Режим на Пиер Дюкан - 4 част

Публикувана: 13 окт. 2006, 18:10 ч.
Последно мнение: 1 ноем. 2006, 11:36 ч.

33 782
460

Асса

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата на Дюкан?
Какви са основните препоръки при спазване на диетата на Дюкан?
Какви са ефектите на протеините според диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан е нисковъглехидратна и нискомаслена диета, състояща се от четири етапа: удар, смесен, преходен и стабилизиращ. В етапа на удара се консумират само протеини, в смесения етап редувате протеини със зеленчуци, в преходния етап постепенно въвеждате въглехидрати и в стабилния етап можете да включите всички храни. Диетата е описана в книгата на Пиер Дюкан и е налична на българския книжен пазар.
- Какви са основните препоръки при спазване на диетата на Дюкан?
  
  Основните препоръки при спазване на диетата на Дюкан включват консумация на много вода (минимум 1,5 - 2 литра дневно), приемане на овесени трици за облекчаване и регулиране на функциите на червата и увеличаване на калорийния прием, редуване между дни с протеини и зеленчуци, хранене по график (закуска, обяд и вечеря) и обръщане внимание на индивидуалните реакции към диетата.
- Какви са ефектите на протеините според диетата на Дюкан?
  
  Протеините в диетата на Дюкан имат няколко ефекта: те намаляват калорийния прием, усвояването им води до висок разход на енергия, намаляват апетита, укрепват имунната система и позволяват загуба на тегло без загуба на мускулна маса и без отпускане на кожата.
- Какви са препоръките за хранене при спазване на диетата на Дюкан?
- Какви са етапите на диетата на Дюкан?

Айя

# 90 17 окт. 2006, 12:39 ч.

Виж целия пост

камъче

# 91 17 окт. 2006, 12:41 ч.

Абе, къде е батко! (Това Майката няма да го разбере, защото сигурно не е гледала Краси Радков)

Виж целия пост

pavpop@mail.bg

# 92 17 окт. 2006, 13:35 ч.

Снощи прегреших #2gunfire

и скоро няма да се качвам на кантара за да не се отчайвам.Айя супичката е вкусна и засища,аз днес включвам и малко телешко варено.А на всички,които влизат в нови дрехи Б Р А В О Hug

,действа мотивиращо за такива като мен

Виж целия пост

Сиската_

Ентусиаст

# 93 17 окт. 2006, 13:38 ч.

Здравейте и от мен! Много се радвам, че темата продължава и то с такава сила... Аз доста бях занемарила диетата, но от вчера съм на фронта и тази сутрин бях -0.5кг... За сега добре. Днес до момента съм на едно мляко с нес, чаша айран и ме чака пилешка пържола с малко ниско маслено сирене (8%), но нямам време да седна да я хапна! Успех на всички, а аз ще давам отчет края на седмицата!

Виж целия пост

vesi_n

# 94 17 окт. 2006, 13:58 ч.

И аз ще се включа с писане ако нямате нищо против към нови членове Heart Eyes

И аз вчера съм -1 килце. Нямам да свалям много, но те като са малко килцата се свалят ужасно трудно поне аз така съм забелязала по себе си Sad

свалям първите 3 кила лесно и после 3 свалям с голяма мъка.
Може ли да помоля да напишете от къде си купувате ниско маслени сирене и кашкавал, защото аз намерих само някакво прясно сирене лайт в кутийка като крема сирене от Кауфланд.
За овесените трици не съм проверявала още в диетични магазин на Младост 1, но като отида ще ви кажа дали има там.
Предложението за рецептите е супер, защото през деня докато съм на работа ям или пилешка пържола или риба тон, но вечер ми е много трудно да си измислям рецептички.
Пожелавам на всички постоянство и дано хладилника не ни вика bouquet

Виж целия пост

DessiJ

# 95 17 окт. 2006, 14:27 ч.

Браво, момичета! Само така. Асса, като се върне ще се гордее с нас. Цяла страница само хвалби! Само дето аз съм в застой, но за по-малко от 2 месеца свалих 10 кг с Дюкан и предполагам, че организмът ми крещи: "Дай малко почивка, Десиславоооооо! smile3514

Виж целия пост

Асса

# 96 17 окт. 2006, 14:28 ч.

така, втората ми любима тема се развива от добре по - добре.
Супер, а как се радвам да видя и Майчето при нас, няма да приказвам. Майче, овсяная каша са си чисти овесени ядки - никак не са трици, друго е. И е супер калорично, махни я засега. В класическта руска литература много често се пише, как децата навремето само това са им давали за закуска - защото е много хранителна.
Мондааааа, добре се завърнала.
Момичета, по повод рецептите - говорих с модовете. Исках даже да се отдели под форум за диетично хранене, понеже не идва нито за Красивата мама, нито за Готварския. Имало е и преди такава идея, но не се реализира и няма да е скоро. Препоръката е да се пише в темите. Отделна тема също не си струва, защото твърде често ще отива на задни страници. Затова - пишете рецептите тук. При следваща тема, ако трябва ще се подваждат и обобщават - малко е играчка, ама си струва...

Днес карам на вода, че имам щети да заличавам. Върнах си 1.5 кг, ама мисля бързо бързо да го няма. С помощта на Дюкан, разбира се Simple Smile

Виж целия пост

DessiJ

# 97 17 окт. 2006, 14:33 ч.

Асса, добре дошла! smile3525

Но не казваш дали всичко е ок при теб?

Много жалко за темата с рецепти, защото тъкмо се наканих да започвам голямото писане. Обаче темата върви много бързо и рецептите остават в задните страници. И ако някой иска да види нещо, голямо ровене ще падне - жалко. Weary

Асса, бързо ще наваксаш, като знам колко си упорита. newsm10

Айя, рибата не беше ли със сусам и нещо друго?

Виж целия пост

maikata

# 98 17 окт. 2006, 14:38 ч.

А така, ти ме уреди Ассе, а аз днес вече 2 суп. лъжици издумках - ами страх ме е за малката стая, имам ужасни изживявания. Тук имаме много руски магазини, можеш ли да ме открехнеш как да им обясня за какво става дума и ако не - какви алтернативи да намеря? Иначе днес съм много добре. И вчера така. То да не помислиш, че режима напоследък, който доведе до добре свалените 3.5 кг много се различава от Дюкан - не. Плодовете може би са основната разлика и редуването на със и без зеленчук. Ассе кажи и два лафа за ядките (орехови имам предвид). Мазни са наистина, но имат много белтък ...

Виж целия пост

Асса

# 99 17 окт. 2006, 14:58 ч.

Майче, ще кажа първо за ядките... Обаче никой друг да не чете, разбрахме ли се? И така, аз ям много ядки - сурово кашу и сурови фъстъци. Като казвам много, разбирай го съвсем буквално. Стигала съм до 200 гр. на една заспиване (не се смей, става дума за това, че много обичам преди сън да си взема пакетче ядки и да чета в леглото). И така - хапвам си яко. Да не говорим, че съпружеското тяло изразява яко недоумение - ям ядки, които са пословично калорични и слабея. Ами да, поне при мен така се получава. Никъде не съм срещала този ефект, но ,,, ми облекчават значително проблемите с малката стаичка. Колкото и да е странно, но е факт. Сега, по повод мазнините (специално в орехите) - имат много Омега 3 мазнини. Което означава, че са полезни. С всичко казано - не бих ти препоръчала да ги спреш, а само да внимаваш с количествата, щото това, че при не пречат, не значи, че е правило, по - скоро го възприемам като изключение....
А по въпроса за триците. Първо - това е само външната обвивка на самите ядки. Не знам пусто на руски как точно ще се преведе. Обаче ще се поразровя как се казва на английски - срещала съм по темата писани неща от жени в чужбина, които купуват подобни продукти и те писаха как се казва. Обаче ще ми трябва известно време...

Виж целия пост

DessiJ

# 100 17 окт. 2006, 15:06 ч.

Асса, ти като написа да не чета и аз веднага прочетох всичко smile3521

Искам да ти кажа, че и аз съм така. Само че до сега не съм пробвала с много ядки. Един-два пъти ядох семки и никакъв проблем. Обяснявам си го с това, че в крайна сметка това са белтъчини и мазнини, и ако внимаваш с количествата не е кой знае какво прегрешение. Може да ми забави слабеенето, но няма да го спре! Но това го казвам само за себе си! При мен основният проблем са въглехидратите - 10 г въглехидрати ги качвам като 5 кг на Д-то smile3515

Честно казано ме е страх да пробвам други ядки - може би някой ден, когато имам пристъп на глад за нещо забранено #2gunfire

Виж целия пост

maikata

# 101 17 окт. 2006, 15:42 ч.

Деси, то имен тази логика ме води снощи. Не съм се мерила, та не мога да отчеат резултат, но и си взех наистина съвсем малко. Иначе зная, че наистина препоръчват орехите, а ако искаш по-ниско калорични - бадеми, говоря за сурови, щото има и пържени, които са сууууупер вкусни. А за кашуто знам, че е възможно най-калорично - Ассе, твоя организъм направо нахалства Wink

Хайде като погледнеш кажи за тез трици, за да се успокоя. Ако организма ми се държи прилично, ще мога да направя и 5/5. Ама ко не, ще има 5-5 по д-то Crazy

Виж целия пост

Асса

# 102 17 окт. 2006, 15:55 ч.

bran - тъй им викат на триците на английски. Много е вероятно да има по магазините таквоз нещо. На руски засега нищо аналогично не мога да намеря... Ама ще търся.
Майче, а защо не пробваш ленено семе? Също така източник на полезности във вида на Омеги. Препоръчва се точно за тази цел и може да замени овесените трици. За подсказка упоменавам, че на руски е пак (семе = семена). Само че трябва да се смила по някакъв начин (кафемелачка върши работа).

Виж целия пост

Аня♥♥♥

# 103 17 окт. 2006, 15:56 ч.

Момичета, имам 2 бързи питанки. Четох, четох, но не разбрах овесените трици чак в последния етап ли се въвеждат или още от самото начало?
При вторият етап как редувате дните - 1 на чисти протеини и 1 + зеленчуци, или първо 5 (примерно) на чисти протеини и после 5 със зеленчуци?

Виж целия пост

maikata

# 104 17 окт. 2006, 16:01 ч.

Благодаря ти Ассе, наистина си много мила. Ще погледна в магазина, то на нашите опаковки обикновено пише и на английски. А ленено семе ми препоръча мойта треньорка и си слагам по една чаена лъжичка в киселото мляко всяка сутрин. Ама пусто страх лозе пази търся и други охлабители, че голям страх ме гони.

Ваня, след първите 5 дни само на протеини идват 5 дни на комбиниране със зеленчуци. Тези 10 дни се повтарят с такава последователност до достигане на желаното тегло (оле да не ме напляска някой сега, дано не греша.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

10 756
272

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

10 041
138

Диети и отслабване

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

22 111
596

Диети и отслабване