Тренировки в домашни условия - 112

Публикувана: 25 юни 2021, 18:32 ч.
Последно мнение: 30 авг. 2021, 16:03 ч.

43 666
749

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-популярните тренировки, които хората споделят във форума?
Какви са предимствата на програмата Summertime според опитни треньори във форума?
Кои са някои популярни треньори и тренировъчни програми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-популярните тренировки, които хората споделят във форума?
  
  Форумът включва различни тренировъчни методи, като упражнения с ластици, дъмбели, кардио, коремни преси и упражнения за горна и долна част на тялото. Освен това има програми като Summertime Shred, T25 Shawntastic и тренировки от треньори като Sydney, Pamela Reif, Heather, Carolyn Girvan, Tracy Mallet, Brett Contreras и други.
- Какви са предимствата на програмата Summertime според опитни треньори във форума?
  
  Според опитни треньори във форума, програмата Summertime предлага прогресия в упражненията и продължителността, като включва различни комбинации от упражнения. Той се оценява като ефективен за подобряване на физическата форма и изграждане на сила, като предлага различни нива на интензивност и подходящи за различни потребители.
- Кои са някои популярни треньори и тренировъчни програми, обсъждани във форума?
  
  Във форума се споменават треньори като Сидни, Памела Рейф, Хедър, Каръл Дживънс, Трейси Маллет и Брет Контрерас. Освен това има дискусии за програми като T25 на Шаун Т., Съмъртайм и други. Тези треньори и програми са обект на интерес и обсъждания във форума поради разнообразието им и тяхната ефективност.
- Какви са предимствата на тренировките с ластици и дъмбели, които се споменават във форума?
- Какви са някои от предпочитаните методи за трениране в жегата, обсъждани във форума?

Редовен потребител

# 210 12 юли 2021, 17:00 ч.

Започвам да правя тогава йога за отваряне на гръдният кош ,пуууууууу белким излязат тез Имоции дето цял живот ме терзаят ....... Frowning1

За днес 30 минутка за трицепс и гърди,от вчерашните крака имам мускулна треска Smile

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 211 12 юли 2021, 18:22 ч.

NoFrame, навеждания назад- от Урдва Данурасана се реве най-много. И брошури чак ми даваха в църквата, да ме успокоят.

Боховците сигурно имат секвенции с навеждания назад. Тази е последната, и черешката на тортата. След нея винаги има протипоза, за да си в "неутрал" после. Сравнението със скоростна кутия винаги ми е харесвало.... Joy

Ще тренирам по-късно вечерта. Обещала съм разходка на най-младия младеж.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 212 12 юли 2021, 19:59 ч.

Ееее мерси Дез ,ма тва абсурд да го направя ще търся нещо с модификации за дървета като мене.

Виж целия пост

bab1

# 213 12 юли 2021, 21:24 ч.

Днес една тренировка на Gymra, която отдавна ми е в листата с чакащи: https://youtu.be/SCzTfKJRiP8
Добре беше, с акцент горна част. Леко напомняше тренировка на Отъм (която аз харесвам).

Виж целия пост

Home raider

Потребител

# 214 12 юли 2021, 22:03 ч.

Qaki, много ти блгодаря! Искам да пробвам LIIFT4, защото е по-малко дни в седмицата. Напоследък нямам сили, мотовация и време за тренировки (за жалост).

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 215 12 юли 2021, 23:14 ч.

За днес - 30-минутна тренировка за цяло тяло с пудовка от Пени Барншоу. Беше дала атернативи за всяко упражнение, така че не се наложи да се чудя с какво да заменя deck squat.
Жената е пример за това, че фигурата се вае в кухнята. Има хубави тренировки, мускулеста е, явно е в добра физическа форма, но има няколко килограма за сваляне и си личи.
https://youtu.be/x1rgVLVSJH4

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 216 13 юли 2021, 01:18 ч.

Така е. Фигурата се вае в кухнята, придружено с нужните тренировки.
Резултатите могат да бъдат прекрасни, особено ако сме на възраст под 40 и/или нямаме хормонален дисбаланс.

Уви при мен явно нещо не е както трябва и задължително ще си направя изследвания, когато се приберем в Бг.
Тук дори и да ми дадат направление за специалист, може да се наложи да чакам два месеца за преглед. Факт е, че от февруари отново тренирам редовно, храненето ми е добре. Имах месец и половина - два в които броих калории, за да бъда сигурна, но не съм свалила нито килограм. В мерки разликата е малка.

За днес:
CARDIO & STRENGTH | 40 MIN Killer super sweaty FULL BODY Cardio & Strength | No Equip

Виж целия пост

Анонимен

# 217 13 юли 2021, 05:14 ч.

За днес -5 км бягане сутринта и Push - 4 Weeks of the prep вечерта. Имам нужда от йога. Остават ми 2 седмици до България - започвам обратното броене 🙂 ММ живо се заинтересува с каква програма ще го "тормозя" в България.

Звезди, възхищаваш ме как откриваш толкова нови находки!

Успех на всички с изследванията и намирането на работещ режим.

През учебната година задължително тренирам сутрин рано - между 5 и 6. Вечер не бих могла регулярно да намеря време за тренировки. Освен това, като си влезна в ритъм сутрин да тренирам, ми се разваля денят ако не успея.

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 218 13 юли 2021, 08:12 ч.

Вчера без кардио- не ми остана време, а и може би подсъзнателно исках да дам почивка на крака.
Направих си тренировката за долна част с акцент глутеус, и малко йога за финал.

Днес вече ще е стандартен вторник- кардио + рамо/бицепс/корем. Може и малко трицепс, че нещо не ми се нрави моя съвсем най-горе, където е свързан със задното рамо.
Екстензии над главата са най-добри за там, нали? Задното ми рамо изостава, и ще трябва да го натисна повече....

С моите тренировки се усложниха нещата. Тийнът ми се увърта, виси ми над главата, и по цял ден ми говори за тренировки и хранене! И минута спокойствие нямам. И на 2 не беше такъв. Иска да тренираме заедно, а аз не мога да му контролирам техниката, и себе си да гледам. Вчера ми награби лоста докато почивах на тягата, и му направих забележка. Детето се обиди, и се затвори в стаята си.
Трябва инак да подходя....Отивам да тичам.

Sprinkles, герой си да тренираш в 5! Освен да започвам в 6, друг избор не ми остава.
И аз имам нужда от повече йога....

Биб, успех с изследванията! Каня се да ида на кръвни тестове заради щитовидната, май в четвъртък ще ида....Все отлагам.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 219 13 юли 2021, 08:28 ч.

Пускам климатика и почвам 30 Мин ако тяло.

Виж целия пост

Дух

# 220 13 юли 2021, 08:36 ч.

Дез и моят тийн на 13 години го е хванала същата треска, но ми говори само за бокс и кикбокс, май някой го беше ступал... (Племенникът де, ама сме близки)

Вчера не съм тренирала, имах желание, но нямах мерак Simple Smile

Днес следобяд ще се отчета.

Виж целия пост

Vetrena

Потребител

# 221 13 юли 2021, 10:08 ч.

Два дни почивах заради извънреден и супертежък цикъл, тази предменопауза ще ми вземе здравето (освен че настроението скача от полюс на полюс) Confused

Тази сутрин направих крака със Сидни - 40-минутна max out тренировка, трудна ми беше, но тооолкова пречистващо трудна Blush

След това, пак със Сидни - 20-минутен стреч за цяло тяло. Като нова съм.
Утре - горна част и пак стреч, защото ми се отразява прекрасно.

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 222 13 юли 2021, 13:11 ч.

Първата тренировка за деня направена- 20км на гладно. Бавно, но славно. Планирах 15км, но на хладно в гората ми беше добре, имах време, и се възползвах. Дъждовно го дават близките дни.
Не бях тичала толкова от контузията. Добре съм, но на равно е лесно. Не съм готова за планинско състезание още.
След тренировка- кафе. Ще ям след 2, или 3. Не съм гладна изобщо. Пак голям минус имах и днес.

Тийнът се събуди като се върнах, и жално ми каза, че вчера не знаел какво да прави. Heart

Та му обясних докато съм в серия да не ме пипа по щангата в почивките. Laughing

Ще седна сега с него, и обясня, че тренировката ми е предварително в главата, и дори да променя реда на упражненията, прибавя едно или махна едно, общо взето си е същото от месеци, да не кажа 2-3 години.
И сплита ми ще му обясня. Въпреки че тренирам в къщи, май не се е замислял, нито забелязал, че имам схема някаква...Утре е рожденик- на 14 става.
Довечера ще правим рамо заедно. Laughing

Йога задължително, след 15.

Ветрена, няма да и се даваш на перименопаузата. Hug

Виж целия пост

Karlsson

# 223 13 юли 2021, 13:43 ч.

Може ли мнението ви - кростренажор или велоергометър е по-добрият избор за уред у дома и защо? Какви са основните разлики при резултатите, както и минусите при единия, и при другия уред? 🤔

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 224 13 юли 2021, 13:54 ч.

Цитат на: Karlsson в вт, 13 юли 2021, 13:43

Може ли мнението ви - кростренажор или велоергометър е по-добрият избор за уред у дома? Какви са основните разлики при резултатите, както и минусите при единия, и при другия уред? 🤔

Кростренажор за предпочитане пред велото ,обаче аз имам спининг и съм много доволна

Виж целия пост

Препоръчани теми

Преди и след (home makeovers) - 2

115 955
775

Нашият дом

Какъв крем за лице използвате? – 17

81 651
736

Козметика и мода

Стилът ни според възрастта - тема за пораснали момичета, 40+

50 644
738

Козметика и мода