мляко.
Дюкан я правих преди години и свалих доста кг,но постепенно си ги върнах,от дюкан се научих да пия мн вода и да ям протеин със зеленчук,а и по принцип цял живот  внимавам какво ям,спортувам,мислех че интервалното хранене е моят режим на хранене,но..
Да,може би ще пробвам през седмицата да хапвам по нещо нережимно когато ми се хапва,а не да чакам събота да видя,абе трябва нещо да променя ама не знам какво,вече се обърках.
Виж целия пост
# 149
Не, не стандартния Дюкан.
Нещо такова е:
1. Протеин (аз за мен си мислех яйчен ден или кетоФаста по доктор Меркола)
2. Протеин и зеленчуци
3. Като ден 2. и парче кашкавал/сирене
4. Като ден 3. и .....
....
7. ...и гала обяд/вечеря
Мисълта ми е по негова идея, но нагласено по личен вкус и цел.
И отново се повтаря от понеделник.
Така или иначе при мен често понеделника е разтоварващ протеиново/яйчен.
Все още обмислям.
А ти сериозно преразгледай менюто си и ако трябва пресметни.
При интервалното може и по-въглехидратно да се храни човек и пак ще има резултат,  според доктор Фънг.
 А да си на интервално с цел още по-голямо намаляване на храна/калории няма да доведе до успех, а напротив ще докара проблеми.
....
Интервалното не е режим, а начин на живот. Режим е това,което ядеш.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия