НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 142

  • 47 228
  • 771
# 465
Ами, то малко е пресилено "всички " ВХ, защото има и в зеленчуците, аз ти хапвам.

Храня си с яйца, месо, риба, млечни, зеленчуци! Обичам мазничко, но не прекалявам!
Виж целия пост
# 466
Здравейте, ще се включвам и аз в диетата, но имам два въпроса:
1.По колко основни хранения имате на ден - по две ли?, т.е. обяд и вечеря
2.Как се справяте със запека - щом намаля въглехидратите и веднага ми се отразява, но според мен по никакъв друг начин няма да отслабна
Виж целия пост
# 467
Здравейте, ще се включвам и аз в диетата, но имам два въпроса:
1.По колко основни хранения имате на ден - по две ли?, т.е. обяд и вечеря
2.Как се справяте със запека - щом намаля въглехидратите и веднага ми се отразява, но според мен по никакъв друг начин няма да отслабна
В последните 3 години пробвам, за дълги периоди, силно намалени въглехидрати.
Същия проблем със запек и неразположения и намалена енергия.
Та прилагам добре познатата ми стратегия - периоди въглехидрати-протеини -  ориз, картофи, малко хляб, плодове - не огромни количества и не всеки ден. Пица, паста - отвреме-навреме.
Когато храненето ми е хаотично, винаги свалям.  Стриктно нисковъглехидратно/мазнинно/протеиново ми носи застой и дългосрочно плато. Което потвърждава идеята ми за баланс. С която свалих 30 кила.
Виж целия пост
# 468
Pepa, след какъв период ниски въглехидрати прилагате период въглехидрати-протеини и за колко време?
Виж целия пост
# 469
През 2019 бях много стриктна. Седмици-2-3 месеца без въглехидрати. Чувствах се странно, нищо не свалих (винаги боря само 1-2 кила).
Оттогава примерно 5-6 дни силно нисковъглехидратно, после няколко дни имам 20-30 грама хляб, ориз басмати няколко лъжици, много леща, стотина грама спагети/макарони, 2-3 картофа на фурна, ябълка или нектарина на ден... това наред с месото и яйцата и сирената. Всичко това не всеки ден, редувам.
Изобщо, балансирано без оливане.
Така нямам запек, чувствам се енергична, дори свалих от 53 на 52. Целта ми сега е 51. Blush
Виж целия пост
# 470
Здравейте, ще се включвам и аз в диетата, но имам два въпроса:
1.По колко основни хранения имате на ден - по две ли?, т.е. обяд и вечеря
2.Как се справяте със запека - щом намаля въглехидратите и веднага ми се отразява, но според мен по никакъв друг начин няма да отслабна
2. Магнезий (вечер, за да няма изненади през деня).
Виж целия пост
# 471
japp 17
Какъв магнезий:
magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium chloride, magnesium lactate, magnesium malate, magnesium taurate, magnesium sulfate, magnesium oxide ?

Виж целия пост
# 472
Доколкото знам, pepa57 никога не е била на НВВМХ, а на калориоброене.
За запек помагат мазнините. С 2 варени яйца и масло тичах към работата заради тоалетната. Все пак при всеки е различно и причините могат да са различни.
Фибри не ям, зеленчуците са ми за украса и хрупкавост, а и те са силно ограничени.
За магнезий, моето мнение е за цитрат, но ето по-подробно за видовете и действието
Виж целия пост
# 473
japp 17
Какъв магнезий:
magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium chloride, magnesium lactate, magnesium malate, magnesium taurate, magnesium sulfate, magnesium oxide ?


Този ми върши чудесна работа,  https://shop.lillydrogerie.bg/250mg-h-90br
Виж целия пост
# 474
Магнезиев оксид е най-евтин вариант и често от много не се извлича много. Най-добре е цитрат, но и тук всеки организъм по различен начин разгражда. Купувах на една фирма цитрат в големи кутии, бяха гел-капсули. Много добре ми се отразяваха. Питах след това няколко пъти, няма ги, поне откъдето аз ги взимах. За съжаление, бях изхвърлила кутията и сега не мога и онлайн да ги потърся.

От мързел, последно взимах на Допелхерц магнезий 500 (оксид) и сега на Абофарма магнезий 1000 (оксид и малко цитрат). Важното е, че не ми се яде така сладко, както и че нямам крампи. Аз го пия заради крампи, че ако не пия някакво време и става ужас.

Ако вземете първоначално с други витамини (често има с Б-комплекс и т.н.), след това е желателно да пиете чист, без добавки. Не помня вече защо, една приятелка, която с това се занимава, ми обясняваше, но имам къса памет Grin
Виж целия пост
# 475
Чела съм, че магнезиев цитрат е за предпочитане.
Виж целия пост
# 476
Глицинат и малат също са добри форми, но за крампи и моят мъж е много доволен от магнезия на Допелхерц.
Според мен запекът се дължи на малко количество мазнини, а не на липса на въглехидрати.
Виж целия пост
# 477
Здравейте,

Купих си една книга с разработено 4 седмично меню, рецепти, списък за пазар.
От доста време не мърдам на кг и обиколки и реших да опитам с разработено меню.

Ще качвам тук и в съседната тема с рецепти, ако някой  смята, че може да му бъде полезно.


Виж целия пост
# 478
Верче,коя книга е? Благодаря!
Виж целия пост
# 479
Народно кето се казва.
Надявам се да не се умира от глад Joy

Защото при режима Ерменкова е яко калориен дефицит.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия