Тренировки в домашни условия - 117

Публикувана: 27 юни 2022, 11:56 ч.
Последно мнение: 27 септ. 2022, 16:39 ч.

40 767
751

SvetlaK - Ентусиаст

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 390 5 авг. 2022, 14:51 ч.

2/99 Стречинг 55 min
3/99 Гребане 55 min
4/99 CG 30 Min GLUTE & OUTER THIGH WORKOUT at Home with Band

^^^ Ама ужасно ми харесва тази жена и то не като физика, далеч не! А като умереност, здравомислие, незалитане в крайности, включване и на кардио и на всякакви възстановителни практики. Без драма и крайности и в храненето. Много холистичен и балансиран подход ми се вижда! Респект!

Виж целия пост

D

# 391 5 авг. 2022, 15:08 ч.

Здравейте!

Днес правих ден 41, Епик 2 - табата хиит:

Днес изненадах себе си, защото за първи път изпитах удоволствие от хиит тренировка и за първи път направих всичките бърпита "истински" (разбира се темпото ми е много по-бавно от това на Карълайн, но в момента се концентрирам на техниката). Установих, че явно от по-слаби коремни мускули и неправилна техника, съм правила бърпитата с напрягане на кръста, което ми предизвика много лоши болки преди време.
Имах време и направих и предложената добавка за корем:

.

И за гледах видеото на Карълайн, даже два пъти. Мнението на Agent Provocateur напълно се припокрива с моето. Добавям само, че всичко в канала й е направено с много вкус и стил - цветовете на спортните комплекти са в синхрон с цветята и надписите. Всяка една тренировка съдържа подробно текстово описание, а Епик програмата й има цяла "книга" с насоки. Бонус е, че във фейсбук групата има диетолог и физиотерапевт, които се включват всяка неделя за отговори на въпроси. Харесвам тази жена!

Поздрави и приятни почивни дни!

Виж целия пост

Потребител

# 392 5 авг. 2022, 18:39 ч.

Благодаря ви!! Здрави бъдете всички Hug

Hug

Heart

На мен ми дадоха зелена светлина и започвам процедурите другата седмица.
Ако тялото ги понася сравнително добре, ще опитам поне да вървя и/или да правя йога.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 393 5 авг. 2022, 19:50 ч.

Аз се записвам със спининг и тренировка за цяло тяло днес. Мисля да изляза с падълборда днес, но ако не стигна дотам ще допълня с плуване довечера.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 394 5 авг. 2022, 20:26 ч.

От два дни съм с ларингит и без никакъв глас. Реших да пропусна фитнеса и тренирах с КГ вкъщи.
Задно бедро от Калистеника. Страхотна тренировка. Който иска наистина да усети задното бедро я препоръчвам с две ръце. https://youtu.be/cj1hnHOJdNI
И добавих 10минути корем с тежести.
От две седмици малко промених макросите в храненето и увеличих протеина. Вече забелязвам поизчистване в коремната област и краката

А задното бедро след днешната тренировка направо се "наддигна" 😂😂😂

Моля да не ме цитирате, ще ги изтрия по-късно.

Виж целия пост

V

Потребител

# 395 5 авг. 2022, 21:03 ч.

Биб, съжалявам за това, през което преминаваш, и от сърце ти желая прекрасен финал на изпитанието Kissing Heart

Kissing Heart

Ани, прекрасна! В разкошна форма си в момента - изглеждаш силна и женствена, както се полага на една лъвица Kissing Heart

Kissing Heart

Моите планове за тренировки всеки ден по време на морския хоум офис се сведоха до тренировки през ден. Имала съм нужда да си отспя, явно... Опитвам се да компенсирам с много подскоци в морето и басейна, но чувствам, че не мога да надскоча коктейлчетата всяка вечер. Поне килограмите поддържам в норма.
Днес почивах, а вчера направих две тренировки от IRON - и двете за горна част, че имах нужда да я усетя работеща.
Утре ще са крака и корем.

Виж целия пост

Д

# 396 5 авг. 2022, 21:31 ч.

Edira, спининг тренировката сама ли със себе си в правиш или пускаш нещо като водач в ю туб?

Ани, нямам какво да допълня към думите на Ветрена. Много е хубаво да има реален човек с подобна физика наоколо. Ти си пример и вдъхновение. По повод протеина удивително е колко много протеин има в морските храни. И колко не съм се срещала за това във всекидневието си.

Преди време водихме дискусия в темата за умните джаджи и до колко и дали ни пречат или помагат. Отдавна го знаех за себе си, но сега го потвърдих и ми е по-добре. С фитнес гривната постоянно гонех калории при тренировки и по принцип във всекидневието. Това крадеше и от самото усещане за добра тренировка и в същото време беше доста подхлъзващо от към хранене. Подвеждащо е и човек да види 2900-3100 изгорени калории и да си хапва стабилно, мислейки си, че е в дефицит. Сега с този часовник, макар да го нося само от ден фокусът е съвсем другаде - представяне по време на тичане, сърдечен ритъм, цялостно движение и така нататък. А и той показва само активни калории, т.е coros не залагат формула за базов метаболизъм и калории изразходени в сън и така нататък. Показва ми крачки, активни калории, сърдечен ритъм и изкачени етажи.

Така де, споделих си Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Дъждец

# 397 5 авг. 2022, 23:55 ч.

Една приятелка с фитбит каза, че е напълняла заради подвеждането по калориите, които гривната й показва и съответно повече отпускане в яденето.
Аз много си обичам смотаната xiaomi. Следя си само крачките, съня и пулса по време на тренировка. Калориите само от любопитство понякога регистрирам от каква тренировка са повече.

Днес отчитам вело вкъщи.

Ани, наистина хем женствена, хем с дефиниция.Прекрасна!

Виж целия пост

Ентусиаст

# 398 6 авг. 2022, 08:18 ч.

Цитат на: Дух (: в пт, 05 авг 2022, 21:31

Edira, спининг тренировката сама ли със себе си в правиш или пускаш нещо като водач в ю туб?
......

Дух преди ползвах аповете на Пелотон и Лес Милс но престанах да ги плащам и сега съм с някакъв безплатен ап на телефона. Казва се CycleGo. Zwift също е хубав но иска да се пеърне със сърдечен ритъм, скорост или кейдънс а моя спининг байк няма такива екстри и затова още не съм го ползвала.

За протокола - аз съм скарана с Фитбита. Ползвам Гармин и много си го харесвам. Отчита крачки, нивелация, пулс, ниво на кислорода + повечето по-популярни спортове. Сигурно вече е поне на 3г.

Браво Ани!

Виж целия пост

А

Анонимен

# 399 6 авг. 2022, 09:29 ч.

Ани, супер си. Огромно браво за това, което си постигнала. Обожавам тренирани женски бедра като твоите. Мечтая и аз за такива.

Момичета, да отчета че вече съм направила 19 тренировки от Iron. Много ми допада програмата. Усещам много хубаво натоварване след всяка тренировка, но същевременно е много приятно и времето минава неусетно. Много се старая да си подобрявам техниката за да извлека максимална полза от тренировките. Имам вече видими резултати, а не очаквах да стане толкова бързо. Предното бедро ми е по-оформено, рамената и гърба също. И в дупето виждам леко подобрение, но там имам много мазнини и ще е доста трудно.

На моите деца също им харесва програмата. Grinning

Grinning

Сега лятото са си вкъщи и всеки ден тренират с мен. Взимат си играчки, уж са тежести, и тренират. Особено малкия, който е на 3, е много смешен като "тренира". Не съм го целяла, но явно им създавам желание за спорт и движение.

Слънчев и усмихнат ден на всички!

Виж целия пост

Редовен потребител

# 400 7 авг. 2022, 15:46 ч.

Благодаря ви, момичета. Simple Smile

Simple Smile

Днес вече гласа и гърлото са ми добре и направих тренировката в залата. За мое огромно съжаление след година и половина тренировки вкъщи, отново съм в изходна позиция за набирането на лост. Едва направих едно повторение. Чак не ми се вярва, тъй като си милех, че тренировките ми за горна част са добре, но уви силата я няма Sad

Sad

Виж целия пост

Д

# 401 7 авг. 2022, 16:51 ч.

Ани, ти си толкова упорита, че съвсем скоро ще върнеш това, което е било.

Не знам инат ли беше, глупост ли беше, но се радвам, че го направих:
45 минути интервална спининг тренировка
5.5 км бягане (в 15 часа на обяд не беше много умно, но това беше възможността и я взех).

Виж целия пост

# 402 7 авг. 2022, 17:03 ч.

Дух, щом си имала възможност и желание, няма лошо. И ва мен ми се случва понякога да се натоваря повече, за сметка на тотално лежане друг ден. И аз преди малко се прибрах от 8км ходене пеша на 30°С, та даже ми мина през ума и да побягам, но се отказах.
Ани, нормално е да си позабравила набиранията, щом не си ги правила толкова време. Не съм голям спец, но не знам да има домашно упражнение, което да е еквивалентно на набиране. Може би дърпане на ластици, които се закачат на касата на вратата биха могли да имитират скрипец. Според мен вариант е или да си монтираш лост на вратата вкъщи или ако имаш училище наблизо да ходиш от време на време на лостовете.
Тялото има мускулна памет и няма да ти трябва много време, за да си възстановиш броя набирания.

Виж целия пост

Потребител

# 403 8 авг. 2022, 15:12 ч.

Здравейте , момичета. Мой близък е в тежко здравословно състояние, което доста ме разклати. Приемам го, знам че трябва да съхраня себе си, но е трудно. Повлия на храненето ми, свалих три килограма, а тренировки почти нямах.
От две седмици започнах по 2-3 пъти да ходя на фитнес, започнах да се храня нормално, просто във вкъщи не мога да се накарам да тренирам, в събота бягах на стадиона. Когато започне учебната година, може би пак ще възобновя домашните тренировки.

Виж целия пост

# 404 9 авг. 2022, 08:42 ч.

Nona M, чудех се аз къде изчезна.., много съжалявам за това, което казваш. Кураж и сила ти желая - и на теб и на близкия човек. Наистина е важно да се съхраниш, хубаво е, че го осъзнаваш.

Ani, вчера тръгнах да пиша и някъде го попилях - уау, страхотно изглеждаш, браво!
Специално ходих да си оглеждам и аз тези части и да взимам пример. С корема бива, ама тези мои целулитчета гадни..все имам чувството, че няма никакъв ефект от нищо, но сигурно не е така.
Ти имала ли си някога целулит?
Радвам се, че си добре вече, ларингит си е гадно, а и в тия жеги да си болен, още по-гадно ми се види.

Аз нали мрънках за ръката, да дам обратна връзка все пак - джипката ме прати при мъжо и - ортопед в Пирогов, та той рече - възпален мускул.. сега пия някаква Аркоксия и мажа (уж) с Диклак Но и в аптеката ми го похвалиха туй лекарство, та се надявам да има ефект. Но каза поне седмица да не я натоварвам.., трудна работа, но сега само долната част мъча, та леко прескачам част от видеата, но съм почти на края на тоз Епик.

Тия бърпита (има ги много в ден 45) нещо хич не ги обичам вече. Преди година две май повече ми се получаваха, сега ме е страх да скоча назад - все имам чувството, че ще се травмирам..

Виж целия пост

Препоръчани теми

Усвоявате ли фолиевата киселина и знаете ли защо е толкова важна преди и по време на бременност?

2 441
80

Бъдещи майки

Зверско напълняване след хормонална терапия

1 683
25

Диети и отслабване

Модни консултации - 73

70 319
725

Козметика и мода

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.