НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 142

Понякога не се сещаме за елементарното,което ни е по режим.Аз все се чудих какво ще ям,пък то варианти бол.
Кеч,ти искаш да сваляш ли ,или да контролираш ИР ?От любопитство питам.

Наскоро това казвах на някого, май в другата тема за ИР да беше: Ако ти се види че няма какво да ядеш - въобразяваш си, не е така!
Гладни не сме останали, освен ако човек не си го науми силно де.

И двете, като показателите надхвърлят телесните щети. Не съм се изследвала скоро, нямам и намерение, преди да минат няколко месеца. Миналата година по това време бях се подобрила от самосебе си, но от няколко месеца пак се влоших.

Стана ми любопитно с какво  е по-добър сладкия картоф в сравнение с обикновен картоф и открих това

А иначе заради по-нисък ГИ го предпочитат сладкия картоф. На мен ми харесва повече от тиквата ( намирам нещо общо като вкус  между тях)

Сладките картофи са надценени, скоро ще им мине инста модата. Пак си е въглехидратен картоф със занижен медийно гликемичен индекс.

Точно на тиква го оприличавам, само дето тя е 4-5 пъти по-евтина и съответно към нея се насочвам ако искам такъв вкус. Цената на сладките картофи у нас е безобразна просто, за мен също са силно надценени.
Ако бяха на цената на тиква или моркови, сигурно щях да въртя и тях из между другите. Но за едната гарнитура поне за мен не си струват.

Е, то зависи географското местоположение и вкус на човек. При нас са по-евтини от обикновен картоф и по-прилични на вкус и вид. Има и други подобни, но огромни и абсолютно непознати за мен.
Купувах неотдавна 4 картофчета и изхвърлих половината: черни петна от вътре.
Уточнявам: не съм на кето, нямам ИР, нямам излишни килограми и не съм на режим. Просто така си се храня. И въглехидратите са ми около 80 г на ден. Не обичам плодове, не обичам салати и зелении с изключение на салатен зелен фасул и чушки, не обичам леща и боб. И морковите не са моето нещо, но поне не ги ненавиждам като бананите.
Всеки си преценява по вкус, цел и портмоне.
Мислех, че ще е интересно като информация за други като мен, които не са на "режим ".

А, интересно е със сигурност, много хора си мислят че като името му е сладък картоф и пак е картоф, а пък то не е баш така. И наистина от двете той е по-полезното.
Просто в България е на такава цена че си е глезотия този зеленчук, като го видя на 4-5лв килото и рязко ми минава меракът... че те на промоция мръвки се намираха до скоро на близка цена
Вписва си се и във ВМ-НВ хранене според мен, щом не е строго кето. Това е гарнитура все пак, не да се наяде само с него човек. Щом и тиква си позволяваме чат-пат, не виждам защо малко сладък картоф да ни пречи.

Вписва се в палеото, защото е винаги било човешка храна. Обикновен картоф е бил внесен в Европа с цел хранене на прасета (хихи, как звучи само) и по-късно е станал човешка храна. Между другото е много полезен, ако се яде.....суров, което е абсурдно.
Сладките картофи и подобни са няколко вида и имат различни имена. При нас е patate douce 🍠, а картоф е pomme de terre 🥔. Да, но patate си е картоф на италиански, а  земна ябълка (pomme de terre) означава друго в България.
Ориз басмати е също палео, но на практика има още няколко неща, които се обозначават с думата "ориз" и нямат нищо общо с ориз. Имам предвид червен и див ориз.
По-важното е да е естествена храната и да е по вкус, портмоне и съобразено с цел, активност,здраве,възраст. Това, че нещо е високо въглехидратно и хапнете 10-20-30 г от него няма нито да ви наруши здравето, нито да ви направи дебели.
Начина по който някои хора гледат на това хранене ми е много странен, но те си знаят. Отказването и отричането на всичко и за винаги не става....за винаги. Не говоря за специфични проблеми или алергии. Дайте всички да се откажем от яйцата, защото някой е алергичен и предупреждава колко са опасни !
И не, не сте нарушили "диетата", ако изядете ябълка или банан, колкото и да е въглехидратен. Не говоря за плодови дни и постоянно похапване на такива неща.
Допълвам да не стане грешка:
При започване на ВМНВХ и при необходимост да се махне зависимост от сладко/тесто или поради настоящи или бъдещи здравословни проблеми е необходимо стриктно ВМНВХ в зависимост от цел, при някои този период е 6 месеца, а при други много повече. При някои резултати идват веднага, при други се бавят и трябва търпение. Това, което искам да обясня е, че от един момент нататък трябва да се мине плавно към по-свободно ВМНВХ или палео и да се спазва принципа 80/20 ( 80% вмнвх , 20% удоволствие). Иначе има голям риск да се върнете към стария начин на хранене и да се включите в 97 -те% на тези, които идват със "спазвах преди 5 години този режим и отслабнах, но си върнах всичко и дори повече и сега не ми се получава ".

Мда.Като моя приятелка дето ме пита ,дали като почна да ям всичко ще напълнея.Ми много ясно!Няма вълшебно хапче,изпиваш го и ядеш на корем,пиеш ликьори и  каквото то душа сака и не дебелееш.
Аз например сега съм стриктна,но във вторник майка ми има РД,тоя месец са и брат ми,детето и мъжа .Все ще прегреша на някой РД,нищо фатално няма да стане.От следващия ден си спазвам пак режима и под прегрешаване имам предвид две парчета торта и няколко малки питиета общо за всички празници.

Ааааа, няма ни прегрешения, ни отклонения.
Ти си още в началото и при теб влиза в 5-10% храна/напитка удоволствие, останалите 95-90% са си както трябва.
Има си и трикове, като започване с протеин и завършване с въглехидрати ( супер за тортолюбителите), чаша с вода и малко ябълков оцет преди трапезата. Една разходка след това, ако сте на село и/или близо до парк и не на последно място един фаст след това. То така или иначе след празнични трапези не е гладен човек в повечето случаи.
И аз съм с много празничен месец май, но и април се случи тази година празничен. До тук всичко мина като по ноти, ще докладвам като приключа.

Май фаст на следващия ден ще е най-добре 🤔 .

Само при условие да е естествен и без насилие. Не един вид наказание. Ако си гладна ядеш, ако не си гладна- не ядеш.
Иначе си продължаваш нормално и с пълното съзнание за нещо нормално. И не го мислиш.
Най-много вода да задържиш. Ще я изп.каеш за няколко дни.

Здравейте! Спазвах режима преди 2 години и тъкмо започнах да виждам резултати и се разболях от Ковид и всичко приключи.
От тогава се опитвам, но не мога да се върна към режима. А ми се налага спешно, килограмите станаха много откакто съм в менопауза.
Реших да пиша в темата с молба за съвет.
Не разбирам повечето неща ,които пишете за матроси и т.н.
Молбата ми е по - скоро как да се храня , когато съм изтощена от работа и се чувствам зверски гладна.

Ameliana,  на първо време започни да четеш 1-ва страница на темата - там има ужасно много инфо за режима.
Най просто казано се яде: яйца, месо, риба, маслини, мазнини - зехтин, масло, млечни (за предпочитане зрели сирена), зеленчуци, малко плодове, понякога черен шоколад, понякога сурови ядки, но малки количества. Придържаш ли се към тези храни, няма да си зверски гладна. Отначало не ограничавай количествата.