НОВО: Дигитални асистентиВиж

Как да убия апетита??

  • 13 580
  • 58
# 15 19 дек. 2022, 07:39 ч.
Вода по 2-3 л. на ден + чайове. Всеки път,когато усетиш глад, пий билков чай без захар и топла вода с лимон.
Химия не ти трябва, защото с нея може да отслабнеш, но после с години да не можеш да се оправиш от хормонални и други проблеми.
И яж много пъти по малко. Нискокалорични храни. Хлябът го смени с оризов снак или с пълнозърнест.
Когато огладнееш, изяж 1 морков или 1 чушка, 1 ябълка, парче сирене, варено яйце.
И се движи много, спортувай, ако можеш - плувай.
Виж целия пост
# 16 19 дек. 2022, 09:29 ч.
Не закусвам, обядвам нещо леко, напр. супа. Вечерям рано, измивам си зъбите и след това ползвам някоя по-гадна вода за уста. Има такива лютиви и неприятни. На мен ми убиват всякакъв апетит. Така не дебелея.

Избягвам тестени изделия, ориз, картофи, пържено. И на мен ми се е случвало да изям 1 шоколад, но веднъж на 5 месеца долу-горе. Иначе - по 1 бонбон за рожден ден и спирам.
Виж целия пост
# 17 19 дек. 2022, 10:30 ч.
А сигурна ли си, че хормоните са наред, дори и да не кърмиш?
Сигурно ще ме обявите за вещица Grinning Обаче аз много слабея в момента, колкото и да се храня, кантара е все надолу, цикъла ми е много нередовен. Родих преди 10 месеца, ще изчакам още 1-2 месеца и си мисля да посетя лекар. Не е нормално това. Нито прекомерното слабеене, нито постоянно чувство на глад.
Виж целия пост
# 18 19 дек. 2022, 14:01 ч.
Цитат на: Bugi_ в пн, 19 дек 2022, 10:30
А сигурна ли си, че хормоните са наред, дори и да не кърмиш?
Сигурно ще ме обявите за вещица Grinning Обаче аз много слабея в момента, колкото и да се храня, кантара е все надолу, цикъла ми е много нередовен. Родих преди 10 месеца, ще изчакам още 1-2 месеца и си мисля да посетя лекар. Не е нормално това. Нито прекомерното слабеене, нито постоянно чувство на глад.

Не съм пускала скоро изследвания, но мисля да го направя профилактично след празниците. Никога преди не съм имала проблем с хормони. Но не е лоша идея да мина и през такова изследване.
Виж целия пост
# 19 19 дек. 2022, 14:05 ч.
Не мога да дам никакъв съвет относно лекарства, хормони и тн, тъй като не съм лекар. Това, което мога да кажа от опит е как свалих 17 кг. след раждане в рамките на месец и половина. Да, част са били предимно вода със сигурност, но това, което ми помогна беше, че се хранех само 3 пъти на ден - закуска, обяд и вечеря, по едно и също време в средни порции, нито малки, нито големи и храната беше балансирана - типични български манджи, но нищо пържено или вредно. Следобед хапвах някакъв плод - една ябълка например, вечер след вечеря също. Никакви солети, бисквити и разни такива уж да залъгвам глада. Окупирах вниманието си с бебето и всичко друго, за което се сетя. И така след 2-3 дни вече не ми се ядеше между храненията.
Имах огромен апетит преди да родя, ядях по два пъти сутрин например, избягвах вредните храни, но просто количеството беше прекалено.
Виж целия пост
# 20 19 дек. 2022, 14:32 ч.
Най-малкият ми син е на 4 месеца.
5-то дете ми е и съм на 47 г.
През бременността качих 17 кг. С раждането свалих 9 кг.
Имах останали 8 кг.
Към момента от тях съм свалила 7. Целта ми е до края на тази седмица да сваля този 1 + още поне 1, за да не се притеснявам да похапна питка, баничка и баклава.
Не се лишавам от храна, но ям само определени неща (основно протеини). И гледам да имам поне 12 часа пауза без храна (през нощта).
Вкъщи като цяло не консумираме бели брашна, захари и подобни. Не ядем полуфабрикати, пакетирани храни, купешки сладкиши и т.н.
Примерно меню за 1 ден:
- първа закуска в 09:00 ч. - зърнени храни (овесени ядки, протеинов бар, пълнозърнест бар, няколко пълнозърнести бисквити, няколко оризови ролчета)
- втора закуска в 11:00 ч. - чаша кисело мляко или сурови зеленчуци
- обяд в 13:00 ч. – салата (може и с малко печено месо или парче сирене)
- следобедна закуска в 15:00 ч. - плодове и/или ядки
- вечеря в 19:00 ч. – може всичко + протеин (яйце, плочка сирене, пилешко филе или риба)
Кърмя.
Всеки ден минимум 1 час ходя бързо навън - обичайно с количката.
Всеки ден правя 2 серии по 20 до 30 мин. упражнения у дома.
2 или 3 пъти в седмицата плувам. Плувах и през бременността.
От няколко седмици поднових тренировките си по тенис, но засега не съм още редовна.
Пия желязо, фолиева киселина, витамин Д, топла вода с лимон сутрин, по 2 л. вода през деня + билкови чайове (мента, шипка и лайка).
Виж целия пост
# 21 19 дек. 2022, 16:01 ч.
Fever ray , адмирации за динамичния начин на живот и мотивацията .
Предполагам , че другите деца са по-големи и имаш на кого да разчиташ .
Аз съм само с 3 , но без никаква помощ от никой и няма шанс да отида на фитнес . А менюто е добро , но аз бих си останала чисто гладна 😄

