Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 43

За ССЗ съм напълно съгласна, но не и че холестеролът е виновен. Виновно е хроничното, системно вътрешно възпаление, което води до нараняване на стените на кръвоностните съдове, от там образуване на фиброзна тъкан /плаки/. Холестеролът е част от "хоросана", който се опитва да "запуши" дупките.

Дълголетието не се дължи само на един фактор. Хората сме комплексни машини, така че посочването на едно нещо като причина за дълголетие е смешно.

Още нещо което забелязах в течение на времето откакто съм на режим. Аз съм зиморничава - цял живот. Преди, зимно време, Т вкъщи не трябваше да пада под 23 градуса, за да се чувствам комфортно. Сега, това ниво е 21 градуса.

Като се прибрах от болницата набивах основно кисело мляко за закуска.....мислех че е полезно.....да, но в последствие стана ясно че от него качвам най-много КЗ.....пак питам ендото: МОга ли да ям кис.мляко?, тя казва: да, до 2 %........ям аз мляко, КЗ скача до небесата.....но ми трябваше малко време докато сваля КЗ в нормални граници, за да започна да си засичам с точност.......Киселото мляко, което успях да си заквася преди време от домашно козе мляко/според ММ собственика на козите не разполагал с финанси да храни козите със зърно, и карали само на паша:)...беше невероятно на вкус.....чак не си спомням да съм попадала на подобен вкус някога....сега не смея да припаря изобщо до кис.мляко, въпреки че никога не съм го яла с лъжицата директно....обичах много айрян и таратор......ако имам късмет да ми донесат пак от домашното козе, ще си направя пак кисело.....


Джереми, наред са хормоните на ЩЖ, преди месец пак я гледаха на видеозон....доктора беше категоричен, че проблем няма....за сърцето общо на 3 кардиолога/различни/ съм ходила, и 2 от тях казаха, че според кардиограма и изследвания, няма нищо притеснително.....и че явно е от това че съм много емоционална.....и май наистина е така, лесно се развълнувам, лесно паля .....изживявам всичко.....но стрес категорично нямам...работя съвсем умерено/работата ми е моето хоби/ ...имам достатъчно време за почивка...заспивам докато докосна възглавницата.....спя като пън от 10-10.30 до 6-7ч....вече дори не ползвам аларма за ставане....събуждам се наспана като бял човек.....аз проблеми със съня никога не съм имала...освен когато бях с кетоацедозата......много лош период...не искам да си спомням за него....мисля си все пак, че емоционалното ми състояние е свързано с учестения пулс/ще си взема пулсометър за да го проследя по подробно /.....ще потърся още инфо.....благодаря ти

Никога не съм казвал, че само холестеролът е виновен, холестерола е една от причините, като рисковите фактори (според министерството на здравеопазването) са:     

    Високо кръвно налягане
    Висок холестерол
    Захарен диабет
    Тютюнопушене
    Затлъстяване
    Обездвижване

Тоест това, което винаги съм твърдял, е че високия холестерол е с абсолютно същата тежест както всеки един от другите рискови фактори и съответно не трябва да се неглижира.
Тоест с други думи tsh е 1, ft4 е 18, ft3 e 5 (в pmol/l)? На ехография може да се види структурата на жлезата, ама не и работата и, това се определя с изследвания на щитовидните хормони, а стойностите описани по-горе са оптималните. Също антитела изследвала ли си (tat, mat и trab)?

Здравейте, оказа се че съм за тук😊
Имам лека ИР. Нищо не ми е ясно, тепърва ще уча. Спрях тестени, бял хляб, захарта, кафето и цигарите.
Подобрение няма, надявам се да има. Кога се ппдобряват нещата-липса на енергия, гадене, главоболие, ниска температура?

Азара, без хапчета и диагноза съм. Като видях 6, 40 кз при рутинни изследвания и след като джипито ме прати за гликиран и трикратно кръв / бяха добри тогава , но аз така се бях вцепенила, че почти карах на пост и молитва/ , и като ми излезе гликиран 5, 70 , директно дойдох в темата и започнах да търся помощ и подкрепа. Видно е, че без хапчета нещата стават по-бавно, но има прогрес. Няма да скрия, че имах периоди, в които си мислех, че хаповете са неизбежни и че никаква не я върша, мислила съм, че холестеролите яко ще се влошат, защото почти само животинско и яйца ям. А и аз съм с обичаен пулс около 80-90, понякога и до 120 е бил. Стрес при мен, от малка ми е висок, но от половин година го следя, защото си купихме апарат за кръвно и ми стана навик сутрин да си записвам показателите- кила, кз, пулс и кръвно . Но ето, нещата при мен бавно са тръгнали в правилната посока .
Ще отида и аз на кардиолог, първо при джипката отивам с прогреса ми и с нея ще обсъждам къде да ме праща, тя поне направления дава, но не препоръчва специалисти, егати. Лека му пръст на предишния ми джипко, фантастичен беше, но си отиде на 56 години внезапно в началото на тази година и съм като сираче сега.

Невенна, на теб разчитам да ме вкарваш в пътя, да не се разкапачвам много. Предпочитам хората добронамерено, макар и рязко да ме заземяват, това е добро отношение, наистина .

Ох, ти и кафето и цигарите.  На правилното място си !Момичетата ще помагат, а аз мога само на този етап да ти пожелая бързо оправяне, с упоритост , постоянство и добра нагласа , ще се оправят нещата !

Леле, ти пък чак и на кафето си посегнала
Кафено не влияе на кз. В нормални количеста. Ако се прекалява, може да вдигне кортизол и оттам инсулин.
Също така е силно киселинно и намаля алкалността. Затова и не трябва да се прекалява.
На мен заради щитовидната ми казаха да не пия кафе, ама ми мина през едното ухо и излезе от другото.
Цигарите вече са по-гаднички. Сега директно да влияят на кз, не мисля, но и с тях не успях да се справя.
Поне обаче от силни, минах на леки и гледам да пуша малко.
И Бари Сиърс в зоната си пишеше, че влияе на хормоните, ама ето на, пушач съм и на режим съм успяла да си смъкна кз и инсулин.
Нещата са комплексни.
Абе за кафето не мога да те поздравя, но за цигарите браво. Естествено и за останалите.
Колкото до липса на енергия, гадене и т.н., честно казано не мога да ти кажа нищо. Не те знам и какъв ти е режима.
Аз като си минах на нввмх нямах оплаквания особени. Може да съм имала лек нисковъглехидратен грип както му казват, но отшумя бързо.

Режима ми е от вчера 😁
Кортизола и инсулина са ми завишени, затова кафето е аут.Кз ниска.
С плодовете какво да правя, много ги обичам.
Ще започна и тренировки в къщи, нямам нужда от сваляне, но трябва за да вкарам нещата в норма.
Приемам всякакви съвети.

Можеш да ядеш плодове с нисък ГИ.

Т.е. махнала си от хляба само белия, не споменаваш нищо за ориз, картофи и прочие, но дертът са ти плодовете?
Дай малко повече информация как се храниш като цяло, някакви стойности дето показват тази "лека" ИР да я видим колко е лека, да видим с какво можем да помогнем. Хубаво е че си решила да вземеш мерки. Бива да видиш и дефицити дали имаш на витамини и т.н., виж в началото на темата всичката информация, ще ти помогне доста.
От плодовете най-безобидни за нас са дребните плодове от сорта на ягоди, малини, боровинки и прочие, по малко от тях не би трябвало да ти пречат, на повечето хора не им.
Колко време ще трябва за да се подобриш зависи от много неща. Може и няколко дни да са само. А може и със седмици да се адаптираш към различното хранене само. Но се приготви да си търпелива, не става за дни дори да се почувстваш по-добре, камо ли да се оправиш.
Откъм тренировки поне отначало не бих се хвърляла на нещо кой знае какво, а по-скоро хубави дълги разходки ако имаш възможност. Физическо натоварване извън обичайното за теб, плюс адаптиране към различно хранене - тези двете трудно се получават добре заедно и по-лесно е едно по едно.
Браво и за цигарите, за кафето и аз не знам дали да кажа браво... за мен би било стрес дори само спирането му, нищо чудно че имаш главоболие. То поне минава след ден-два ако е само от липсата на кофеин, ама пак си е гадно.

Джерами...не ме изпотявай..... TSH ми беше пуснала ЛЛ когато се оказах с висока КЗ....беше 3.36/преди 3 месеца/.....после като ходих за 2ро мнение/преди месец и малко/ при ендо, и той ми даде направление, но не бях наясно какво включва, и се оказа, че са само TSH, ft4 i МАТ/явно само тях отпускат по ЗК/.....ако знаех, че не е пълния пакет хормони и анти тела, щях да ги допплатя/ после вече прочетох, че е хубаво всички да се видят/ Защо ТСХ да е 1, като тази стойност е за забременяване....аз имам 2 деца и съм на 43....няма да раждам повече.....двойката е точно на средата.....мислех, че е добър ТСХ.....Резултатите съответно са тсх-2.11, т4-16.35 и МАТ-35...кардиоложката също ги гледа първо тях.....но каза че са добре.....първото тсх и второто са правени в различни лаборатории...сега гледам само в една и съща да ходя......Реално нямам другите антитела и т3...Вит Д ми е 82/забравих да напиша в предния пост/


Тайс, браво....по-добре е , че успяваш без хапове....нищо че е по-бавно...при мен просто нямаше друг вариант....
И аз си имам сериозен ритуал сутрин......първо в тоалетната, да проверя PH на урина, после меря КЗ, на кантара и ако не ме домързи вадя апарата за кръвно....но ми е доста досадна цялата процедура за да си видя пулса.....най-често се проверявам на ММ на часовника....ама ще взема един пулсометър...най-бързо с него
Абе...като някоя бабичка хахахаха..ужас.
Успех ти желая с лекарите...

Това са ми изследванията. Други на този етап не мога да пусна. Евентуално другия месец.
Посетих ЛЛ с оплаквания-липса на сили, гадене.КЗ Излезна 3,30 и ме изпрати на ендокринолог. Тя назначи тези изсл. И постави лека ИР. Или НВД или глюкофаж. Избирам НВД.
Да спрях белия хляб, но си купих Нвд. Дали е правилно, незнам. С плодовете ми е трудно. Ще спра и картофи и ориз. Газирано не пия, алкохол също.
Не ми е ясна много нито ИР нито НВД.
Сега започвам и ще се радвам на съвети.

И кафето
Ама нормално е да мисли така. Още си няма на идея какво е инсулин?
И кафе да спре и цигари, нищо няма да постигне ако не разкара картофи, ориз, хляб /без значение какъв/ и всякакви сладки неща.
Има да чете много.

Азара, ако искаш да го следиш постоянно защо не вземеш някаква фитнес гривна? Те обикновено са по-малки от часовниците и са супер леки, бързо се свиква с тях. И могат да се нагласят да проверяват пулса често.
Аз моята първата я взех основно за да си държа сметка колко се движа през деня и за да не я мисля като си мия ръцете, че ми се налага да го правя безбой пъти на ден и с нормален часовник не ми се получаваше добре. После се оказа  много полезна и за събуждането сутрин, което мразя от все сърце и сега ми е малко по-лесно.

BIBI 1, доста от нас тук са почнали с по-лоши стойности от теб и пак стават нещата и без хапчета, та не са задължителни хич. От теб си зависи.
Този хляб дето казваш че си си го купила не ми стана ясно какъв е, но като цяло всякакви зърнени храни не са за нас, пък ако ще и овес да е дето го спрягат за толкова полезен.
Хубаво е че не пиеш безалкохолни и алкохол, то сега и с махане и на кафето и цигарите и захарта - ами че как няма да те боли глава, то сигурно ореол ти расте
Прегледай началото на темата, в първия пост има страшно много информация събрана, дай си време да я осмислиш. Ако си решила да си на ВМ-НВ хранене, има отделна тема във форума и само за него, също с много информация в началото. Имай предвид че и там има вариации, не е нужно да се мяташ на най-строгото кето и да се мъчиш като грешен дявол отначало, може и по-нормална версия на такова хранене да ти е достатъчна. При всяко положение при орязване на въглехидратите гледай да имаш малко повече сол в храната от обикновено, по-лесно ще ти е, че отпада доста вода и с нея електролити.
Виж дали имаш нужда и от добавки евентуално, доста от нас имат нужда от допълнително витамин Д, магнезий, често и Б12  и други но не е задължително и това, трябва да видиш при теб как е.

Плодове горски (има замразени по големите вериги на приемлива цена) и евентуално грейпфрут, тренировки с тежести (ама без претренирване), не кардио, за каквито и да били тестени е добре да се забрави независимо дали са нвд, безглутенови, пълнозърнести и т.н.
Както и подозирах, наистина ти препоръчвам да изследваш tsh, ft4, ft3, tat, mat в една лаборатория когато имаш възможност, и не тсх 1 не е само за забременяване, както и кръвна захар 5 не е само за забременяване, това са оптимални стойности, примерно на инсулина референтните граници са му до 24.9, с познанията които предполагам, че вече имаш според теб това означава ли че инсулин по средата тоест около 12.5 е ок? Но да тсх около 2 е приемлива стойност, фт4 също е сравнително ок, относно мат няма референтни граници така че не мога да коментирам (но по принцип са до 34 тоест може би е повишен?), фт3 обаче е активния хормон и от него зависят практически процесите в организма, д въпреки, че също не си сложила мерните единици предполагам е в pmol/l демек е нисък, задължително е да го качиш над 100.

Комбинацията ТСХ над 2, нисък Т3 и ниско желязо+ повече вгх ме изкарва извън строй мене...😬 Под повече вгх нямам предвид боклуци и пакетирани, а тъй наречените "здравословни, бавни вгх". Така че, Азара, много добра идея е да изследващ целия пакет щитовидни в една лаборатория. 🙂
И аз се изследвах вчера, но само за ковид антитела. Резултатът е 328 BAU, в края на декември миналата година стойността е била една идея по-ниска- към 307 BAU (118 АU/ml по тогавашните мерни единици).