Тренировки в домашни условия - 112

Публикувана: 25 юни 2021, 18:32 ч.
Последно мнение: 30 авг. 2021, 16:03 ч.

43 672
749

Анонимен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-популярните тренировки, които хората споделят във форума?
Какви са предимствата на програмата Summertime според опитни треньори във форума?
Кои са някои популярни треньори и тренировъчни програми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-популярните тренировки, които хората споделят във форума?
  
  Форумът включва различни тренировъчни методи, като упражнения с ластици, дъмбели, кардио, коремни преси и упражнения за горна и долна част на тялото. Освен това има програми като Summertime Shred, T25 Shawntastic и тренировки от треньори като Sydney, Pamela Reif, Heather, Carolyn Girvan, Tracy Mallet, Brett Contreras и други.
- Какви са предимствата на програмата Summertime според опитни треньори във форума?
  
  Според опитни треньори във форума, програмата Summertime предлага прогресия в упражненията и продължителността, като включва различни комбинации от упражнения. Той се оценява като ефективен за подобряване на физическата форма и изграждане на сила, като предлага различни нива на интензивност и подходящи за различни потребители.
- Кои са някои популярни треньори и тренировъчни програми, обсъждани във форума?
  
  Във форума се споменават треньори като Сидни, Памела Рейф, Хедър, Каръл Дживънс, Трейси Маллет и Брет Контрерас. Освен това има дискусии за програми като T25 на Шаун Т., Съмъртайм и други. Тези треньори и програми са обект на интерес и обсъждания във форума поради разнообразието им и тяхната ефективност.
- Какви са предимствата на тренировките с ластици и дъмбели, които се споменават във форума?
- Какви са някои от предпочитаните методи за трениране в жегата, обсъждани във форума?

Дух

# 225 13 юли 2021, 14:11 ч.

+1 за спинер

Виж целия пост

SvetlaK

Ентусиаст

# 226 13 юли 2021, 15:42 ч.

И аз тренирам рано сутрин - започвам към 5:20 - 5:30, по около 20 мин. После бърз душ, закуска-кафе-грим едновременно и тръгвам за работа. Вечер - никакъв шанс да открадна време за тренировка - прибирам се към 19:00, поразчиствам къщата, приготвям вечеря, хапваме, прахосмукачка, подготовка за следващия ден, душ, сън. През лятото се добавя и работа в градината във всеки възможен момент - поливане, плевене, зеленчуци, цветя...
Сега, през ваканцията бягам само в събота - напоследък по 5 км. със зор, много ми е горещо. Но пък не падам под 10 000 крачки на ден.
Най-много мразя лицеви опори. Но като ги има в тренировката ги правя.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 227 13 юли 2021, 22:53 ч.

Спринкълс, не е трудно. В няколко групи във вк съм и предложенията им ми излизат на стената. Отделно и ютюб ми пращат известия за новите тренировки на треньорите, които следя.
Дези, при мен най-добър ефект за трицепс имат упражненията със собствено тегло- лицеви със събрани ръце и dips. Kickbacks - от упражненията с тежести, но определено първите две усещам повече.
За днес - кратка тренировка от кардио без подскоци и упражнения за корем от Хедър. Хубава тренировка за цяло тяло без уреди, ако човек има само двайсет и няколко минути. Няма загрявка обаче, така че направих един кръг импровизирана табата с пудовка.
https://youtu.be/x1rgVLVSJH4

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 228 13 юли 2021, 23:00 ч.

Най-после успях да направя 1 час тренировка след 3 почивни дни. 45 мин цяло тяло със Синди и 15 мин корем.
Ден 71 https://youtu.be/B1PkNIFmNJc - типично в стила на последните й тренировки, доста кардио, но успях да я модифицирам доколкото е възможно.

Виж целия пост

Анонимен

# 229 14 юли 2021, 04:55 ч.

Днес - 5 км бягане сутринта. Вечерта - Legs 4: weeks of the prep.

Отдавана не сме споменавали Kayla - явно скоро ще я гледаме на iFit https://www.yahoo.com/news/worlds-top-fitness-influencer-whose-214620403.html

Виж целия пост

Vetrena

Потребител

# 230 14 юли 2021, 09:25 ч.

Цитат на: Karlsson в вт, 13 юли 2021, 13:43

Може ли мнението ви - кростренажор или велоергометър е по-добрият избор за уред у дома и защо? Какви са основните разлики при резултатите, както и минусите при единия, и при другия уред? 🤔

Имала съм и двата уреда и категорично предпочитам кростренажора.
От велото ме заболяваше д-то и се налагаше често да карам полуизправена. Правех и някакви тренировки със смяна на центъра на тежестта - ту напред, ту назад, за да сменям акцента. Подарих го след година.
Работя седнала, затова не обичам уреди, които ме карат да седя.
Крострежор имаме вече няколко години, редовно го ползваме. Допада ми, че натоварва краката доста по-равномерно и цялостно, особено в глутеуса, което е важно за мен. Освен това ми е по-приятен за ползване.

Днес тренирах горна част на тялото със Сидни . 30 мин. тренировка за гръб и бицепс, последвана от 40-минутна за гърди и трицепс. Супер бяха. Имах време и направих и добър стречинг.
За утре избрах една за глутеуси и рамене, да видим дали ще ми хареса.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 231 14 юли 2021, 11:12 ч.

За днес стреч .Три кг съм надолу и аз много съм доволна ,още три и съм ок за тази възраст 🤣ама мускулите да не се пипат 💪

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 232 14 юли 2021, 11:27 ч.

Ноу Фрейм, искам да имам твоя задник, уникален е. И да не свалиш още 3кг, пак си перфектна

Виж целия пост

Vetrena

Потребител

# 233 14 юли 2021, 12:00 ч.

Цитат на: ani_d в ср, 14 юли 2021, 11:27

Ноу Фрейм, искам да имам твоя задник, уникален е. И да не свалиш още 3кг, пак си перфектна

Еее, пропуснах Ноу Фрейм Cry

Хубаво нещо си е хубавият задник, много трудно ми се получава на мен. Тъкмо го заобля и намаля ли тежестите - спада. А никак не ми се тренира много тежко сега. Карам си със Сидни напоследък. Седмици минаха, откакто правех хип тръст с около 60 кг, румънска тяга с 40-45 и клекове с 40. Личи си, че не тренирам тежко, но в този момент другият тип тренировки ме карат да се чувствам много по-добре. Прощавайте за спама Blush

Виж целия пост

maksimka

Ентусиаст

# 234 14 юли 2021, 12:47 ч.

Аз видях дупето на НФБ .Много е хубаво.Аз засега карам по програмата на Рори.По-лекичка е и малко разнообразие.Тази седмица требировките ще са ми от понеделник до сряда само.След това заминаваме на Боровец.Много ми се иска да се качим на Мусала ама с дребното мисля,че няма смисъл да си правя излишни илюзии и после да се ядосвам,че не се случва.

Виж целия пост

Qaki

# 235 14 юли 2021, 13:51 ч.

Maksimka, идете до Черната скала, то е като разходка. Зависи колко е голямо детенцето де. Вижте и Царска Бистрица
Аз вчера се замотах какво съм свалила от облака на ВК и май си харесах PiYo. Kато го комбинирам с груповите, които са силови става за жегите през август и септември.
П.С. Дупето на Фрейм си е легенда Simple Smile