Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

  • 51 027
  • 785
# 195 9 май 2023, 11:25 ч.
След яденето на сладко почти винаги бягам (5 км) и след час два с колелото 30 км. Няма време да отлежи еритрола в организма ми.
Останали са ми 50-60 гр и гледам да ги употребя в минимални количества. 10 гр два пъти в месеца не мисля, че ще е проблем, нали? Или бъркам. А кокосовата захар? Тя вредна ли е?
Рядко си правя нещо сладко, но сигурно заради бягането ми се отваря апетита за нещо сладко. От миналата година не бях яла десерт различен от 99% шоколад, който ми стига за около 2 седмици.
Виж целия пост
# 196 16 май 2023, 17:23 ч.
Здравейте!
Имам нужда от съвет и помощ.
Предстои ми важно събитие (покриване на физически изпит).
Усещам, че от вълнение, нерви, по-голяма физическа активност и т.н. ми се дояжда сладко, имам по-голям апетит.
На какви храни да наблегна за да се чувствам сита?
Всеки ден бягам по 4 км след работа и 10 км с колелото. Явно това е и причината да имам нужда от по-"стабилна" храна.
За обяд днес си направих 3 варени яйца, 1 малко авокадо, лимон сол и зехтин (всичко това намачках с вилицата и обърках добре). Салата от 1 средно голям домат, 20на гр конопено семе, 2 стръкчета зелен лук, 1/2 връзка магданоз, лимон, зехтин и сол. 5 зелени маслини с бадем. Но изядох след това 3 бонбона, уж черен шоколад. Нещо не успявам да се контролирам от тези емоции.
За вечеря планирам пица с блат от 20 гр бадемово брашно, 20 гр кокосово брашно, 20 гр нишесте от тапиока, 10 гр хуск, сол. Малко доматено пюре, червена чушка и 100 гр моцарела. Салата от цвекло, моркови, зелена ябълка, магданоз, лимон, зехтин и сол.
Нямам представа колко калории са това и дали храните са подходящи за физическото натоварване, което правя към момента.
Виж целия пост
# 197 16 май 2023, 17:33 ч.
Без да съм специалист за мен храната ти е малко(дори прекалено и без физическото натоварване)Виждам 3 яйца,5 маслини,100 г моцарела,шепа смлени ядки,1 авокадо,3 бонбона.Как очакваш да си сита?
Виж целия пост
# 198 16 май 2023, 17:49 ч.
Месо ли да включа?
Виж целия пост
# 199 16 май 2023, 17:54 ч.
Храната не е малко, но рехава и незасищаща. Включи протеин/месо. Солидно.
Виж целия пост
# 200 16 май 2023, 22:52 ч.
Според смарт часовника калориите, които изгарям са 2000, 2500 и 3000. За седмица около 16к.
Изобщо не няма в следенето на прием и разход. Само усещам, че досега каквото ям не ме насища, само ми пълни стомаха
Виж целия пост
# 201 17 май 2023, 06:33 ч.
Според мен нещата не опират до прием и разход и калории,а до вид на храната А до колко е достоверна информацията от смарт часовник?Изясни си какви са ти целите с храненето и спорта,и чак тогава с интервалното хранене.По назад пишеш за НВ ВМХ-може би трябва да прочетеш повече по темата.
Виж целия пост
# 202 17 май 2023, 08:54 ч.
При такова хранене и спортуване не виждам проблем в трите бонбона. Аз не съм от крайните и хапвам сладко. Може да пробваш с мед, на мен ми помага понякога да замени нещо с добавена захар.
Определено включо месо, аз бих и пълнозърнест хляб при такова огромно натоварване. Все пак до изпита едва ли целта е сваляне на кг точно тия дни…
Виж целия пост
# 203 17 май 2023, 14:55 ч.
Цитат на: йоко в вт, 16 май 2023, 22:52
Според смарт часовника калориите, които изгарям са 2000, 2500 и 3000. За седмица около 16к.
Изобщо не няма в следенето на прием и разход. Само усещам, че досега каквото ям не ме насища, само ми пълни стомаха
За съжаление часовниците не мерят меродавно, затова не бих се ориентирала по тях. Изчислете си дневния метаболизъм в покой по формулата, която включва мерки на тялото. Това е много по-реалистично.
Но като цяло и менюто е много небалансирано. Между другото чат ГПТ прави страхотни режими Grin
Виж целия пост
# 204 17 май 2023, 22:09 ч.
Здравейте Relaxed
Записвам се в темата.
Досега от време на време, правя фастинги. По ред причини, здравословни, най-вече, ще опитам и по-дълго гладуване или фастинг.
Виж целия пост
# 205 18 май 2023, 09:34 ч.
Цитат на: Arhinora в ср, 17 май 2023, 14:55
Цитат на: йоко в вт, 16 май 2023, 22:52
Според смарт часовника калориите, които изгарям са 2000, 2500 и 3000. За седмица около 16к.
Изобщо не няма в следенето на прием и разход. Само усещам, че досега каквото ям не ме насища, само ми пълни стомаха
За съжаление часовниците не мерят меродавно, затова не бих се ориентирала по тях. Изчислете си дневния метаболизъм в покой по формулата, която включва мерки на тялото. Това е много по-реалистично.
Но като цяло и менюто е много небалансирано. Между другото чат ГПТ прави страхотни режими Grin
Кой е ГПТ?
Два пъти седмично правя фаст от 24 до 27 ч. Днес си мисля дали да не направя по-дълъг и да приключа утре около 13-14 ч. или след 41-42 часа. Но това захранване ми е проблем. Няма да го направя и ще се нахраня като попско дете на задушница.
Виж целия пост
# 206 18 май 2023, 16:49 ч.
Извинявай, Chat gpt Simple Smile
Виж целия пост
# 207 18 май 2023, 17:07 ч.
Цитат на: Arhinora в чт, 18 май 2023, 16:49
Извинявай, Chat gpt Simple Smile
Не знам какво или кой е това.
Виж целия пост
# 208 18 май 2023, 20:25 ч.
Има Гугъл за неизвестности.Например https://www.youtube.com/watch?v=Gaf_jCnA6mc&ab_channel=CharlieChang.До сега щеше да прочете достатъчно информация как сама да изготви хранителен режим(ако изобщо я интересува).йоко,с тези фастове ,без да си наясно с храненето си не мисля,че ще постигнеш нещо(ти си знаеш към какво се стремиш).За тези часове глад не е нужно захранване.
Виж целия пост
# 209 18 май 2023, 20:42 ч.
Цитат на: dt в чт, 18 май 2023, 20:25
Има Гугъл за неизвестности.Например https://www.youtube.com/watch?v=Gaf_jCnA6mc&ab_channel=CharlieChang.До сега щеше да прочете достатъчно информация как сама да изготви хранителен режим(ако изобщо я интересува).йоко,с тези фастове ,без да си наясно с храненето си не мисля,че ще постигнеш нещо(ти си знаеш към какво се стремиш).За тези часове глад не е нужно захранване.
О, стига, моля! Не съм длъжна да знам всички, които се снимат и качват в Ютюб. В Гугъл търсих и понеже не знам какво търся нищо не ме заинтригува. Отделно е н английски език. И никой не ви е молил да ми давате точно вие някаква информация. Дръжте си я, стискайте си я, каквото си искате я правете. Това което съм постигнала е без ничия помощ. И без вашата ще мина. Изобщо няма да чета какво пишете. Много важно! Вие като не искате има достатъчно интелигентни и разбрани Човеци, които споделят!
Много ви здраве!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата