Тренировки в домашни условия - 117

Ветрена, по принцип залагам на силови тренировки, но сега Fuel я пускам като Aerobic. Ами то при нея пулсът ми почти не излиза от аеробната зона и затова така реших за момента.
Всъщност какво значение има режима, който е избран?? Не съм проверявала каква би била разликата, ако правя бягане, а пък съм задала силова или пък ако отбележа крос, пък тренирам нещо друго.

Момичета, малко хелп коя програма да започна. Iron или Fuel?
Целя тонус и стягане. Мисля за заменям по една тренировка с бягане.

Аз съм с Garmin, винаги пускам на кардио тренировка - другите нещо не ми сработват. А и много често забравям да спра часовника и като погледна баммм 3 часа тренировка

Ани, за различните типове тренировки скоро говорих с мой познат, който преди време ме съветваше за макросите. Бодибилдър и треньор е. Според него има разлика между 10-12% в отчитането НС часовника му. Пробвал е една и съща тренировка на два различни режима и core training е отчела повече. Не помня каква беше другата.

Вчера не успях да тренирам по програмата направих само 32 минути на колелото.
Днес - 35 минути колело, Total body Chisel + 15 min glute Chisel. Отчитам като минус, че досега не съм давала по-подробен отчет за тренировките, които правя, но ще гледам занапред да съм по-изчерпателна.
Total Body Chisel - 3 кръга всеки с по 3 упражнения (едно за долна и две за горна част). Всеки кръг се изпълнява 3 пъти като упражненията са по 10 повторения. Работих с 9кг за краката и 8 за горна част през първите два кръга. Трети кръг следователно с 8 и 6кг. Не успях да натоваря краката, поради липсва на тежести. Тук си трябваха минимум 12/14кг.
За пръв път тренирах с часовник - за 36 минути отчете 175калории среден пулс 115 макс 150.
Тренировката за дупе беше по-изморителна и натоварваща. Доста се работи за баланс. Тренировката се състоя от базови упражнения - няколко вида напади, две плиометрични упражнения. Отъмн ги прави с медицинска топка, като модификацията е с дъмбел, като се ползва на част от упраженията. В случаите, в които не се ползва дъмбел, кракът, който не е статичен е във въздуха, ако ползваш топка е върху нея. Трябва да имаш добър баланс, за да ги изпълниш с темпото на каста. За 17 минути според часовника съм изгорила 122 калории - среден пулс 138/макс 161. Гривната ми е най-обикновена Mi band 5. И на двете тренировки пуснах като Freestyle, поради липсва на по-подходящи варианти.  Мисля да съм с тази за някакъв период, ако съм постоянна в употребата ѝ бих инвестирала в по-хубава.

Благодаря, интересно е. Ще пробвам и аз една и съща тренировка на различен режим

Той е с Apple Watch. Ще ми е интересно с друг какво ще покаже.

Отчитам 32мин на колелото - 16км. Според часовника 246кал среден пулс 147.

Скоро питах за препоръки за веган протеин. Поръчах ето този - https://fitness1.bg/протеини/amix/amix-vegefiit-protein/29021. Имаха код за 15% намаление и цената излезе доста добра. Очаквам да го доставят днес и ще споделя отзиви, ако някой се интересува.
Следобед ще направя последения ден от ХиЧ.

Добро утро момичета .Нямах сили вчера за тренировката ужасен цикъл  днес направих ден 29 от FUEL  ,но успях да дам само 90% от себе си  не съм доволна  . Замислям се да започна IRON 

За вчера - тичане, кардио упражнения - 30 бърпита, 30 подскока с докосване на ходилата, 10 скейт подскока, 20 подскока с докосване на земята.

На морето съм отчитам само крачки и бира и узо в огромни количества 😜

Привет. Цяла седмица не съм тренирала заради МЦ. Днес продължих, там откъдето спрях, ден 75 от Съмъртайм 3. Води се ръце и крака, но реално беше един миш маш от упражнения за цяло тяло, реално само гръб нямаше https://youtu.be/LXLUcLxnVi0

Здравейте.
Отчитам за днес на Каролинчето 19 тренировка Full body от Еpic endgame и 10 мин горна част абс

Хареса ми тренорвката за цяло тяло ,а за добавката така ми се бяха уморили краката,че направо трепереха.
Изкарах трета седмица на Лифт 4.Следващите два дена ще карам с Каролин,че след това няма да мога да тренирам, а не искам да ми се накъсват треновките на лифта.

Здравейте. Днес ден 78 със Сидни, цяло тяло https://youtu.be/bpceDBHdL9c Хареса ми редуването на силови упражнения и кардио.
За съжаление няма да успея да завърша програмата до петък,  когато отивам на почивка.

NFB, беше пускала едни тренировки в басейн, но не мога да ги открия.
Ако са ти под ръка, може ли пак да го пуснеш?

Вчера направих последните две тренировки от 60 дневния календар на The Master’s Hammer and Chisel aka ХиЧ 🥳 - Hammer Power и 10 min ab Hammer.
Hammer power се прави с три сета гири - леки, средни, тежки. Аз работих с 5, 6 и 8кг. Тренировката е разделена на две части. Първата част базови упражнения с леки и средни гири. Всяко упражнение се повтаря изпълнява по 10 пъти с всеки сет от гири - Преса, Клекове, Клекове + преса, мъртва тяга, shrugs, jerks, upright row (нямам идея как се казват на български последните упражнения), Clean. Втората част е надграждане на базовите упражнения като се правят комбинации от няколко базови в едно. Използват леки и тежки гири съответно по 10 и 5 повторения. Аз замених леките със средни и тежки, тъй като реално ми бяха леки тежестите. Всички комбинации в тази част започваха от мъртва тяга, clean - преса, Клекове+преса, Клекове + jerks със сетовете от гири и накрая с лява и дясна ръка по отделно. След тази тренировка винаги имам МТ на задно бедро и дупе. От любимите на Саги ми е. Според часовника за 37 минути съм изгорила 207кал.

При мен тази програма винаги дава страхотни резултати. Оформих ръцете, краката, повдигнах и стегнах дупето, изчистих корема. Свалих близо 4кг, но храната не беше под контрол. Продължавам да се боря с нея, но приемам изключително много въглехидрати, които доста ме спъват. Свалила съм 4см от ханш и талия, 3см от корем и по два см от бедрата. Като от днес съм с МЦ и се чувствам леко подута, така че предполагам см ще паднат след няколко дни или поне се надявам.  😂 Мисля да се снимам тези дни, за да сложа преди след снимка, за да се добие лека представа за прогреса, че така само на цифри не върви. Забравих да спомена, че през първата половина на програмата допълнителните тренировки - 10 минутните за корем и 15 минутните за крака и дупе ги правих, когато имам желание и време. През втората половина ги изпълнявах стриктно без пропуск.

Днес почивам. Направих 42 Мин колело - 20км, но не го водя тренировка, а по-скоро сутрешно раздвижване. След малко мисля да се кача за още 30мин, тъй като имам само 5700 крачки днес.

Допълвам: 32 минути колело - 15км

Следващата програма започвам от утре. След дълго умуване се спрях на хибридния календар на Т25. Шон трябва да се намеси, за да поизчистя малко мазнините и се надявам да сваля поне още 2 см от бедрата сега са 55см и 3см от ханша, който е 96см. Текущите ми кг са 65.5. 😄 Надявам се жегите да не ме откажат, но заради тях не избрах Insanity 😂. Струва ми се, че Т25 е по-лека, въпреки че ще правя предимно Гама тренировките, но ще се отчета как върви.