Иначе определено и аз мисля , че не количеството е толкова важно , колкото качеството .
С нискокалорично хранене и движение , тоест калориен дефицит , се постига целта .
Самата аз още не съм го постигнала , но предполагам се дължи на това , че съм си вкъщи с детето , излизаме , прибираме се , имам куп задължения и ям на крак каквото ми падне . Не се съобразявам особено и даже имам едни 4 кг. , които съм качила след раждането . Малкия счупи кантара , и сега купих нов , което ме кара от две седмици и аз да се замислям върху начина на хранене .
За сега залагам на калориен дефицит както писах горе .
Виж целия пост
# 22 19 дек. 2022, 16:11 ч.
Количеството на храната се измерва спрямо нуждите на организма, зависи от височина, цел (колко кг искаш да свалиш), начин на живот, активност  и т.н.
Скрит текст:
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Давам пример за елементарен калкулатор, в който задаваш ръст, цел и т.н и накрая получаваш какви са нуждите на тялото ти от към енергия.

Вече как ще си разпределиш калориите и от какви източници ще си ги набавяш, е друг въпрос. Има значение дали си като мен - по цял ден на дивана с лаптопа, или работиш тежък физически труд. И понеже аз съм на дивана и работата ми е такава, намирам време за фитнес. Ясно е, че с бебе е сложно, тогава или се залагат по-малко калории, или правиш някакви упражнения вкъщи.

Не може да се даде идеално меню, което да пасва за всички хора.
Виж целия пост
# 23 19 дек. 2022, 16:24 ч.
Мери, другите деца са доста по-големи. Даже двете най-големи вече живеят отделно, а другите нямат физическа нужда от обгрижване (карат 24, 23, 15 и 8 ). Съпругът ми работи изцяло у дома и се занимава с бебчо, докато спортувам.
На мен менюто ми е ок. Даже попреяла се чувствам. Особено зърнените храни и ядките засищат страшно много, а и с тях се набавят много полезни вещества.
Виж целия пост
# 24 19 дек. 2022, 23:53 ч.
Аз винаги много успешно отслабвам с горчиво дълго кафе без мляко и захар сутрин на гладно. Пия го много бавно, общо взето докато стане студено.
Виж целия пост
# 25 20 дек. 2022, 15:35 ч.
При мен рядко гладът е заради истинска нужда от храна. В повечето случаи е нагласата, че трябва да ям или емоционално хранене - в повечето случаи, когато ям сладко. Забелязала съм, че когато съм на работа по-често се сещам за храна, отколкото когато съм вкъщи с детето. Само дето покрай детето изяждам доволно количество солети. Той много ги обича, а и на яслата подклаждат този им апетит, за да ги отвличат с нещо от пакостите.
Но оставя ли се пък истински да огладнея, след това има два варианта - или се нахвърлям като лъв на храната, или ако е минало доста време, уж много ми се яде, но вече ми е попреминал апетитът.
Мисля, че на мен лоша шега ми изиграват тези междинните похапвания на разни солетки, бисквитки, десертчета.
Вода пия в доволни количества, да не кажа, че лятото направо ми се струва, че прекалявам с нея, изпивайки сигурно по около 2-3 литра на ден. Опиквам се като за световно и пак ми се пие.
Само че тя не ми пречи на апетита, освен ако пия по време на ядене. Тогава ми запълва стомаха и вече не ми е така вкусно да ям. Чак ми се струва, че ми се разширява стомаха така.
Виж целия пост
# 26 20 дек. 2022, 15:41 ч.
Мои методи при глад, когато не искам да ям много калории, но все пак да се залъжа:

- Голяма чаша кафе с ядково или нискомаслено мляко (може и безкофеиново). Без захар.
- Голяма чаша билков чай с една чаена лъжичка мед (понякога пия и чай Инхуа, на мен ми действа доста слабително).
- Разтворим витамин с много вода.
- Купичка с варен булгур с много малко сирене (колкото за вкус).
- Голяма салата от зеленолистни с много малко зехтин и оцет.
- Кисело мляко с допълнително добавени стабилно количество плодове в него, за да ти напълнят корема.
- Варени картофи само с малко сол.
- Варени яйца само с малко сол.
- Само мандарини обилно, докато не ти се напълни добре корема (разбира се, може и друг по-воднист плод, но сега за Коледа е супер).
- Ментова дъвка.

И друг метод е да излизаш някъде навън/да се занимаваш с нещо, което те увлича, за да не мислиш за храна.
Виж целия пост
# 27 20 дек. 2022, 15:47 ч.
Ако работех хоум офис, щях да съм 100+ кг сигурно. Вкъщи винаги ям повече. На работа мога да не ям абсолютно целия ден, или да мина с най-лек обяд. Уикендите са голямо изпитание и въобщо вкъщи ми е по-тегаво да се храня според моя режим. Справям се с бърза вечеря и веднага измиване на зъбите. Хладилника е наблизо, което си е много кофти Sad
Виж целия пост
# 28 20 дек. 2022, 20:39 ч.
На мен за апетита ми помогна колагена.Той май се образува като желе в стомаха(не съм запозната , просто споделям). Пих един вид тип 2 Beauty collagen, от който почти не ми се ядеше поне до обяд.
Виж целия пост
# 29 20 дек. 2022, 22:40 ч.
Само вмъквам - колагена е опасен за продължителна употреба, тъй като води до сгъстяване на кръвта.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало