Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 40

  • 25 801
  • 739
# 150 14 септ. 2021, 00:03 ч.
Истината е, че се чувствам добре, в смисъл няма го това освирепяване и треперене от глад, нямам подуване и подпухване. 6-7 часа между обяд и вечеря си ги издържам без проблем и не изпитвам глад. Сутрин обаче голям глад ме гони на моменти. Ще си карам така и явно още търпение и нормализиране на кръвните показатели трябва, няма какво да очаквам чудеса за месец. Просто грам не смъквам дори и ми е леко демотивиращо.
Виж целия пост
# 151 14 септ. 2021, 00:22 ч.
Ми закусвай де.
Или пробвай да пиеш бронирано кафе. Ама да не вземеш да ядеш плодове, че отиде на вятъра всичко.
Какво ядеш на обед и вечеря?
Вода пиеш ли достатъчно?
Виж целия пост
# 152 14 септ. 2021, 00:45 ч.
Цитат на: poppy-fairy в пн, 13 сеп 2021, 23:47
77 кг съм, но както съм 173 висока, имам за сваляне едно 10 кг. Не отслабвам грам в момента и да няма и месец съм на режима. Знам, че е рано, ама някой свален килограм за поощрение няма да ми се отрази зле.
Цитат на: poppy-fairy в вт, 14 сеп 2021, 00:03
Истината е, че се чувствам добре, в смисъл няма го това освирепяване и треперене от глад, нямам подуване и подпухване. 6-7 часа между обяд и вечеря си ги издържам без проблем и не изпитвам глад. Сутрин обаче голям глад ме гони на моменти. Ще си карам така и явно още търпение и нормализиране на кръвните показатели трябва, няма какво да очаквам чудеса за месец. Просто грам не смъквам дори и ми е леко демотивиращо.
Определено ти е рано. Права е Елора - като си гладна, просто се наяж. И то така се наяж че да ти държи без проблем до обед. Достатъчно скоро е, месец е едвам начало да поставиш. За адаптация, не толкова за сваляне, че ти нямаш и кой знае колко за сваляне.
Аз като стигнах на твоите кила ако знаеш как се радвах... а съм кинта и 66. Ама почнах от 90 и незнам точно колко, вече бях започнала да свалям като се претеглих при лекарката ми, вкъщи кантар няма. Те ще да са били първите "водни" килограми де, скоро след началото беше все още. Но пак си имах разлика, дори само в това че лицето ми не беше толкова подпухнало вече, бях много подпухнала като цяло преди това. Реално отслабване искаше повече време да стане видимо.
Доста от другите са започнали да пишат тук и те на много внушителни килограми. Бавно става при повечето... ама аз и не съм ги натрупала бързо тия кила, аз да не съм ластик да се изпъна от раз я Grinning
Фокусирай се върху това че се чувстваш добре и си дай време да свикнеш с това. Хич не е малка работа, поне за мен не беше, аз направо бях забравила какво е.
Виж целия пост
# 153 14 септ. 2021, 01:55 ч.
Долче, на мен уж ми го изписаха за отслабване. Грънци! Ни апетит ми намали, ни нищо. Аз колкото и да четох, не видях да сваля инсулина по листовка. Нали уж контролира нивото на кръвната захар. При това положение всъщност не вдига ли инсулина, за да свали захарта?
Виж целия пост
# 154 14 септ. 2021, 02:36 ч.
Цитат на: poppy-fairy в пн, 13 сеп 2021, 23:47
77 кг съм, но както съм 173 висока, имам за сваляне едно 10 кг. Не отслабвам грам в момента и да няма и месец съм на режима. Знам, че е рано, ама някой свален килограм за поощрение няма да ми се отрази зле.

Е,ти не си кой знае колко затлъстяла. Месец е много малко, особено ако си с много висок инсулин на гладно и висок сутрешен кортизол. Пишеш, че ядеш много мръвки. Колко много? Ако ядеш много протеин, може да слагаш мускул а да губиш мазнина и затова да седиш на същите кила.

Мерила ли си pH на урина? Ако е непрекъснато кисела, няма да имаш бързо отслабване. Трябва да я качиш до поне 6.5. Цитрат пиеш ли?

Добавките от първия пост пиеш ли ги? Някакви други? Имаш ли дефицит на нещо като Д3 или Б12?

Ядеш ли си 200 калории от листа дневно? Те също са важни.

Всичко люто и горчиво забързва обмяната на веществата и помага за отслабване. Люти чушки, джинджифил, пресен лук,  чесън. Ако можеш да ядеш чесън вечер, прави си кисело мляко с много магданоз и чесън. Страшно намалява апетита.

Някои хора седят по 3-4 месеца в застой и после почват да свалят. Рися беше така, но в един момент почна да отслабва.

Почни да си мериш талията! Така ще разбереш има ли резултат. Спри да се теглиш всеки ден. Веднъж на 3-4 дена е ОК.

Можеш да почнеш да ядеш по-често, а по-малко. Това забързва метаболизма.

Виж си щитовидните и нивото на желязо! Знам колко е лесно при вас 🥳, но ако си идеш в БГ, изследвай се!
Това засега.

Може и да не ти е време. Отслабвам само през пролетта и есента. Зимата и лятото не ми се получава.

Сауна, горещи вани също са благоприятни.
Виж целия пост
# 155 14 септ. 2021, 09:09 ч.
Невена, а теб не те ли пали на вода от чесъна? Ако ям такова мляко с чесън преди лягане, то изобщо няма да спя - като диспенсър ставам - през час пия по две чаши вода и изливам отдолу още толкова 😂
Виж целия пост
# 156 14 септ. 2021, 10:26 ч.
Цитат на: Миоки в пн, 13 сеп 2021, 22:51
Няма и да има. Хапчетата влияят на симптоми, не лекуват хронични заболявания предизвикани от начина на живот и само промяната му може да има траен положителен, да не казвам лечебен ефект. Да не говорим, че хаповете "лекуват" едно и скапват друго.
Абсолютно! Имам нагледен пример - баща ми. Пие си глюкофаж от сигурно поне 10 г - ефект никакъв, защото той режим не спазва, а напротив . Той дори не се и храни редовно. Изведнъж толкова отслабна, и силно подозирам, че вече е с Диабет тип 1. Обаче е толкова твърдоглав, че... никакво мнение не приема. Нещата са много, много зле. Вече едва ходи. Опитах на му обясня, но...
Да не говорим, колко неща би си подпомогнал с режим, писали сте и назад ....
Виж целия пост
# 157 14 септ. 2021, 10:45 ч.
Отслабването poppy-fairy не става винаги от раз, нито пък се сваля всеки ден.
Примерно аз започнах да слабея може би след 3 седмица. После имах период на сдържане. После имах случай за месец да сваля 7-8 кила. Дори ми се е случвало за една нощ да сваля 3 кила и то от коремната област. Втрещих се като се събудих и погледнах.
Впрочем ако поемаш повече протеини, също може да се отделя глюкоза.
Трябва и да спортуваш нещо.
Виж целия пост
# 158 14 септ. 2021, 11:07 ч.
Аз от 2мес съм на Глюкофаж хр и почти нищо не свалям,а всеки ден карам по 1ч велоергометър,храня се НВ,спазвам от 4мес лунните дни,имам по 12-15ч фаст всеки ден...не забелязвам и подмладяване от тези хапчета 😁 даже много се сбръчках за тези 2год откакто ми откриха ИР и ги приемам 🤨
Този корем няма сваляне,ни обръч,ни преси му действат 😤
Пробвах с тежести някакви упражнения,/нали били за предпочитане вместо кардио/:но нещо си прецаках лакътя и вече 7мес ме боли и не мога понякога и чаша да вдигна..
Хубавото е,че поне сладко не ми се яде...повече от месец нищо шоколадово не съм яла.Днес дори ми стана лошо само докато гледах как приготвят сладкиши по тв,все едно ги погълнах,обля ме пот и ми се пригади 😷
Виж целия пост
# 159 14 септ. 2021, 12:05 ч.
Doli, Метформинът активира същите рецептори, които активира и спорта. И при пиене на Метформин и при спорт се отделя млечна киселина в мускулите.

"For example, in the Indian Diabetes Prevention Program, reductions in the risk of diabetes were similar in the combined metformin and lifestyle modification group (−28.2%) compared with the metformin (−26.4%) or lifestyle alone (−28.5%) groups (3). In addition, metformin has been recently suggested to attenuate the insulin-sensitizing effect of exercise" - Например в Индийската програма за превенция на диабета намаляването на риска от диабет е подобно в комбинираната група с метформин и промяна на начина на живот (-28,2%) в сравнение с групите с прием на метформин (-26,4%) или само с промяна на начин на живот (-28,5%) ( 3). В допълнение, наскоро се предполага, че метформинът намалява  инсулиночувствителния ефект от упражненията.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3120188/

Линкът е и за човека, който питаше защо Метформин не бил полезен за удължаване на живота.

Метформин и спорт заедно не си помагат, а напротив, пречат си. Спорт е излишен при прием на Метформин. 

Метформин и спорт заедно предизвикват отделяне на хормони, които влошават ИР.

Който пие Метформин, нека да ползва времето за по-леко влизане в кетоза, но товарене с 1 час кардио е безсмислено и направо пречи.

slow angel, да, пие ми се вода, но не от чесъна, а от солта. Аз не ям веднага преди лягане и в 2та часа до лягане пия вода. От джинджифил не ми се пие вода.
Виж целия пост
# 160 14 септ. 2021, 12:11 ч.
Днес си поръчах една хранителна добавка от пъдпъдъчи яйца, за обострилата се алергия. Та в описанието пише, че съдържа какво-там-беше от яйцата и... Цинк! Разрових се и установих, че то при нас (хората с ИР и диабет) дефицитът на цинк е "нормално" срещано явление. От там се замислих дали пък нямам дефицит и затова периодично да правя тази "свръхчувствителност към прах на нервна почва" каквото беше заключението на дерматолог 🤔 Ще ида утре или в четвъртък да си пусна един цинк в кръвта, може даже да комбинирам с Б12 и Д... Но дали е възможно наистина да е нещо такова или просто твърде много ми се иска да открия гада, който ми трови живота и се хващам за сламки?
Виж целия пост
# 161 14 септ. 2021, 12:22 ч.
И за сламки да се хващаш - направи го. Алергията е заболяване, което те тормози цял живот, и ако откриеш - адмирации!
Виж целия пост
# 162 14 септ. 2021, 12:22 ч.
Възможно е. След диетата на мене ми изчезна алергия към гел-лакове (тествано със същите флакони, с които се изривах) и кихане и кашляне пролетта и през ранно лято. Отдавам го на йод, цинк и вит ц. Цинк не съм пила, но ям много яйца, а те са богати на цинк.
Виж целия пост
# 163 14 септ. 2021, 12:56 ч.
И аз ям доста яйца по принцип, но действително откакто правих елиминациите преди година някак апетитът ми към яйца и месо е... Периодичен. Ще си потърся аз пъдпъдъчи, имаше преди на пазара. Не ги долюбвам, щото е много пощене - малко ядене. Кашу също обичам, но пък е ВВ, по шоколада не съм твърде... Май най-чиста работа си е хапчето за компенсиране на дефицити, пък нататък ще знам и няма да допускам такива липси (ако ги има, разбира се).
Виж целия пост
# 164 14 септ. 2021, 14:08 ч.
По колко яйца с жълтък ядете седмично? Казаха ми, че може 3 само. Чета различни неща по този въпрос.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата