Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 58

  • 30 638
  • 757
# 375
Аз откога разправям че в тая тема ако няма снимките чат-пат, хората ще помислят че само някакви глигани сме се събрали Grinning
Не подценявам потребителките дето наистина борят по доста килограми, нито пък имам за цел да ги засегна, да не се обиди някой. Ама вижте я тая Спаска беее... Joy Такива да бяха всички лами. И ако това ти е трудната част, представям си останалото... Че и от тоалета не мога да си сваля очите! Аз цял живот страдам че прасецът ми не се побира в почти никой ботуш, такова не мога да сложа ако ще и цяла седмица да карам на бистра водица.
Такива мускули имах по краката като студентка, който знае как е ситуирано Габрово и къде се намират корпусите на университета, ще ме разбере веднага. На един висок хълм са, прекият път към тях откъм моя квартал беше почти само стръмни улици и изкачване на стълби. Нещо от сорта на 150 метра по-високо спрямо централната част ми се върти в главата по спомен, хващаш гората направо. По два пъти на ден ходехме до там и обратно пеша... и по някое време сестра ми взе да ме пита какви ги върша че краката ми станали като на футболист почти Joy Заведох я да види и тя. Спря да пита.
Виж целия пост
# 376
Нати и моите прасци не са от най-фините. Аз по скоро имам проблем, че ми се надуват. То и заради това миналата година ходих на съдов хирург, а след като получих проблема със сърцето след изкарания ковид. Викам си отивам, че нали тромбози а-у и както ми се подуват прасците значи нещо има. Слава Богу, каза, че с вените нямам проблем. Дори ми показа на ехографа колко били еластични. Виждаш вената като тънък маркуч и като натисне и отвора се свива, ако не се свие, значи не е еластична и може да доведе до по- голям проблем. "Тоалетите" винаги са ми били по-изчанчени, падам си по по- необичайни съчетания, това ми е останало от The Prodigy ❤️ в младините ми.
Виж целия пост
# 377
Е, ти като цяло си по-дребна така че предполагам говориш относително. Не ми изглеждат големи, дори с ботушите. Не знам колко си висока де, но от ъгъла на тази снимка направо мъничка изглеждаш. 50тина кила примерно и то заради мускулите.
При мен всичко е едро, съвсем различен тип фигура имам. И сравнително лесно набивам мускул, само да ги товаря достатъчно, което напоследък не ми се случва много много и само приказвам вместо да взема мерки... Мърдам пак повече отколкото точно след като се контузих, факт. Но пак е далеч от достатъчно, камо ли за оформяне на мускули.
Виж целия пост
# 378
162см/50 кг
Виж целия пост
# 379
Познах значи, хептен джобна си ни ти.
Аз съм само няколко санта по-висока (166), но пък с широки и груби кости, фина фигура с тънки глезени и китки не съм имала дори и в споменатия период. А тогава бях в най-добрата си форма евър, с 60 сантиметрова талийка. Но към 60 кила въпреки това, като и тогава беше трудна работа с ботушите...
Виж целия пост
# 380
Но като живееш с някого и ако на него му пука за теб, би следвало да се съобрази и да помогне и съдейства.
Всеки човек е в правото си да се храни вредно или здравословно, а не да гледа Пенчо какво прави.
Тоест да се влияеш от други не е редно. Трябва да се съобразяваш със собственото си здраве.
Тук не съм много съгласна. Защо? Защото както ако ние изискваме половинката да се съобразява с нас, то обратното е реципрочно. Значи ако аз искам половинът да се съобрази с мен да не си купува сладки неща и торти, щото аз не ям, така и той ще иска аз да се съобразя с него да си купува торти и сладки, защото пък той яде такива. И ще е в пълното си право. По скоро тук трябва да имаш желязна воля и да устискваш да не консумираш вредните за теб неща. Ей сега покрай световното нашия се скъса да яде пуканки и чипсове с бирите, аз по тая логика требеше да го командировам за месец у майка му. Просто си налагам, че това е вредно за мен и не трябва да го ям. Както съм казвала за мен важи правилото без едно мога, с едно не. Хапна ли само една хуканка и отиде цялата купа. Затова - stop.

Нещо не си разбрала. Аз не съм забранявала да си купуват.
Помолих ги да не ги виждам. Да не ги ядат за известно време тия неща пред мен за да не се дразня и докато свикна. Това не отне много време. Особено на нввмх.
Също така когато имаш близък със сериозни заболявания е логично да му помогнеш, подкрепиш. Това е нашето разбиране за обич. Да подкрепиш някого. Дори и имах роднини, които живееха често у нас и те се съобразиха за известно време. Сега вече ти как процедираш, не знам.
115 кила бях последните 5 години. От 6 годишна пълнеех прогресивно. С две дискови хернии от които сутрин ми трябваше 30 минути за да си обуя чорапите. Невъзможност да работя. Редовно залежавах заради кръста. Плюс хипогликемии. Кисти, депресия и т.н.
Ако ти имаш такъв близък с който живееш - майка, брат, сестра, гажде - няма ли да го подкрепиш или ще седнеш пред него да ядеш торти?
Също така много пъти сме писали, че тук желязаната воля няма особена роля, освен само отговаря за желанието за промяна и подобряване на здравето. Нивата на инсулин, лептит, грелин са тия дето имат роля в глада. А не това колко сме инати или железни. Това се оправя с храна, не с някаква си воля.
Имаше и още един хормон, но му забравих името.
Има и емоционален глад, но нввмх също помага и за това.

Какъв уред си купила?


Колкото до инсулина. Трябва да е до 5.
Виж целия пост
# 381
Какъв уред си купила?
Колкото до инсулина. Трябва да е до 5.
Велоергометър.
Виж целия пост
# 382
И аз имах едно време. Леко смотан, но като бях 115 ми вършеше работа за раздвижване.
Имах и болки в коленете и ми минаха от него.
Но степените му бяха смотани, не се усещаше натоварване. Нищо общо с тия във фитнеса.
Каква марка си взела? Нов ли е?
Виж целия пост
# 383
Не е нов, втора употреба е, но е много запазен. Ползван е като закачалка от стария собственик. Grin  Половинката ме изненада с него в полунощ на нова година, каза ми да ида да видя в "склада" какво ми е донесъл дядо Мраз. Слушаше ме, че водя разговори с приятелки да питам дали върши работа и като ме чу, че се реших да си купя, ме изпревари. Аз пък преди имах кростренажор и не бях доволна от него, някак не правеше това, което очаквах, колкото и да блъсках по него. Сега от марката ли е било, от моделя ли не знам, но не беше и хич евтин /нов го купих тогава и бая пари дадох/ С велото съм много по-доволна, ето за 2 седмици виждам разлика. На последните 2 степени, натоварването е доста голямо на краката.
Скрит текст:
Виж целия пост
# 384
А само това ли ще караш?
Други неща правиш ли?
Виж целия пост
# 385
Шарпи, колко време и с каква честота въртя педали, за да видиш дефиниция на краката?
Виж целия пост
# 386
Току-що се и претеглих. Паднала съм под 50-те.
Скрит текст:
А само това ли ще караш?
Други неща правиш ли?
Правя ежедневно клекове - по 200 броя на ден. Откакто съм с велото обаче, съм ги намалила на 100. Чат-пат коремни преси /с корема нямам проблем, много бързо ми излиза там релеф/. И понякога имитирам качване на стълби със стол у дома. На работа поне често качвам стълби, защото съм на третия етаж и доста често ме викат на първия. Та си навъртам там бая качване и слизане в деня.
Шарпи, колко време и с каква честота въртя педали, за да видиш дефиниция на краката?
Ползвам го 2 седмици /от 2-ри януари/. На ден по 20 минути, разделени на 2 х10. Първите 10 са на предпоследна степен, вторите 10 на последна. Доста се натоварват краката, което беше и търсен ефект от мен. Съобразявам се и с времетраенето, заради ускоряването на пулса. Знаете, че имам проблем с това, та гледам да не прекалявам, като стигне 150, правя пауза. После продължавам.
Виж целия пост
# 387
Шарпи, може да правиш интервална с велото.
Примерно 30 секунди интензивно въртене, 15 секунди бавно.
Същото и с останалите упражнения.
Планинския катерач е по-добро и от планка.
Но ти нямаш с корема, но не пречи.
Интервалната не е като обикновената гимнастика. Тя освен, че гори калории по време на тренировката, тя гори и през целия ден, а обикновената не го прави.
И гори излишния инсулин, метаболизма  усилва.
Разбрах го покрай празниците. Нали Жоро умря и минах на интервална. Винаги покрай празници понапълнявам едно 3 кила и после ми трябва време да ги сваля.
Този път беше 1 кило, което реално беше сигурно вода. И за ден режим изчезна всичко.
Та разбрах огромните ползи от тази гимнастика.
Но ми липсва кростренажора. Аз обичам разнообразието. Ще видя. Искам нов, писна ми от втора употреба.
Виж целия пост
# 388
Шарпи, може да правиш интервална с велото.
Примерно 30 секунди интензивно въртене, 15 секунди бавно.
Същото и с останалите упражнения.
Планинския катерач е по-добро и от планка.
Но ти нямаш с корема, но не пречи.
Интервалната не е като обикновената гимнастика. Тя освен, че гори калории по време на тренировката, тя гори и през целия ден, а обикновената не го прави.

И гори излишния инсулин, метаболизма  усилва.
Разбрах го покрай празниците. Нали Жоро умря и минах на интервална. Винаги покрай празници понапълнявам едно 3 кила и после ми трябва време да ги сваля.
Този път беше 1 кило, което реално беше сигурно вода. И за ден режим изчезна всичко.
Та разбрах огромните ползи от тази гимнастика.
Но ми липсва кростренажора. Аз обичам разнообразието. Ще видя. Искам нов, писна ми от втора употреба.
Това не го знаех, научих нещо ново и задължително ще опитам. По празниците аз качих 2 кила и ги свалих някъде след 7-ми. Ама то беше плюскане и плюскане и плюскане. И в цикъл бях, и изобщо страшна картинка Smile
За уреда да, най-добре нов, но с тези цени и доходи.... Да не говоря колко пари дадох последната половин година за прегледи, изследвания и хапове. Дано останат в миналата година.
Виж целия пост
# 389
Велото даже и не си представям на най-високото натоварване какво набиране пада на него Grinning Такова съм пробвала само на ниски степени, а то там е хем седиш, хем само крачолите си мяташ... и много ясно че реших че е глупав уред, то какво друго да си помисля.
HIIT са супер за нас, а и за заети хора по принцип. Повечето упражнения могат да се правят на този принцип - идеята е да се редуват интервали на "спринт" с такива по-лежерни и обратно, а цялата тренировка е много по-кратка от нормална за същото.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия