ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 109

Публикувана: 9 май 2022, 11:22 ч.
Последно мнение: 14 авг. 2022, 16:25 ч.

38 266
750

Herzen - Пристрастен

E

Ентусиаст

# 90 14 май 2022, 08:41 ч.

По темата за меренето:

Скрит текст:

Както виждате по постовете ми, и аз се меря всеки ден. Ясно ми е, че килограмите варират и не се разстройвам. Това, което следя е горната граница да не стига все по-нагоре. Ето, днес пак съм половин кг на плюс, но поне спрях да минавам 54.
Ясно ми е, че е суета присъствието ми в темата и целите, които гоня - и треньорката едната ме отряза, че говоря глупости, като й се оплаках, че съм натежала за времето, в което не бях стъпвала при нея. Опитвам да създам трайни навици от сега, защото със сегашните, като ме почнат хормоналните промени на средната възраст, ще стане ка-та-стро-фа.

По питането на Сиси, за черния шоколад:

Скрит текст:

Не че и това не се видя, но да си кажа - последната година заобичах черен шоколад, но само 85%. 74 на същите марки примерно ми е гаден.
Какво да мисля? Казват, че е полезен. Прави ме щастлива, че имам десерт. Мисля, че е най-малкото зло от излишните храни, които присъстват в менюто за кеф.

Вчера бях в движение от много рано сутринта и храната беше "каквото продават по път и може да се яде без прибори", а вечерята "каквото се изпречи пред очите ми":

Скрит текст:

З: 4 гризини форнети (100г)
О: Протеинов чипс (40 г)
В: Салата чери домати с бейби моцарела (350г); две наденички с бекон (100г); високопротеинов сладолед (150г)

На калории поне го докарах. Качеството ми е ясно, че не е за подражание.
Движение: 12000 крачки/8км и спининг

Виж целия пост

Ентусиаст

# 91 14 май 2022, 09:12 ч.

Добро утро Simple Smile

Simple Smile

Гледам да се качвам на кантара често, за да не се отпускам.
Вчера за обяд бях на омлет с гауда и салата, а за вечеря лаврак + салата.
Липсват ми тренировките, но ортопеда не позволява на този етап. В процес на отбиване на малкото съм, за да започна прием на лекарства и да се надяваме болката да изчезне.. ако не, ще ме прати на невролог.

Виж целия пост

Lady Cassiopeia Duval

Потребител

# 92 14 май 2022, 09:52 ч.

Доро утро дами Simple Smile

Simple Smile

Отчет от мен:
Вчера - успешен ден на кисело мляко.
Днес - печени пилешки бутчета с картофи и зелена салата.

Дрехите стават все по-широки, обаче паласките си ми стоят подути, заради пустото ПМС. Като гърбица на камила са ми - водата я задържам точно там. Нямам търпение да мине, за да "спаднат" и да се видят реалните резултати. Но пък се чувствам страхотно.

Относно шоколада - черен харесвам много малко видове. Само този с лютите чушки и този с портокала. Другите не ги понасям. Лятото ми е лесно, защото не ям шоколад, а сладкото обикновено ми е бял сладолед, който съм установила, че не ми действа зле на диетите. С времето видях, че не се подувам от него и не задържам вода, за разлика от шоколадовия. Та в дните, в които ям, си позволявам по 1 малък, ванилов сладолед Simple Smile

Simple Smile

Успешен ден на всички Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

цветна палитра

Ентусиаст

# 93 14 май 2022, 10:31 ч.

И аз ще се включа по темата с шоколада. Черния изобщо не го харесвам и ми е по-лесно да спра да ям шоколад, отколкото да се опитвам да заменя с черен. Като цяло, от вредните/калоричните храни май от сладките неща ми е по-лесно да се въздържам. Друг е въпросът със солените - вечно нещо ми се хрупа - чипс, ядки, пуканки...Та с тях ми е по-трудно.

Виж целия пост

Кайсия

Редовен потребител

# 94 14 май 2022, 11:56 ч.

Обичам всякакъв шоколад, черен включително. Чист черен не ме кефи много, предпочитам да е комбимация с портокал,карамел, мента и др.
Имам МТ на краката,а и вчера ме забооля кръста.Днес почивка. От другата седмица трябва и аз да вкарам един-два дни на много малко калории. Иначе очевидно няма да се получи при мен.

Виж целия пост

Пристрастен

# 95 14 май 2022, 12:02 ч.

хубава статия как се смята калориен дефицит
https://www.myprotein.bg/blog/nutrition/kak-se-izchislqva-kalorien-deficit/

опитно ще се храня по 'зоната' два дни
ако не е много тегаво меренето, ще продължа

закуска:
риба тон 112 гр, краставица, ягоди 280 гр, 1.5 ч.л зехтит
калории: 275

обяд като закуската

вечеря:
3 яйца, 200 гр кисело мляко, 1 бира

калории за деня: 1100

Виж целия пост

Потребител

# 96 14 май 2022, 16:11 ч.

Удържам фронта. Вчера вечерях чаша таратор и чаша бяло вино. Е, имаше разстояние между тях. Joy

Joy

Днес съм на една пълнена печурка, 2 яйца на очи и купичка таратор. Пека пържоли на фурна за вечеря, ще добавя и домати към тях. Пия кафето без захар, засега стоя далеч от сладките неща. Чудя се дали да се премеря, да видя откъде съм "тръгнала".

Виж целия пост

Glossycherry

# 97 14 май 2022, 16:42 ч.

Тегля се когато знам че ще има добри новини Grinning

Grinning

Още е сутрин при мен, но ето какво си хапнах:
1 Манго
2 яйца + 1 чаша белтъци + половин домат, това всичкото в омлет
2 филийки нискокалоричен хляб (45 калории на филия)
Поръсих малко с обезмаслено сирене чедър

Обикновено не бих яла манго, защото са с повечко калории, но има в нас и се изкуших Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Потребител

# 98 14 май 2022, 17:05 ч.

Шоколада го спрях преди 2г, и не ми липсва изобщо.
Ям плодове, като ми се прияде сладко.
Пробвах с ядки, но от тях качвам.дори и 50гр само да изям, лепи се.

Виж целия пост

Glossycherry

# 99 14 май 2022, 17:43 ч.

Как няма да се лепи, то ядките същите калории като сладкишите.
Една позната така ми казваше че лекувала глада за сладко- с фъстъчено масло, "чуден" заместител си е намерила.
Глада за сладко минава като хапнеш сладко, за щастие опции има много, които не са бъкани с калории.
Шоколад никога не ми се е ядало, ако има при мен ще ям, но ей така да ми се прияжда- не.
Моята слабост определено е мазничкото, обичам пържено, самата мазнина придава един вкус на храната, който много обичам. Да, има всякакви варианти да пържеш без мазнина, но го няма вкуса.
Не ям мачкани картофи поради тази причина, освен ако не ги окъпя в зехтин не са ми вкусни, даже направо са ми ужасни.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 100 14 май 2022, 18:04 ч.

Аз мисля от утре да пробвам моно за 10дни
Кисело мляко никак не обичам и се чудя може ли да сложа и краставица да стане като таратор? Или ще е проблем?

А после...яйца, месо или с картофи да продължа?

Виж целия пост

Потребител

# 101 14 май 2022, 19:12 ч.

Essential, влез в темата на Моно диетите и си харесай нещо.
Редувай 2 дни белтъчини и 2 дни въглехидрат, може и през 1 ден да редуваш, виж какво ти понася.

Прибрах се от целодневен излет в Зоопарка, навъртях 24 939 крачки, след малко ще ги закръгля.
Изкарах 2ри ден 24 часа фаст без никакво усилие. Сънливо ми беше, но не бях гладна. Варя си картофите, и тези за утре. Ще си чета картофените книжки докато ги чакам.

Виж целия пост

# 102 14 май 2022, 20:43 ч.

Днес свърших доооста физическа работа .Ядох едно яйце,един резен бекон ,един резен кашкавал и оср@х положението с един малък розов джин с тоник и половин лимон.

Виж целия пост

Потребител

# 103 15 май 2022, 07:04 ч.

Добро утро!
Осъмнах с -400гр. Доволна съм. Чувствам се олекнала, и на правилната пътека. Явно съм от хората на които картофеният рестарт понася. Нямам нито висока, нито ниска кръвна захар, и ми се отразяват блестящо.
Не мисля да правя фаст днес. Ще се нахраня като огладнея. Днес е 5ти и последен картофен ден, от утре на пиле за 2 дни.

Виж целия пост

E

Ентусиаст

# 104 15 май 2022, 08:18 ч.

Ужас! Като гледам менютата на всички, започва много да ме хваща срам колко тъпча!

З - кафе с мляко; 20г шоколад 85%;
О - краставица; 3 варени яйца;
СЗ - доза протеин;
В - зелена салата; 150г наденички; 150г плодов скир
Движение: символично. Със страшна мускулна треска съм и го раздвах почивно. 9000 крачки.

Хич не работи при мен това с тегленето като знам, че ще имам добри новини. Те никога не идват, когато ги очаквам. Обикновено ме изненадват, като ме е страх да се кача. Вчера имах уж добро поведение като за мен си, пък пак егати плюса. Joy

Joy

Виж целия пост

Препоръчани теми

Поддържане на килограми

917
30

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 82 (м. юли)

2 008
63

Диети и отслабване

Китайски капсули за отслабване - 14

73 018
464

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.