Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 40

Дори за религиозните пости се прави изключение когато здравето не позволява да се спазват, това и всеки свещеник би ви го казал ако ви притеснява и попитате...
То и малко хора познавам да са силно религиозни де, за повечето си е просто традиция на Бъдни вечер да са определени храни на масата.

Постила съм като млада. 3 пъти.
От първия пост наистина отслабнах малко. Но при следващите след тези 40 дни ставах все по-голяма. И се отказах.
Що се отнася до Бъдни вечер обяда си ми е стандартния. А вечерята ми е съобразена с празника. Не е голяма драма.

Елора, може би след някоя година няма да ми е проблем да изям една обилна въглехидратна вечеря, но в момента се будя цялата подпухнала ако хапна малко и на другия ден ме гони вълчи глад цял ден. Преди време ми идваха приятели на вечеря и ядох съвсем малко ориз, представям си ориз, боб, хшяб и картофи как ще ми се отрази. На мен всяка Бъдни вечер ми става лошо от ядене между другото и после два дена съм като болна.

Е да, раничко ти е.

Аз не ям особено много боб, леща или ориз, но обичам картофена салата. Много обичам картофи. Иначе си имам една грейпфрутена диета, която отвреме навреме спазвам, но сега ме намързява, въпреки, че вече съм се заредила с грейпфрутите. А иначе в нея всичко е изключително балансирано, има и яйца, има и извара, има и месо и салати, но трябва да се яде точно каквото е посочено в диетата - менюто е разнообразно. Ако някой се интересува, мога да я пусна тук, тя е за 7 дена, доста се отслабва с нея и хубавото е, че се задържат килограмите. Преди два месеца я направих, навремето отслабвах от нея с 4-5 кг., този път обаче отслабнах само с 2 кг., може би защото поостарях и ми се забави метаболизма.

С КЗ 6.3 на гладно, талия 90см, сериозно коремно затлъстяване, което според калкулатора дава винаги над 30% мазнини, даже над 40 и това на Метформин, оцет и магнезий и не разбираш какво ти има!!!!  Ами освен постоянно високата КЗ да е гликирала голяма част от мозъчните клетки и да е довела до сериозно умствено отслабване.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6446313/

https://www.brainandlife.org/articles/evidence-linking-blood-sug … blems-is-one-the/

Инсулинова резистентност си имаш, разбира се + глюкозна нетолерантност. Ако нямаше, нямаше да се будиш с КЗ 6 и даже 5. Мъжът ми е на 53г, закусва с по 3 кроасана, яде си пълни чинии с ориз, торта, сладкиши и триглицеридите му са винаги под 0.80, а КЗ на гладно не надминава 4.8. Защо? Защото е с добра инсулинова чувствителност и достатъчна мускулна маса, която да му гори глюкозата дори когато спи. Не съм яла никога така и зная, че тялото ми не го позволява. За всичките ми джипита, не само пионерът, който подкрепяше кето хранене и гладен пост, редовна КЗ над 6, че и на Метформин е диабет.

Метформинът не се спира рязко и не се спира при КЗ над 4. Защо? Преди по-малко от 2 страници Елора си написа резултатите, от които е видно, че след плавно спиране на Метформин КЗ и инсулин са скочили с половин до една единица. При нейните стойности от 2.5-3.5 такъв скок не е фатален и с нищо не я влошава. Не е спирала магнезий и другите витамини, а само Метформин. Подобни скоци има при всички хора, дори и започващи гладни диети. Нормално е. Ти нямаш намерение да гладуваш, а дори и тогава се пие магнезий и всичко останало без оцет. КЗ над 6 на гладно е толкова показателна, че даже е над (завишените) референтни стойности на лабораториите. Какво още да виждаш?

И на погачи и на сватби ходя, на рожденни дни и не ям сладко извън десерт или броя деня за свински и постя предишния и следващия ден. Утре имам РД. Докато слабеех, на РД през 2014г не ядох нищо извън 6 яйца и салати. Никой не забеляза. Масата беше цялата в лакомства. На 09.09 беше РД на мъжа ми и тогава пак не вкусих нищо. Това беше веднъж в живота ми. Оттогава вече мога да ям толкова ВХ, колкото мога да горя. Ходя по 2 часа, ям около 50г ВХ, ходя 4 часа, ям 100г ВХ. Не ходя - Не ям ВХ. Просто и лесно. Ако бягам, скачам и танцувам може и по много повече.

Та, няма да минеш без омега 3, магнезий и дъъъъъъъълго хранене без боклуци и даже ВХ. И не, 7 дена грейпфрутова и даже гладна диета не оправят положението. И 7 месеца не го оправят. При мене отне 3 години с нормална КЗ на гладно и проблем само на първи час. Ще трябва да включиш и кардио, силови итн ако искаш резултати като на Елора, моите, Бледолилава и повечето, които сме нормализирали КЗ и инсулин на ОГТТ без помощта на лекарства. С Бледолилава сега ядем и ВВ, макар и без сладкиши.

Вадиш главата от пясъка и започваш.

Тц
Краткотрайни диети не ме интересуват.
А за Бъдни вечер се изненадвам за колко много вярващи има тук. Защото, ако си постил там колко му е реда и си ходил на църква всичко е на ред, но за една вечер да се правиш на вярващ си е направо подигравка и с религия и с традиция.
Без мен, но АКО държите на традицията с близките не го мислете, а си яжте и пийте по традиция.
Аз съм си решила проблема: Бъдни вечер по френски с гъши дроб и Нова Година по български с пържоли.
За картофената салата (охладени картофи и ябълков оцет, лук) е нещо с нисък ГИ и дори добро за диабетици заради стабилизиранито нишесте в охладените картофи. Да, но има разлика между диабет 1, диабет 2 и ИР. Така, че пак трябва внимание.

Това за стабилизираното нишесте са врели некипели. Ако някой е с нарушена обмяна на въглехидратите, стабилизирано или не, все е нишесте и все вреди.

Лекари го разправят. Не ми е специалност, не ме интересува и не търся да зная. Всеки си преценява "тавата" .
Имам източници на които вярвам и твоето мнение ми е преко на...
Знам, знам. Няма нужда да ми напомняш майка ти, аз нямам и не съм имала нейните проблеми , а май съм по-стара от нея.

Попи, традиция ли искаш да спазиш или наистина да постиш? Ако е за традицията, една вечер на задушени, печени, пържени и т.н. гъби ще е ОК. Ако е заради постенето, друг въпрос. По канона безгръбначните не се считат месо.

Да, чувала съм го, но не е логично и не е доказано. Пак някакви теории смукани от пръстите. Може и да има някаква минимална разлика в структурата на самото нишесте, но ако човек е вече с проблем, това няма да му помогне, нито ще му даде зелена светлина да нагъва картофи.
Комбинацията от ВХ и мазнини, активира цикълът на Рандал с или без стабилизирано нишесте.

Артемис, традиция да. Как ли пък не с тая ИР да взема да постя и да се довърша в момента. И не tania6, не става въпрос за набожност и религиозност, а по-скоро да оправдая очакванията на близките и да направя веднъж годишно боб, сарми и разни висококалорични и въглехидратни български гозби, защото много рядко ги готвя,  а тук те няма къде другъде да ги ядат. Так или иначе, тази година ще пропуснем. Има ли ги на масата, ще се изкуша и ще ги ям, а не искам.

Не виждам причина чак за истерия. Моите триглицериди са 0.61. А захарта си меря с домашен глюкомер.

Лахезис, до колкото помня и преди метформина КЗ ти беше около 6.2-6.3? Но ти си го пила този препарат съвсем кратко, а дори по листовка се пие с месеци за резултат. Промяна и с лекарство, и с хранене, та дори и с двете накуп, не става за няколко седмици, дори за няколко месеца. И тук с напредване на годините организмът не работи в наша полза - знам колко време ми е отнемало да вляза във форма на 20-25 и колко ми отнема сега. В момента се храня изключително режимно с много, много редки и леки отклонения (примерно режимни сладкиши покрай МЦ), плюс ежедневна тренировка не по-малко от час и половина - 10 км кростренажор (около 30 минути), 20 км велоергометър (30-40 минути), лицеви опори до откат, дъмбел с 20 кг тежести - гръб, бицепс, трицепс, клекове до откат (поне 100), коремни преси и за финал разтягане. Въпреки това имам проблеми, захарта не ми е ок, инсулина ми не е ок и имам още за сваляне главно на корема. Тренирам от началото на февруари с изключение на дните, в които съм извън дома. Отделно редовно карам истинско колело по 15-20 км и ежедневно съм на над 10 хиляди крачки. И съм на 35, а ти си на малко повече. Съответно ще ти трябват още повече усилия за да постигнеш желаното - без значение дали тегло или здравословно състояние.

Lachesis, мозъкът ти отрича да имаш проблем..Хубаво е, че триглицеридите ти са ниски, но не е добре, че поддържаш висока КЗ. Над 6 е много висока КЗ. И над 5 е висока, но референтните стойности от 6 на гладно дават илюзията, че нещата не са зле. Зле са.

Ти още не си спряла алкохола. Алкохол се спира за доста дълго време. Упорстваш, пийваш всяка вечер, но КЗ ти седи висока.

Пишеш, че предпочиташ кисели краставици, обаче ядеш локумки всеки ден. Те ще трябва да се разкарат от менюто завинаги. Е, може би домашни, с масло биха били ОК веднъж месечно. На купешките сладкиши най-големият проблем им са хидрогенираните мазнини, даже не ВХ. Сладкишите с мазнина + захар са възможно най-инсулиногенната комбинация.

А боб и леща може да са абсолютно безобидни в условия на добра инсулинова чувствителност и активно движение. Алкохол и сладкиши не са.

Черният шоколад се вписва в кетогенна диета идеално 2 квадратчета Lindt 85% съдържат под 4г ВХ.

Отричането на проблемите и замитането им под килима не ги разрешава с магическа пръчка.