Тренировки в домашни условия - 112

  • 39 325
  • 749
# 405
Вчера правих съставена от мен тренировка с пудовка, основно за горна част. Днес планирах нещо за долна, но Анна от growingannanas пусна emom тренировка (определен брой повторения за минута, каквото остане от минутата е за почивка), стана ми интересно и направих нея. Нещо подобно съм срещала май само при Боб Харпър(и при Илария, но само за едно упражнение и в една тренировка). Доста ме изтощи, въпреки че бях основно на второ ниво.
https://youtu.be/KHeCdZKypuY
Виж целия пост
# 406
Включвам се след zvezdii4ka , за да кажа че такива  EMOM тренировки има в програмата MBF и МBFA  и двете правих , много ми харесаха.
Виж целия пост
# 407
Здравейте! И аз няколко дена не правих нищо поради ред причини. Вчера и днес поднових - малко на пътечката и после гирички и корем вчера и Пилатес и йога за разтягане днес. Като стоя по цял ден на компютъра и вечер имам нужда от разтягане.
Виж целия пост
# 408
Днес не съм на работа за сметка на предстоящата събота и рано рано направих тренировка .По принцип не обичам сутрин да тренирам ама дето ще я мисля цял ден реших да я захващам.Сякаш Джоел доста пришпорваше.Иначе са стандартни упражнения.
https://vk.com/videos-38903136?section=album_55962271&z=vide … 38903136_55962271
Мисля, че който няма регистрация в VK няма да я види тази тренрвока.
Виж целия пост
# 409
Добре дошли на новите момичета в темата Blush
Дез, дано бързо ти отмине това чудо, адски е тежко да не можеш да се движиш така, както тялото иска и обича. Истинско изпитание на нервите и търпението е. Кураж, момиче Heart

Аз тази седмица съм много заета на работа (нетипично за края на юли), а и притеснения си имам, че голямата щерка и приятелят и са с Ковид, като момъкът даже е хоспитализиран. Поредни поводи за отвращение от бездушието и безхаберието на някои медици се натрупаха, нерви и тъга...
Добре, че упорито си ставам в 6, независимо как съм спала, за да си взема дозата трен, която ме кара да се чувствам устойчива, балансирана и (сравнително) ведра. Тренировка сутрин, вино вечер - проста, но работеща формула Grinning
Със Сидни съм все още. Вчера крака и ръце, днес табата с корем, утре ще е дупе и рамене. Като интензитет и времетраене нейните тренировки в този момент ме удовлетворяват напълно.
Виж целия пост
# 410
Максимче, ти откъде ги намери тези Joel and Jericho? Линкът се отваря, ама не ги виждам в облака или видеоклиповете на VK... Това програма ли е някаква?
Смениха ми лаптопа и нямах кирилица, та докато ми инсталират великите ни ИТ-та не съм писала:) Утре правя последните 2 тренировки от лифта и край... То космонавтите имат по-кратка подготвителна програма от мен, този лифт го проточих до безкрай. После ще пробвам PiYo- малко лятно и лежерно Simple Smile С груповите, които са силови и табата ще се върже някакси.

П.С. Не видях никой от снимките, но тези мацки са поствали и преди и знам, че са повече от чудесни. Браво! Страхотни летни снимки от Агент- блазе ти, макар да не е лесно с тийновете; @Дез, ти си прекрасна и не се фокусирай в краката си, а в новото либе Simple Smile

Хубав летен ден на всички Simple Smile Simple Smile Wink
Виж целия пост
# 411
Яки, в облака и аз не ги виждам. Само във VK. Предполагам са някаква програма, която вероятно ще се върти няколко седмици. Аз мисля да направя само тренировките на Джоел и другата седмица да почвам 4 weeks of  the prep.
Виж целия пост
# 412
Днес тази тренировка за цяло тяло на Caroline Girvan: https://youtu.be/kaNktg56JaI
Трудно ми беше с 5-те, но нещо не съм и във форма. Боли ме опашната кост след една тренировка с много Russian twist и явно няма да се размина с ходенето на лекар.
Виж целия пост
# 413
Bab, ей това винаги се чудя, на този вид упражнения - на опашката ли стоиш или изцяло на дупе 🤷‍♀️
Виж целия пост
# 414
Аз седя малко над опашката, с присвит корем и леко изнесено назад тяло. С оглед на това как ме боли в момента обаче май не е правилно.
Виж целия пост
# 415
Привет!
Най-сетне тренирах, за първи път от миналата сряда (когато се сецнах).
Рамо и трицепс днес, по-ниски тежести, и повече повторения.

1. Военна преса 4х12
2. Латерално повдигане 6х15
3. Skull crushers 4x20
4. Преса с пудовка 4х12
5. Задно рамо 4х20
6. Вертолет 3х12
7. Трицепс кикбек 4х20
8. Арнолд преса 4х20
9. Tрицепс екстензии. 3x20
Между сериите- Uttanasana, Padangusthasana, Padahastasana. Не мога Адо Мука Сванасана, моля ви се. Не мога да си спусна таза на земята още, и имам спазъм в стъпалото. Нищо, ще ме оправят на рехабилитацията. Може и внимателна йога да ми помогне.

Баб1, бързо възстановяване ти желая!
Vetrena, Qaki, Hug
Виж целия пост
# 416
И аз съм с горна част днес (и всъщност същите упражнение без 3, но пък с бицепс и други малки добавки) - комбинация от две кратки тренировки на Хедър.
https://youtu.be/I7OIDCgzD4U
https://youtu.be/_cCR_8sWlvU
Виж целия пост
# 417
Здравейте.
Бихте ли ми казали тези жилетки с тежести дали са подходящи за тийнейджъри ( момче, 13 г).
И ако да, кой модел- 5 или 10 кг.
Възможно ли е да се получат гръбначни изкривявания?

https://www.decathlon.bg/C-67530-zhiletki-tezhesti
Виж целия пост
# 418
Не бих взела. Моят е почти на 16, 180 на 69 кг. Все още се затруднява с коремно възлизане и хюман флаг. Много ли е силен синът ти?
Виж целия пост
# 419
Аз не съм мерило, тъй като не практикувам бягане, но от това, което зная от хората около мене, сериозно тичащи, не бих купила подобно нещо
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия