Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 39

  • 31 055
  • 741
# 375
Солиш ли си водата? Ако не, соли я. Ако си намериш електролити без захар, които да съдържат и калий, вземи си. Ако не, може да потърсиш сол с намалено съдържание на натрий, обикновено е за сметка на повечето калий.

Аз ям много солена храна. Не е ли достатъчно. Ще разгледам някакви напитки, но те аконса с аспартам, няма ли да ми се отразяват на кръвната захар?
Ами не знам колко много е много солено за теб. Аз си ядях нормално сол преди, но като минах на режима започнаха сърцебиене след първата глътка кафе сутрин. След първите глътки солена вода, се успокояваше. Известно време пиех такава като ми се разхлопа сърцето, въпреки щедрото солене, та не знам. Пробвай, няма да загубиш нищо.
Недей приема нищо с  подсладител. Вземи си калиева сол, ако не можеш да намериш чист електролит без излишни добавки.
Виж целия пост
# 376
Елора, Попи е писала точно обратното 🙂 Че не пие друго освен вода и чисто кафе.

Че тогава за какво са и такива напитки? Grinning

Нормално е в началото да се чувства некомфортно. И аз съм била така.
За солта вече не знам. Не мисля,че трябва да се прекалява.
Виж целия пост
# 377
poppy, важно е електролитите да са разнообразни, а не просто готварска сол. Тя е направо вредна. Вземи сол с повече магнезий и калий!

Ядеш ли достатъчно протеин? Също е важен, защото когато няма ВХ, черният дроб го ползва за да произведе глюкоза.

И не на последно място - ВХ. Като ти прилошее, ядеш 3 зеленчука, протеин и малко ВХ накрая. Примерно зелена чушка, морков и домат, 3 яйца. В зеленчуците има някакви ВХ. След като изядеш това, можеш да потича и Ако още ти е лошо - половин филийка пълнозърнест хляб, 2 квадратчета шоколад и малко тичаш или правиш HIIT.

Не е важно, че няма да спреш ВХ от раз. Важното е, че си осъзната и мотивирана. За да отслабне качествено е важно мозъкът ти да не изпитва глад. Това се постига с плавно намаляване на ВХ.

Ще се чувстваш по-добре и ще спиш по-добре ако нямаш дни с прималяване.

ВХ не са дявола, не и в началото.

Ако имаш 2 почивни дни седмично и нямаш много домакински грижи, може да направиш тези два дни безвъглехидратни, а в останалите да включиш малко ВХ на 2 хранения, после едно, докато свикнеш. Ако ходиш бързо след изяждане на ВХ, няма да ги складираш. Първите успешни 2 дни без ВХ са началото на абсолютното им изключване.

За протокола - отслабнах с първите 4 кила докато още ядях ВХ, но пиех Метформин и намалявах ВХ. 

При мене имаше прималяване докато намалявах ВХ, но пиех Метформин, първата седмица. В периода на пълно изключване нямах никакви дертове.

За около 2 седмици спрях ВХ. Още помня последното кафе със захар на летище София. Облизах чашата. Сега се чудя как съм я пила тая бълвоч, че и с по 2 лъжички.

Мисля, че се справяш прекрасно.
Виж целия пост
# 378
Аз ползвам морска сол. Имам и някаква калиева.
Сега коя има магнезий не зная.
Виж целия пост
# 379
Невена, много е гадно като опитам сега кафе със захар...😁
Виж целия пост
# 380
Никога не съм си разваляла еспресото със захар Stuck Out Tongue Winking Eye
Невена, аз днес направих втори ден без никакъв въглехидрат, яла съм зеленчук само на обяд и вечеря - домати, краставици, зелен лук и бейби броколи. В сметаната има съвсем малко въглехидрати, защото си намерих една 30% мазнини, държи ми доста сито. Като се има предвид, че ме тресе и ПМС тия дни и обикновено съм като луд с картечница около хладилника, тези два дни се държа много прилично. В офиса занесох две кутии - едната с варени яйца, а другата с кюфтета, в шкафа имам чери доматки и ги хрупам като бонбонки като видя зор, ще поддържам храна за междинни закуски и като пригладнея много. Ще трябва да свикна...
Виж целия пост
# 381
Аз пък от вчера сутринта съм със световъртеж
Виж целия пост
# 382
Момичета, извинявайте, ако сте писали скоро, но да ви попитам - кафето на гладно. Цял живот го пия така, знам че не е полезно и за стомаха. Пия го без мляко и захар. Въпросът ми е - режимът ми е такъв, че си лягам към 22 ч. и ставам към 04 ч. Мога да закуся, но мога и да не закуся. Честно казано, не ми се почва закуска в 04 ч., защото в 8-9 ч. сутринта пак ще ми се яде. А в 4 ч. не съм настроен за някакви обилни трапези и закуски, че да ме държат сит до 12 ч., да речем.
Въпросът е - чистото кафе на гладно влияеше ли на инсулин и кз, или си е до организъм? По принцип закусвам след това в 7.30-8. Но някъде четох, че кафето на гладно много вдигало и водело до игра на кръвната захар, не мога да цитирам източник, а и не знам доколко е достоверен, де.
Благодаря!
Виж целия пост
# 383
Чисто, не влияе и не вдига КЗ. Възможно е да влияе на кортизола обаче и от там косвено, но при мен няма покачване на КЗ от чисто кафе. През седмицата започнах да пия първото чисто.
Виж целия пост
# 384
Роналд, щом не ти е ок към 4 да ядеш и можеш по-късно, така прави.
За кафето има доста противоположни мнения.
Не мисля, че чисто влияе на кз.
Аз толерирам плодове. И от време оно съм си оставила навика да хапна плод с кафето.
Но първо пия топла вода, после плод и кафе.
Мисля, че кафе в нормални количества за деня е ок. Според мен 2 броя най-много.
И аз вече чисто или с мляко го пия.
Трябваха ми три години да стигна до това ниво Mr. Green
Виж целия пост
# 385
Благодаря ви.
Не ми и пречи, но се чудех, с натрупване, с годините дали не влия зле. Мога да хапна 2 парчета кашкавал преди кафето, но има ли смисъл?!

Кортизол никога не съм изследвал, знам че е за стрес, но честно, винаги се губя в превода-те са поне 3 вида изследвания (от устата, кръвни и какво беше още не знам), супер сложно ми се вижда, а и аз и винаги съм си в някъв стрес. Хеле па покрай ковида 😂
Виж целия пост
# 386
Аз пия много кафета - поне 3-4 дневно. Баща ми едно време имаше язва, която излекува и той пие много кафе. Няма проблеми със стомаха или захарта заради това.
Виж целия пост
# 387
Роналд, за стреса. Пробвай дихателни упражнения.
Примерно започни с алтернативно дишане. Виж гугле. Смяна на ноздрите.
След това просто дълбоко дишане. Дишаш бавно, изпълваш корема, задържаш малко и издишваш през устата.
После можеш ако имаш желание и време да медитираш.
Виж целия пост
# 388
Ronald, бях чела, че пиенето на кафе веднага след събуждане влияе зле на кортизола. Затова си наложих да изчакам поне час между събуждането и първата глътка кафе. Като цяло то не е нито най-полезното, нито най-вредното нещо на света, но съм го намалила наполовина спрямо преди. Сега зимата даже мога да го заместя със зелен чай и ърл грей - лятото просто не ми вървят топлите напитки, а тези чайове ги обичам топлички.

Иначе за яденето преди кафето - не мисля, че е нужно щом не ти се яде. Аз, за разлика от Елора, НЕ толерирам плодове и освен, че ми пристъргва ужасно в рамките на няма и 2 часа, след това ме боли стомаха. Най-вече цитруси и ябълки. Така че - проба/грешка е там, няма кой да ти каже при теб как ще е.

Едит:
Елора, медитацията е нещо прекрасно! Преди нея искаш да убиеш някого, а след нея... Вече знаеш точно кого! 🤣🤣🤣
Виж целия пост
# 389
Абе аз и преди медитация знам кого искам да утрепа   tooth   
Ама не ми се лежи на топло Grinning
Но дишането много успокоява. И медитацията де. Но понякога нямам време.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия