ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 109

Публикувана: 9 май 2022, 11:22 ч.
Последно мнение: 14 авг. 2022, 16:25 ч.

43 039
750

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от предизвикателствата при трениране с наднормено тегло?
Как физиотерапията може да помогне при трениране с наднормено тегло?
Какви са ползите от витамин D и какви са ефектите му върху загубата на тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от предизвикателствата при трениране с наднормено тегло?
  
  Тренирането с наднормено тегло може да доведе до натоварване на ставите, затруднено дишане и повишено сърдечно натоварване. Следователно е важно да изберете подходящи упражнения, като ходене, леки упражнения от седнало или легнало положение и избягване на внезапни и натоварващи движения.
- Как физиотерапията може да помогне при трениране с наднормено тегло?
  
  Физиотерапията може да помогне при трениране с наднормено тегло, като предоставя професионална помощ за укрепване на мускулите, подпомагане на възстановяването след тренировки и намаляване на ставната болка. Тя може да бъде от изключителна полза, особено при проблеми с краката или кръста.
- Какви са ползите от витамин D и какви са ефектите му върху загубата на тегло?
  
  Витамин D е известен със своите положителни ефекти върху здравето на костните, но също така се свързва с намаляване на апетита. Освен това, витамин D играе важна роля в различни аспекти на здравето, включително регулиране на настроението и имунната система. Витамин D може да помогне за загуба на тегло, като намали апетита. Освен това той играе решаваща роля в метаболизма на мазнините и може да подпомогне процеса на отслабване.
- Какви добавки обикновено приемат хората?
- Какви са потенциалните странични ефекти на добавките?

ginger37

Ентусиаст

# 630 4 авг. 2022, 12:39 ч.

Не знам защо сирене и кашкавал се водят за протеиниви храни, като съдържанието на мазнини в тях е доста повече.

Виж целия пост

pepa57

Потребител

# 631 4 авг. 2022, 12:42 ч.

Саламурено сирене тип фета, да, не е много мазно. Но всички други - кашкавали, бри, гауда, ементали, рокфор (там не съвсем)... направо да си се смятат като мазнини. Протеина е бонус.

Виж целия пост

Glossycherry

# 632 4 авг. 2022, 12:48 ч.

Аз си купувам обезмаслени моцарела и чедър, мазнината я няма и са бъкани с протеин.

Виж целия пост

Eli..........

Ентусиаст

# 633 4 авг. 2022, 12:59 ч.

Излизат 1540кк :

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 634 4 авг. 2022, 13:11 ч.

Рататуят ако е с мазнина, само от там са 150 - 200 кал
и на Есеншъл е с картофи
лаваша във фитнеспал е 262 калории за 100 гр

Виж целия пост

gabito852

# 635 4 авг. 2022, 13:25 ч.

Здравейте и от мен! Blush

Вече мина втори месец и съм -4.6кг. за този месец (-11.5кг. общо за двата месеца) и съм много доволна от себе си, не мислех, че ще стигна дотук, но се чувствам все по-мотивирана Grinning

Все още не следя калории почти, но може би след още 10-20кг. ще започна, тъй като трябва във все по-голям калориен дефицит да влизам, но засега не смятам да го правя. Иначе, хапвам си плодове, зеленчуци, рядко месо, правя си манджички в повечето случаи, които да ми стигат за няколко дена, на закуска си правя грахов протеин, с банан, какао и малко стевия Grinning

Днес ще си правя миш маш, но с извара. Честно казано мисля, че имах повече чийт дни този месец, но въпреки това някак си не се отказах както преди време и си продължавам нормално след това, което за мен си е голяма победа и най-важното, не се обвинявам, че съм се издънила. Вече не приемам свалянето на килограмите като някакво състезание, а като процес, на който човек да се наслаждава и да види, че с търпение и вяра се постигат нещата. Smile

Виж целия пост

So Lucky*

Потребител

# 636 4 авг. 2022, 14:14 ч.

Цитат на: Glossycherry в чт, 04 авг 2022, 10:39

Ето това са гени, ядеш, ядеш и само 1 кило.
Аз съм способна за 3 седмици да кача 10 кила.

А, не е от ген. Много движение имаше..по 15 000 крачки в повечето дни. Иначе едва скалъпвам 8000. И храната като е без консерванти оказва влияние.

Виж целия пост

Essentiall

Редовен потребител

# 637 4 авг. 2022, 15:42 ч.

Цитат на: Eli.......... в чт, 04 авг 2022, 12:59

Излизат 1540кк :

И толкова да са, за поддържане на базовият ми метаболизъм са ми необходими 1800ккл. Та не мисля, че е проблем да съм изяла 1500

Виж целия пост

Eli..........

Ентусиаст

# 638 4 авг. 2022, 18:47 ч.

Цитат на: Essentiall в чт, 04 авг 2022, 15:42

Цитат на: Eli.......... в чт, 04 авг 2022, 12:59

Излизат 1540кк :

А не, аз не споря, просто давам какво се получава от моята апликация Simple Smile

Опитай след обяд да не ядеш никакви въглехидрати. Може яйца, бяла риба, малко зеленчуци , салати, супи..

1500сс не е много, не помня каква ти е целта и от колко почваш, но понякога е въпрос на какви са тези калории а не колко са

Успех

Виж целия пост

strawberry0302

# 639 4 авг. 2022, 19:51 ч.

Здравейте отново,аз чак сега си дадох сметка,че не правя правилно интервалното хранене,в прозореца ям мн ограничено ,мисля да започна по-“нормално”хранене в прозореца и така няма да ми липсват неща,коото хапвам в мръсната събота,като внимавам разбира се:)

Виж целия пост

Niya-

Потребител

# 640 4 авг. 2022, 22:01 ч.

Днес се сблъсках с реалността и щях да получа удар в магазина, буквално ми при лоша, когато не можах да закопчая Л и ми дадоха ХЛ. А само допреди по-малко от година бях С. И тъпото е, че каквото и да сваля сега за 40 дни, след първите няколко дни като почна лекарствата, ще се върнат обратно.

Ноо никакво отказване и никаква захар. Постепенно увеличавам и крачките.

Виж целия пост

AKK_90

# 641 4 авг. 2022, 22:51 ч.

Аз си седя на минус 8 килограма седмица по-късно от последния ми пост. Мерих днес сантиметри. За месец и половина съм свалила общо 32см. Обаче майка ми ми обърна внимание,че прасците ми са доста различни. Десния е много по-дебел от левия. Разликата е 4 см на обиколка. Според вас от какво може да е? Освен,че не смъквам сантиметри на тях и тази разлика ме притесни. Дали да не ходя да проверя за разширени вени или пък да задържам вода? Дайте мнение

Виж целия пост

So Lucky*

Потребител

# 642 5 авг. 2022, 00:39 ч.

Цитат на: Niya- в чт, 04 авг 2022, 22:01

Ния със теб слабеехме преди 2-3г за сватбите си, ако не се лъжа. Ти беше в топ форма, даже много слаба. И снимки сме качвали.
Не ми се вярва чак да си станала за ХЛ. Имай предвид, че дрехите ги шият едно към гьотере и етикети така слагат. Изобщо това да не ти е критерий.
Гледай си здравето на първо място, суетата втора.

Виж целия пост

Niya-

Потребител

# 643 5 авг. 2022, 10:57 ч.

Правилно помниш, заедно се подготвяхме за сватба 😊 Моята заради Ковид се поотложи и беше преди малко по-малко от две години - 53 кг. Миналата година и меден месец изкарахме хубав и после всичко отиде по дяволите. Спря ми цикълът, предизвикваха го, напълнях 12 кг от лекарствата, междувременно минах и операции и сме в инвитро процедура, но и тя не мина по план. Сега лежа след хиперстимулация и се пазя. Ям си протеините и чакам тялото да се възстанови, 25 дни ми казаха. От септември всичко отначало. Така че август колкото сваля, сваля.

Сега съм 67 кг на 160 см.

Виж целия пост

Essentiall

Редовен потребител

# 644 5 авг. 2022, 11:20 ч.

Равносметката за 7месеца е...4кг свалени. Абе и на това съм доволна, при положение, че с години съм ги трупала.
Остават още 5-6кг. Вижда се светлината в тунела, макар и много бавно.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

11 736
341

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

4 106
52

Диети и отслабване

Диета със зелева супа VI

55 942
319

Диети и отслабване