Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

А защо е хубаво плодовете да се съчетават така?

Чакай, чакай, точно това трябва да се избягва - резките скокове на инсулина. Затова и сладкото е добре да е в комбинация с протеин.

Преди ядох плодове за закуска, не ми се отрязяваше зле, напротив. Но като започнах да спортувам и четох повече кое е полезно, кое не... започнах да ям плодове или на обяд преди хранене, или като междинно хранене в ранния следобед - 2-3 часа преди/след хранене.  Но по един вид плод, не ги смесвам портокал с банан и т.н. Но понякога като не спортувам ям за закуска просто един банан и ми е супер.

Има и други, но аз това купих. На английски е Almond butter

Това не е мус, както си го представях като кремче, а като масло. В такъв случай не е ли по-добре таханите, с по-изчистен състав са.
Аз такива ги ям на филийка и отгоре или банан, или прошуто крудо, и печено яйце.

За да изпитвате такъв глад, значи въглехидратите в ежедневието ви идват достатъчно високи, за да не консумирате мазнините от тялото си. Яжте авокадо, малко ядки или тахан първоначално. Сладките плодове да не са преди основното ви хранене. Няма как да правите нещата правилно и да няма резултати, а и на всичкото отгоре да качвате тегло, че и да изпитвате постоянно глад. Някъде грешите!
Вчера правих кръвни изследвания. Триглицеридите ми са на минималната референтна стойност. Преди  повече от година бяха около горната граница. А година преди това извън референтната стойност. Трябва да си инжектирам мазгоч в кръвния поток както е тръгнало. Предните няколко дни ми се случи 24 часа фаст, 10 хиляди крачки с интензивно вървене в края му и не бях прегладнял. Изпитвах прилив на енергия. Имам да работя над повишаване на добрия холестерол и над сваляне на лошия, но за последния има една подробност, че когато човек се храни от своите запаси е напълно нормално той да е повишен.
Пак казвам, че трябва основните ви калории да идват от здравословни мазнини! Сладките изкушения като свърши летния сезон Докато не задържите седмица-две така, пак ще се чудите защо сте гладни и не виждате резултати. Трябва воля и постоянство. И задължително да имате протеини в ежедневната храна. Захарта я свалете на минимума, който можете да си позволите. Тестата също. Стремете се да сте до 100 грама дневни въглехидрати и да имате прилична физическа активност. След хранене правете разходка, а ако е по-интензивна ще си помогнете. И пак казвам, че е добре да се възползвате от качествен ябълков оцет.

Аз си взимам от време на време. Определено ми е по-лесно да спазвам режима, когато глада е по-малък. Другата седмица ще си поръчам пак, че в последните месеци омазах и луната, и фаста, сега идва и ПМС, и след него се стягам и започвам пак стриктно, че остана съвсем малко вече и направо се излагам.

Ето това си взимам. Пия сутрин на гладно по 1 таблетка. Доволна съм

Ами това си е 100% бадеми, по-изчистено здраве му кажи 🙃 няма примеси

Аа добре, ами мажи го там на нещо. Става и върху палачинка или оризовки примерно.

Сигурно ли е че няма захар вътре? Някога в една тема спорих че бадемовото мляко не е подсладено. Аз си купувам без 1 гр захар. После оказа че в Бг се продавало само подсладено на него време. И от там се породи и спора че има захар в бадемовото, аз твърдях че няма. Та най-добре всеки да си гледа етикетите на това което е взел. По принцип ако няма захар в бадемовото масло, е ок за консумация.

Гледайте си какво пише на продукта. То и фъстъченото масло се очаква да е само смлени на паста фъстъци, обаче... Има подсладени. Има с извлечено олиото от фъстъците и добавена палмова мазнина. Има сигурно и други глупости. И все пише фъстъчено масло на буркана. Да не се окаже че и тук всеки си представя различно нещо.

Явно си е точно тахан този продукт. В БГ сайта на ДМ намерих само кафяв бадемов мус. Няма захар, нито каквито и да е други съставки, обаче е от изпечени бадеми. Лично аз предпочитам ядките/семената да са сурови, но все по-трудно намирам.

Vici, ако мога да вярвам на етикета, няма добавена захар.

Не ми се иска да го мажа защото само бих добавяла много калории към каквото и да ям. Ако не измисля нещо подходящо ще си го ям така гол

Щом си видяла че няма захар, значи няма. Имах в предвид, понеже ние не ти знаем твоя продукт и може да ти кажем че става, а в същото време да е със захар и да те заблудим. За товаа казах всеки да си гледа инфото за това което си е купил, да не стават грешки. А бадемовото е и калорично, та повече от супена лъжица на един прием ще вдигне калориите доста. Аз например от шоколади и други десерти не може да ми падне пердето, но имам ли тахан пред мен, не зависимо от какво и мога един буркан да изям. Обожавам направо. И за това гледам да не купувам много много.

Здравейте! Присъединявам се и аз към хубавата ви тема. От много дълго време инстинктивно се храня по 2 пъти на ден - малка закуска към 10.30 и обилен обяд към 13-13.30. През останалото време не изпитвам глад. На възраст 50+ съм, работя на компютър и не топя килограми с този начин на хранене. Дори през зимата качих 2-3 кг. От около 2 седмици започнах да следя храненията ми да са по правилата на "Зоната" (равни блокове протеини, мазнини и въглехидрати), включих и лек спорт 3 пъти седмично и макар да не съм се теглила забелязвам че дрехите ми станаха малко широки. Надявам се да съм открила правилния хранителен режим за мен и да се чувствам добре в тялото си.